#COSMO美容大王
連假後真的需要好好來擊退一下內臟脂肪！！
內臟脂肪 瘦身法 在 柯夢波丹Cosmopolitan Taiwan Facebook 的最佳貼文
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過33萬的網紅早安健康，也在其Youtube影片中提到，纖維多、熱量低的菇類是減肥神隊友，其中又以舞菇瘦身效果最強！40歲的日本女星藤崎奈奈子靠舞菇減肥超有感，3週就瘦下3公斤、腰圍也縮水3.5公分！ 舞菇的非水溶性膳食纖維含量高達牛蒡的5倍之多，不單可使排便順暢，更可讓排便的量增加2～3倍，排便量大是腸內細菌活躍作用的證明，可順利分解易攝取太多的脂肪...
內臟脂肪 瘦身法 在 Restsol Facebook 的精選貼文
🍄【你是哪一種胖胖?】🍄
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說到減肥，大家最常問的就是
肚子要怎麼瘦🤔
大腿怎麼瘦阿？
之類的，通常這種問題我都會叫你去爬我文章爬個十遍再來🥲，因為其實沒有甚麼局部瘦身法，只有針對不同肥胖型來做不同的運動~以下大致上分成兩種還跟大家介紹
1.蘋果型🍎
這種比較常發生在男生身上，脂肪主要是囤積在肚子與腰間🤯，內臟脂肪更是嚴重，容易造成心血管疾病...等血管型疾病，這種肥胖呢，通常都是建議先減脂肪啦🔥，走個小有氧，做個小小重訓，飲食控制個改變個生活習慣就OK了。
2.西洋梨型🍐
再來是西洋梨型，這種就很常發生在女生身上，脂肪主要是囤積在下半身、屁股..，容易造成靜脈曲張...等問題，這種胖胖的女生通常都是泡芙人🌝，所以建議運動重訓比例多一點也可以做點小小有氧，飲食控制更是不用說啦
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💥總結：大家可以脫光光看一下自己式甚麼型的肥胖，可以針對上面的表格建議來去做，所以要瘦肚子，要瘦大腿怎麼辦???
▶️重訓+有氧+飲食控制…..沒了就醬
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內臟脂肪 瘦身法 在 柯夢波丹Cosmopolitan Taiwan Facebook 的最讚貼文
#COSMO美容大王
內臟脂肪要這樣減！！！
內臟脂肪 瘦身法 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
纖維多、熱量低的菇類是減肥神隊友，其中又以舞菇瘦身效果最強！40歲的日本女星藤崎奈奈子靠舞菇減肥超有感，3週就瘦下3公斤、腰圍也縮水3.5公分！
舞菇的非水溶性膳食纖維含量高達牛蒡的5倍之多，不單可使排便順暢，更可讓排便的量增加2～3倍，排便量大是腸內細菌活躍作用的證明，可順利分解易攝取太多的脂肪與糖分。菇類幾丁質具有清除內臟脂肪的功用，是對瘦小腹很有幫助的成分，除此之外也有抑制身體吸收脂肪的作用。
舞菇特殊成分「MX Fraction」，則會促進體內的中性脂肪和血液中不良膽固醇的分解，可加強代謝、減少堆積在體內的內臟脂肪，並有降低血糖值的作用，有助於形成不會積存脂肪的易瘦體質。而舞菇另外含有的「MD Fraction」可提升免疫力，預防老化與感冒都有效。
日本瘦身達人和田清香也分享一道舞菇沙拉，攝取豐富膳食纖維和幫助抗氧化的植化素，食材包含舞菇、萵苣、花椰菜、番茄，番茄豐富的茄紅素也對減肥很有幫助，最後淋上舞菇湯汁、搭配少許低卡和風醬汁就可以囉！
每日一餐舞菇料理瘦身法，舞菇每天的推薦食用量大約是50公克上下，要小心的是吃太多舞菇的話，有些人可能會有腸胃不適、拉肚子等症狀。另外在使用舞菇烹飪料理的時候，有三大要點需要注意。
◎第一注意要點：因為「MX Fraction」和「MD Fraction」加熱後容易被分解（大約130度以上），盡量快速的加熱。
◎第二注意要點：將煮出來的黑色湯汁也一起應用於料理吧！
◎第三注意要點：水洗的話營養成分容易流失，因此建議不要水洗直接使用。（切口須須的部分可邊用水沖邊切下）
此外再補充其它影片沒有的料理吧
｜舞菇炊飯｜
材料
舞菇1包（也可與其他菇類混用）、水1杯、砂糖1小茶匙、醬油1大匙半、米3杯。
作法
將調味料與菇類一起煮到軟，用濾網將菇類與煮出來的湯汁分離，將湯汁與米一起放入電鍋煮，最後再將煮好的飯和菇類混合食用即可。
【降低膽固醇好食材影片分享】
海苔酪梨，降膽固醇、消除肩頸酸痛！
https://youtu.be/vpsQ735sBnA
地瓜這樣吃，營養多、養血管還能降低膽固醇！
https://youtu.be/hb8m8CYolFA
烤香蕉：倍增腸道益菌、排多餘膽固醇
https://youtu.be/jrf6k4r0e7s
【認識舞菇文章報你知】
這種菇的纖維是牛蒡5倍！瘦小腹比其他菇類有效
https://www.everydayhealth.com.tw/article/9842
日本名醫推薦早餐吃舞菇，穩血糖一整天！
https://www.everydayhealth.com.tw/article/19956
清血護血管勝金針菇！博士推防癌新兵這樣煮更有效
https://www.everydayhealth.com.tw/article/17619
#舞菇 #纖維 #牛蒡
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內臟脂肪 瘦身法 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
在晚上吃香菇也能減肥？只要在晚上吃200公克的香菇即可，低熱量高營養的菇類，不僅能瘦身，還有助於打造健康的身體。日本電視節目『SUPER SURPRISE』（スーパー・サプライズ）中，三名搞笑藝人實際嘗試，分別瘦下了7.2公斤、7.9公斤以及10.1公斤！
晚間香菇瘦身法，指的是晚餐時加入200公克的菇類，菇類種類不限，香菇、金針菇以及杏包菇皆可。其他晚餐內容與平時相同，而早、午餐也沒有限制，不須特意減少分量，保持健康均衡即可。
菇類中含有的菇類甲殼素（Mushroom chitosan），是知名美容品牌推出的營養補給品，
能抑制脂肪吸收，並促使體內原有的脂肪排出。
更進一步，還能降低血糖值、中性脂肪以及膽固醇，燃燒內臟脂肪，促使血液流通順暢。
菇類的維生素B群豐富，可幫助糖分、脂肪以及蛋白質轉換成能量。
而在減肥過程中，很容易會有鈣質不足的問題，菇類中的大量維生素D能幫助鈣質吸收，維持骨骼的健康。
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