以前的我就是這樣,總是喜歡把事情複雜化。現在的我才認識到,減重的原則其實很簡單:
不吃早餐之後變瘦了嗎?因為你降低了整日熱量攝取
不吃早餐之後沒變瘦嗎?因為你的整日熱量攝取沒變
常吃宵夜之後變胖了嗎?因為你增加了整日熱量攝取
很努力還是瘦不下來嗎?因為你每天喝的三罐啤酒也有熱量
瘦不下來的人,極少是內分泌、腸道菌出問題,大多還是「不認識食物」、「不認識自己」所造成。
這也是營養師門診的價值所在,營養師沒有辦法幫你減重,但營養師可以把你放在正確的軌道上,並且指出障礙所在,讓你不會走錯路、一腳踩空掉進水溝裡。
內湖恆新復健科不只看運動傷害,也有營養師門診!
台北市內湖區瑞光路337號C棟7樓
官方Line帳號 https://lin.ee/BlRwfHG
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅一分鐘健身教室,也在其Youtube影片中提到,早餐才剛吃完,怎麼又肚子餓了?問題可能出在早餐的種類上喲! 內湖恆新復健科不只看運動傷害,也有營養師門診! 台北市內湖區瑞光路337號C棟7樓 官方Line帳號 https://lin.ee/BlRwfHG...
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【新知】吃錯早餐的後果
1. 「吃錯早餐」造成的飯後低血糖會讓人饑餓感上升,24小時內熱量攝取可增加312大卡之多。
2. 飲食的個體差異性甚大,有些人吃高碳水早餐會低血糖,卻也有人吃高脂早餐會低血糖,這必須透過連續血糖偵測器才能確認。
如果沒有管道做血糖監測,避開過度加工飲食是不會錯的大方向。
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內湖瑞光路早餐 在 Mandy's 美食筆記 Facebook 的最佳解答
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