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逢星期五既野餐。
等米米上完堂食完晏，就帶埋花花去草地玩同野餐。
#親子關係是一生的
#不要因為學習而令孩子與你疏遠
#生活之事是小朋友健康成長快樂
#學業是人生一部分是責任但也要懂得教會小朋友放鬆及平衡
#不要太執著於成績而是內在的堅強以及承壓力
#分數可以再努力但心態很難要愛上讀書愛上學習愛上挑戰比起計較於一兩題之分更重要
#小朋友是小朋友不要抹殺了童年抹殺了重要的親子關係
#始終他們只有你呀如果連你也打鬧他其實他們沒得抗拒
#為什麼小朋友做錯大人可以打而大人做錯時唔駛被打
#如果大人你做錯野做漏野無禮貌時你就要俾人去懲罰你你會咩感受
#大人可以將你既負能量發洩係小朋友度咁佢地食曬啲負能量又可以同邊個抒發
#你會明點解啲家長又打又鬧路恐嚇唔要佢時啲小朋友會默默地唔出聲默默地喊但仍跟著媽媽後面因為佢地害怕呀佢地世界得媽媽一個可以依靠即使點打鬧佢都要捉住媽媽呀唔係佢就無人要呀佢無得揀父母呀
#鼓勵性學習比起懲罰性責備有效
#米媽日常
#同路人+1吧
萬年受害者想告訴你的是，
沒有人可以幫得了我
遇到萬年受害者，記得多同理與傾聽就好。
一旦我們情緒被勾動，進入心理遊戲的圈套，開始扮演起拯救者，熱心提供建議與做法，我們就可能開始經歷許多的挫折。這些挫折可能是，不知道為什麼，我們提供的每個建議，都被萬年受害者否定或嫌棄。
只要我們的挫折累積夠多，我們就可能成為加害者，反過來抱怨或責備萬年受害者。這時，萬年受害者便驗證了自己內在的堅強信念：沒有人可以幫得了我！
如果我們跟萬年受害者是親密伴侶，那麼萬年受害者還有一招，就是不斷把我們當成加害者，不管我們願不願意。只要萬年受害者心裡不舒服，就會把所有的過錯推到我們身上，指稱：都是你害的！
「當一個人把所有責任都推諉給別人的時候，其實就是宣布：我是嬰兒。因為這個世界上只有一種人可以堂而皇之不用承擔任何責任—那就是嬰兒。」
當我們需要透過照顧別人，來滿足自己內在的價值感，那麼，個性像嬰兒的伴侶，就很可能進入我們的生命。然後，嬰兒抗拒長大，我們本來有的價值感，就可能隨著時間慢慢被挫折感淹沒。
每個人多多少少在個性還沒成熟的時候，都玩過類似的心理遊戲，不管是擔任哪個角色。覺察清楚就好，認識自己是成長的開始，能辨識出我們正在玩的遊戲，懂得喊停並且設立界線，就是很好的應對方式了。
祝願您，懂得滿足自己的需要，這能讓我們在關係中有相對清晰的視野！
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以上部分文字取自
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本集主題：「微笑憂鬱：社群時代，日益加劇的慢性心理中毒」介紹
訪問作者： 洪培芸
內容簡介：
▎全台第一本，探討現代人禁錮自我的牢籠：微笑憂鬱 ▎
他的嘴角只能上揚，不能向下；只能微笑，不能流淚。
他看起來那麼快樂，嘴上掛著哈哈哈，
心裡卻想著：「我好想死……」
他幽默風趣，是人見人愛的萬人迷；
她經濟獨立，是公認的女強人。
他／她家庭美滿，萬事俱足，
應該不會有憂鬱的情緒……
你也這樣認為嗎？
或者，你也是別人眼裡的開心果，只能獨自把淚吞？
▎愈是樂觀開朗、正向堅強的人，
▎愈可能是用陽光的一面，覆蓋內心的陰影
卓別林、「豆豆先生」羅溫‧艾金森、羅賓威廉斯、金凱瑞……他們都是喜劇演員，但他們，也是憂鬱症患者。英國喜劇演員史蒂芬‧佛萊則是在受訪時說：「有時我笑著說『哈哈！對，對！』，心裡卻是一邊想著，『我真想死。』」
這些螢光幕上的喜劇演員、團體裡的幽默大師，都有著不被允許的脆弱及憂鬱。甚至我們的生活周遭，有些人悄悄殞落了，我們卻事後才知道，原來那個看起來很完美的他，那個你以為很了解的他，平時的開朗不是發自內心，而是為了掩蓋憂鬱、佯裝堅強的面具。因為我們常常這麼想：
˙要是突然不笑或表現出心情不好，會嚇到人。而且，我不想麻煩別人……
˙雖然工作穩定、經濟無虞，但我還是不開心。這樣的煩惱讓人知道了，會被討厭吧？
˙身為老闆，我不能有半點軟弱遲疑；遇到壞客戶得忍氣吞聲，員工態度不佳也要容忍，否則會被起底，發文抹黑。
˙身為偶像，他不可能有半點不完美，也不能談戀愛，違背我們的期待和想像。
▎「沒想到他也會憂鬱啊！」
對於美好的形象，外人總是存有夢幻的想像，以致這樣的批判，隨處可見：
˙沒想到她身為教養專家，親子關係卻這麼惡劣，虧她還在節目上大談教養理論，可信度高嗎？
˙沒想到他身為最專業的醫生，也會罹患癌症，還寫健康及養生書籍，會不會誤人一生啊！
˙沒想到她身為精神科醫師或心理師，也會情緒低落，甚至重度憂鬱，還在身心科掛號，她的專業可不可靠啊？
社群媒體盛行的年代，標榜正向思考、積極生活的文化裡，我們爭相在網路上展現自己最好的一面，彷彿生命裡僅只美好，沒有悲傷與黑暗。這樣的文化，加之人們對他人美好形象的不實際想像，使得愈來愈多人內在的憂鬱問題一再被壓抑，只能笑著流淚，甚至連自己都對自己偽裝，不願接受不完美的自己。
▎美好笑容的背後，是與內在真實自我的隔離
與一般認知的憂鬱症不同，微笑憂鬱者能維持工作與日常生活的運轉，甚至表現優異；擁有活躍的社交生活，甚至還是別人眼中的人生勝利組。但對自己，卻有著強烈的自我厭惡，內心有苦，卻不能，也不敢說出。
在國外已被大量討論的「微笑憂鬱」，儼然成為當代人最容易纏身，卻也最容易被忽視的問題。洪培芸心理師針對此現象，以親切好懂的文字，從社會環境、角色期待與心理狀態切入，探討對象涵蓋資優生、明星網紅、老闆、同志、不擅表達情感的男性，乃至長照家庭及上有父母、下有子女的三明治世代，為我們打造一帖鬆綁「高情商」束縛、解放不合理期待的良方。
▎特別收錄：關於微笑憂鬱的6個問題
˙什麼是微笑憂鬱？
˙微笑憂鬱跟憂鬱症有什麼差別？
˙微笑憂鬱的徵兆與症狀？
˙哪些族群容易有微笑憂鬱？
˙如果發現自己有微笑憂鬱，該怎麼做？
˙若身邊的人有微笑憂鬱，該如何協助？
作者簡介：洪培芸
臨床心理師。中原大學心理學臨床組碩士。目前在養心心理治療所執業。
專長：人際關係、兩性情感、親職教養、關係失落、精神疾患與身心症狀、網路成癮、飲食障礙、自我探索與生涯發展。
打造共好社會，過好這一生是洪培芸的理念。她深信「認識自己」就是改變人生的起點，也是一生的作業。而幫助更多人過好這一生，就是她的一生志業及追求。
曾應邀到華視、年代電視台、News98、飛碟、中國廣播、台北愛樂、環宇、正聲、警察廣播、台北廣播、教育廣播、女子學、漢聲廣播、復興廣播、Needs Radio、網路節目等進行分享。
文章持續受到各大媒體轉載。也曾在《今周刊》、《大人學》撰寫專欄，曾在純青基金會擔任講師，天主教善牧社會福利基金會帶領女性自立團體。目前也是企業、扶輪社、各大專院校、社福團體經常邀請演講的心理學家。
著有《人際剝削──為什麼我們離不開有毒的人際關係？78個原則，贏回人生主導權》（寶瓶文化）。該書已售出中國大陸簡體字、韓國版權。
作者粉絲頁： 洪培芸 Matilda 的心理觀察
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………..
「這位爸爸或許不知道，其實他現在的表現與感受，正是小時候自己的投射。或許在他成長過程裡，也曾被大人如是怒目相視地責備過，而在當下他感受到害怕與委屈。
當年的他不知道如何應對大人，只能壓抑自己，咬緊牙關地度過生命成長的傷痛。但他一定不會想到，現在他的兒子，原來正重演著的他當年的故事，扮演著他當年的角色。
」- 羅寶鴻
………..
講座結束時，我如常地邀請在座朋友發問。
最後一位提問者，是一位爸爸。他拿著麥克風時，帶著靦腆的語氣說，他是五個孩子的父親。在場觀眾聽到他這麼講，都給予掌聲鼓勵他的勇敢與堅強。
他說，家裡其中一位哥哥寫作業特別地慢；每次他晚上下班都快十一、二點，但回到家裡卻還是看到這孩子還沒睡覺、拖拖拉拉地在寫作業。他發現，自己這時候都會用不好的方式來跟兒子互動。
他想問，要怎麼改善。
於是，我慢慢走到這位父親的面前，詢問這位爸爸，當他這麼晚回到家裡，看到孩子還沒睡、還在寫作業，心裡面的感受是什麼？
爸爸想了一下，慢慢地說：「我覺得...他應該要把作業寫好才對。」
但他回答我的是他的期待，而不是他的感受。我更相信我的判斷了，這位爸爸是一位很愛孩子的父親，卻也是一位不太善於表達自己、感受自己的成人。
但懂得「感受」，在人與人互動上非常重要；試問一個不善於感受自己、表達自己的人，又如何能感受別人，同理別人，改善自己與別人的互動呢？
所以，我就再重複當時的事件，並詢問爸爸當他很晚回家，看到兒子還在寫作業時，心裡有什麼感受，請他用兩個字的形容詞來描述。
他又想了一想，勉強地說出：「...會生氣吧。」
當下我感到，要一個已經不習慣感受自己的人說出自己的感受有多難，但很欣喜這位爸爸在語言引導下，慢慢進入自己冰山了。
我問他除了生氣還有其他感受嗎？他想一想，回答我「沒有」。
我好奇地問他，會有「不捨」嗎？他想一想，說有。
這是我刻意想要他覺察的；就是因為對孩子有著關愛，所以看到他這麼晚還沒寫完作業，才會感到不捨，但這點爸爸似乎沒有感受到。
於是我問他，當他感到不捨與生氣時，會對孩子怎麼表達？他又想了一下，慢慢地說：「...會把眼睛睜很大地看著他吧。」
於此，我確認了他在當下對孩子的應對姿態，我就跟他說讓我們來做個角色扮演，讓我演他，他演自己的孩子。
會這麼做的原因，是因為他已經辨識到自己感受了，現在也讓他瞭解孩子的感受。唯有體驗到孩子，我們才有可能幫助到孩子。
於是在現場，扮演開始。我演著這位爸爸開門回到家裡，看到孩子這麼晚還沒寫完作業，我把眼睛睜大，生氣地瞪著他...
在我瞪著這位爸爸的當下，我覺察到他身上散發的氣質突然「縮小」了；我觀察到他眼神的細微變化，從平靜到現在帶著點恐懼。我感到他內心的不知所措。
於是我繼續瞪著他，問他現在的感受是如何。他有點勉強地說：「...緊張吧。」
緊張是比較粗糙、未被辨識的情緒，我再問他在緊張裡還有什麼，他慢慢感受著自己，說出「害怕」與「委屈」。
他或許不知道，其實他現在的表現與感受，正是小時候自己的投射。或許在他成長過程裡，也曾被大人如是怒目相視地責備過，而在當下他感受到害怕與委屈。
當年的他不知道如何應對大人，只能壓抑自己，咬緊牙關地度過生命成長的傷痛。但他一定不會想到，現在他的兒子，原來正重演的他當年的故事，扮演著他當年的角色。
我問他，在當下害怕且委屈的他，希望爸爸可以怎麼對待他？（這正是他問我的問題）
他說：「希望...爸爸可以溫柔一點吧...」
我又問他希望爸爸溫柔地跟他說什麼呢？
他想一下，說不知道。同時，我感受到他當下內在的一點混亂。
我嘗試以語言給予他一些引導。我說如果你希望爸爸是溫柔的，希望他說一些關愛你的話語，你會希望他說什麼呢？
他又想了一下，說「... 不知道。」
於是我好奇地問他，現在家裡五個孩子，一家人有沒有常說些關愛對方的言語？
他搖搖頭、小聲地對著麥克風說：「...沒有。」
我再問，那在他從小到大的過程裡，家裡的大人習慣跟他講一些關愛的言語嗎？
我感到他內心變得更往下沉，更小聲地說：「..很少... 幾乎沒有。」
我瞭解了。
我們不能給予孩子我們沒有的。
這就是為什麼，這位爸爸一直無法改變自己的原因。
心裡悸動著，我心裡做了一個決定。
我看著這位當下感到無助的爸爸，用我的內心與他連結，對他說：
「...沒關係的，我以前也不會說關愛別人的話，也是這幾年才慢慢學會的。如果是我的話，我可能會跟我兒子說：
「孩子啊，你還在寫作業啊？」
「你怎麼這麼晚，還在寫作業呢？」
「是不會寫嗎？ 有遇到困難嗎？」
「如果是遇到困難，你想要跟爸爸說嗎？」
「還是，不是不會寫，是因為心情不好？」
「最近，在學校發生什麼事了嗎？」
「如果是，你想跟爸爸說嗎？」
「如果現在不說，也是沒有關係的，你可以等到想跟我說的時候再跟我說。」
「我只是想跟你說，我這麼晚下班回到家，還看到你在寫作業，其實我心裡面，是很心疼你的。」
「我不知道你發生了什麼事，所以很擔心你。」
「我會擔心你，是因為，爸爸很愛你啊。」
我看著這位爸爸的眼睛，跟他講著這些話。
這位父親，眼眶紅了。彷彿這些話語進入了他的內心，療癒了他當年小時候的自己。
在當下，整個會場也充滿著感動的氛圍。（昨天與大樹老師分享這故事，他說這是「心流」）
而我想要給這位父親的答案，其實並不是答案，而是一份「被關愛」、「被接納」的體驗。當他體驗到，就慢慢知道要怎麼跟孩子應對了。
最後，我邀請在場的朋友，給這位勇敢、堅強的爸爸掌聲鼓勵。
在講座結束簽名時間，我突然想到我可以請這位爸爸把這些話寫下來，讓他可以自己多練習，再跟孩子使用。無奈，他已經離開了。
所以，我決定把這故事寫下來，也把這故事在youtube用影片記錄下來，希望這位有緣的爸爸能看見。
回程在高鐵，想著與這位爸爸美好的對話，心中充滿感動與感謝。
………….
以下是我敘述這故事的youtube影片連結，歡迎收看。也希望這有關父親角色的文章影片，能多分享給愛孩子的爸爸看：
https://youtu.be/HTui3BeRyR8
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子慶
總覺得「我們之所以能對人溫柔是因為我們也曾被這樣對待過」，雖然並不是每份溫柔都可以被理解或是踏實的接受到，也許是因為我們對外的防衛和內在的懦弱，又或許是因為太年輕了。
很多時候我們就像玻璃瓶中的鮮花，把一切隔絕在外，就算我們有水和空氣，最終還是會枯萎，希望每份溫柔都可以被理解，而接受到溫柔的人都可以成長，也成為待人溫柔的人。
瓊文
在〈我們一樣可惜〉之後，這首歌是在各式各樣的問題被丟出之後，提出的解答。在前陣子日子過得比較不順利時，我期許自己能夠成為一位溫柔且堅強的人，同時也知道要成為這樣的人，必須能夠鼓起勇氣面對生活的課題，並且徹底地認識自己。
好樂團在《把悲傷留在這裡》，用〈被愛灌溉長大的人〉作為一個小小的結尾，也是一個新的開始。這都是完全貼近我們的成長歷程，一切都是這麼的順其自然。
再一次的，希望這首歌可以陪伴每一個你。
〈被愛灌溉長大的人〉
詞曲:張子慶
演唱:許瓊文
能消化了嗎
溫柔有時也會被誤解的啊
我好想知道 自己為誰而忙
你想知道嗎
能感受了嗎
不是所有人都對你有敵意阿
是誰在長大之後
失去相信彼此的能力
沒有關係
我不介意
你不要覺得難堪
就算你用盡全力還是失去你自己
沒有關係
我不在意
你不要覺得不堪
就算你發現最大的難題
是自己
你擁有了嗎
溫柔卻 無法體會的善良
你把自己綑綁 然後 背對世界
沒人在乎你啊
沒有關係
你別在意
世界有太多雜音
你只要回應那些真正愛你的聲音
沒有關係
你別放棄
不要再傷害自己
因為這一切最好的解答
是自己
我也曾把難堪的問題
武裝成一句尖銳的謊話
直到看見了失落的表情
只敢轉身對自己生氣
我也曾經浪費和揮霍
每個直接卻真誠的問候
直到看懂了失落的表情
才明白溫暖 的往往是脆弱
你聽懂了嗎
你也能給予溫柔讓人成長
當然也會受傷 也會灰心失望
你願意嗎
好樂團粉絲專頁：
https://www.facebook.com/verygoodband
場景佈置MIAO’sphotography、Alive
https://www.facebook.com/MIAOsphotography/
影像後製：Alive
http://logy-19.wixsite.com/-aliveliu
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