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【一天聽一點 #556】那些海枯石爛，其實只是業障重！《衝擊偏誤》
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以下為本段內容文稿：
在我平常溝通的教學裡，我都會提醒朋友們；當我們遇到一個人，他不管是處於極大的「正面情緒」，還是極大的「負面情緒」，我們最不需要做的，就是去否定他的情緒。
我們要承接他，我們要讓他的快樂能夠延續；我們也要讓他們的悲傷、憤怒，能夠有一種「被懂」的感覺。
可是這個是在當我們面對他人、面對溝通的情境。然而當我們不是在面對溝通，跟人際的時候；我們遇到同樣的好事、同樣的壞事，而只有自己在面對自己的時候，那麼我們到底該不該「想太多」呢？
又或者是如果我告訴你，當我們面對自己的時候，特別是自己「極度正面」的情緒，或「極度負面」的情緒的時候。
這個時候，或許試著讓自己學著不要想太多，或者是學著讓它慢慢的退回自己生命的背景裡，不要讓它成為主題或前景。不知道你聽到這邊的時候，會不會覺得有一點矛盾？
事實上呢，在心理學裡面，有一個名詞叫「衝擊偏誤」。「衝擊偏誤」的意思是，我們會過度的「高估」情緒的事件，認為這些影響力，會比實際的更強、更持久。
而這些「影響力的偏誤」，會出現在正面事件和負面事件上，都是一模一樣的。簡單來說喔，如果講個大白話的話，你想想看，過去的戀情，當初都是海枯石爛，都說沒有對方會死…。
結果呢，事過境遷，對方他依然是寄喜帖給你；或者是，你依然是寄喜帖給對方，不是嗎？
所以呢，以研究「幸福」這個主題，聞名的美國心理學家吉爾．伯特。他透過長期的研究，發表了「影響力偏誤」這樣的說法。
在他的研究裡面喔，不管是事業的成功、陷入愛情，或者是買到想要的物品、前往夢想的地方去旅行，我們都會「預期」自己感覺到很幸福。
但事實上，這種正面事件帶來的情緒，會比你想像中的變化幅度小，而且持續時間很短。
那相反的，如果是你升遷失利、落選、家人突然驟逝，這些負面的事件；帶給你的情緒變化幅度跟持續時間，也是一模一樣的。也是沒有你想像當中的衝擊那麼大。
也就是說喔，我們往往無法預測自己感情的變化，而且我們往往過度「高估」這些事件。
不然的話你想想看，在十年前，那些你覺得很開心的事情，你現在感覺如何？不要說十年前，搞不好昨天你很開心的事情，今天你想一想就覺得還好。而難過的事情，是不是也是如此呢？
所以呢，吉爾．伯特教授就認為喔，產生「影響力偏誤」的原因，是因為當我們在那當下的時候，資訊過分的集中。
這樣的狀況，會讓我們把思緒，專注在特定的未來事件上，而且會無視於其它事件，周邊的其它變化；所以才會「高估」特定事件的影響力。
其實我們的人生，是有很多大、小事件串聯起來；所以呢，某個單一事件，會一口氣的改變所有的一切，它的可能性、它的機率，其實是很低的。
因此啊，如果我們遇到負面事件的時候，其實沒有必要太過擔心；甚至於，是過分災難化的思考。
其實相反的也是一樣。當你今天終於升遷了，終於得到一個你夢寐以求的關係，或者是買到了你夢寐以求的夢幻逸品。那麼你也不用想太多，因為這個開心，也很快的會成為淡淡的背景而已。
所以囉，當你聽到這邊，當我們面對他人的情緒起伏的時候，記得要「承接」。可是，當我們面對自己的情緒起伏的時候，如果「不要想太多」這句話，讓你覺得過分的蒼白。
那或許換個說法，叫做「平常心」吧，一切都是會過去的。希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。
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免費喜帖製作 在 [分享] 我的自製明信片與機票(登機證)電子喜帖- 看板GetMarry 的必吃
好讀網頁版（圖多附教學）：https://94sis.com/getmarry/invitation-design/
雖然距離明年3月的沖繩婚禮還有近一年時間，
但為了正式向賓客發出邀約，
在下訂教堂、選好日期後，我就開始著手設計初版電子喜帖了。
主要是用來通知大家：「海外婚禮來囉！」
很多人看到成品，以為我是找淘寶或設計出身的朋友幫忙。
但其實我連 Photoshop 都沒用，就完成了整份稿件，是不是很神奇？
這一切都歸功於強大好上手的免費線上設計應用：「Canva 」網站！
▼ 自製喜帖｜製作前先收集點子
在開始設計喜帖前，我先花了點時間思考喜帖的樣式。
為了符合海島婚禮風格，也避免跟宴客紅帖撞款，
最終決定以「明信片、手繪、地圖」為主要樣式。
而後，到著名的靈感網站 Pinterest 上，蒐集各種出色的點子，做成風格版。
原本很想加上手繪地圖，但因為時間不多、也比較偏向設計「結婚通知」，
並沒有實際印刷的需求，因此只做了機票跟明信片。
也因為方向很確定，只花了一天就完成，比想像中還快。
上圖是我原本屬意的手繪地圖風！這些範本是不是每張都很精緻呢？
可惜，因為本人沒有手繪能力，只能折衷改成簡易的沖繩島嶼地圖 XD
▼ 自製喜帖｜打開 Canva，開始玩轉創意
確定自己想做的喜帖風格後，可先在紙上畫個概要，
或者更簡單，打開今天的主角「線上製圖設計網站：Canva」，直接設計！
在此跳過繁瑣的網站教學與步驟說明，簡單提醒一下 Canva 使用的要點：
1. 如果不喜歡網站提供的範本尺寸，可用「Custom dimensions」自訂尺寸，
比如臉書橫幅圖文的 1200 * 628，就可以在此指定尺寸。
***注意基本版用戶務必選對尺寸，Canva 只有專業版可於製作中調整尺寸。
→ 如果不幸選錯也沒關係，將整份設計全選後複製，貼去新開的檔案即可搬移。
2. 部分素材為付費素材，如不想付費，請找到有標「Free」的素材，或自行上傳圖片。
▼ 自製喜帖｜機票與明信片喜帖完成
最終完成了四張一組的喜帖，
其中機票的設計參考自各大航空公司的登機證，
以及 Pinterest 上的設計點子，算是揉合而成的成果。
***這張機票喜帖並非 Canva 範本，而是我用 Canva 的幾何元素自行拼出的。
配色一開始走深色風，但因整體風格不合，於是又調了一個粉色版。
整體四頁的成果如下（機票最終只附上粉色版），應該算是清新優雅風（？）
寄出給親友後頗受好評，在海外新娘群組也被指名教學呢XD
這份喜帖唯一的缺點，大概是英文較多、中文太少，
閱讀上對於長輩不是很友善。
這點大概只能用臉書活動頁跟 LINE 群組輔助布達資訊。
如果你也是想自製喜帖的新娘，強烈推薦使用 Canva 唷！:)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.251.140.206
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/GetMarry/M.1559400222.A.2B3.html
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