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帕運今天舉行閉幕典禮， Tokyo 2020 也要正式劃下句點了。這次帕運最驚嘆的就是公司以服務觀眾為本，屢屢突破框架的變通能力，大膽想法x驚人執行力=無限可能♾️，有幸參與破天荒的轉播方式，第一次現場單機拍攝，以SNG連線將畫面送回來，並由副控室的AD字幕手動key數據，讓大會沒有安排國際轉播訊號的健力比賽，也能有live轉播。呈現品質出乎意料地好，可以光明正大放國旗🇹🇼，還能live轉播mixed zone賽後訪問，可以說除了沒有各角度重播畫面之外，其他方面都完勝國際轉播😂實在讚嘆愛爾達、讚嘆佛爾達💯👏 愛爾達體育家族
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而必須說帕運比賽內容確實也很好看，透過比賽畫面，讓觀眾實際感受，身心障礙是個既定事實，但並不是重點，重要的是選手對運動的熱愛和堅持，付諸的努力，與展現出來的高水準競技，這些和肢體健全的選手並沒有什麼不同。這次帕運主題 #Wethe15 意指全世界有15%的人口是身心障礙人士，這比例或許比大家想像中還要多。當中有些是先天，有些是後天生病、意外等等，其實「中途致障」(導致障礙)人人都有可能發生，在那之後，能活出什麼樣的人生，取決於你自己的態度，而非傷殘的嚴重程度。
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最後，分享一個帕運前上培訓課提到的概念，身心障礙選手存在的意義並不是用來「激勵」非障礙者，這是個微歧視要小心喲！
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#圖1是全盲游泳選手比賽使用的輔具點頭棒和全黑泳鏡
#圖2來自愛爾達粉絲團
#游泳陳亮達 #游泳李育慧老師
#健力林亞璇 #健力張來秀老師
#東京帕運 #tokyo2020 #愛爾達

【常常心情不好算是憂鬱症嗎？】
—憂鬱症普遍性比想像還要高！不只心情低落，任何徵兆都應警覺！
　
知名網紅阿滴以經營英文教學YouTube頻道日前突然在臉書及YouTube發布貼文及影片坦承，自己罹患憂鬱症近1年。
　
在外界眼中事業成功、有這麼多朋友跟可愛妹妹，一向給人正向樂觀印象的阿滴，怎麼會得憂鬱症？阿滴表示自己從2020年在紐時刊登廣告「Who Can Help ? Taiwan」後就開始有一些憂鬱傾向了。「常常會覺得自己很爛、對工作表現很焦慮、睡眠障礙很嚴重、會很害怕網路上的批評、也會無故地悲傷哭泣。」
　
阿滴表示，狀況最糟的時候，他喪失了所有動力跟精力，做什麼都無法開心，連微笑都做不到，情緒只剩下焦慮跟憂鬱，甚至連龍貓這種超無害的動畫都會無法連續看15分鐘。「每天都非常的痛苦，光是活著就用盡力氣了。」阿滴希望藉由自己的經歷跟康復的過程，能幫助一些正在憂鬱症中掙扎的朋友。
　
很多人會覺得憂鬱症患者就是草莓玻璃心，一點點壓力就受不了，其實這個說法是有偏誤的，精神科醫師陳嬿伊分析，通常壓力過大的感受很常見於憂鬱症病發前的狀況，但壓力絕對不是直接引起憂鬱症的病因，事實上，很多患者往往是因為太ㄍㄧㄥ才會發病[1]。
　
■WHO：「憂鬱症」是所有造成失能疾病的第1名
聯合國世界衛生組織(WHO)說，在2020年全世界有3大疾病需要重視，包括：「心血管疾病、憂鬱症與愛滋病」。
　
WHO將憂鬱症列為2020年世界第2大疾病。根據國內統計，憂鬱症的盛行率占8.9％，換算下來，超過200萬人罹患憂鬱症[2]。
　
「憂鬱症」會造成嚴重的社會經濟負擔，在所有疾病中排名第2，僅次於心血管疾病，「憂鬱症」也是所有造成失能疾病的第1名。這幾年可以由媒體報導看到許多影視名人得了憂鬱症，也看到國內的自殺率一直上升，這其中有相當比例都與「憂鬱症」有關。
　
■憂鬱症與身心疾病的共病
「憂鬱症」很可能會合併各種身體疾病。許多慢性疾病或嚴重身體疾病都可能合併有憂鬱症，像是糖尿病、高血壓、洗腎患者，甚至癌症合併憂鬱症的比例都達1/3-1/4。合併憂鬱症常會惡化身體疾病的症狀與處理，許多憂鬱症患者的頭痛與身體不明原因的不舒服增加，生活品質也因而下降。
　
但是多數醫師只注意到身體疾病的治療，而忽略了伴隨著的憂鬱的處理。另外憂鬱症也容易合併其他的精神疾病，超過50%的憂鬱症合併至少一種焦慮症，很多的焦慮症甚至物質濫用最後皆會併生憂鬱症。一旦合併憂鬱症會加重了原有疾病的治療[3]。
　
■憂鬱症如同心靈的感冒
有的人說憂鬱症如同「心靈的感冒」，巧妙比喻著憂鬱症的普遍常見，彷彿像感冒病毒一般，當我們先天脆弱性高、後天抵抗力不足，此時再加上吹風受凍時則很有可能患病。而憂鬱症確實也是受到生理、心理、環境社會等多重因素下相互影響的結果，當個人的心理功能失調，無法面對生活壓力時，所產生的情感型疾病。
　
■憂鬱症若缺乏治療很難自行康復
值得注意的是，憂鬱症如此普遍，根據衛生福利部的推估，全台約有200萬人罹患憂鬱症，但在台灣許多人不願承認自己有憂鬱症，也抗拒治療。只有五分之一的憂鬱症患者有去求助，還有五分之四沒有求任何治療。因此當我們周遭親友向我們求援時，千萬正視與尊重對方的求助訊號，避免憾事發生[4]。
　
■我的家人會是憂鬱症嗎？以青少年為例
青少年的憂鬱症，很容易被簡化為「叛逆期」，此時的孩子內在性賀爾蒙大量變動、外在人際與親密關係也容易卡關的階段，情緒起伏大，不一定是終日悶悶不樂，反而可能是以暴躁易怒、自殘自傷的方式呈現。除了負面情緒外，可觀察孩子是否有下列變化：
▪ 對以前喜歡的活動、食物等失去興趣。
▪ 對於學習、打理自己等感到疲累、懶散。
▪ 體重突然短時間內明顯增加或減少，暴飲暴食或不吃不喝。
▪ 睡眠困擾，展現出失眠或是嗜睡。
▪ 有自殺想法或透露出活著沒意義等語言。
　
此時的孩子需要更多關心與耐心，除了上述五點供參考外，學校的輔導室也是可用的資源。如有疑慮可直接就醫交由專業醫師診斷，部分身心科診所特有青少年門診，坊間心理諮商所所提供的親子或個人諮商，也能協助孩子們抒發身心壓力，促進親子關係。
　
■我的家人會是憂鬱症嗎？以老年人為例
60歲以上老年人同樣面臨身心與生活的劇烈變化，包含身體老化、退休、子女空巢期、甚至喪親喪偶等哀傷失落。根據衛生福利部統計的數據，老年人如出現自殺想法，實際執行的自殺成功率比青少年還要高出許多。董氏基金會整理對於老年憂鬱常見的症狀：
▪ 出現類似被害妄想，或悲觀的想法強烈。
▪ 焦慮不安與社交推縮，好像難以平靜下來，也不想與人交談。
▪ 呈現判斷力遲鈍或記憶力衰退等情況（非失智所造成）。
　
除了上述三點外，林皇吉醫師（2006）指出老年人較難表達憂鬱情緒，較常展現抱怨身體不適、頭痛、焦躁易怒…等非典型憂鬱症狀展現，因此高達 50％ 的老年憂鬱在內科或家庭醫學科門診被遺漏掉。如家中長輩抗拒前往精神科就診，坊間心理諮商所也有老人個別諮商或團體服務，藉由專業人士的協助轉介，可多一份助力，鼓勵長輩就診[5]。
　
當心愛的人有憂鬱症，我該如何面對？是要小心翼翼地談話，然後不要提到任何關於憂鬱症的敏感話題？或是都不理他，讓他一個人靜一靜？還是應該鼓勵他多正向思考？
　
■面對憂鬱症患者時，可參考「3不守則」與「6個正確觀念」
「不鼓勵，不責備，不反駁」
1. 不鼓勵：不要一直對患者說要加油要正向思考等話語。
2. 不責備：不要責備患者說都是他的錯，或是有病就什麼事都做不好等等。
3. 不反駁：面對患者沮喪的話語，傾聽就好，不要一直反駁對方說的都是錯的。
　
除了3不守則之外，一起來看看6個面對憂鬱症患者的正確觀念
1. 關心
如果你身邊有人有憂鬱症，你一定會被一定程度的影響。最重要第一件事可以鼓勵或陪伴她就醫，並且盡力陪伴他完成療程，或是在他不適應原本療程時陪伴他尋找他法。不過也要時時注意不要讓自己過度沉浸在朋友罹患憂鬱症的情緒中。
　
2. 傾聽
傾聽憂鬱症患者時，要讓他了解事情現在不好，但不代表未來會不好。
　
3. 不要不理他
即使病患拒絕，也要要伸出援手，患者的孤單感很強，會拒絕與人接觸，但千萬不要這樣就不理他。
　
4. 說出來
在患者談起自殺念頭的時候，坦率地與他們談論自殺的話題，並且告訴他們的醫師或是心理師。
　
5. 一起出去玩
可以適時地邀請他一起出門運動或是參加一些輕鬆的活動，但千萬不要強迫他們。
　
6. 鼓勵就醫
周圍的人要積極鼓勵她就醫，用它自身的個性說服他就醫。讓他知道療程不會永遠持續下去，因為當療程結束，他將會好轉很多[6]。
　
■憂鬱症的治療：主要分為「心理治療」和「藥物治療」兩個部分
一、心理治療：主要有認知行為、精神分析、人際方面等三大類的心理治療。
1.認知行為治療
憂鬱症患者常有自責、無助、罪惡感等負面想法；認知行為治療是幫助病人能自我覺察負面認知，發展新的思考模式，積極練習調整在不同情境下，應該有怎樣合宜的情緒和行為反應。　
　
2.精神分析取向心理治療
精神分析取向的心理治療，藉著分析探討過去經驗對自己現在的影響，促進自我覺察和重新建構患者的人格及自我認同感，達到改善憂鬱症狀及防範復發的目標。
　
3. 人際方面的心理治療
人際取向的心理治療為避免憂鬱症引發的人際障礙，探討適應不良的人際關係，並學習溝通和社交能力，建立人際互動的信任感、親密感和應付能力，達到改善憂鬱症狀。
　
二、藥物治療：由醫生開立抗憂鬱藥物，幫助對抗憂鬱症，一般的療程是三至六個月(根據國內報告指出，穩定服藥超過三個月，快速復發的比例只有5%)。副作用可能為無法集中注意力或嗜睡。新一代的抗憂鬱藥物，具有調節大腦血清或調節正腎上腺素的功能。如：百憂解(Prozac)、克憂果(Seroxat)、無鬱寧(Luvox)、速悅(Efexor)等副作用已經減少，大多服用1-2週能改善心情，3-4週情緒可讓情平穩。
　
▪ 輕度憂鬱可以自我調適壓力或作紓壓放鬆的活動來調整。
▪ 中、重度以上等級的的憂鬱症則建議以藥物治療為主，心理治療為輔，可見其功效。
　
若是治療部完全或是放棄治療，則會使憂鬱症復發或加重病症。憂鬱症是可以治療的，期盼憂鬱症家屬及病者本身，能用正確的心態，一起面對憂鬱症，才是解決問題之道[5]。
　
■憂鬱症污名化：你是不是有神經病阿？
衛福部2018年統計，台灣憂鬱症確診人數突破兩百萬。你我身邊都有許多「隱性」憂鬱症患者，只是大家都為了某些原因閉口不談，才讓這項疾患看似距離遙遠、遠到彷彿事不關己。「憂鬱症在台灣有點像個禁忌話題。患者不會主動告訴身邊的人自己有憂鬱症，尤其在工作場合，根本不會有人敢以憂鬱症發病為由請假。」
　
小鬱亂入創作者林妤恒說道。「老一輩可能還會說，你是不是神經病阿？是不是抗壓性很差？一旦讓別人知道患病事實，就會被貼上很多負面標籤。」
　
■「不敢說、不知道怎麼說、不知道去哪求助」因此成為許多自覺需要幫助的人心上說不出口的痛：林妤恒說，小鬱亂入專題完成後，粉專一下子湧入許多深陷憂鬱，卻連傾訴對象都沒有的網友。「他們都在問『你可以幫助我嗎？』因為他們不知道現實生活中有誰可以幫助他們，他們不知道可以去哪裡看醫生，他們不敢跟親朋好友講，所以只能找我們訴說。」
　
聽來哀傷，但這卻是台灣憂鬱症患者不得不練習面對的課題：「憂鬱症污名化」。這不單是指要學著和親人溝通，或要面對身邊親友的詢問、關心，汙名化無所不在，舉凡茶水間裡同事無心調侃，報章媒體為追點閱信手寫下的聳動標題。台灣社會給「憂鬱症」貼上的負面標籤，常一不小心就竄入患者視野之中[7]。
　　
　　
【Reference】
1.來源
➤➤資料
[1](今周刊)「精神科醫師：大家都搞錯了！就是因為抗壓性太好，才容易得憂鬱症」： https://bit.ly/3BFCW0I
[2](美麗佳人 Marie Claire Taiwan)「女性憂鬱症高2倍！身旁親友有「這些症狀」逾2周是求救訊號，4大良方幫你遠離憂鬱」：https://www.marieclaire.com.tw/beauty/health-fitness/44104?atcr=297ad1
[3](台灣憂鬱症防治協會)「正視憂鬱症造成的社會經濟負擔」： http://www.depression.org.tw/knowledge/info.asp?/70.html
[4](今健康)「憂鬱症普遍性比想像還要高！不只心情低落，任何徵兆都應警覺！」：https://gooddoctorweb.com/post/952
[5](Heho健康)「家人長期心情不好？別忽略了青少年和老年人的憂鬱症狀」：https://heho.com.tw/archives/180574
[6](小鬱亂入Depressy Trouble )「如何面對憂鬱症患者：5件你可以做的事」：https://depressytrouble.tw/index.php/portfolio/how_to_face_patient/
[7](風傳媒)「面對他的憂鬱，我還能做些什麼？當最親的人憂鬱纏身，這些「看似善意」陪伴方式千萬別再用」：https://www.storm.mg/lifestyle/1863566?mode=whole
　　
➤➤照片
[2] 圖說：女性不但憂鬱症的比例較高，且產生自殺的企圖也是男性的2倍
　　
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
▶「國家衛生研究院-論壇」出版品(電子書免費線上閱覽)
https://forum.nhri.edu.tw/publications/
　　
3. 【國衛院論壇學術活動】
▶https://forum.nhri.org.tw/events/
　　
#衛生福利部 #國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #國民健康署 #憂鬱症 #憂鬱症污名化　　
　
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台灣憂鬱症防治協會 / 今健康
Heho健康 / 小鬱亂入Depressy Trouble
風傳媒

【每個人身上都配備著一些武器】


你知道你配備著什麼樣的武器嗎？


其實，每個人身上都配著一些武器。所謂武器，就是防衛或攻擊的時候拿出來使用的。當你覺得受傷的時候、你想爭取某些東西的時候，無論你自不自覺，你就是會習慣亮出這些武器。


體力、人脈、口才、美貌，看起來是正當不過的武器了。但還有一些武器，跟大家印象中的形象不同，例如純真、柔弱、淚水，甚至犧牲與故作無知，都是武器，背地裡操作將鋒刃運於無形。


然後，還有一種武器殺傷力強大，情感情緒歸類在這裡，死皮賴臉緊抓不放也是這類，有時候甚至年紀、經驗、衰老、病體、殘疾，也會被拿來當作武器使用，清除障礙物、得到自己想要的。


當你拿出你的武器時，有些人就是天生受剋，這些武器能將他們制得死死的，但有些人先天不吃這一套，你的一招一式他視若無物。


為什麼？因為你先天配備什麼、後天學會什麼，其實都是基因底層設定好的。


所以賤人的矯情也必不可改。試想，如果一個人曾用這樣的武器獲得甜頭，他怎麼可能甘心放下？


有法便有破，無須浪費生命彼此纏鬥不休，你只需看明白，然後輕輕地遠離對方的能量場，就是最好的破解。



圖文/路希恩

【まとめのまとめ】
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自分がとあるハンドメイド
作家さんを引退に
追い込んでしまったかも
しれないことが修羅場昔
好きだったハンドメイド
作家さんがいて、

よく通販やイベントで布
小物を購入してた

ある時ハンドメイド作品
販売イベントでその
作家さんのブースに行き、

黒い布小物を購入した

しかし、購入した物を待ち
きれずに開けてみると

(梱包済みの状態で売ら
れていたので買った瞬間は
中身まで確認してなかった)

飾られていた見本は黒一色
or紺一色でそのように
表記もされていたのに、

渡された品物は黒と紺が
半端に混ざっている

どうも黒用のパーツAと
紺用のパーツBを
組み合わせ縫ってしまった
っぽい雰囲気

私はブースに戻り

「これ、黒と紺の布が
　混ざってました」

と作家さんに言って品物を見せた

しかし作家さんポカーン

「いえ、この品物は黒
　一色か紺一色ですよ?
　これは黒です。

　何言ってるんですか?」

と、

お前は何を言ってるんだ的反応

「よく見て下さい。

　右の布は黒ですけど、

　左の布は紺です」

と説明したけど
作家さんには黒一色にしか
見えてない様子

終いには

「開封済みの物をそちらの
　都合で返品なんてできませんよ」

と強い口調で言われた頭に
血が上ってしまった私は

「これ、何色に見えますか」と、

あろうことか隣のブースの
別の作家さんにその品物を
渡してしまった

別の作家さんはすごく困った様子で

「…黒と、こっち半分は
　紺の布ですね……」

と答えた

それで作家さんは真っ青

ものすごく謝ってくれて
品物も無事黒一色に
取り替えてもらえたけど、

他にも黒と紺の混ざった
品物があったので

黒一色の品物を探すのは
結構大変だった無事黒
一色の品物を手に入れたし
よかったー、

と私はそれで全部
終わったと思ってた
んだけど程なくして
作家さんは
「体調不良のため」
みたいな理由でハンド
メイド作家を引退して
しまった思えばその事件が
起こる少し前あたりから

「新作は綺麗な水色です」

→なんか薄い緑っぽくないかこれ…

みたいな微妙な色の
ニュアンスの違いが頻発し
てたので、

もしかしたら本当に目の
病気か何かだったのかもしれない

けれど、私がイベントで
人前で恥をかかせて
しまったことが原因で引退
してしまった可能性も十分
あると思うので

その作家さんの布小物
コレクションを見るたびに
心の中が軽く修羅場になる



老化で黒と紺の区別が
つかなくなるよ

でも薄い色の区別が
つかなくなる老化現象は知らない

あるかもしれない

若い人なら病気かもしれない



休止じゃなくて引退ってのがなぁ…

もっと穏便に指摘出来れば
良かったね



「後天性色覚異常」だと思われます

白内障、緑内障、網膜
疾患、視神経疾患、大脳性
疾患、心因性
疾患などによるものです

先天性は有効な治療法が
現時点ではありませんが、

後天性であれば

原因疾患共々治療する
ことで病状が好転する
ことがあります貴女の
おかげで最悪の事態は
免れたと思っています

今年五十四歲的卓岳霖，後天聽障及視障，但是他很獨立，靠著一根枴杖，還有朋友幫他製作的寫字板，在台中火車站附近賣原子筆和鳳梨酥維生。眼盲耳聾的他，心卻不盲，自食其力過生活，雖然常常引來異樣的眼光，但是只要能走能動，他就會出門討生活。他想用自身的遭遇，鼓勵身心健全的人，努力活出自己。 靠著一根裝了輪子的枴杖，54歲的卓岳霖，走在他最熟悉的路上，到台中統聯客運賣原子筆和鳳梨酥，不過眼盲耳聾的他，是無法跟客人溝通。 ==卓岳霖與客人== 我沒有帶零錢來（沒有帶零錢) 我沒有帶零錢來 沒有辦法找你五十塊這樣可以嗎

像這樣，客人買兩支筆卻給了一百元，講了老半天，才發現眼前這位殘障人士，完全聽不見他說的話，如果不是很有愛心，往往是轉頭走人。 ==客人== 全部買下來 就是這樣算好給他囉不用讓他想因為有點溝通困難 看不見也聽不見，要溝通必須在手心慢慢寫字，但是只要能走能動，卓岳霖還是天天出門賣東西，賺取微薄生活費，再加上社會局一個月補助四千元，他覺得已經足夠。 ==卓岳霖與大學生== 拍兩下代表 對 國小六年級高燒造成耳聾，念中台醫專時，因為色素性視網膜病變，雙眼幾乎全盲，目前一個人獨居在台中市火車站附近，無聲無影的世界雖然寂寞，但是他卻活得很自在，雖然也會遇到騙子，但他總相信人性本善。

==視障聽障者 卓岳霖== （有人)拿一枝筆 就走掉了啊 有人 拿一枝筆25塊只給12塊就走掉了工作的目的是為了生活每一個人都要工作就像每一個人都要有朋友一樣 ==大學生 羅廷瑋== 時間到了 你可不可以帶我去(工作) 我說少賺一天可不可以然後他說不行 還是要努力工作然後要打扮整整齊齊讓人家覺得說 我雖然有這個病 但是我不希望 你看不起我 眼盲耳聾的卓岳霖，他心中還有個小心願，盼望找到醫術高明的醫師，讓他有重見光明的機會。 黃千容 彭煥群 台中報導