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[先發] CPBL例行賽# 066 富邦 VS LAMIGO @桃園
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[Live] 暴龍 @ 騎士
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[MLB]2018,開戰 ，偉哥復出
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2018 NBA 冠軍 支持騎士隊
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健身房收費
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# 建議 給不知道該增肌還是減脂的新手
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💟💟薇姿極效水感BB霜
我是一個非常喜歡BB霜的人,因為BB霜的快速及方便性可以讓我減少非常多的化妝時間。但因為我本身是敏弱性肌膚再加上外油內乾的膚質，所以ＢＢ霜的妝感清爽度，會是我選擇商品時非常大的一個考慮因素。
我的工作環境常在強烈燈光下，只要沒有做好防曬就會有曬黑風險，所以想要同時擁有高係數防曬效果且又清爽的妝感是我最大的訴求。
肌膚老化狀態會隨著你的防曬做的夠不夠齊全而決定。肌膚保護的越好，看起來就越年輕！如果你容易曬紅、曬黑或者總有曬斑產生，那你就更要注意你的肌膚狀況了，那些都是肌膚保護不夠的證據。很多人都以為沒有外出或是沒有曬太陽就不用擦防曬，殊不知家裡的日光燈也是肌膚殺手，還有近期空氣污染嚴重，出門要是沒有做好隔離，肌膚就容易開始出狀況。幾乎是隨時隨地都有破壞肌膚的危險因子，所以為肌膚增添一道保護可說是非常重要的！
＃薇姿極效水感BB霜 #防曬係數高達至SPF50PA++++，可說是 #防曬隔離最高防曬等級。可以有效阻隔 UVA/UVB，且強化“長波 UVA”防護功效，用以 ＃增強肌膚抵抗力。以往我使用的ＢＢ霜雖然快速方便，但就防曬係數來說，一般BB霜的防曬係數都較低，當然對肌膚的保護時間及效果也較不持久。薇姿極效水感BB霜的質地偏水乳感，非常好推勻且不泛白，#輕透不黏膩 也有 #瑕疵毛孔隱形的功效。以前用過的BB霜質地都稍微厚重，尤其是夏天使用後會有非常明顯的黏膩感。反觀這支薇姿極效水感BB霜，擦上後的感覺非常清爽，用手輕摸也沒有多餘的油脂感，就像天生的膚觸，妝感則偏向韓妞感的 ＃完美光澤裸妝。不管是保護效果還是妝感都是值得購入的產品！
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💟💟M89火山能量微精華
今天要介紹的是 ＃薇姿M89火山能量微精華，因為我的工作常常一忙就忘記時間，長期熬夜的結果導致隔天起床肌膚不只暗沈還會大出油，也因為晚睡的關係抵抗力差，痘痘也跟著不停出現。保濕度不足造成肌膚外油內乾，是我目前肌膚最大的問題，常常上了妝沒多久也就開始浮粉。加上我是敏弱性肌膚，所以醫生建議我要慎選產品，每次挑選產品時，不只要留意成分的安全及來源、先做敏感肌檢測或是直接選擇專業人士推薦的品牌。
薇姿這支M89 火山能量微精華在 ＃歐美非常的熱賣,連在 Ptt 美保版、Dcard也超火紅。成分沒有過多添加，主要是由內而外補充忙碌、疲勞而流失的 ＃肌膚能量。
質地是凝露性偏水感，幾乎無色無味，一抹即可輕易化開，而且用量很省，只要少許就可以塗抹整臉。我試用了一段時間，可以感受到肌膚細緻度及彈潤感變的較以往明顯，長期熬夜的疲倦感被透亮度取代，最讓我開心的是，肌膚穩定了之後痘痘也不會亂長了。😋
M89 火山能量微精華還有一項非常好用的功能，它很適合當成妝前打底，不管是上底妝前先塗抹全臉再上粉底或是將少許精華與粉底液混合使用，底妝的持妝效果都讓我非常滿意，完全就是 ＃妝前必備 的 ＃貼妝神器。這支不只可以當作化妝水後精華液前的日常保養，還可以用來當成持妝補水的大功臣，推薦給大家。
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先增肌還是先減脂dcard 在 [問題] 先增肌還是先減脂? - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的必吃
如題 想請問板上的巨巨們
目前的研究已經有定論該先增肌還是先減脂嗎?
我的意思是
我們都知道增肌時能增加基礎代謝率
在減脂期的時候能夠有效的增加熱量赤字
所以一般來說都是先增肌再減脂
但是增肌的過程中脂肪能不能控制?
如果一邊增肌也同比例的(甚至更高比例的)累積脂肪
那減脂的時候不也只是把一開始多累積的消耗掉嗎?
還是有甚麼研究數據有辦法佐證先增肌再減脂的效率比較好?
我記得之前看過一個影片有說肌肉可能會搶走脂肪堆積所需的資源
是不是健身界已經已經有共識?
最近在想增肌的過程中抵消了之前減脂的努力
不知道該不該繼續下去，才上來請教
小弟目前體脂22 180cm 71公斤 骨骼肌重量才31.5kg
想要增肌但又不太敢真的吃增肌期的菜單
所以還是吃體重X2公克蛋白質 1900 kcal (BMR 1570)
該開始吃到2300嗎?
如果有甚麼觀念不對的地方求鞭~ 謝謝
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