【高顏值優酪乳輕斷食菜單大公開】🍳
之前有跟大家分享可以在每個星期一給自己來個輕斷食，只要用優酪乳、水果、沙拉等有好菌或高纖的食物就可以幫助我們維持消化道機能、fresh正能量.
很開心有學生跟我分享在跟著我一起在星期一固定給自己來個輕斷食後，執行一、兩週後，除了上廁所比較順暢，身體和心情也比較輕鬆☺️！用優酪乳搭配高纖食物，一次補充我們身體需要的好菌益生元.
今天就來跟大家分享幾種我常搭配的輕斷食菜單：
🥛優酪乳鮮果昔：我通常會用一瓶小罐的優酪乳，搭配不同季節的水果來製作，我常用的水果有香蕉、酪梨、藍莓、草莓等，我們家Johnathan最喜歡的是藍莓口味的果昔 一大早喝杯新鮮的優酪乳果昔，除了有滿足感、也會覺得活力十足。
🍴隔夜麥片：這是近兩年國外很流行的吃法，只要在前一天晚上，將燕麥、水果等自己喜歡的水果、還有優酪乳一起放在密封罐中，第二天早上就可以直接吃，我還會加上一些堅果、杏仁片增加風味 .
🥣優酪乳藜麥粥：在前一天晚上將煮熟的藜麥放涼放冰箱，隔天早上只要盛半碗的藜麥加在優酪乳裡跟什錦穀片，清爽的口感超級適合給自己滿滿的活力開啟新的一天.
這幾個簡單的輕斷食菜單除了有好菌跟纖維外，也是運動前後，補充能量與幫助代謝的好選擇.
大家有沒有發現這些食材購買非常方便、製作也相當簡單，大家一起立馬邀請自己的老公、好朋友們可一起加入我們每週一優酪乳美味輕斷食的行列吧！💕
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