#地雷食物 跟 #傷骨行為 可要小心，
才不會骨鬆越來越嚴重
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傷骨行為 在 健康2.0 Facebook 的最佳解答
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傷骨行為 在 高敏敏 營養師 Facebook 的最讚貼文
你知道 你真的 #缺鈣 了嗎！？
不要以為補鈣只能喝牛奶了👩🏻⚕️
阻擋內憂外患一樣重要！
國健署的大調查發現 在台灣有高達「99.8%」的成人每日乳品建議攝取量沒有達標到1.5杯！
#缺鈣警訊⚠️
容易疲倦、抽筋、指甲易斷、身體小問題不斷、睡不好、失眠甚至憂鬱
就有可能缺鈣了⋯😖
身體給你的警告！請重視！
#傷骨行為 你中哪些？
⚠️不喝牛奶：
牛奶或乳製品均含有豐富鈣質，攝取過少會缺鈣
⚠️久坐不動：
久坐不動容易讓肌肉與韌帶退化
⚠️無運動習慣：
骨頭在生長的時候，會根據骨頭承受的重量，來決定要長得多堅固
而運動才能讓吃到身體裡的鈣質，轉化成骨質
⚠️不愛曬太陽：
曬太陽主要補充維生素D，維生素D作用之一就是促進鈣吸收
#骨流失地雷食物 你常吃嗎？
⚠️飲酒過量：
會使骨質密度降低
⚠️愛喝碳酸飲料：
磷濃度升高 易使骨鈣釋出
⚠️重鹹 重口味：
高鈉會增加鈣質流失
⚠️咖啡因過量：
過多咖啡因會增加鈣質流失
鈣是我們人體不可缺少的礦物質之一
除了維持骨骼健康，也可以穩定血壓、調解分泌、傳遞正確神經訊息⋯
#補鈣飲食 這樣吃✔️
1.每天吃2份 #乳製品
天然補鈣的基礎
💯推薦食物：牛奶、起司、優格、優酪乳、乳酪
2.多吃富含 #維生素Ｃ 食物：
促進腸道對鈣質吸收
💯推薦食物：芭樂、奇異果、小番茄
3.多吃 #豆製品
含鈣量高 大豆異黃酮亦能促進骨合成
💯推薦食物：豆乾、豆漿
4.堅果種子 可選 #黑芝麻
100克就有1456mg鈣，可撒在白飯、加入牛奶中！
💯推薦食物：黑芝麻、花生﹑核桃﹑腰果﹑松子﹑瓜子﹑杏仁果﹑開心果
貼心提醒～💕
👍少量多次吃 吸收才會好
👍每日1000mg鈣質 分散在各餐 一次吃高劑量的鈣 吸收率反而會降低
一起補鈣大作戰吧！
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#營養懶人包 #營養師懶人包 #營養師 #高敏敏 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #懶人包補帖 #補鈣健骨 #補鈣 #鈣質 #缺鈣警訊 #營養師療一下
傷骨行為 在 蒼藍鴿的醫學天地 Youtube 的精選貼文
本集與 @安妮怎麼了? -線上急救教育平台 合作
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- 重點分段 -
0:00 開場
0:43 世界急救日
1:07 問題一：如果不慎在活人身上施行CPR，短時間內造成傷害「機率」極低？
5:10 問題二：燙傷時，使用冰塊降溫效果快速，可以幫助傷口復原？
6:59 問題三：癲癇發作要趕緊塞東西到口中，避免咬到舌頭？
8:37 急救知識隨堂考 —你是豬隊友還是神隊友？
#世界急救日 #DACPR #燙傷 #癲癇 #心肺功能停止 #緊急急救 #錯誤急救行為 #急救知識 #救護員 #急救事故 #CPR #派遣員線上指導CPR #報案 #救援
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傷骨行為 在 蒼藍鴿的醫學天地 Youtube 的最佳貼文
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【プレイスタイル】
初見
難易度エドガー・アラン・ポー
【生放送時のチャット注意事項】
生放送では全てのチャットに反応することができないのをご了承ください。
【生放送時のチャット禁止事項】
荒らし行為、売名行為、過度な誹謗中傷、過度な不適切内容、視聴者同士の生放送の内容に関係の無いやり取り
初見プレイゲームのネタバレ、アドバイス、ヒント等のチャットはブロック対象となる可能性が有るので注意してください。
【ゲーム概要】
見つかったら、終わり
歴史小説家セバスチャン・P・ハッシャーが、家族全員とともに行方不明になった。
セバスチャンの身を案じた編集者が、彼を探すため自宅に部下を派遣した。
だが、それっきり部下が戻ってくることはなかった……
そこにいる恐怖
戦うことのかなわぬ謎の存在を恐れよ。常に警戒し、身を隠し、息を潜めろ。
呪われた旋律
プレイアブルキャラクターは13人。彼らの行動や決断が物語を形作っていく。
予期せぬ悪夢
プレイヤーの行動で変化する予期せぬ演出によって、緊張は否応なしに高まる。
◆プレイアブルキャラクターは13人
それぞれが独自の視点で調査を行うことで、異なる手掛かりやアイテムを見つけることができる。
一連の失踪事件が引き金となり、やがて恐ろしい何か――「それ」と呼ばれる、
名もなき闇の存在が明らかになっていく。
◆常に警戒し、身を隠し、息を潜めろ
怪しげな骨とう品店、忘れ去られた孤児院、遺棄された精神病院……
怪異ひしめくおぞましい場所を探索し、手掛かりを探っていく。
「それ」に捕まれば例外なく死ぬ。そして、二度と生き返ることはない。
◆今までにない耐え難い恐怖体験を
本作では、真に迫る恐怖体験を実現。異界の存在、止めることができない「それ」は、
高度なAIによってプレイヤーの動きに対応し、予期せぬ方法で追い詰めてくる。
プレイするたび異なる演出に、緊張は否応なしに高まる
【製品情報】
タイトル：ソング オブ ホラー/Song of Horror
ハッシュタグ：#ホラー #AADV #ソングオブホラー #SongofHorror
ジャンル：サバイバルホラーアドベンチャー
対応機種：PlayStation 4, Xbox One, PC
開発元：Protocol Games, Raiser Games
発売元：DMM GAMES
公式サイト：https://songofhorror.games.dmm.com/
▼【サブチャンネルやその他のリンク】
https://www.youtube.com/c/nobusiletsplay/about
チャンネル概要欄下部のリンクをご参照ください。
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