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有朋友突然問我 有人說我長得像李小龍 為何這麼喜歡武術呢
我記得從小就喜歡香港電影武打片喜歡
#李小龍 #成龍 #周星馳 等等就很愛運動健身
加上自己 也有顆正義想維護世界和平的心
只是一直都能力不足 哈哈
長大後有點經濟能力 有點時間 所以可以把它學回來
當是健身防身運動流流汗
雖然有人說傳統武術不能打。。哈哈 聽聽就好
自己喜歡就好
#有人想學嗎？
#有功夫無懦夫
暨昨晚的直播夾娃娃話題繼續分享一下練武十多年的一些心得，傳武能競技嗎？不能的話又是因為缺少什麼呢
#SBD怪獸講堂 #何立安 #硬舉
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😎何立安，何博士：
📗學歷：
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業
📗經歷：
2012返台任教，歷任：
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度，辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首
📗運動資歷：
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練
📗選手經歷：
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名，蹲舉第三名，硬舉第三名，總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名
#影片版權所有請勿轉載 #盜版的人是奈米屌垃圾
台灣演員彭于晏接拍電影《黃飛鴻之英雄有夢》，將繼李連杰之後，重新詮釋一代武學大師黃飛鴻，在這集的《老外看中國》裡，英國主持人郝毅博除了談到他對彭于晏飾演黃飛鴻的看法外，也分享了他對李連杰版黃飛鴻的有趣觀察，一起來看看！
按讚加入主持人郝毅博Facebook，一起討論中港台時事新聞！
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http://www.youtube.com/Laowaikanzhongguo
大家好，我是郝毅博！大家可能覺得奇怪，我怎麼在練拳，因為我很興奮，聽說我看的第一部、也是我最喜歡的功夫片「黃飛鴻」又要拍成電影了，這次距離上次李連杰拍的版本已經快20年。大家應該都知道黃飛鴻是誰吧！
黃飛鴻：
「廣東十虎、民團總教頭，佛山城南大街8號，專醫刀傷跌打，贈醫施藥，發揚國術精神，長駐候教，儆惡懲奸的寶芝林第2代傳人黃飛鴻」
那這次要演黃飛鴻的是一位來自台灣、很愛打赤膊的帥氣小伙子彭于晏，他本身沒有傳統武術的基礎，不過媒體報導說，為了拍這部電影，他到大陸接受南拳師父特訓，每天苦練10個小時。當然結果怎麼樣，我們現在還不知道，不過我自己倒是對他滿有信心的。
大家看看這個畫面，他在做體操，他真的很愛打赤膊，大家看他在空中翻來翻去的，這種體操的平衡感，應該也是可以運用在武術中的，李連杰在電影裡，就有很多這種需要高度平衡的動作。
不過像這招徒手發子彈、還有這招最經典的「佛山無影腳」，他暫時可能還學不會，所以最好還不要像李連杰一樣，在電影裡和甄子丹對打，多拍兩集再說好了。
另外，黃飛鴻除了武功以外，醫術也是很好的，大家看看，在第二集裡，這個全中國武功最好的醫生，遇到了全中國最有名的醫生，沒錯，他就是國父孫中山。
孫中山：
「救人容易救國難，看來我們倆的醫箱，也救不了這麼多人。」
插個題外話，大家會不會覺得這段黃飛鴻在西域雄獅變成印第安人的片段，大家會不會覺得很有Michael Jackson「Black or White」的feel？
好的，回到主題，當然講到黃飛鴻電影，絕對也不能忘了這位非常重要的一個角色。
黃飛鴻：「阿寬，你想不想13姨？」
沒錯，就是這位中國最美麗的阿姨！據說新版黃飛鴻裡的十三姨，是由這位叫王珞丹的女演員演的，大家覺得和關之琳比起來怎麼樣呢？不過其實除了武術和愛情這兩個部分，黃飛鴻電影裡還有一個很主要的元素，就是時代背景，電影裡的中國剛好是處於被外國人侵略的年代。
抗議民眾：「反對李鴻章向日本乞和！」「反對割讓台灣！」
抗議民眾：「台灣在哪裡？怎麼打完了仗，便要將他割讓給人家？」
所以黃飛鴻儘管武功很高，但是他也和其他老百姓一樣，在面對這種強勢的外來文化時，會表現出他的徬徨和疑惑。
黃飛鴻：
「13姨，外國人真的這麼好嗎？為什麼我們什麼都要向人家學呢？」
不過在大是大非的選擇上，他卻從來沒有妥協過。
黃飛鴻：
「所謂勇者無懼，仁者無敵，練武強身，最重要的還是智武合一。」
在邪惡面前始終保持著一個善良的心，我想這可能也是李連杰的版本會這麼受到大家喜愛的原因之一。看來黃飛鴻這個角色還會繼續紅下去，將來還會有更多版本，不過下次誰來演？
傳統武術與西洋拳法哪個比較厲害呢?我們從歷史角度來看，為什麼中國 傳統武術不能打 台灣國際體育賽事成績，越來越好的秘密是什麼? ... <看更多>
傳統武術 #詠春#馬保國#閃電五連鞭#綜合格鬥#MMA #自由追新聞新聞連結：https://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/3199892看過金庸著作與李小龍 ... ... <看更多>
傳統武術不能打 在 Re: [轉錄] 為何中國武術不能實用- 看板MartialArts 的必吃
很久沒上武術板，最近版上熱烈討論「傳統武術」到底能不能實用的問題，
寓目所見大多是「信者恆信，不信者斥之」或是「各族群各說各話」的概念。
小弟個性魯莽白目，間之今天放假，試著釐清點意見，歡迎大家討論看看：
事實上，就連長年練習傳統武術的小弟 ( 僅是年紀虛長 ) 也認為現今台灣傳統武
術傳承、發展需要面對眾多嚴苛考驗，無法端以概念、技術差異視之，亟需修正、改進
教程及訓練觀念，但最關鍵點，在於如何兼顧、發揚保有各門各派技藝的攻防理法
和技擊特色。
第一個問題在於：到底核心基本功為何？將基本功轉化成核心對敵、技擊的關鍵能否
掌握？
例如：練太極的站渾圓樁、練八極的站小架、練南拳的站長橋大馬、練八卦的轉掌
、練形意的戰三體式…..一般教練、師長除了要求架式、結構標準和拉長訓練時間外
，能否合理、清楚詮釋「為何要站？」「為何要耗長時間？」如果純粹為增加肌力
( 很不幸，增加的還是等張狀態下的耐力，純耗時間，不佐其他關鍵訓練方式，不
但對格鬥幫助不大，還有可能站樁越久，身体越養僵硬，容易遭敵所噬 ) 那這般師
長便應該反省。
傳統武術要求體勢、結構連動，如果教學者無法清楚體現、示範站練樁法引帶藉
由下盤或整體結構報發出招式的整體力量，那站樁的致用功能便已消失，僅剩下站個外
型，促進血液循環、腸胃蠕動的內養保健功能 (對身體甚益，但不在實用範圍固省略
不論) 硬操、功架錯誤還會導致學生關節、肢體磨損，不少學生還沉醉在「耗越久、越
低」功夫越高的錯誤觀念中。
事實上「樁功」永遠是武術的一個未解之謎，得精要者少，虛耗時間者多，然傳武族
群莫不推崇之，是以不少非練中國武術族群撻伐亦甚，實練習傳武學生之憂， 大家可
以多觀摩鶴拳的基本手肢訓練，永春的戚手結構，或太極的推手訓練、八卦的走轉
如意，通臂的定活步法根操守，操練的關鍵概念都是在於：如何將定步、固定的招、手
法結構轉化成活步、散步靈活進退的磐固堡壘，所以先思考「你還在傻傻站嗎？」
樁式不佐以活步單操、定步、散步約定、開放性攻防，根本無法建立「具備傳統武
術特色」的技擊手感和體勢結構力量。
再者、另一個危機是在於，傳武練習族群為求快速致用，引進大量散手、拳擊、等
其他格鬥技術 ( 小弟非斗膽蔑視其他武術，純粹對傳武學練分享微薄經驗，各位版友
前輩諒之！) 有些號稱練傳武上擂台，或者交流競技，站姿是拳擊的戰鬥立姿，出手
刺拳上下連擊或one two 賴斗加鉤拳犀利異常，甚至總和帶上地板動作流暢華麗，均
顯見苦心孤詣鍛鍊，在實戰上威力驚人不容忽視，但總歸不是傳武風骨，有時更遭部份
拳友認定「就是傳武不行，才會外掛其他格鬥技上場」
發現了傳武族群的辛酸處沒？練的好敢打的，上的了擂台，人家批評你外掛
（傳武皮xx骨…xx看武友們練什麼自填）打贏了人家不叫好。打輸了人家還嫌東嫌西說
傳武是個屁，持平問一下，練空手、跆拳、柔道、拳擊的好像比較不會被歧視對待
，事實上幾乎任何傳統「武術」針對擂台賽制都須加強專項及非專項訓練，不是嗎？
這種現象會有兩種危機：( 然小弟相當肯定、欽佩這些前輩選手執志鍛鍊，在擂台、
賽場上發光發熱的艱辛成果 )
一是藉由他類格鬥技訓練，短期、快速提升達到戰鬥目的，但卻導致自身流派傳承體系
「體」「用」嚴重分離，小弟曾經跟學校社團學弟、同好試手，遇到散手模式的還不少
。更有次拳友對我做了個圈頸擒抱，由於雙方講好純摔、不開放打擊，小弟勉強拉低重
心，托對方手肘逃脫，事後盛讚他「這招使的不錯！」「這是我們教練新教的格雷
西柔術….」忘了說，他們是練南拳的。
這類案例有兩面意義值得討論：
1、 從致用面來說：「不管黑貓白貓，能讓敵人倒下就是好招」「相罵沒好嘴、相
打沒好手」招式容易上手、能實用便是效率、實用，甚至有可能借鏡其他格鬥技在擂台
場上的實用經驗，釐清、抓出原本傳武系統誨暗不明、隱藏、額外的招式用法。
2、 從傳承體系來說，食品參入太多色素、甘味料，吃不到食材的原汁原味，武
友也很清楚，不新鮮的食材才需要加工。不純正、遺失太多關鍵技法的武術門派，為了
提升對打能力，也很容易汲取、添加其他格鬥色彩，這會嚴重影響該傳武体系的傳承內
涵 ( 原諒我把傳武門派當文化特色觀之 ) 打不出傳統武術的特色。
二則是體用分離後，導致專項門派的技擊特色、招法訓練逐漸式微，長期 (經歷數代傳
承後 ) 所失更多，加速該拳種的式微、滅亡。
要改善這個問題，則需仰賴致力傳武前輩賢達，擬定建立讓傳武發揮手腳的專項比賽，
之前嗆「傳武不上散打、mma擂台」指批傳武不實用、不能用意見固然甚多，傳武的訓練
內容、水準堪慮也是事實，但這類意見的思維邏輯程度就如同之前說過的：
「空手道不比柔道賽」「跆拳選手不比拳擊賽」是一樣的怪異思考，但跆拳、空手道
、柔道比較不會讓一般武友認為「不實用」原因在於建立完整的賽制、交流規則，讓習
練族群得以依循，長期對戰，發現問題到資以改進訓練過程、提升訓練效率，傳武各門
派缺乏「專門、專項、成熟的競技比賽」才是大多數傳武習練族群無法發現、思考
改進練習方式的最大主因！
「對打實戰，是習練任何武術找出自身問題最快、最實際的方法」
君不見電影《霍元甲》中主角回答日本武術家的問題「拳種無好壞，那為何還要對打
比賽？」「拳種真的無高低，分出高低的是人的差異，唯有透過交流，才能發現自身的
問題…」(大概是這樣吧？小弟只看過一次，汗…..)
小弟認為現今台灣傳武界的侷限、隔閡遠比清末民初來的嚴重，光看霍大師成立精武
體操會就好了，精武當初成立時，連拳擊、角力都排入學員訓練課程，這種開明、大器
的現象不只在精武，連民國政府在大陸各省成立的國術館中，西洋拳擊
(那時土話換做「砲克星」好笑的音譯)、角力、甚至舉重健美都被納入訓練，當然也
是取法西方科學體訓的效率，但卻無妨中國武術的發展，各門各派拳家名師輩出，杭州
第一次大規模散手擂台賽，奪得前五名的朱國福、朱國祿等三兄弟，師承孫祿堂、孫存
周父子，固然汲取形意門技擊精要，但人家那時打擂台訓練，跑步、打沙包、手型靶、
甚至有閃避敵方來拳的速度球訓練都用上了 ( 當時是一個大棚架掛八個沙包，訓練時連
續來回穿梭擊打沙包，卻不能讓晃動沙包打到身體 )
加諸大量的對手實戰對打，無怪在比賽奪得佳績，連當時號稱「天才武術家」內家拳名
家趙道新，也強調上述單操、打沙包，應對散手訓練重要性；的這些訓練不但在當時外
家拳書籍中可見，連內家三拳也有打七星樁、轉九宮的身、步法訓練記載。
連講究至柔的太極拳，鄭子太極郭琴枋老前輩，在大陸內地及內戰來台時屢屢參加
國軍、國內拳擊賽奪牌，甚至代訓選手屢獲佳績，郭老當年練拳，揮空拳煉單招下數量
自然不在話下，打沙包，延請師兄弟當餵拳手連續出拳，供他訓練跳步移腰閃躲也是必
要訓練，他當年練到頭手、身型可在敵拳往來中穿梭自如，講述這些事跡固然是現代拳
擊選手必備的程度，也非要強調「傳武很強」
而是想藉、上面的歷史鴻跡試述，小弟竊以為：某種程度上，台灣現今的部份傳武訓
練體系有越漸狹隘、專斷不足的沉淪趨勢。加諸高中、大學大部分的傳武團體只玩套路
，上述訓練概念負之闕如，還有部份教練、資深學長僅以打套路、拼蹲樁、在數量及教
學言詞上，大作文章作高深莫測狀，甚至玩起「學長學弟制」只是名相改成師兄弟罷…
欺瞞學生秉性單純良善，更糟的可能從學者功夫尚未學到，大師高深莫測習氣卻學個十
全，加上牢不可破的師門神話意識形態，的確「有效控制」學生思想及確保社團組織發
展,，教練來上課，講講深奧、熱血的話，屁屁人生大道理，開個拳經讀書會，社員
就感激涕零…
但如果學生因此誤認身負驚人業藝，當師長的真的萬死莫贖。表面搞傳武社團傳承發
展、實則宰制欺瞞單純學生，組織壯大、名頭響亮真的有那麼重要嗎？正確的傳武師資
心態因該是要能給學生一把鑰匙，讓其就算他日不練傳武，也要具備資以進步鑒人的理
性觀念。而非給他重重迷霧，令其迷失自滿自大綁在社團，大夥兒要記住「萬般帶不走
，唯有…」自誤誤人，其罪孽不淺也，誠不我欺。
作育成材或毀人不倦，當師長的到底是教人還是害人，端賴老師教練自醒、自知。
回到前面的古人訓練過程中，加上那個時代人的時間多誘因少，體能、勞動訓練量遠
大於今人，仍兀自刻苦鍛鍊，現代練武術的不跑步、不打沙包，不進行密集對打、體能
訓練，怕傷怕疼，以前的人動刀動槍，單鬥群毆是家常便飯，現今練傳武的我們，什麼都
不幹，那要怪前人留下系統不完整？還是要怪自己淺嚐則止，？
壞的傳武師資以浮誇言語炫人，讓學生坐井觀天，以為天下僅頭頂一片。
「xx在手，天下我有」不要不信邪，這種學生還真不少。
好的傳武老師以客觀誠實待人，讓學生見群山之美，建立完整成熟眼光以自強。
好老師也許不需具備驚世駭俗功力，但絕須讓學生看清自身程度及未來發展。
小弟認為在這環節上，傳武師資有無可旁貸的責任跟義務，不要說讓學生變強，其碼
要讓學生知道自己的位置，建立正確的概念「練套路純屬玩藝、玩玩而已！」要不就是
痛定思痛，大刀闊斧更正教學內容，若不知道怎麼改，其碼，先收斂起高手、宗師習氣
尊容，客觀與學生分析討論招式好壞，技術高低，多示範多實作，建立學生思辯招式技
術高低眼光，應該是很低的門檻。
第二點是：門派招式、手法、單練、對練、侷限、開放性對戰的訓練闕如。
俗話說「練拳不練功、到老一場空」這是每個傳武習練者都耳熟能詳，朗朗上口的一
句武諺，但會認真思考，甚至質疑訓練體系是否完整的少之又少。
光練套路、站樁，參加套路比賽就認真認為功力大成這類「自我感覺良好」的族群就
不談了。
會下苦心煉單招的，多半表示這類武友對自身武術修練有著某種程度的期許。
但招式、手法的功力、評判標準則仍建立在對作、對打練習上。
因傳統武術特重手法，各門各派間拿個十幾手代表性單招不成問題，大概的單招功力養
成約可以分成下列各種訓練方式：
定步方面：概略來說，
可從單動約定單招約定攻防（例如：甲作採手沖拳、乙出拳讓甲採手然後中招：甲攻乙防）
到單動約定單招但不約定攻防（例如：甲繼續採手沖拳，乙可以任何招式反擊）
進到僅約定攻防，不約定任何招式（例如：甲出任何動作、乙盡力防禦）
在進展雙方開放攻擊，攻防的主動權將落入聽勁功深招熟的人手上。
貼手、過手在約定攻防時期，通常是由功力深熟者擔任守方，一來可以避免遭生手莽
撞「賞大拳」「猛灌」受傷，另外一個優點：固然一直被做，被打很悶，但防禦者可因
此建立穩定的精神力、臨危不亂的情緒，具備更細膩，更深遂的化力概念，曾交流、訪
武見識到聽化功深的武友前輩，兩手一搭，怎麼都打不進去，怎麼打都是自己出招失勢
，怎麼攻怎麼摔，堪稱善手，交流又不傷和氣。
在定步訓練中，藉由「手肢沾黏」「不動步」兩項特性，容易訓練出學生手上的聽勁
、化勁功夫，再者因為無法挪動身形步法來化力、卸力，初學者也可培養「結構」「全
身整力」的概念，這類訓練在傳統內外家都相當普遍，現今則僅有鶴拳、詠春、螳螂及
部分內家拳種，社團則應該少之又少吧。
倘若傳武練習者不具備聽力、化力的概念，習練者一來無法自省檢討自身結構重心、
招式開闔是否合理（看外型修正永遠不準、真的！遇到聽勁臻化境能力者，怎麼動怎麼
摔，實踐交流才能抓出問題）二來貼身技擊無法發揮招式精微變化。
然現下傳武習練者困境亦在此，若非訪友迭遇明家好手，或自身天資聰穎，或有精研
技擊的拳師手把著手鍊招、餵勁不成功夫，再者部分社團、傳武團體獨操樁體、花套兀
自不足，甚少有人循序漸進鍛鍊（比賽也不比，玩起來也不帥，馬子辣妹也看不懂，還
不如練套路參加比賽拿獎牌）最糟糕的是連老師也不懂，是以技術經微漸失。
在者，這類功夫無法在戴拳套、開放性打擊的賽制中呈現（一來拳腳離點，要憑空接
拳擊手的刺拳連擊無議說夢，二來離手攻防，亦須專項訓練適應時間差、空間距離感、
三者拳套侷限，招式有限）
但持平而論，這種訓練方式磨出來的刀雖然在開放打鬥仍有疑慮，但在貼身近戰、甚
至街頭實戰，遇到小混混愛拉扯的混亂狀況下亦足以實用自保，因不用刻意拉開距離，
甚至可利用對方出招、重心偏斜摔化、發擊，效率甚高，不少傳武老前輩也精擅此藝，
得以高齡克敵無數。這也是傳統武術的一大特色。有心向學者可在網路上搜尋王傑老師
推手影片參看，或親赴興隆公園推手實作便知，台灣小弟經驗過的，詠春、鶴拳、螳螂
、洪拳、龍形、甚至內家拳不少老師均擅此聽化技術。
緊接著的離手攻防、開放腿擊、摔技、終至全開放實戰都可循此觀念深入訓練（原諒
小弟目光短淺，傳武除了堂挫腿、翻天印等地板腿法，應該甚少地板動作了。至於東南
亞從打鬥中建立的傳統武術，多不練地板原因為何，可待有識武友們探討）
另外藉由長期、大量的對練、對作、甚至開放對打，才能建立充沛的對戰反應能量，
敵方出手，反擊、防禦、化力動作便可順利施為，甚至從目擊到記憶招式、防禦反擊，
進步到攻擊動作自然而然產生「拳無拳、意無意..」這種階段在傳武謂之「聽勁」「
體感」「意念打人」但在任何格鬥技優秀選手中都可看到類似的身影、技術，人家也是
憑藉大量的高強度對打、比賽經驗，建立起敏銳的運動神經和測敵經驗，老實說，
小弟不相信何種武術殊勝這種鬼話，我只相信誰練得深，才有可能是最後贏家，道蘊藏
在萬物間，誰說東西洋格鬥技，擂台比賽沒深奧學問、精湛技術？所謂殊途同歸，
萬流歸宗，只要努力持志，萬事萬物皆有深度！
另個問題則是傳武技擊觀念多元，招式手法龐雜，連帶導致訓練模式眾多，嚴重導致
訓練效率的降低，如果要提升傳統武術訓練效率，可酌選好用、實用招式數手，循
接手、半接手、離手、開放模式對練、對打即可、三年便可磨一劍，傳武還是有實戰的
本錢。
傳武招式、手法訓練流程大抵如此、細微的差異則在各拳種間講究大開闔還是小纏裹
（長拳、短打）、講究追點吃點（形意、詠春等南拳）、還是離點跑點（螳螂也有
不跑點的…、長拳）、講究結構撐發(八極、形意、鶴拳)，還是變手連環（八卦、
螳螂、通臂），老實說，傳武據此要學生練就格鬥、實用的效率養成真的會輸賽制化的
競技型武術甚多，但居間精巧、拳貌風格、用勁運力迥異的各家傳武「特殊風格」
仍有獨特吸引人的魅力。（想想用閃搖把（螳螂喚作：仰膀捶） 或虎撲（鶴拳的
火手）把人擊發而出，還是很帥啊！小弟純粹論述動作美感，尚析格鬥派前輩大
德，選手先進勿以實戰高低論！是以不管中西商業電影，不少動作鏡頭基於招式及
獨特的文化元素美，仍垂青取法中國武術，這也是傳武的另類價值，甚可製造商業
鉅利，不是嗎？）
第三則是基本體能及肢體功力的訓練，
這點是小弟最深刻沉重的體認，在學生時代，身體精神暢旺加上練習有素，基本體能
故能保持，但出社會淪為上班族後，才感受到長恨此身非我有之喟嘆，加之大學時期為
增強摔技對抗能力，曾跑到體育系與柔道專長學長姐歷經一年練習，見識到競技性體育
訓練的「紮實」與「強度」每次練習先跑三五千不說，比賽前熱身集訓折返跑數十趟更
是家常便飯，練傳武的我們，迄今有幾次練到要吐、昏厥、想死、甚至「幹，給我選擇
林背不練了」的刻苦經驗呢。
像跆拳、空手、柔道或散手競技項目「每練必試」「每練必打」的實踐、紮實風格實
在值得練習傳武我輩效法，回憶當年午休時間練習，開放對摔時間一小時，體育系柔道
專長學長姐一字排開，供柔道社員對摔，一場三分鐘，休息不累就繼續上，柔道專長的
上段選手則一小時撐在場上，不但意志力、體力讓人欽佩。
小弟有次因練習人太多，對上一位學姊，但她是全國該量級前三名選手，但因小
弟體格肥胖，還略佔優勢，後來我嘗試以左手繞圈回裹她抓把的前手，卡住她肘關節後
抓把撇身，學姊伴隨著肘關節聲響，翻了一大圈倒地，老實說這是傳武摔技黑手，摔柔
道應該算犯規（站立關節）不過學姐起身後，竟然要求我再作一次「這動作很好，
我沒看過！」事後閒聊，他高中爭保送權時，曾遭對手以十字固弄斷右手肘，視她右手
肘呈顯異常外屈，的確傷勢嚴重，歷經年餘復健使恢復正常功能，但她面對不正規
、犯規的有效摔技動作仍保持學習興趣，絲毫不帶任何憤怒情緒，胸襟大器，就如我
輩男生也自嘆不如。
這點很多傳武習練者便遠遠不如，人性自尊，當然誰生來都不願意無故被打，當學弟
被教練示範動作還勉強可以，當學長、師兄了怎可屈尊受辱，要是動手過招佔下風，丟
臉跌股怎麼在社團裡當老大，是以拳齡越長，面子亦大。對練被學弟摸一下都勃然
變臉了，更何況放開對打，更遑論跳脫社團框架，到廣大武林中去訪友過手。但弔詭的
是，越不過手、越不對練，技術當然無法精進外，精神、情緒也無法鍛鍊強大，偶遇衝
突街戰，情緒緊張勃怒，如何應敵。再者情緒控管不佳的傳武練者，在實戰中更易
遇到凶險，如果對方程度差，張牙舞爪，裝裝氣勢打贏嚇贏便算，若對方功深精純，
見你老大不客氣臭臉驕傲，不回賞幾支大的，讓你受傷見血的才有鬼，過手輸、贏
都是門學問，不論輸贏都不要留事尾跟仇恨，輸了要竭力護持自身，莫讓局勢一面
倒，身上掛重傷，贏了要留場面給人家台階下，但這是「做人」層面，離題太遠不談。
小弟自己的經驗，過手對手摸個一兩下頭臉便無名火起的，多半經驗不多，可放心應
對，但遇見交手自如，中招不見喜怒情緒的對手，方顯見經驗豐富，更要小心冷靜，對
戰除了精湛技術外，切忌憑藉情緒猛幹猛捶，一來程度不高，二來無法培養深沉冷
靜、遇事不亂的精神力。
回到基本體能，基本的力量鍛鍊也是重點，傳武族群對此忽視甚多，因為從歷來古籍
武術經典上論述甚少，小弟認為是古人環境艱苦，勞動頻繁所致，雖說「四兩撥千金」
但小弟竊以為古人的「四兩力」是在如在電腦前打字拳宅如我的四兩嗎？當然不是。是
以重量訓練，有其必要性，競技格鬥拜頻繁賽制對戰所賜，早已建立龐大、精密、科學
效率的重訓方法及器材，幾乎沒有練不到的部位。加上營養學及運動生理概念先進，要
建立格鬥體魄的質量、爆發力、耐力都可循序漸進，在一定期間內達到立竿見影的功效
。
加諸重訓器材可有效評估選手身體素質將之量化，每次訓練進步、退步，身體素
質一目了然，竊以為這是西方體訓、重訊最大的優勢「量化、數據化」將可有效評估、
衡量學習者、選手的身體素質及鍛鍊水準，重舉磅數、心跳率、乳酸閥值、間歇訓練，
動力鍊等概念將可有效訓練、提升選手、學習者的身體素質和技擊強度。
但讓小弟留意的，是傳武重訓器材、操手功法較之上述格鬥競技訓練稍顯簡陋、陽春
且無數據量化可資評估，但訓練器材簡便、空間經費低廉等特色，仍有存在空間，小弟
曾接觸過的重訓操手方式甚多，但無一精純，只能姑且嘴砲之：大小沙袋、斗帶、擰梆
、上罐、扣罈、藤把、大桿、木獎、花磚、鐵球、石鎖等不一而足，值得注意的是
，傳統武術器械大多著重在小肌群及關節強化（例如指掌抓扣力量、手腕強度及前臂
桶力）或全身帶動肢體的協調彈抖、爆發力（大桿、陳太還有轉大缸等…）可能強調肢
體觸敵處實行抓、扣、拿、採等眾多制敵、變化手法。竊以為和西方重訓著
重在身體主要大肌群訓練，養成雄偉有力、對打肌力、耐力源源不絕的凶悍爆發和厚實
鋼鐵體格仍有根本精神的差異，個人傾向兩者皆美，下苦功鍛鍊，應該皆有所得…
但令人憂心的是：眾多傳武練習者，練了哪一邊哪一些功法項目呢？
小弟曾聽聞一位傳武前輩練家傳棍法，他父親頭三年僅要他拿一厚重鐵棍單手上下揮
舞，練到前臂跟我小腿一樣粗，易開罐（鐵罐）可捏扁兩次（第一次捏頂跟底，罐子變
扁平後，第二次如握拳搬收攏，易開罐不成人形…）他謙稱這樣僅是持棍基本功力，但
小弟想像出招被他握到也差不多了，拳諺說「一力降十會」 看到樣本能不努力嗎？
但現今傳武習練者、特別是社團練習學生，跑跑步可能還有，但專門專項的指、掌、
拳功力訓練為何，則不可得知，若遇到競技格鬥專項高手，莫說招式生疏，無法近身打
人，就算順利出招打人不透，徒然「蚊子叮牛角」「登門送死」在眾多傳武習練者
眼中，只會練濁力，用蠻力的肌肉男，非常有可能成為我們格鬥經驗中揮不去的夢靨。
講的更直接一點，練傳武的我們可以參酌大陸散打選手、泰國拳選手、甚至西洋拳擊手的體訓、重訓菜單，小弟自忖若要照表操課，下場可能直接到醫休養，送殯儀館開告別式，當然我們可以推託成，那是職業選手的菜單，哪打個三折換算成一般拳擊、散手健身房的普通學員訓練量好了，同樣一週時間，同樣上課三次，訓練量就輸人家三次，幾年下來，體能、耐力、爆發力就輸人家快幾年的累積能量，格鬥扣除掉前面三項條件，就算傳武招式設計再精妙，能彌補前三項劣勢嗎，答案絕對是「不可能」
那更不用講部份只操樁步跟套路的社團，幹架起來優劣絕對判若天地。
後記：
總之啦拉雜雜一堆廢話，略紓小弟自身見聞和看法，也歡迎諸位網友多討論批伐，激
發更多觀念火花幸甚，小弟強調，自身僅是戴黑框眼鏡上班文員，業餘時間略伸展
手腳，玩玩套路自娛，純粹分享小拳宅從自身系統，師長教學過程建立的小小想法
，希望各方大德勿戰勿修理是幸，另外練傳武的兄弟若有心致力深入，煩請回歸師門請
教師長前輩先，若是照表操課身體出問題，純屬巧合小弟概不負責。
另外，小弟不成熟意見雖批評傳武甚多，但仍在訪友、較手過程中得見諸多傳武前賢
高手水準，是仍對傳武持志學習，再者上述概念也是諸多傳武老師、前輩惠賜，加之練
習過程中兼承師長中醫、針術、道書等多元文化概念，除了實戰、對打外，承襲傳武這
塊過程，讀讀醫書、道術（跟看小說、漫畫差不多，生活找個憑藉） 給了小弟安身
立命、閑暇得逸脫現實挫折的出口，有時中年大叔叼根菸，趁夜站在樓頂對著明月
操拳踢腿，感覺很爽，快樂沉醉在一種自我鍛鍊的深度 ( 大叔抽菸練拳壞示範，小朋
友不要學) 這也算是傳武另外的附加價值吧。
小弟只能說，傳武圈水準高低不一，有心弘道繼起者，仍所在多有「傳武會尋找自己
的出路」再者持平而論，台灣坊間其他格鬥武術流派理應也有高低參差，甚至招搖過市
的現象…嗯嗯，小弟只是想說，各行各業、乃至各流派都有英傑薈萃、也有神棍敗類，
大家不論練什麼，能聚在武板討論就是緣分，若武板論事只能選邊對幹，或對人不
對事，那非武版各路網友之福，也無討論資進之效，若像若干鄉民狂幹警察、記者
、甚至藍綠對幹，這都無助釐清、改進問題，幹完爽完了，徒留情緒仇恨，何苦施為？
江前輩及王老師參加明武格鬥，他們有家有業冒著受傷及聲名受損壓力，上台奮
戰精神讓人萬分欽佩，輸贏固然是一種衡量實力標準，若如格鬥通信等理性評論技術優
劣，資供選手改進當然立意美善，但純以成敗論英雄抹煞傳武前賢努力奮戰不懈的鬥志
，小弟認為並不公平，也無助鼓勵後續傳武新秀繼續投入（不打說沒用、打了也說沒用
，練傳武的不論進退都一刀，鬼才要打！厚黑的真漂亮）小弟竊以為，不論練任何武術
，只要敢上擂台賽場，誠實面對自己、促進技術交流，較之自己只會耍宅徒上網打
字，那是真英雄，武人能誠實面對自己，那還不讓人佩服嗎，何苦小鼻子小眼睛呢？。
另外，小弟練拳純屬自娛養生，承蒙有網友抬愛，謬傳習傳武算「能打」實在慚愧
無以自容，萬萬沾不上邊，小弟自忖程度：喝酒有自信，遇事跑第一，這黑鍋招牌
小弟萬萬不背，大夥兒聊拳嗑牙可，上班族三寶身體，禁不起各方英雄高手鐵拳蹂
躪，之前謬稱大夥看完便算，也請ｕ網友切莫再提，不要害小弟跑路，謝謝大家。
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凡人之患，在好言人非。修道之患，在好執己是。若能憨憨傻傻，萬物無有，三際皆空
，塵緣斷盡，神氣歸根，大道近矣…… 孫錫?〈道功概論〉
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