#文末有抽獎
此堂課將以運動醫學角度教您如何訓練「背部肌群」,WFH讓我們經常處在姿勢不良的狀態,透過背肌的加強,可以讓我們的脊椎有較好的穩定度,使身體姿勢回到正中位置並降低腰痠背痛的發生頻率。 課程當中會分享初階及進階的動作模式,這能讓您在規劃未來的健身課表中,找到最適合自己的動作強度。
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注意事項
★依中華民國稅法規定,獎項價值超過新台幣20,000元(含)以上,中獎者須繳納產品價值之10%稅金、超過新台幣1,000元以上者須開立扣繳憑單,中獎者亦須提供中獎者本人之身份證正反面影本以供主辦單位申報稅務用,並填妥主辦單位提供之中獎申報表單,於期限內將正本寄回主辦方,如期限內未完成上述規定,則視同放棄中獎資格。
★本得獎者私訊i運動粉絲團得獎者正確收件資料、聯絡方式及通訊地址,以利中獎通知及寄送,如因聯絡資訊錯誤導致獎項無寄達者,視同放棄中獎權益,獎項不另行補發,亦不遞補得獎名額。
★每人以中獎一次為限,主辦單位有權檢視各參加者中獎情況是否有人為操作之行為,對於以不正當之方式意圖兌領獎品之中獎人,主辦單位有權撤銷其中獎資格或排除其參與本活動。★活動開獎時或寄送(領取)獎品前,若參加者的個人臉書帳號呈現為異常狀態,主辦單位有權取消其得獎資格,請參加者留意確認帳號為正常使用狀態。
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★本活動獎項及獎品寄送地區僅限台澎金馬地區,如非台澎金馬地區參賽者,主辦單位不處理郵寄獎項至海外地區之事宜,請註明指定台澎金馬地區之代收地址。
同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life,也在其Youtube影片中提到,先跟大家自首,這陣子黑媽真的是懶散了, 運動也是三天補魚二天曬網, 所以我也養出肉肉囉~ #這時候很多長輩看見我都說 #臉肉一點比較福氣叭啦叭啦 但我今天面對了我的體脂,硬生生來到20%, 這件事告訴我,「運動不持續,肌肉消下去」。 特別是產後、久坐、應酬養出來的下腹油脂, 今天這套10分鐘鏟油運...
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【贈書】【好書分享:自我成長/散文《三十三歲的逆襲》】
「三十三歲,從來不如我想像中美好。
生活依舊充滿波折,內心也不夠成熟,
但我卻漸漸清楚自己想要什麼樣的人生。」
我小學三年級的人生規劃如下:
北一女→哈佛大學→天文學博士→太空人→28歲和英俊富有家裡有酒莊的英國公爵結婚→30歲生一個小孩
是的,我只規劃到三十歲,在九歲小孩尚未發育完全的純真大腦裡(想和富有貴族結婚算哪門子純真!?),三十歲太遙遠,也足夠老了。而我認定三十歲的自己一定是位成熟美麗時尚有智慧的都會女性,身著剪裁優雅的黑色小洋裝,化著濃淡適宜之高雅妝容,坐在五星級飯店的高腳椅上淺酌長島冰茶。此時,Bartender遞了杯淺粉色的柯夢波丹給我,微笑道:「是角落沙發那位先生請妳的。」我轉頭向那位翹首以待的紳士微微頷首,輕輕舉起右手,示意無名指上閃閃發亮的鑽戒,無聲以口型回"I am married."
現在我早已超過三十,與兒時人生規劃最接近的,大概是曾在哈佛美語補習班上課,保溫壺裡時常帶冰紅茶,偶爾換成麥茶。
《三十三歲的逆襲》述說的正是人生迎來之蛻變期、長大的無奈與哀愁。作者徐妍珠是位三十三歲的韓國女性,未婚、與父母同住,平凡無奇的上班族。書中沒有任何激勵人心、美化現況、催眠自己之矯飾話語,而以生活化流暢文筆,正面迎向邁入中年的現實,犀利筆鋒字字直指三十代女性種種煩悶苦惱,令讀者產生巨大共鳴。
雖然我們已步入人生下半場,卻僅有生理年紀持續累積,心理仍像孩子般徬徨無助,對愛情、婚姻、友情、工作、未來發展充滿不確定性。人生不如小說、戲劇那樣光鮮亮麗、高潮迭起,日復一日重複無聊乏味的day and night,髮間冒出的銀絲與眼角皺紋,在在提醒逐漸老化之跡象。
所以25歲後的聚餐地點從吃到飽改成輕食餐廳,只吃燻鮭魚沙拉和無糖黑咖啡,要忍住剁手的衝動才不會在回家路上買兩百塊鹽酥雞;聊天話題從男人、星座、韓劇,變成168斷食、減醣、生酮與皮拉提斯,避談花大錢的健身課程總是三天打漁、兩天曬網,純粹是心理安慰劑。
沒有顯赫成就,卻已三十好幾,擔心被社會淘汰,死命攀緊救命索,這個沾一點、那個學一些,補習各種才藝,無論如何都想從這片泥淖中掙脫,看到同事朋友其實過得也不太好,便覺得比較安心。
這樣生活是否太焦慮、太辛苦了?因此作者說:
「春去秋來,這世界順向流逝的變化規則,是理所當然的,也是大自然的真理。
不過,難道因為秋天和冬天不開花,就認為這兩個季節沒有意義嗎?
難道因為脫離了年輕的中心,就是失去可能性嗎?到底誰有資格下定義?」
本書以洗鍊帶溫柔之筆觸,告訴三十代的女性,即使不費力抓住青春,這個世界依然舒適又寬闊,別被社會規範與定義束縛,正視自我內在的模樣,即便失去了不少,我們也得到許多(比如體重)(並不是),繼續接下來的生活,好好過日子,我們,依然擁有許多可能性。(就像我還沒放棄跟英國公爵結婚的夢想)(還是放棄吧!!)
【抽獎辦法】如下:
1、這裡有『三本』《三十三歲的逆襲:在不夠完美的人生裡,我允許自己軟弱卻依然認真生活》,要送給網友,有興趣的朋友請在本則動態下『按讚』+『留言』索取。
2、留言請告訴我,你對於年紀漸長的焦慮是什麼?例如:
「《三十三歲的逆襲》:美貌不再!!(從來沒擁有過這種東西吧)」
3、活動時間:即日起,至2021/9/15(三)晚上十二點截止,屆時將於粉絲團公布名單。
4、請正取得獎者於2021/9/16(四)晚上十二點前,回覆寄件資訊,超過領獎期限未認領者由備取遞補,寄送僅限台澎金馬。
#三十三歲的逆襲 #33의3 #在不夠完美的人生裡 #我允許自己軟弱卻依然認真生活 #徐妍珠 #서연주 #時報出版 #心理勵志 #自我成長 #心靈練習
📖博客來:https://bit.ly/3txZTzd
📖時報悅讀:https://bit.ly/3k2ebER
📖誠品:https://bit.ly/2Xa10cH
📖金石堂:https://bit.ly/3tMIxPj
📖讀冊:https://bit.ly/3A8R9So
健身 課程 期限 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳解答
先跟大家自首,這陣子黑媽真的是懶散了,
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只是黑媽的線上居家運動課程和每周固定更新的影片有什麼不同呢?
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一個動作永遠只能用徒手訓練嗎?身為運動老手的朋友再也不想徒手練到飽,但運動新手面對訓練器材想用又怕受傷害。免驚,黑媽都想到了!一套動作徒手解析與示範,同步手把手教學,想進一步挑戰自己可以進階換上彈力帶或啞鈴訓練,多元的訓練方式學員可以自由配,打造自己的專屬菜單。
【購課方案多元】
從個人獨享包到三人小團購,或是搭配運動工具、黑媽的著作方案通通有!
因為鍛鍊是辛苦的,黑媽也是從運動小白一步步走來,要是沒人一起真的會想要放棄,運動這條路有人陪才走的久。在課程的設計上從初階、進階到動作細節,黑媽除了和大家一起,也幫學員找到台灣製造、TPE環保無毒材質的USHAS多用途訓練彈力帶,沒有傳統乳膠帶異味不引起乳膠過敏,再搭配課程做多元變化的訓練。
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但以原價算再扣除20%,我覺得根本被吭很大! 有一條是身體狀況退費不用收手續費,他們不知道會不會照做? 我的教練課程還在有效期 ... ... <看更多>
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World Gym 健身房的退費二三事(教練課退費、解約、會籍轉讓| world gym教練課刷退很多... 狀況並依據合約規定以及流程協助辦理,另課程超過有效期限是 ... ... <看更多>
健身 課程 期限 在 [心得] 超火大,健身工廠教練課程退費- 看板MuscleBeach 的必吃
這是小弟我2014新年第一PO,也是健身版第一PO
沒想到就是令人不開心的抱怨文!!!
小弟於上星期日(1/5)到健身工廠報名了教練課程
也於本周使用過一堂課
因為種種原因想要退費 (詳細就不再這說明了)
這點我也感到很抱歉.....不過身為消費者的權益不能睡著阿~!!
所以也於今天(1/11)厚臉皮的到館場辦理退費
想說是在七天內,應該不會被刁難
殊不知.......
先是會務跟我說一定要教練主管跟教練簽名才可以
OS(我要退費干教練什麼事......??)
又說上過一堂課不能退,要我自己去跟教練主管談
好!! 反正今天也臉皮也點滿了,一不做二不休我就殺去教練部
沒想到又變成找不到主管了??!
問有沒有上班? 駐廠教練也不知道...
問有沒有班表查不查得到,也說沒有?!!
好!! 那總有職務代理人吧?!
也說沒有!!! 現在到底是怎樣??
不過就是談個合約解除,有什麼好躲的??
既然都不肯踹共了,那我也只好留下聯絡方式請他聯絡我
當然! 也有請他們留一張我有前來辦理退費的證據給我
畢竟是在七天內嘛.....這點一定要留點證據!!
很快的就在剛剛應該是教練主管也打給我了
他表明依公司規定,上過一堂課就是無法退費
我也回應會投訴消保官
而他也很強硬的表示,請僅管去投訴!!
也表示公司的律師團會處理之後的事宜.....
好! 反正我也沒再怕的,不過我不懂的是法條明明就一翻兩瞪眼,有什麼好爭的??
根據行政院體委會(當時還是體委會)於101年6月22日發布的健身中心定型化契約範本
第九條 (入會後使用設施或個人教練課程前之解約)
甲方於繳納費用後而有下列情形之一者,得解除契約並請求全額退還已繳費用:
一、所簽契約始期尚未屆至。
二、契約生效後7日內未使用業者設施或個人教練課程。
甲乙雙方係以訪問買賣或郵購買賣訂約者,甲方雖已使用乙方設施或個人教練課程,7日
內仍可適用《消費者保護法》第19條及第19條之1規定解除契約。
甲方與乙方簽訂個人教練課程契約者,如本契約或個人教練課程契約終止或解除時,另一
契約亦同時終止或解除,但甲方得保留本契約。
第二十八條 (疑義解釋)
本契約條款有疑義者,應以作有利於甲方之解釋。
補充) 消費者保護法 第十九條
郵購或訪問買賣之消費者,對所收受之商品不願買受時,得於收受商品後
七日內,退回商品或以書面通知企業經營者解除買賣契約,無須說明理由
及負擔任何費用或價款。
郵購或訪問買賣違反前項規定所為之約定無效。
契約經解除者,企業經營者與消費者間關於回復原狀之約定,對於消費者
較民法第二百五十九條之規定不利者,無效。
第十九條之一
前二條規定,於以郵購買賣或訪問買賣方式所為之服務交易,準用之。
這樣有什麼模糊的空間呢??!
難道就只是想要考驗消費者怕不怕麻煩,怕麻煩他們就賺到嗎??
咳.....算了,反正我不怕麻煩,來吧!!!
抱怨結束,謝謝大家!!
結論:
大家報名之前一定要深思熟慮,不要想我一樣啊....
還要走法律途徑,嘖嘖
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.136.32.138
小弟是三重廠
因定型化契約第九條已標明可使用消保法第十九條
所以是沒有限定在虛擬平台的~
※ 編輯: Arthurseed 來自: 220.136.32.138 (01/11 20:00)
姑且不論有沒有不得記載的事項
教練在簽約時,也沒有告知我上過一堂就不能退款
還有七日內上過課不能退費這條,他並沒有記載在合約上,嘖嘖
※ 編輯: Arthurseed 來自: 220.136.32.138 (01/11 20:23)
樓上突破盲腸了!! 剛冷靜又看了一下,還真的是這回事
抱歉是我錯了....
但七日內使用過不能退款這條,它確實是沒有在合約中
※ 編輯: Arthurseed 來自: 220.136.32.138 (01/11 20:32)
是的,謝謝各位的建議~ 其實我真的沒這麼惡質QQ
若能部分退費,我也是很樂意配合的!!
※ 編輯: Arthurseed 來自: 220.136.32.138 (01/11 22:12)
最新消息是,昨晚我又打過去問轉讓或部分退費的事宜
但得到的結果是,由於我購買的是周年慶活動,所以以上皆不行?!!
WTF?? 可以這樣嗎?? 今天再來研讀一下消保法
※ 編輯: Arthurseed 來自: 1.171.184.83 (01/12 09:38)
還是樓上聰明,沒想過會被推銷
結果一到場館剛開始沒多久就被洗腦推銷了
我正在準備採取法律途徑~
※ 編輯: Arthurseed 來自: 1.171.184.83 (01/12 16:47)
沒問題,我找到條款了
要告大家來告,而且看完條款才知道
健身房根本把大家當白痴耍,非常不爽!!!
※ 編輯: Arthurseed 來自: 1.171.184.83 (01/12 20:36)
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