你們想一起運動嗎💪🏻❤️
#來記錄一下我的健身歷程🏋🏻♀️
從107/9/9➡️107/11/19
持續健身快三個月了👍🏻
一週固定健身三次
必須說 我自知自己三分鐘熱度 所以才下定決定找教練 逼著我運動😂
先從價錢開始聊好了 很多人其實都密我關於健身的問題 興致勃勃
但聽到價錢就打退堂鼓 或是覺得太遠
但我必須說 只要你們上過體驗課 就了解它的價值在哪
上課期間 教練不會給你太多時間休息 每個動作只間隔35秒
一個小時下來 汗都流光了 除此之外 還會顧到你的飲食 每天三餐拍給他看
告訴你吃什麼能攝取蛋白質
吃什麼低熱量等等
一輪的課程結束 在幫你量「lNBODY」檢測儀 看數字有沒有進步
我跟教練溝通特別想練的馬甲線、腹肌跟臀部線條
所以會幫我加重訓練這些 其他背肌、胸肌也會帶到
一開始幾堂課 我做深蹲、舉啞鈴、拉槓
身體跟腳都抖到不行😹
因為我肌肉太沒力了 核心也不夠
但一樣慢慢訓練下去 教練一次一次加重
現在舉10公斤都是小case👌🏻
每一堂課我都在跟教練哀嚎‘太重’ ‘我舉不起來’ ‘要下課了沒’
他從來沒有理過我（太冷血🙄
不過看到自己身材的成果 就很感謝他這種地獄式訓練👍🏻👍🏻
除了核心進步 身體線條 腹部線條
精神狀況也變好！因為天天都在熬夜的我
還有！長期滑手機導致我駝背的問題 解決了！
重點是屁股 我開始期待明年夏天的比基尼了🖤
#以上的改變讓我自信心大增 💕💕💕
至於我的INBody數據 數字上有變好
但沒有太多差距 因為自己的‘亂吃’ ‘不怕胖’ 導致的😹
各位別學我 都花錢了 哈哈
總之必須跟大家分享 運動健身 是件很棒的事！
持之以恆也很重要！
不是只有想減脂才能運動！
瘦子也要讓身材保持在最佳狀態！
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🏬：板橋區莊敬路58號
🚇：江子翠3出口（走路5分鐘）
教練： @damon_0825
有關健身問題都可以問他！
也歡迎先上體驗課喔！
#damon教練 #inshape專業健身 #板橋 #史密斯 #羅馬椅 #滑輪下拉 #坐姿划船 #彈力帶 #臀圈 #lunge #保加厲亞 #臀 #馬甲線 #背肌 #胸上肌 #健身紀錄三個月📝
#taipei #newtaipei
健身紀錄三個月 在 Re: [問題] 有沒有推薦的健身紀錄app? - 看板MuscleBeach 的必吃
※ 引述《mentori (mentori)》之銘言：
: 如題~~想問問看有沒有推薦的健身紀錄App，最好是也能給教練用的?
: 我本身有用過幾個外國的App，大部分是只能記錄自己，說實在用不太習慣
: 可能是老外紀錄的邏輯不太一樣吧
: 像fitnotes、Jefit、Strong...，Virtual gym算比較好的
: 有沒有推薦更好用的，最好教練也能幫學員開課表的app呢?
: 謝謝各位巨巨女神~~~
阿 雖然推文也有人推MOHOT了但看到還是想回一下XDD
目前用了快三個月了覺得很方便也很專業，真心推薦
自己訓練排課表操作上很直覺，就選你要的動作去改重量、次數、休息時間等等
還可以選能量系統(這個功能我沒用到)
動作介面大概像這樣
我有看過整個動作庫基本上所有會有人練的動作都有
不管是固定式器材還是自由重量或功能性訓練
還有一些奇怪的
完成課表會有圓餅圖幫你分析你訓練的部位跟肌力訓練動作分類
也有報表功能可以看一週的訓練量
我都直接截圖課表然後拚一張訓練圖或影片就可以PO去IG騙騙讚(誤
很方便的地方還有做過的動作可以直接複製之前的課表再修改
就不用找動作找半天
也可以直接檢視多久之前這個動作的菜單是怎麼跑的、是不是有進步這樣
然後好友功能可以拿來互相偷看課表交流一下之類的
還有訓練量排行榜但這我個人覺得不準啦XDD
另外原PO問的教練幫學員開課表
之前剛下載來的時候有免費試用到MOHOT的教練版這個功能
可以互相加好友之後設定成這個人是我的學員，就可以開課表
兩個人都能看到(的樣子)
就算學員沒有下載MOHOT還可以設成虛擬學員一樣開課表
(我就在想會不會有人就設很多虛擬學員真的都是虛擬的XDD)
我個人教學還是習慣用紙本
但如果你有請教練他也有這個需求的話可以推薦他用MOHOT~
之前自己練常常都是把重量次數組數自己記在腦子裡
但有用APP紀錄之後腦子容量大多了
只是組間休息不要記太久不然被人家以為一直在滑手機就不好惹~~
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應該設定完個人資料之類的就可以點行事曆建立課表吧 囧
升級教練版開啟一些報表功能才要錢，我覺得基本版就很好用了
建立課表之後可以按右下角那個+
樓樓樓上說背的動作我覺得還滿多的啦
可以直接按搜尋輸入背，或想練的部位
就會跑出一堆動作
... <看更多>