【為什麼練這麼久，肌肉還長不大？】
#成吉健教課 #擁有正確知識才能事半功倍
長時間訓練，但肌肉量不增可能有3⃣原因
❶熱量攝取太少
想要肌肉生長，均衡飲食很！重！要！
另外，也別忘了多攝取優質蛋白質❗
❷只練到小肌群
不該只著重訓練單一部位
應該多練佔身體最大肌肉比例的腿、背、胸
❸睡眠時間不足
睡眠對肌肉修復和生長肌肉非常重要
想要增肌，一定要好好休息好好睡！
最後，你還有關於肌肉生長的疑問嗎？
歡迎詢問我們的教練，或是請教專業人士😉
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健身教練老了 在 [閒聊] 教練做到四五十歲後？ - 看板MuscleBeach 的必吃
好像大概百分之八十左右的健身中心
百分之八十的教練都是二三十歲的青年
他們或許是本科系畢業的
或雖非本科系
但是唸的是體育大學之類的
也有完全非本科系（大學唸的也許是數學系、化工系……）
但是有去考健美協會的C級教練
就跑去健身中心當健身教練了
「如果」健身房的生態是
80% 以上的教練都是年輕人
那等這些年輕人步入四五十歲之後
他們會？
自願離開健身房？
或
被健身房解僱？
離開健身房後
這些教練都跑去做什麼？
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