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早安 最近很多人不知道為什麼希希要戴護膝
不是要去溜冰或運動
而是因為膝蓋內側軟骨磨損
醫生建議配戴的😂
長期走路和姿勢不正確
脊椎側彎 骨盆歪斜 導致磨損
之前穿有跟的鞋拍照整天會不太舒服
現在連穿平底鞋都會不舒服😭
所以現在很少接外拍😂
長期尋求各種西醫、整復、物理治療的幫助
最後還是健身才能最根本解決
之後會再跟大家分享我的健身心路歷程☺️
謝謝你們看完落落長的文
（根本沒看只按愛心也可以啦哈哈）
#護膝女孩 （？） #短髮女孩
髮型設計挑染 @lewiskyo
「一週三天、一天30分鐘的漸進式佛系運動，肚子變小、背部變結實、腰部線條也變順了！」
很久沒分享粉絲的訓練成果，今天分享的是Love the new me 2.0 的成果分享，這個分享讓我很感動的是… 這位女孩覺得自己做很多事都沒有動力，但是卻透過這套計畫找到與自己相處的時間與空間，並且學習和自己對話，找到身心靈的平衡☺️ 並且還意外的發現全身都變緊實，而且還是要買褲子的時候才發現的😆
當初設計Love the new me 2.0 的時候，因為很想要營造「在家也能像在健身房上團體課般的氛圍」所以錄製了語音、剪輯了很動感的音樂，我自己邊試練的時候真的會有種莫名的動力把很累的30分鐘撐過去😆 好期待出月子後身體都恢復了，我也要開始慢慢重練自己的訓練計畫，找回與身體連結的感覺🥰
以下是這位粉絲的分享：
訓練Love the new me 2.0六週以來，從一開始縱容自己飲食跟完全不運動到規律的飲食、運動，到後來跑了六週課表，感覺整個身體變得輕鬆很多！其實我一開始不相信自己可以完成2.0，因為當時完全喘不過氣，幸好有語音的陪伴，那是一個無形的力量推著我支持下去的動力，讓我可以在運動時靜下心的告訴自己「你可以的，慢慢來不要急，你很棒」。慢慢的一天比一天漸入佳境，在這之中逐漸找到屬於我運動中的平衡。
最近我去上了內心小孩繪畫課程，老師告訴我，我現在的階段完全就是想了很多想做的事情，但是完全沒有動力😔 但運動這件事情我卻默默的走了六週！其實心裡上運動對我是舒壓的，在運動時那是屬於我個人的時間沒有其他人，只有我自己感受著流汗跟當下的呼吸調整，還有自我心靈對話，這六週以來身心靈像是被了了一劑強心針，原來我在日常生活中，就應該要傾聽自己的聲音、表達簡單的要與不要，告訴自己不能強迫接受我不想要的。
另外很驚喜的是… 我的肚子真的有變小！而且拍照也意外的發現我後背肉真的變結實很多！這些真的是一開始沒有預想到的收穫。體態上面的改變我真的是屬於後知後覺的，我過了六週才發現我臀圍少了2公分，而且是因為要買褲子才發現的😆，後來看過照片才發現肚子也變小、腰部線條也更順！手臂跟後背肉也小了一點點，這些真的不是深呼吸縮小腹可以矇混過去的！現在課表已經要邁入第十週了，我會認真的紀錄照片，這是屬於我流汗的成果☺️☺️
我覺得Love the new me 2.0的語音設計真的是有很大的幫助，不管是動作上的講解呼吸上的提醒還有動作的轉換，過沒幾週休息秒數就遞減的設計真是讓人又愛又恨，我有那種看到課表傻眼的瞬間，又默默的穿上鞋子告訴自己只有30分鐘就接受吧！流汗完又覺得很爽的快感（覺得自己有病🤣）
建議大家在執行前可以先看一下課表，還要大概了解動作姿勢，準備好運動鞋跟水壺、運動器材深呼吸之後就可以開始了😄最重要的是鞋帶要綁好不然會很想哭（很重要唷！）我也不建議新手直接挑戰2.0，可能還是要有一些基礎會比較上手。
另外也很建議大家加入社團互相激勵，我在社團分享的時候有提過我後尾椎有開刀，但是有位團員私訊我，告訴我她跟我一樣🥺 我當時嚇了一跳，竟然有人跟我一摸一樣！我那是一種很特別的感覺，她懂我生活上的所有不便跟身體上的不適應，那個當下真的很感動，很感謝我遇見Mi又加入了社團，遇到了好多熱心的團員大家也互相加油打氣，讓我生活的不順得到很大的緩解💪
「不要怕做就對了只有30分鐘」每天只要給自己30分鐘，一個禮拜三天先佛系的漸進式運動，你會發現你會變得很不一樣唷！❤️
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全新設計中高強度的Love The New Me 進階版2.0，現在正在母親節優惠中，若有購買翹團圈還能再折$250！ https://bit.ly/37AjWUh
折扣兩天後就結束！
計畫中包含：
- 12週的掛歷式運動課表，每天只需運動30分鐘
- 2份配合你的身高、體重、體脂、體態及作息、生活型態而計算的減脂份量飲食指南（六週索取一次）
- 一本運動及飲食觀念書
- 36個動作指導跟練語音
- 動作示範教學影片
- 每個月社團獎金比賽激勵你持續堅持下去
- 社團直播解答運動及飲食問題
- 線上下載飲食規劃表、食物清單表等實用小工具
- 客服小幫手即使協助回覆各種問題，包括減重過程中想放棄或心理建設，我們團隊都會協助鼓勵突破，健身也要健心唷
我們盡量提供各種資源來幫助有心的人健康正確的瘦下來❤️ 這條路上你不孤單！
前幾天晚上，
EE媽參加「好動女子，請入鏡！」的直播體驗活動，
抱著自己一個人放風的心態去，
結果兩個多小時EE媽收獲滿滿滿！
當天鏡子裡的教練們直接來到現場，
讓我直接練滿兩小時的瑜珈、拳擊與有氧運動，
啊呃～滕妮教練拳擊有氧啊！把我整慘了，
畢竟我有一個多月沒有訓練我的心肺了，
而且EE媽剛好練空瑜練到手臂肌肉超痠痛，
那個打拳擊的動作，有操到我，哈！
過程真的累得半死，但跳完好爽啊！
偷偷說，我好喜歡滕妮教練的身材，非常的均稱！
活動最大的壓軸是潘若迪老師！！！
我都有看潘老師的有氧運動影片，EX：三寶飯（哈）
潘老師已經六十歲了，活動、體態還這麼好，
讓我更加確定要繼續的動下去，
且EE媽還很幸運獲得潘若迪老師的簽名拍立得合照唷！
我還體驗了 Johnson ＠mirror/＠cycle．喬山新概念居家健身 魔鏡，
這是一種讓運動教練們來到家裡陪你運動的概念，
有有各式各樣的運動與直播Live課程外，
EE媽之前有分享過，我不愛在家裡運動，
就是擔心姿勢不正確，
Johnson@Mirror最吸引我的是能即時校正姿勢，
因為是鏡面的關係，也能透過反射看見自己的姿勢，
平時沒用時，也能當一個全身鏡哦！超方便！
整個活動中都是全程戴口罩，
沒有戴口罩拍照時也是保持安全社交距離的唷～
雖然運動讓我肌肉一直在痠痛，
但是一種讓自己更好的證明，痛得很開心啊！
希望之後能有機會再參加這個活動，
超級超值的呀！
#喬山新概念居家健身
#moveon
#動起來
#小心上癮
#喬山魔鏡
喬山魔鏡官網：https://bit.ly/3bHAmvQ
*此片拍攝於雙北三級警戒前*
被女友嫌拍照技術不好根本沒什麼😎
重點是連女友都沒有🥲 想被嫌都沒辦法ಥ_ಥ
#拍照拳擊 #自拍 #街訪
00:00精采預告
00:22守恩與千瑾登場
00:43街訪開始
01:03很多人都在健身房純拍照?
01:27千瑾試圖開車
01:55女生拍照的要求
02:09男生低角度拍照很厲害嗎
02:41長輩拍照經典姿勢
02:53拍照拳擊開始
03:33成果照時間
05:25守恩對決千瑾
05:55千瑾醜照大公開
06:10幕後花絮
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”女生懂看，看懂女生“
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Hello 我是UNA👋🏻
https://www.instagram.com/_una28
居家健身系列影片來摟！
最近台灣的疫情變嚴峻
健身房跟運動中心都不能去了
但其實徒手的居家運動
一樣能給我們的身體很好的鍛鍊
今天簡單跟大家分享一套
“5分鐘的緊實手臂居家運動”
＃居家運動 ＃居家健身 ＃瘦手臂
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其實我的手臂並不是特別纖細
不管我體重多少
手臂就是覺得有點壯
所以一直以來都對自己的手臂滿自卑
也不太敢穿背心小可愛
拍照一定要做插腰的姿勢(怕壓出肉肉）
一直到我開始訓練手臂 慢慢練出線條之後
才對自己的手臂比較有自信
也才意識到
比起一手就能握住的纖細手臂
一雙緊實的手臂
真的能讓你在視覺上先少三公斤
看起來也更有精神
永保少女感啊～
另外
這次嘗試跟上次不一樣的分享方式
做動作的同時直接搭配解說
但我真的不是個可以一心二用的人....
個人覺得在解說上不是很好
還請大家多包容
最後
一樣有什麼心得或想法
都歡迎大家留言跟我分享
防疫在家別偷懶
每天跟著我一起打卡吧！
Thanks For Watching!
＠楊允兒UNA
🎵 Music by VALNTN - Mona Lisa - https://thmatc.co/?l=BAC43D9D
🎵Music by Metacell Music - Lost Together - https://thmatc.co/?l=06120071
💌 [email protected]
上次和大家分享如何用喝水的方式讓自己的體態變得更好，
雖然比較少人看，但沒關係，我相信大家都有學到其中的道理的，腹肌和肌肉線條有給它炸出來
今天我們邀請到 @Jessicababyfat當作各位的女伴代表，
讓攝影大哥Solo和大家分享，夏天到了海邊能怎麼拍出好看的姿勢、善用小訣竅
幫大家的另一半或好兄弟好姊妹拍出好看的照片
寫些。
『海邊健身雙寶』上集：https://www.youtube.com/watch?v=lkgsiOLM-9I
更多Jessica女神看這邊：https://www.instagram.com/jessicababyfat/
攝影大帥Solo葛格：https://www.instagram.com/solosu57/
Solo葛格的YT頻道也給他訂閱起來：https://bit.ly/33W114Y
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►減脂系列影片：https://goo.gl/pnocPT
►女性好體態關鍵：https://goo.gl/bQLZ7D
►重訓課表分享：https://goo.gl/PYs3vq
►一天吃一萬卡：https://goo.gl/YNUk5s
折扣碼專區(折扣碼：peeta)
►Team Joined衣服：https://goo.gl/skHLea
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►運動吃蛋白 : http://bit.ly/2J6RCy6
