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關於 健身前要吃東西嗎 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在健身前要吃東西嗎這個產品中，有218篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， #留言處有彩蛋 你知道「睡眠💤」對我們來說有多～～～～重要嗎❗️非！常！重！要！ 睡得好可以讓我們隔天上課或工作「注意力」能更加集中～ 官網現在有優惠: https://reurl.cc/WXr97k 結帳時輸入折扣碼 : WINDIEN 還可以享有100元折扣唷！！ 我以前算是一個非常好入...
　同時也有22部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）： https://ricky.tw/30fitting_camp/ 跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了） ＊09/29-10/06輸入折扣碼terry08，限時八折 大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！ 這次我們找到營養...

「健身前要吃東西嗎」的推薦目錄：


健身前要吃東西嗎 在 Facebook 的最佳解答

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2021-09-30 22:00:36 有 283 人按讚
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#留言處有彩蛋
你知道「睡眠💤」對我們來說有多～～～～重要嗎❗️非！常！重！要！
睡得好可以讓我們隔天上課或工作「注意力」能更加集中～

官網現在有優惠: https://reurl.cc/WXr97k
結帳時輸入折扣碼 : WINDIEN
還可以享有100元折扣唷！！

我以前算是一個非常好入眠的人，但因為現在隨著工作及隱藏在生活中的壓力變大，一躺到床上（我的頭腦🧠就會轉啊轉的想著今天有哪裡需要改進或是被人家讚美或批評，或是突然來一個靈感就起身紀錄）有時明明就有睡，但不知道為什麼隔天起來還是累累的（因為不夠放鬆）

現在更重視自己的健康，即便現在疫情到健身房也不太放心，會搭配居家簡單運動（讓自己留點汗）（爬樓梯訓練一下有氧及腳耐力🦶）也會搭配飲食及極光夜酵素✨

KUTSU極光夜酵素，陪伴我睡眠也好一陣子了❤️它適時的輔助了我，幫大家整理了幾個重點來聽聽感受一下💁‍♀️


👉日本專利的久司巴西80種蔬果酵素，促進新陳代謝，也有色胺酸/米糠萃取等多種精華，其中的北海道蘆筍萃取物、酸棗仁萃取物、麩胺酸發酵物(GABA)✨都是幫助好眠的秘密㊙️並促進新陳代謝，才能睡得更好

👉通過SGS檢驗(不含西藥)及兩千萬產品責任險-食用起來好放心、好安心

有時候我們可能需要外景或是需要到外地出差，會認床的我有時都會帶著「KUTSU 極光夜酵素」，幫助我入睡💁‍♀️

發現身旁現在越來越多年輕人睡眠狀況都不好😆（以為年輕人沒煩惱）怎麼樣能一邊「睡」，讓自己能「真正」放鬆，這也是一門學問👩🏻‍🏫

有空抓一下時間運動🏊‍♀️平時吃東西也可以攝取原食物（補給滿滿的營養）再來搭配「KUTSU極光夜酵素」整個更能事半功倍❤️也能促進新陳代謝✨㊙️

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健身前要吃東西嗎 在 營養師 Ricky Facebook 的最佳解答

營養師 Ricky By 營養師 Ricky

2021-09-29 19:00:03 有 110 人按讚
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！

這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！

影片中InBody的數據是使用
「InBody家用型便攜式體脂計」
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據！
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
還可以連接手機做紀錄 非常方便～

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】想鞥Terry一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA

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健身前要吃東西嗎 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的最讚貼文

World Gym健身俱樂部 Taiwan By World Gym健身俱樂部 Taiwan

2021-09-18 07:00:26 有 178 人按讚
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過度執著戒掉某種食物、不敢吃油脂、太認真運動…😟
營養專分享7️⃣個減肥正確觀念💪

✅ 卡路里迷思🙄
#低卡路里飲食 嚴重影響情緒，通常在開始幾天後就會陷入負面情緒中，並且容易因過度限制而引發反彈效果，極端的卡路里限制還會對免疫系統帶來長遠的負面影響。

✅ 過度執著於戒掉某類食物
老是採取戒除 #單一食物減肥法 的人，因為一再改變自己的飲食原則，在恢復正常飲食後，也很容易面臨不知道怎麼吃才對的窘境。😟

✅ 太認真健身也是錯 🧐
為了盡快看到成效而將自己繃得太緊、運動時間和強度拉得太高；不僅容易使身體不堪負荷或受傷，也很可能因為無法堅持下去而放棄。踏實地建立適合自己的運動方式才是正道。💪

✅ 以為 #脂肪 是不好的
實際上身體機能要正常運作就不能沒有脂肪，此外脂肪也可以帶來 #飽足感；因此即使在減肥期間，也不能不吃含有脂肪的食物，如果完全戒掉脂肪，反而很可能讓你感覺怎麼吃也吃不飽，因此攝取過了過多的 #碳水化合物 或其他類營養。

✅ 期待馬上見效
快速達到效果卻是很不切實際的想法。#建立正確觀念，並且給自己設定踏時且能長期實行的減重方法。🤩

✅ 不要太極端
理想的減重計畫不該是短期、過於激烈的，應該是長期的、健康的、可以確實執行的，可以試著從簡單的生活習慣改變開始做起。👍

✅ 運動前不吃東西
運動前，你需要充足的體力才能發揮好的運動表現，盡量選擇 #健康食物。

#健身 #飲食習慣

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World Gym健身俱樂部 Taiwan

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健身前要吃東西嗎 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-09-29 19:00:12 有 16,700 人看過 有 309 人喜歡
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■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了）
＊09/29-10/06輸入折扣碼terry08，限時八折

大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！

這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！

影片中InBody的數據是使用
「InBody家用型便攜式體脂計」
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據！
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
還可以連接手機做紀錄 非常方便～

「InBody家用型便攜式體脂計」
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幫大家爭取到折扣，原價$13,500
有需要的人一定要把握啊～

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA

【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師 ​
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

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▼ 相關影片 ▼

【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽 ​
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0

減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA

欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

----------------------------------------------------

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* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ 專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
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健身前要吃東西嗎 在 女子健心室 Youtube 的最佳解答

女子健心室 By 女子健心室

2021-02-15 12:59:13 有 576 人看過 有 11 人喜歡
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😿過年吃太多、被親友說變胖，年後決心立志減肥？先等等🖐🏻 ‼️ 在開始以前，先來聽聽我和澳洲營養師Crystal 聊聊關於減肥、食物、體重，熱門的問題、迷思以及正確觀念與心態！

00:00:00 精彩引言節錄
00:01:35 來賓自我介紹
00:02:10 營養師為何推廣anti-diet？
00:06:18 為何節食減肥、少吃多動沒用？
00:09:57 節食減肥新陳代謝變差，都不會餓還要吃東西嗎？
00:11:42 零食、澱粉類食物停不下來、很難戒掉跟控制怎麼辦？
00:15:55 為何我們會暴飲暴食？如何解決？
00:24:24 成功減肥減重的關鍵方法跟心態？
00:27:46 健康的飲食勢必需要遵守某些原則，如何無壓力地做到？
00:30:16 除了飲食跟運動，還有什麼因素會影響體重嗎？
00:32:57 對於體重應該要有的正確認知和心態？
00:39:12 如何面對『肥胖恐懼』？
00:45:14 總結如何照顧身心健康，建立適合自己的方式？
00:48:23 送給聽眾的一段話
00:50:08 總結時間

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本集節目由統一陽光贊助播出，統一陽光高纖豆漿搭配蔬食，補充每日膳食纖維，膳食纖維可以幫助腸道蠕動，增加飽足感。到統一陽光粉絲團看看：https://www.facebook.com/unisunshinelife
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健身前要吃東西嗎 在 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的最佳貼文

【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 By 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧

2021-01-01 18:00:15 有 7,788 人看過 有 149 人喜歡
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#素食生酮 #生酮飲食
精彩內容：
。Dr. Eric Berg 的健康生酮比例
。如何計算剩碳水 net carbs
。訪問火雞姐：
為什麼生酮飲食？
為什麼堅持食素？
生酮飲食後冇什麼轉變？
生酮飲食面對最大的困難？素食可以吃什麼？
會繼續生酮飲食嗎？

生酮飲食不是食肉減肥，專家指吃菜十分重要

*片中提及生酮飲食的脂肪比例高達 70%
那為什麼有些人分明吃不夠脂肪也能生酮呢？
這是因為如果有caloris deficit , 內脂也可計算在內
例如斷食時沒吃東西，身體用盡血糖後，身體"食"接近100% fat(內脂)
如此推理下去，當吃得很少時，身體也會吃內脂
以上兩例說明fat adapted後，吃進去的脂肪未必as high as 70%
這個道理比較深也很重要，會在其他影片再詳說




超實用 -記得抄筆記！

以下是我推薦的必看影片：

【科學減肥知識系列】
5個斷食常犯錯誤
https://youtu.be/_yIWAooNGJ0
持久不復胖的減肥科學10大問題
https://youtu.be/PcHoW3VAFu8
如何減脂不減胸？
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
增肌/減脂適合你？蛋白質 吃多少克？
https://youtu.be/N5vxgYtf9RE

【Zoe生酮必看系列】
生酮研究：（1）TDEE計不計（2）脂肪到底吃多少（3）酮體測量法
https://youtu.be/9jHB1iTJC10
生酮前要想清楚 ！好處壞處I 內附健身教練身體檢查
https://youtu.be/KEGTjaUOSpc
生酮飲食吃什麼？ 超市必備
https://youtu.be/LixYQVt5bL0
iHerb開箱 l 生酮減肥必買清單
https://youtu.be/N-VDDTjIcBQ

【跟教練做運動系列】
4mins HIIT 超燃脂間歇訓練丨美女們減肥生捱的秘訣
https://youtu.be/IMSrZKzS5QE
居家運動 20mins 全身消脂HIIT
https://youtu.be/V0HM4A32h4k

【Zoe精選食譜系列】
健身每天早餐丨牛油果or朱古力蛋白奶昔碗 丨無敵低醣甜點丨
https://youtu.be/DIRFQ632yIE



Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆，全力研究及推廣健康飲食和運動，在youtube和IG裡經常放各類教學，歡迎大家留言，互相交流理性討論！記得馬上訂閱噢！

希望大家喜歡和訂閱：

?YOUTUBE: http://www.youtube.com/c/ZoeSportDiary
?IG: https://www.instagram.com/zoesportdiary/

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【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧

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愛吃愛美的健身教練❤️ 李芷慧 -Master in CUHK Sport Science -Founder of ZOLAR FITNESS -Certificated Dr. Eric Berg Keto & Fasting Coach -Christian 由肥妹變成健身室老闆 致力推廣女生運動風氣 專門研究健康生酮低碳及斷食
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健身前要吃東西嗎 在 [閒聊] 運動前都會吃東西嗎? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的必吃


作者tina78714 (永遠的幸運)
看板FITNESS
標題[閒聊] 運動前都會吃東西嗎?
時間Wed Jul 25 16:47:06 2018

我一開始幾乎都空腹去運動
因為下班後才上健身房
那時間剛好卡在吃晚餐...
怕不小心吃太飽動一動直接吐


不過這狀態也維持不久
發現有時真的餓到胃痛受不了
變相導致運動完又大吃


後來認真爬文傻眼哈哈
「如果空腹做運動，等於做白工！」
運動前需要先補充低GI含碳水化合物食物
ex.沒熟透的香蕉、無糖燕麥片、水煮蛋等



大家以後小吃一下再上工也不錯啦~

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.250.144.90
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1532508428.A.10C.html
推 chrira: 小吃 07/25 16:55
→ Mountain168: 本來就要吃一點啊 不然重量根本就做不重 07/25 17:17
推 carto: 我會吃趁這機會吃平時不敢吃的七七乳加或健達繽紛樂 07/25 17:20
推 sammoon: 也沒那麼誇張啦 空腹運動自己習慣就可以做啊 07/25 17:46
→ sammoon: 我空腹運動滿久的 強度也沒有因此而下降 07/25 17:47
推 narnic: 運動前本來就該吃東西 問題在於多寡和時間點 07/25 17:53
→ narnic: 一般而言 啃一根香蕉是最方便的 07/25 17:53
推 js93046: 運動前一小時內不會，我會提早兩到三小時吃一點，運動完 07/25 18:03
→ js93046: 再吃，不然我會反胃… 07/25 18:03
推 ms19889120: 看人習慣吧 你覺得會沒力 練之前吃一根香蕉跟蛋都ok 07/25 19:53
推 YoungLAN: 做有氧可以空腹 重訓會死 07/25 21:19
推 seuil: 我不吃東西一定軟趴趴 非吃不可 07/25 22:24
→ seuil: 都運動前一個半小時吃香蕉和起司之類的 07/25 22:25
→ btz3211: 營養充足 空腹重訓沒問題 07/25 23:01
推 iliketoeat: 前3小時會吃一點點東西！有一次空腹運動 快暈過去的感 07/25 23:14
推 fishouse: 絕對不吃 吃完再運動超容易胃食道逆流 07/25 23:37
→ Loveuux: 肚子餓會提早兩小時吃 07/25 23:52
推 star4cat: 真的來不及會吃一條巧克力、或一顆蘋果或一顆蛋，本來 07/26 02:54
→ star4cat: 我也是不喜歡運動太近吃東西，後來發現吃一點點墊胃其 07/26 02:54
→ star4cat: 實不影響運動 07/26 02:54
推 king12272: 空腹有氧的效果比較好 重訓我自己常常空腹做 覺得沒差 07/26 08:59
推 king12272: 如果不會胃不舒服的話 不知道為什麼不行？ 07/26 09:00
推 providence: 真的看人 我個人是會吃 之前有試過不吃去運動 07/26 09:39
→ providence: 但運動期間會使不上力 07/26 09:40
推 iwillbefine: 不吃，吃了會胃痛 07/26 13:49
推 susuqi: 我不吃會沒力 所以會吃一些 07/26 17:49
→ lp2650056: 你沒體會過重訓舉不起來喔？ 07/26 17:52
推 wei6353486: 吃一條巧克力或麵包 07/26 18:20
推 FederalSoul: 不吃 無論重訓或有氧有吃東西就會吐 07/27 01:13
推 imdog: 晨跑我自己是不吃東西 跑5公里 雖然很多人說這樣效率不佳 07/27 08:08
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推 athpro700: 吃一點，不吃沒力 07/27 13:19
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推 dwyanemuse: 會欸，空腹的話我運動到一半會頭暈，所以會先吃香蕉 07/30 15:32
→ dwyanemuse: 或茶葉蛋再去，不然World Gym有些高強度的團課會沒力 07/30 15:32
推 Asleepgirl: 我不吃重訓會頭暈QQ 08/02 09:55
推 jiemayday: 不吃會沒力+1 會下班前一小時吃點零食如蘇打餅乾 08/11 03:12






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健身前要吃東西嗎 在 重訓前要不要吃點東西？應該要更新一下運動營養學囉 - YouTube 的必吃

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#33. 訓練前吃點東西，能讓你更有力？

有些人主張透過在訓練前攝取含有碳水化合物的食物，也就是所謂的「訓前餐」 ... 你平常喜歡在訓練前吃點東西嗎？ ... 2️⃣ 訓練前吃富含碳水的早餐

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#38. 運動前可以吃東西嗎？｜FAQ｜World Gym世界健身俱樂部

建議運動前一個小時適量飲食，運動中請適時補充水份，避免運動時血糖過低或脫水造成身體不適。

#39. 《美國第一健身強人，科學化鍛鍊全書》重訓前後的營養指南

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您可能會想，「但我想要消耗一些脂肪」。您當然可以通過鍛煉做到這點，但這樣做會限制了您的運動成效。良好的平衡包括通過健身前的一 ...

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運動前、中、後更要選對、吃對食物，向「肉鬆」告別，讓身體變輕盈。 有人說運動後來杯乳清蛋白，可以有效長肌肉；也有人說運動前不要吃，減 ...

#88. [閒聊] 運動前都會吃東西嗎? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊

我一開始幾乎都空腹去運動因為下班後才上健身房那時間剛好卡在吃晚餐. ... Mountain168: 本來就要吃一點啊不然重量根本就做不重 07/25 17:17.

#89. 增肌減脂神隊友？11種健身營養補充品介紹 - Ashlee咻咻

健身 營養補充品，基本上就是對你的健身前中後，可能有幫助的營養攝取物。 ... 就會有飽腹的感覺，進而降低你想要吃東西的慾望，讓你減少熱量的攝入，達到減脂的效果。

#90. 【運動怎麼吃】增肌、減脂，運動前後更要吃！ - GYMIRIN

【運動怎麼吃】增肌、減脂，運動前後更要吃！ 已更新：2020年3月19日. #運動飲食 #健身飲食 ... 空腹時間過長，運動前又沒有吃點東西，可能發生低血糖或暈倒的情形。

#91. 別管低熱量，該吃什麼就吃！健身教練用6大點教你怎 - CaVa

「我去健身房就是要為了減肥，所以我要吃低熱量飲食，只吃蒟蒻就好。 ... 在你一整天的熱量攝取是要有「扣打」可以吃的前提下，睡前吃東西不會胖。

#92. 健身前中後的營養Q&A - 肌內效EX

A1：請問健身完要立刻補充的碳水化合物為什麼要以較難消化的五穀米或麥片呢？如果要增加肌肉 ... 睡前3小時未吃東西＋睡覺時間6～8小時沒吃東西，.

#93. 健身前吃飯還是健身後吃飯?注意這幾點,能讓你訓練效果更好

針對於自己的鍛鍊目標是減脂減肥的人羣來說，推薦的就是健身前進餐。大致的時間安排在健身之前的兩小時進餐，因爲在這兩個小時之內，吃進去的食物基本上 ...

#94. 運動後吃什麼瘦得快？別再單吃蛋白質！把握黃金時間與比例

多久可以吃東西？ 運動後吃什麼？減脂增肌掌握黃金補充時間與比例; 運動後吃飯可以嗎？別再只喝高蛋白 減脂增肌都要搭配高GI碳水化合物; 運動後攝取 ...

#95. 運動前、中、後，各該怎麼吃？（懶人包） - 照護線上

這時我們就要講到吃早餐。很多人喜歡晨運，但如果你不吃東西就開始運動，有些人會開始頭暈腦脹，或覺得沒力沒力 ...

#96. 运动之前要不要吃东西？运动之后要不要吃饭？_脂肪 - 搜狐

即便没有上班时间的问题，一些健身人士也会有这样的疑问：. 运动之前到底要不要补充一点食物呢？运动之后什么时候吃东西才好呢？ 有些人听说，运动前吃 ...