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健身也健腦 在 運動物理治療師 蔡維鴻｜Physiotherapist Victor Tsai Facebook 的最佳解答
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過6,240的網紅健美人生K教練，也在其Youtube影片中提到，新的一年，你準備好了嗎~ https://linkby.tw/k_baby666 今天是2021年的第一天~ K教練想帶大家到蔦屋書店，開箱我個人2021年的書單 👉手刀加入開箱書讀書會社團：https://www.facebook.com/groups/208823847460779/ 1. ...
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健身也健腦 在 練健康 Facebook 的最佳貼文
【硬但有用的知識來了—練健康經濟小教室！由Biofit倒閉談「歇業點」】
🍙企業倒閉屢見不鮮，新創界的不負責任統計，能存活第一年的公司大概只有一成，逐年的存活率n年，大概就是0.1^n，第三年大約是0.001的機率。
🍔到底怎麼開才會倒閉，你一定會覺得為什麼我家巷口難吃麵店都不倒勒！答案很簡單，今天就來為各位介紹經濟學有一個東東叫做「歇業點」(shutdown point)，公式為：P
再小小解釋一下：
*AVC：平均變動成本（Average Variable Cost ）
*P：價格、市價（Price ）
換句白話文且順便證明一下給大家看看：
已知P
*TR：總收入（Total Revenue）
*AVC=TVC/Q
*TR=P*Q
🤹🏻♂️咦？怎麼越乘越多東西，老師你騙人吧！其實意思是，你當月總收入小於每月變動成本，就可以收一收回家了啦。
在經濟學中，房租、薪資視為變動成本，因為會有增減，固定成本為建造廠房或器材等，與一般民眾認知不大一樣。🗿
再白話一點，今天當月收入付不出房租、薪水就收廠回家了啦！🏰
欸欸欸！但巷口難吃麵店為什麼不會倒欸？其實更簡單，巷口難吃麵店或著N年不倒的店，基本上店面都會是老闆的，因此不用付房租、房貸，唯一要付的就是水電跟自己的薪水，那當然老闆就可以有本錢跩，想賺多就認真，不爽就不做，大概是這樣啦！
所以Biofit肯定最後是付不出薪水或者房租，只能忍痛放棄經營啦！至於為什麼會這樣，肥老闆個人觀點是：「EMS training」確實有他的效果，這個效果是否能完全取代健身房功能，或著傳統槓鈴力量訓練的好處，答案似乎是否定的，因此祝大家睡覺也能越睡越巨。
肥老闆經濟小教室就到這裡，如果大家喜歡就幫留隻🐷給一點小鼓勵，阿里阿多🙏🙏
#健身 #經濟 #經濟學 #健康是練出來的 #健身房 #健身也健腦 #肌力訓練 #重訓 #重量訓練 #bio #fit #gym #深蹲 #臥推 #硬舉 #健身女孩 #減肥 #瘦身減肥 #增肌減脂
健身也健腦 在 XiuGar Facebook 的最佳解答
早上去健身房，起不來❓
下午去健身，在上班沒時間❓
晚上去運動，睡不著❓
啊都是你在說🙄
到底什麼時候你才要去運動？
先留言告訴我你都什麼時候去⬇️
再看看專業的怎麼說
PS 有氧和重訓哪個應該先做，這裡不多討論，之前有寫過相關的內容，自己找😜
📑實驗
找來72位受測者，分成四組，測試長達24週。
❮早上訓練組❯
組一：有氧先做，再重訓。
組二：重訓先做，再有氧。
❮傍晚訓練組❯
組三：有氧先做，再重訓。
組四：重訓先做，再有氧。
❮重量訓練安排❯
每十二週一個循環，前十二週，每週練兩次﹔後十二週，訓練頻率增加25％。
每個循環分成三個階段，每段有四週。
第一階段：40-70% 1RM，每組10-20下
第二階段：70-85% 1RM，每組10-15下
第三階段：75-95% 1RM，每組3-8下
❮重量訓練安排❯
同時安排了低強度有氧和高強度間歇有氧
前十二週：每週一次的輕度有氧＋一次高強度間歇有氧
後十二週：每兩週有二次的輕度有氧＋三次高強度間歇有氧
🔍 結果...
- 不管是哪一組，腿推舉的1RM都是增加的，增加的差異都差不多。
- 在『傍晚訓練』的組別，比起早上的，肌肥大的效果特別明顯。
💡所以勒？！
- 無論你哪時候練，在力量上的進步都一樣啦。
- 在傍晚的時候練，似乎對於肌肥大比較有利！
📌總結...
其實什麼時候練效果都是差不多的
但根據實驗結果顯示：如果你的目標是肌肥大，也許晚上練效果會比較好。
如果沒有什麼特殊的需求，只要時間允許，就乖乖換上運動服出發吧！
出門前，把這篇分享給你的朋友，@標記他一起訓練去🏋️♀️
資料來源
[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27863207]
[https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28704882]
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健身也健腦 在 健美人生K教練 Youtube 的最佳解答
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今天是2021年的第一天~ K教練想帶大家到蔦屋書店，開箱我個人2021年的書單
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1. 《減肥我要飽飽的瘦下去》／仰望尾跡雲：一句口訣讓你記住食物的熱量
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6. 《全身激痛點地圖》／侯鐘堡：你真的知道疼痛的根源嗎？
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7. 《疼痛、復健與肌力訓練全書》／Mitchell Yass：一次只鍛鍊一塊肌肉，才是真正零代償、零風險的肌力訓練
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8. 《走路的科學》／Shane O’mara：走路背後不可不知的大腦機制，讓都會人更有創意、更會社交
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9. 《田安石的碳水循環飲食法》／田安石：寫給因為生酮、減醣、瘦身而心累的你
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10. 《脂肪的療癒力》／Dr. Anne Fleck：從預防到治療，全面對抗疾病、老化、情緒的革命性營養新知
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11. 《擁有好膝力，逆轉退化性膝關節炎》／磐田振一郎：最強膝蓋診治保健法，告別疼痛、找回蹲坐行走自如的雙腿
https://www.books.com.tw/products/0010861927?sloc=main
12. 《體能！技術！肌力！心志！》／徐國峰、羅譽寅：所有跑者都想問：如何才能跑好馬拉松？
https://www.books.com.tw/products/0010672564?sloc=main
如果有其他想要詢問我的問題，或是對其影片有任何意見的朋友，也歡迎在下方留言給我！如果有資訊錯誤的部分，拜託放上連結給我，可以一起討論！謝謝大家支持！
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相信各位都有心情很差的時候
比如被分手之類的
這時候都會想抒發一下
相較於喝酒傷身
或找朋友狂歡燒錢
運動是個很讚的方式之一
個人本身是練田徑的，
如果心情很差很難過時常常會去衝個幾十公里
有時也不帶補給，那個痛苦可以讓我忘卻一切。
然而最近得了足底筋膜炎，跑步很痛
所以決定去健身
但平常都只是用來適度鍛鍊
還沒有像跑步一樣跑出心得來
所以想問板上的各位巨巨
你們在心情很差時會用健身來排解嗎？
那又會怎麼做呢？大重量或高組數之類的哈哈哈
謝謝大家~
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Sent from JPTT on my Samsung SM-A205GN.
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.26.102.45 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1577861490.A.D86.html
不過我也是在理智範圍內去讓自己痛苦
與其說自殘，更像是做自己喜歡的事情吧！
※ 編輯: ap88994433 (110.26.102.45 臺灣), 01/01/2020 16:17:24
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