好～久不見，各位。 ☺️
先報告一下近況， 因為我手機壞了，當了一陣子的原始人。
原始生活中過的有點久，收獲最大的就是從8月6日開始到11月14日，整整13周、90天的時間，我從56.2公斤、體脂26.6%，降到現在的48.2 公斤、體脂14.7%，而且肌肉量完全沒掉，甚至還有增加， 這一切都要感謝健身圈中的自然清流領域、以及 琳安聯合診所 IDIET 專案的幫忙。 ( 文末有詳情)
另外，在這原始生活中， 遇到一些人、看到一些事、思考了一些事，心中頗有感觸，也就是關於健身圈中某部分十分不良的領域。
首先，我先輕輕說一下健身圈中不良的領域。
2019年10月開始到2020年8月，我的體重因為雌激素分泌異常來到歷史新高— 直逼57公斤，比生完還重。
說真的我蠻無助的，自己是個專業的 肌力體能教練 (NSCA-CSCS )，但我卻遇到瓶頸，沒辦法幫助自己回到原來那個健美的自己而幾度想放棄這個自己熱愛的領域、想放棄那個美美的、積極的莉亞⋯然後舉目望向家中四周環境和我的生活節奏，十分雜亂無序、不在掌控中了。
當時，我想到唯一可以幫助我的，就是我認識了6年，奪過無數健美賽金牌的 前教練，前陣子都在痛罵協會裁判那位。
由於和前教練認識的時間蠻長的，後來變成不錯的朋友，這6年來無論是 前教練 缺業績買課、跟著跳槽換健身房、幫忙他前女友挑生日禮物、他現任女友（當時還沒在一起）被人限制自由時他第一時間要我幫忙、 約我一起考證照（雖然後來只有我考上）⋯等等，都是我出於對這份友情的支持和付出。
可是，在我需要幫助的時候，或撇除友誼以一個身為一個向 前教練 買課的學員身份尋求資源時，前教練 說， 「 我要離職去賣早餐了。 」 我說， 「 那我怎麼辦? 」 前教練說， 「 妳本來就都是一個人單打獨鬥啊。」 之後，就不聞不問了。
接著，我在看見 前教練 瘋狂幫人所謂「 緊急備賽」 時，我才知道我真的是被放生了。故事說到這裡，其實就是健身房很常見的放生、換教練的狀況，但是，我還沒進入重點： 「 緊急備賽 」 。
需要時間及訓練累積的健美比賽，可以在短短10-14天內改變身形的確誘人， 但是「 到底用了什麼方法 、 走了什麼捷徑 」 可以在短時間內逼出明顯切割的肌肉線條? 我想，我知道 前教練 走的捷徑： 「 臉圓、女乳、滿身痘 」 就是最好的證明， 而 前教練 走這條捷徑其實也是圈內眾所皆知的事，不是什麼大秘密。
而我認識 前教練 這麼久，有人以為我跟他一樣走捷徑， 但我發誓， 我從頭到尾都是一步步苦練、完全自然的， 「 我雖近墨卻不染黑」， 看我不發達的肌群就可以知道了。
只是看了最近幾場賽事，我有點感慨。
有些健身房默許自己的選手走捷徑，甚至還提供「 走捷徑補助 」， 也看著許多年輕一輩走進健身圈為了要奪牌而無所不用其極的走捷徑、吃著單子列上的一堆營養補充品，偏差認為走捷徑「 並不違法、只要代謝掉了就不傷身」， 實在是一個非常令人擔憂的狀況。
如果健身不能帶給你更好、更健康、更積極的生活型態和人生，你拿這牌也只是風光那一分鐘而已，這樣真的有比較屌嗎? 在我看來，這就是一種 open book 作弊法。
所有的生理知識運用在力行實踐的科學訓練時，才能進入真正的健身生活型態， 而獲得的自然成果、對健康的長遠影響，是你走捷徑永遠換不到的。
健身圈中的自然健美清流領域代表，我 現任教練 阿喵 的名言， 「 訓練是靠累積的，沒有得名就是還太弱、全身都要加強。 」 回首被 前教練帶的過去六年，我算是努力的學員，認真執行課表、飲食，可是在健身實踐上真的沒有什麼突破和長進。
而 現任教練 阿喵 不只有專業知識和證照，而且還是WNBF-PRO，有腦、有專業、有證照、有成績，心理素質也超強，飲食、課表、訓練狀況、生理科學知識等等， 也對我完全不吝嗇的引導著。 他現在把我帶得非常好，而我也愈來愈好。
所以如果真的想建構一個真正健康的健身生活， 就要找有腦、有專業、有證照、有成績的，台中人可以找我 現任教練 —> https://www.facebook.com/eliho7556 ，而 台北人可以找我，請私訊， 哈。
最後，我還要特別感謝琳安診所 專案， 大家都知道「 三分練、七分吃 」 ， 專案結束後的這90天，我每天實踐著他們給的飲食建議，知道自己吃什麼會胖、吃什麼不會胖、什麼時候吃不會胖、什麼時候吃會胖，同時搭配著 訓練，讓我在90 天內有了非常漂亮的成績單，畢竟 吃和練，是永遠分不開的—>
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而今天我也看見 一分鐘健身教室 史考特醫生也去做了琳安診所 IDIET的 專案，你們就知道我不是在騙人的了 ! 如果你們想知道更多知道細節可以私訊我， 或直接上IDIET 網站搜尋更多細節—> https://idiet.tw/
史考特醫生 詳情影片看這裡—> https://fb.watch/1PByxVXExA/
這90天，是我人生中最放鬆的時光，因為我正不斷學習及實踐著「 如何真正照顧自己的健康、如何自然的 吃和練 來 雕塑自己的身體 」。 我腦內所學的知識開始融會貫通，專注的關注自己的身體，新的生活型態便自然而然的開始慢慢成型， 內外都煥然一新。
最後的最後，感謝家人和老天爺、還有感謝我自己的堅持和努力，讓我在這風波不斷、不平不安的庚子年中還有這麼多亮麗且珍貴的收獲，也真誠的希望這些收獲可以幫助到和我一樣，同在自然的健身路上、為自然健身狂熱的你、還有妳：)
#莉亞的空姐心事 #健身不要走捷徑不要亂吃補給品 #琳安診所IDIET血糖控制助你瘦 #自然健美 #自然的吃和練永遠分不開 #2020年二大推手琳安診所IDIET和自然健美有腦有成績的阿喵
健身不要走捷徑不要亂吃補給品 在 [討論] 健身算不算一個很燒錢的運動- 看板MuscleBeach 的必吃
小弟我才疏學淺，我相信會有人覺得說用錢來換健康是一個很划算的投資。但對於一個學生來說，健身真的是一個很奢侈的運動。
我本來是在運動中心開始接觸健身的，九成的健身方面的知識，都是從網路上自己慢慢摸索出來的。也看了很多影片，為的就是要增進自己的健身技巧，版友們應該也都是這樣。
但這個月因緣際會入了WG，其實要怪自己沒有堅決的拒絕業務，因為價錢真的不便宜。但算了，想說就給自己一個更好的環境來做訓練。
今天在健身的時候，教練就跑來問我要不要帶我練。我也沒多想，就答應他了。結果就帶我測完inbody之後，就帶我練個一下，試個器材。
這篇文目的不是在靠北教練的，因為這間教練我自己覺得很專業。我自己本來對於健身小有自信，因為在健身房也健身了五個月了，基礎的姿勢自認都得心應手。
沒想到教練一帶我做，才驚覺自己做了那麼久，都是做錯的。我也是一樣都造著網路上做，但唯有教練才能直接了當的糾正出錯誤。平常自己練畢竟也看不到自己的動作，所以也就這樣糊裡糊塗的練下去，還自認為練的不錯。
雖然我是蠻排斥WG教練的，因為覺得很煩一直推課。但是以一個要增進自己健身技巧的角度，這是一個最好的方式。畢竟錯的動作一直做下去，身旁若沒有專業又又有耐心的健身夥伴，那自己的肌群永遠不會刺激到，就永遠不會達到自己心中的目標。
所以我才意識到，健身要練得好，真的是要花很多錢。教練對於一個健身新手，我覺得有必要性在。然而課真的太貴了，我無法負擔，真的很無奈。
這還只是教練的費用，就不說那些補給品、乳清，補充蛋白質的那些食物了，都是一筆很大的開銷。
唉...今天上完教練體驗課被震撼到了，突然變得很厭世，自己做了那麼久原來都是錯的.....
不知道大家有沒有跟我一樣想法的
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