【減醣衝刺14天紀錄-Day11】2019.10.24(四)
圖：自己的低碳麵包自己做
午餐：低碳吐司抹花生醬、起司一片、無糖豆漿
晚餐外食：味增燒鱈魚、蘆筍、花椰菜小小兩朵、白飯兩口、甜椒幾片、味增湯（只喝一小茶碗的湯）
點心：奇異果一個、橘子一個
水：1500左右
今天吃得很不健康請勿學習
生理期間很容易睡到忘我（？）
驚醒後發現已經沒有時間慢慢準備漂亮午餐
烤一片吐司抹醬快速吃掉
豆漿都來不及放到室溫就仰頭灌完了
吃完衝去上課，照片都沒拍
下午發現自己沒帶錢包出門
想想冰箱裡沒什麼菜，只好去全聯買菜
用全聯app逼逼付款超方便der
買菜回家之後卻一點都沒有想煮的fu是怎樣
晚餐就外食了
結果想吃的店都客滿，好不容易到這間日式料理小店
不過他們家的餐都很鹹
味增鱈魚很鹹，菜單上唯一看起來菜比較多的培根蘆筍也很鹹！
不配飯吃起來好辛苦
最後吃了兩口白飯
回家之後還是覺得鹹，拿了昨天切好的甜椒直接吃
再吃一顆奇異果、還喝了好幾杯水
現在整個人覺得非常空虛
感覺沒什麼好寫不然來分享一下低碳麵包預拌粉
我很喜歡吃麵包跟白飯
減醣之後當然要少吃
白飯還好很單純就白飯
但麵包款式太多
比較難把醣量跟熱量控制在每日醣量範圍內
所以大多還是只攝取地瓜南瓜等原型澱粉
後來看到減醣社團有人分享低碳麵包預拌粉
用麵包機就可以做，說口感就像全麥麵包
坦白我說也不愛全麥麵包
我喜歡白土司會牽絲的柔軟口感
但能有麵包吃就很感恩了
火速上網訂了兩包預拌粉和一罐無糖花生醬
收到後也火速打開超久沒用的麵包機來烤一顆吐司
成果還不錯，吃起來就像全麥麵包沒錯（笑）
我切片後放冷凍，一到兩天吃一片
抹無糖花生醬一起烤，可略為填補減醣人心裡對麵包的渴望
下次要放點果乾堅果變化一下
我是在蝦皮 老妹的灶下 買的低碳麵包預拌粉和花生醬
她也有出低碳蛋糕預拌粉、低碳鬆餅預拌粉
非常妙但我是沒有買啦～大家有興趣可以另外試試
因為減醣好好嚴禁討論商品價格與品牌
我非常理解管理一個超大社團需要各種規範
避免有人趁機推銷不適合的產品
但當有需求想問的時候就有點麻煩
問了怕觸犯版規、不問又不知道要如何解決
這個資訊我是在別的減醣社團看到別人分享的
吃完應該還會回購吧＾＾
然後我好想要直立式冷凍櫃哦～～～
下週起網購的魚蝦肉要陸續到貨
冷凍放不下惹！
但我家沒地方放冷凍櫃啊～
向宇宙下訂單要一個大房子
廚房要有10坪大！！！
＃減醣
＃阿珊的減醣隨手記
奇怪欸～我都有編寫標題，然後按發布後自動消失是怎樣！！！
還要重新編輯加進去......
健康 晚餐外食 在 [閒聊] 外食怎麼吃才健康- 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊 的必吃
安安 ，各位水水 ，以及潛伏在女板的30公分各位好。
我剛剛在八卦看到廢文討論麥當勞漢堡，如果不搭薯條、含糖飲料，比外食便當店或早餐
店健康許多。
最近想減脂 ，每天做高強度間歇運動 ，波比跳跳到死 ，也看了網路很多健身達人怎麼
教調整飲食。
但我覺得台灣外食真的很恐怖 ，姑不論食安，光是早餐 中餐 晚餐一堆澱粉就嚇屎惹 ，
不是說不吃碳水化合物 ，畢竟還要用大腦嘛， 但每餐幾乎碰到澱粉類 ，感覺波比跳都
沒路用惹， 更哭妖的是台灣人烹調方式超愛勾芡…
我也看過有人教7-11外食怎麼搭 ，我看那些搭法 ，一餐下來很容易破120元…主要是生
菜沙拉真的頗貴。
想來想去 ，還不如買個電鍋 ，常常蒸豆腐，雞蛋 ，或鮪魚 ，青豆仁 ，花椰菜 ，地瓜
，隨便組合當便當算了。
各位外食族 ，究竟怎麼吃 ，才比較健康？
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1565188170.A.4D0.html
就好 ，運動後的晚餐就不碰澱粉 ， 也看過有醫生講一天兩餐 ，間隔八小時 ，但這
種用餐作息根本不適合上班族與正常上課的學生阿
※ 編輯: kenka78 (111.253.165.184 臺灣), 08/07/2019 22:34:11
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