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【戒 食物中的 糖 】
我先自首, 我吃很多食物中的糖。白飯麵包甜點都是我的愛, 原本想說應該戒不掉了, 但看完這個video就神奇的接受了她的理論。
現在開始執行, 每餐都會盡量先吃蛋白質, 蔬菜, 澱粉和水果放最後(糖類最後吃血糖才不會衝太快, 她有解釋的很好, 震盪血糖是一件對身體很不好的事)
https://youtu.be/jerfTZcO21c
10:30秒, 原來在飢餓的時候先吃澱粉類會導致震盪血糖, 對胰臟長久是傷害, 也會變胖。但如果先吃蛋白質再吃其他的, 血糖就會穩定上升, 如果要減肥, 不是不吃油而是少量澱粉, 因為身體的運作還是要靠油脂蛋白質。
https://youtu.be/r3vec10O1qY
16：50 秒, 原來血管裡膽固醇是因為吃進太多的糖而造成酸性侵蝕了血管壁, 膽固醇去進行修復的動作 (元兇是糖)
總之, 先吃蛋白質再吃糖就沒錯 (能少更好)
哈囉各位book們，今天是新系列「閱排行」3月特輯，
透過這個系列讓book們知道現在大家都在看什麼書，在找書的時候可以有個依據。
另外透過簡易的點評可以讓book們了解到為什麼這幾本書會在排行榜上，
你最喜歡哪本書呢？
大家會想知道秘密ytr私單書籍嗎？
底下留言~
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每天都進步1%，一年後，你會進步37倍；
每天都退步1%，一年後，你會弱化到趨近於0！
你的一點小改變、一個好習慣，將會產生複利效應，
如滾雪球般，為你帶來豐碩的人生成果！
終於講了這本被眾多人敲碗的【原子習慣】在我們之前的閱排行都有多次提到它，但都只是稍微介紹而已，這次總算是讓他當了一回主角。（原子習慣：總算輪到我～）
「細微改變帶來巨大成就的實證法則」本書副標題就是它的宗旨，如果你也是知道好習慣的重要性，卻一直苦無方法成功建立好習慣的人，那這本書就是為了你而準備的。
本書作者講解了「原子習慣」的基本原理，「為何細微改變會帶來巨大差異？」並採取了很多實際的案例以及具體的方式，教你如何一步一步在生活中建立好習慣。
養成如同原子一般小的習慣，也許就能成為改變一生的金鑰。
Book們還有想要看哪本書的嗎?底下留言告訴我們喔~
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＃街頭精神 ＃開學文化
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各節重點：
00:00 開頭
01:04-02:42《開學文化》街頭精神廣告
02:42 為什麼我們會感覺冷？
03:59 選手1：熱茶
05:11 選手2：熱咖啡
06:49 選手3：薑茶
07:43 選手4：香料熱紅酒
09:24 選手5：Hot Toddy
10:44 選手6：薑母鴨＆燒酒雞
11:43 分數總結
12:26 問題
12:50 結尾
【 製作團隊 】
｜企劃：宇軒
｜腳本：宇軒
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：絲繡
｜剪輯助理：珊珊
｜演出：志祺
——
【 本集參考資料 】
→喝熱飲也要選對喝，這類飲品小心喝了寒更寒！：https://bit.ly/39ynshx
→禦寒救星！日本「暖身飲品排行榜」出爐 第1名讓人出乎意料：https://bit.ly/3icXoN7
→血管虛弱害你手腳冰冷！營養師推薦強健心血管早餐組合 - 早安健康：https://bit.ly/3qok3c8
→你該喝紅茶，還是綠茶？茶分 6 種，喝對才健康：https://bit.ly/3qqUjLZ
→吃薑能提升免疫力助減肥！一張表看懂 4 種薑你該吃哪種 | Heho健康：https://bit.ly/2XGXdQD
→「寒冬感」來襲！喝薑茶暖身不是人人都適合 - 康健雜誌：https://bit.ly/38Licbb
→嫩薑祛濕、老薑驅寒，只有這種薑千萬別買！ - 早安健康：https://bit.ly/2XH7bBt
→善用攝食產熱效應，營養師教你7個密技越吃越瘦！：https://bit.ly/3qs0yPX
→Mulled wine：https://bit.ly/35GI0Ub
→Hot Toddy：https://bit.ly/3nJfkzN
→宅微醺／大人系蜂蜜檸檬飲，爆紅熱調酒「Hot Toddy」怎麼在家做？：https://bit.ly/3bGClRR
【 延伸閱讀 】
→體感溫度是什麼？它是重要的天氣指標嗎？ - 泛科學：https://bit.ly/2XJvheM
→食補，您吃對了嗎？中醫師有話要說 - 食力：https://bit.ly/3smj5ip
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