逐步解封/ 活動開放/ 準備開學,群聚增加了,更該好好增強身體保健力!
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從三級降到二級之後,我們外景團隊也慢慢復工。生活逐步回到軌道固然是好事,但外景東奔西跑,接觸的人員、店家都多,工作夥伴們不免還是會緊張,收工後都要做了快篩,才敢安心回家。
在這關鍵時刻,我們可以照顧好自己、提升自身保護力。我對自己的身體保護力,算是頗有信心,因為我長期保持運動習慣、常吃原型食物,同時,我也固定補充營養品。#娘家益生菌 是我每天早上起床後,第一個攝取的營養品,已經吃了好多年了。它能調節消化道和生理機能,也能作營養補給、促進新陳代謝。而且我很喜歡娘家益生菌的口味,淡淡酸甜、顆粒細緻,能開啟一整天的好心情。
益生菌的好處大家都知道,但經常會有錯誤觀念,以為菌種要「愈多愈好」。事實完全不是如此,益生菌的好壞,是要看「菌株」的產品。也就是說,吃得多不如吃得對。這也是我長期選擇娘家益生菌的理由:因為娘家益生菌的菌株NTU 101,是經過益生菌權威台大潘子明教授多年研發,不但耐胃酸、耐膽鹼,而且它是本土菌株,很貼近我們台灣人的體質與需求。它甚至還有「身分證字號」,可以吃得非常安心!因此不只我,老公和女兒也都已經養成一早攝取娘家益生菌的習慣了。
接下來的日子,家長要面臨學生開學群聚,更應該好好增強身體保護力。適當運動、每天補充娘家益生菌,我們都不需要太焦慮。最近也有優惠方案:
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健力運動好習慣 在 邱個 Chill Chill der Podcast Facebook 的最佳貼文
#48 內分泌失調肥胖是假議題?《搞懂內分泌|練成你的易瘦體質》ft. 蔡明劼醫師 健康。瘦身【SBD人物誌】
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➤ 內分泌新陳代謝科/肥胖症專科醫師
➤ 現任高雄市陳顯明診所 副院長
➤ 蔡醫師線上瘦身社團創辦人
不看減重門診,不賣保健產品,如有減重問題,歡迎參加蔡醫師瘦身社團
※蔡明劼醫師
.台大醫學系畢業
.內科專科醫師
.內分泌新陳代謝專科醫師
.肥胖症專科醫師
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健力運動好習慣 在 飛教練 Facebook 的最佳貼文
練得像個運動員??
最近讀了一些週期化的訓練書籍或是線上課程,其實內容在之前準備CSCS(肌力與體能專家)這張證照時,就已經有一些基本觀念了,剩下的可能就是作者或是講師豐富的個人經驗分享,其中提到一個很重要的觀念
運動員訓練最主要訓練導向是運動比賽,也就是成績導向,選擇的訓練方式隨著效率的提升可能風險也會稍高,而且也有可能是準備比賽時間有限的狀況下所作出的決定
因為他們是為了運動表現而生的,這時只要教練和選手在彼此溝通達成共識的狀況下,就是以拿下好成績的目標一起努力了,但這邊要說,我覺得是不會有教練希望自己的選手受傷的
但是如果是一般民眾,除非有特殊需求,不然我們就是循序漸進的開始訓練即可,有時都會遇到有些學生希望教練能幫助提自己提升”運動表現”,而對“大部分”的人來說,提升運動表現大概就是提升健力三項的重量,至少目前沒遇到用運動表現來解釋對自己身材不滿的學生
而事實上這些數字對於需要在運動場上”跑跳“,甚至水裡”游“的人來說,也依據專項不同,所要求的也會有所不同,上課過程中老師也提到說,他並沒有反對大重量的訓練,而且在老師分享的課表中看到內容真的很操...,但其實也有很多優秀的運動員並沒有達到深蹲自身體重的2倍,因為這個只是”參考“標準
對於運動習慣的養成,不用去拿運動員的標準來套在一般人身上,游泳、跑步、腳踏車都是很棒的運動,就盡情的去做自己喜歡的運動吧,我們健身教練扮演的角色,我覺得不是把每個人都變成運動員
是讓每個人養成運動習慣,讓他們享受運動的樂趣,並且讓大眾慢慢瞭解到,肌力訓練絕對是不管從事任何運動時,最重要的基本功,並且有效的起到預防受傷的功能
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➤ 《Attempts》《健身,也健心》|傳奇教練丹約翰的人生與激勵訓練講堂
2020邱個最推薦何立安老師的《抗老化,你需要大重量訓練》
2021邱個最推薦就是Dan John這本書!
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➤ Easy Strength
➤ 三部曲:第一部:建立基礎。第二部:人生教訓。第三部:訓練以及人生之我見。
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➤ Fit (適能) 的定義與討論:健康/長壽/飲食/適能/表現 的區分。
➤ 不同運動員的不同適能。盡可能的保持最好的狀態,讓自己具備完成任務的適能,請妥善編織自己。
➤ 16|先吃最大最醜的蟾蜍。👍
➤ 17|現在吃什麼不重要,重要的是以前吃了什麼:一開始就不應該變胖。
➤ 都柏林笑話?
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➤ 1/3翻譯書籍,1/3肌力體能教練,1/3外語教學:王啟安的斜槓生活。
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改變。生活,戀愛,大笑。
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繫安全帶,不吸菸,用牙線。
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重讀好書,多說謝謝。
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健力運動好習慣 在 營養健身葛格Peeta Youtube 的精選貼文
*影片中僅為案例分享,若有多囊的問題,提醒大家還是要向醫師詢問,寫些!
根據統計,每10名婦女中就有1人受到多囊性卵巢症候群的影響,
梅辣也曾被多囊纏身,體脂高達40%左右。
但隨著建立運動習慣、再加入飲食調整,
使她的身體變得健康、體態變得更好!
在2020梅辣參加許多健力、健美的比賽都贏得佳績,
究竟是如何達到的,就讓我們看下去,
寫些
更多梅辣:https://www.instagram.com/mera_caii/
場地提供|核子空間市政館
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