關於 做 惡 夢 全身 痠痛 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

前天下午打AZ疫苗。

預期會發生的發燒、關節痛、肌肉痠痛、噁心感，從打完疫苗那天的半夜開始到現在已紓緩許多，大概只剩下一些些手臂入針的不適感。

因為有做好心理建設，所以當這些副作用產生時，其實是覺得，喔！這就是打疫苗後會有的感覺啊～

昨天發燒時，讓我想起前年懷孕六個多月時，得到B型流感的超超超難忘流感歷險記！

AZ疫苗的不適感真的不及當時的1/10啊啊啊😅

當時發燒到39.8度，醫生說胎兒已快七個月，服用克流感在醫學文獻上是沒有問題的。

不過這位醫生也給出其它的建議，希望我可以再觀察看看，流感症狀最嚴重大概是五天，用自身免疫力，試試不用藥，然後每天觀察病況，來醫院抽血看有沒有惡化成肺炎的跡象（因為孕婦抵抗力弱，得流感很容易變成肺炎）

然後，我就這樣高燒整整燒了五天，每天全身無力，關節肌肉哪裡都痛，渾渾噩噩，半夜發冷冒冷汗，全身發燙完全無法好好睡覺休息，現在回想起那時候不知道是什麼意志力熬過來的⋯

好不容易過了五天的巔峰期，接下來又是另一個考驗，燒退後，流感的症狀變成咳嗽，而且是只要一開口就咳不停！！連一呼吸就會咳到覺得肺要掉出來的那種😭😭😭

就這樣我連咳了一個月，半夜常常咳到無法入睡，每次咳嗽，都覺得是用盡生命在咳，常常捧著肚子很怕咳太用力小孩會噴出來😩😩😩

挨過了一個月終於咳嗽症況舒緩後，這時候轉移成妊娠鼻炎，開始濃鼻涕+鼻塞+失去嗅覺😥，開始過上每天去耳鼻喉科抽鼻涕的日子。

我家附近有間很好的診所，這位醫生也建議如果不是惡化成鼻竇炎，就不需要用藥，每天在家洗鼻子和每天來診所抽抽鼻涕就好，撐到生產完，鼻炎就會好了⋯

然後我懷孕後期至足月前，都是嚴重鼻塞無法好好入睡😢

足月後，醫生覺得我無法入睡實在有點可憐，建議使用微量的歐治鼻舒緩鼻塞幫助入睡，我才稍稍脫離長達二個半月流感帶來的可怕惡夢😱😱😱

順帶一提，很幸運懷孕時，遇到的醫生幾乎都是專業與同理並存，給當時無助的我很多的幫助與信心。

有過孕期流感歷險記，對於AZ疫苗的不適感覺得是小case，當然每個人的體質與感受不同，祝福大家都能早日打到疫苗，平安健康好好的❤️

#輪到我就去打
#照片為懷孕五個月挑戰司馬台野長城歷險記
#經歷大風大浪的意思😂😂

“每個小時5分鐘，用一張椅子解決你的肩頸僵硬，改善虎背熊腰”

在開始進入主題前，要請大家先看一下，下面的問題中，你中了幾個？

🔸常常頭痛或感覺頭很重
🔸常常脖子痛或超級緊繃
🔸覺得無時無刻肩膀僵硬
🔸沒有理由常常感覺頭暈
🔸偶爾會沒有理由覺得想吐
🔸睡眠品質不佳、半夜常常醒來
🔸眼睛看不清楚、疲勞、視線模糊
🔸經常眼睛乾澀、流眼淚
🔸容易拉肚子或是便秘、肚子痛等腸胃問題
🔸動不動就想躺下來
🔸容易覺得累全身倦怠、疲勞
🔸感覺對什麼事都提不起勁
🔸莫名奇妙整個人會感覺狀態不佳
🔸無法集中精神、記性不好
🔸莫名其妙感到感到不安焦躁煩悶
🔸工作或學習無法長時間專注、缺乏耐性
🔸頭部發熱，手腳冰冷、麻痺
🔸沒有理由的覺得胸口悶有壓迫感

上面的這些症狀，你有沒有發現很多症狀，在你的生活中，其實還真的一點都不陌生？

我有計算過我自己每天使用手機跟電腦低頭工作加上看書閱讀的時間，每天都超過6個小時，當我們長時間低著頭，低頭的動作讓頭向前傾，整個身體的重心也會跟著向前移動，為維持身體的直立與平衡，我們的上半身就必須向後拱起，造成駝背，視覺及體態上就造成虎背熊腰，日積月累下來除了會造成體態不佳，可能也會影響胸廓空間變得狹窄，而造成胸悶、壓胸感，整條脊椎的彎曲，會直接壓迫胸椎旁的交感神經，當交感神經失調，會直接影響我們的心臟功能，造成心悸、心律不整、腸胃功能消化不良、胃食道逆流等問題。

我之前曾經在一本書上看到醫生用油門跟煞車來形容我們的交感與副交感神經系統，我真心覺得太貼切.我們的交感神經系統在面臨緊急狀況或需要非常專注與注意力時，為了讓身體發揮最大效能，身體會加速心跳、收縮血管、血壓上升，進入高速運轉模式，相反的，在我們的身體放鬆、休息的時候，副交感神經就會啟動，讓我們的心跳血壓下降、身體運作減緩、增加腸胃道的消化功能，讓身體獲得舒緩與休息，如果油門和煞車出了問題，那這台車就會沒辦法正常行駛運作，甚至產生故障。

肩頸僵硬所衍生出來的身體健康危機，肌肉異常，其實很像線路系統因為打結而無法正確傳導訊息，久而久之，就會出現體態不佳、肌肉僵硬、頭痛、腸胃不適、血壓不穩、容易心悸或喘不過氣，間接產生憂鬱、焦慮、晚上睡覺不斷醒來等障礙，大家有沒有發現，原來平常看似不重要的肩頸，對我們的身體健康是如此的重要！

另外，因為我們長期低頭族的習慣，會造成肩頸的肌肉僵硬沒有彈性，直接增加我們落枕的機會，當肩膀的肌肉已經變得沒有彈性，頸部肌肉長期過伸或過屈，就會造成睡醒後肌肉容易出現急性痙攣、孿縮與發炎現象，而負責我們身體引導脊椎活動的小面關節，也會因為不良的姿勢使肌肉筋膜過度負荷、緊繃，加重關節負擔，只要一個動作稍作不對，肌纖維就會拉傷而斷裂，然後接下來就是一連串落枕的惡夢，甚至造成關節退化、神經壓迫等健康問題。

多數人肩頸痠痛都是因為長期維持一個姿勢與坐姿，姿勢不良、缺乏運動、血液循環不良，導致我們肩頸的肌肉一直處於緊繃狀態，無法休息造成缺氧缺血，肌肉僵硬及頸椎關節活動不佳，如果我們可以每天伸展放鬆肌肉，減少關節對神經的壓迫刺激，就能有效紓緩肩頸僵硬與疼痛，也能避免因為駝背造成的虎背熊腰。

今天Annie要教大家五個只要靠一張椅子，就可以伸展放鬆我們肩頸的伸展運動，會建議大家在上班坐辦公室的期間，可以至少每1個小時就讓自己做一次這幾個動作的伸展，順便讓自己的眼睛有機會休息，好好喘口氣專注在自己身上，早上睡前也可以做一次，只要給自己每個小時5分鐘，真的一點都不難，大家馬上拿張椅子開始做練習。

貓式頸關節伸展 60 Sec
牛式頸關節伸展 60 Sec
坐姿扭轉伸展 60 Sec
坐姿老鷹式伸展 60 sec
椅子前彎式伸展 60 Sec

🙉大家來分享一下，上面的問題症狀你中了幾個？

#每個小時5分鐘 #遠離肩頸僵硬 #遠離虎背熊腰 #落枕 #肩頸痠痛 #椅子伸展超簡單 #請分享 #實用

各位!!昨天我們又出任務了!!!

這次的活動名稱叫做：
『貳樓餐飲集團 X Falcons籃球教學之夢想傳遞 feat.尖石國小』

(照片要看到最後是我冒著生命危險放的....)
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我們來到了位於新竹縣尖石鄉的 尖石國小

全校只有26位，大部分是泰雅族的小朋友(每一個都可愛死我)

老闆大大帶領全台分店的內外場經理一起做了漢堡、薯條、義大利麵...還有罪惡的OREO奶昔

(我的天，小朋友愛死奶昔了，這麼冷大家還是喝光光!!!)

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吃飯前老闆說了一些話印象很深刻

他先引用了馬克吐溫說的：

『人一生中最重要的兩天就是出生那天和發現人生目標的那天。』

對他來說成功不是賺了多少錢，而是知道自己是誰，然後做自己喜歡的事

站在這裡的他，就是正在做自己熱衷的事，而且會一直持續的做下去。

(雖然大家都很餓也不太清楚馬克吐溫是誰，但是還是有認真聽吧？

認真啦哪次不認真）

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吃飽飯一定要來運動一下，很榮幸請到 Falcons Taipei 籃球教學機構

合作，和我們一起帶領小朋友體驗籃球的魅力。

雖然受限天氣我們只能待在室內，但是激烈程度完全不減!!!

Falcons更在活動結束之後，讓每個小朋友帶走今天共玩的籃球，

期許他們都能成為灌籃高手稱霸全國，不是啦沒那麼隆重，是希望這在小朋友心中種下一顆對運動熱忱的種子，也許會有萌芽的那天!!

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今天醒過來雖然全身痠痛很想直接請假，但是心卻是滿的...

想起昨天的種種，每一刻都讓我們嘴角上揚！

謝謝你看到這邊，貳樓的公益旅程，下一站在哪裡呢？

我們已經迫不及待想出發了，Coming Soooooon!!!

#最像家的美式鄉村餐廳 Second Floor Cafe 貳樓餐飲
#尖石國小 ＃Falcons
#貳樓的公益旅程未完待續