今天有誰有運動？～來來來～留言來互相激勵一下！
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馮云今早的運動：
一早起床伸展拉筋20分鐘，把窩了一整晚的僵硬筋膜慢慢拉開，練習10分鐘正念呼吸。
喝一大杯常溫水＋純露。
然後去家旁邊的河濱公園跑步，一隻愛跑其實又跑不那麼動的狗在我出門時，硬是賣笑黏著我也要去，說好了要乖不拖拖拉拉才可以去（哈。當然只是說說）
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風和日麗春暖花開最好減肥了！
今天跑步風舒服太陽溫和超舒服，拖著一隻也愛美的狗一起跑了一場有氧美容跑40分鐘，全身出汗 ＃做了一場超級從內而外的ＳＰＡ排毒（這是什麼也比不上的沒容方啊）
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邊跑邊回想以前跑步時會注意的都是幾分速？跑多久了？一小時希望可以到達10公里12公里...的拼，到底還有多久跑完課表...
相較於以前對於 ＃現在的跑步注意身體內在小宇宙 我喜歡多了～也感覺生命的重心越來越在自己身上，外界的種種也不那麼容易被影響，喜歡這樣。
現在跑時都在注意哪些呢：
現在心跳如何呢？會不會過快？還是太慢了？呼吸深不深穩不穩，太快太急促了嗎？腳步呢？是輕盈的還是很重的，是用核心在跑嗎？肌肉的感覺是什麼呢？心情呢？好像有比較放鬆開心呦...哇，流了好多汗，感覺體內拿些已解讀過的情緒或是殘餘的有機體，都隨著汗水和大口的呼吸被排除了出去！這是我最喜歡有氧跑的原因。
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跑完沖澡，感覺到餓了，吃刻意減量10％的早餐。
今早餐特別來試吃烘培師傅母親節趕貨以至於不知為何做了一批加肉桂粉太少的肉桂hoho，哈，意外的清爽好吃，很像原味有肉桂香的但不知如何呼喚它的hoho，盧魚先生這時說：呵呵，就輕肉桂啊，後續這批20條沒名的輕肉桂會在馮云好好社團打折出清呦。
馮云好好生活團
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