比震動槍更適合自我放鬆的利器
【開箱】Medisana震動滾輪花生球
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如果你在找一款
不占空間、隨身帶著走
運動前後無腦快速放鬆肌肉
比震動槍更適合的
自我放鬆的利器的話
那麼由知名家電代理商- Hengstyle 恆隆行
代理的 Medisana Taiwan
「震動滾輪花生球」
就十分適合你喔!
這次很榮幸受medisana的邀請
試用他們家的暢銷商品:震動滾輪花生球
一開始看覺得好像沒什麼特別的
但實際拿到產品試用後
發現medisana的震動滾輪花生球
遠比一般滾筒來的小巧許多
不僅可以放在包包裡出門趴趴走
放在家裡也毫不占空間
幾周的試用下來
我個人是非常的喜歡
在這裡我統整了三點
我覺得十分推薦的原因:
#1_體積小巧,隨身帶著走
實際上拿起medisana震動滾輪花生球
你立馬會發現它的大小和重量
其實與一般的水瓶差不了多少
因此放入背包也絕對沒問題
與一般的震動槍或是滾筒相比
更可以輕鬆地帶著它到處趴趴走
不管你是要帶去健身房
做運動前快速的啟動肌肉
幫助動作表現更好
抑或平時放在沙發旁
偶爾拿出來按摩放鬆
也一點都不佔空間
此外,由於是充電式設計
充飽後帶出門的話
使用最強強度(M3)
也可持續使用超過50分鐘
不會有放鬆到一半就沒電的窘境
#2_面積適中,有效快速放鬆
震動滾輪花生球的大小
介於一般的筋膜球和滾筒之間
因此在放鬆的使用上可以更加靈活
不管是局部小範圍區域
像是腳底、手臂肌肉等
用滾筒難以切確放鬆的地方
抑或是中大範圍區域
像臀部、大腿後側、小腿後側等
用筋膜槍有點過度刺激、
角度上又略難操作的地方
面積適中的震動花生球
就可以輕易地解決
#3_一鍵震動,放鬆更有效率
「震動滾輪花生球」
你可以想像成會震動的花生球一樣
他可以藉由震動快速的放鬆肌肉與筋膜
震動幫助放鬆的原理主要如下:
A. 減少按摩時的疼痛(增加疼痛的閾值)
B. 增加肌肉血流和溫度
C. 誘發肌肉放鬆
藉由降低按摩時疼痛與不適感
(增加疼痛的閾值)
減少按摩時的神經反應
進而讓肌肉可以更有效率的放鬆
此外,使用震動按摩須注意
震動滾輪花生球適合大部分的人
但不是每個人都可以盡情使用
因為震動會影響表層與肌肉血管擴張
同時藉由震動的傳導可能會影響深層的骨頭
因此以下族群須特別注意
1. 有心血管疾病者-
特別是冠狀動脈或高血壓患者應避免
2. 缺血性貧血等血管相關疾病需要特別小心
3. 過程中避免震動傳到頭部
因此不適合在脖子周圍與頭部區域震動放鬆
4. 震動避免震動到關節或是骨頭隆起處
5. 骨質疏鬆時須與醫師諮詢是否適合
6. 懷孕與癌症避免震動相關區域
#那震動滾輪花生球適合你嗎?
對我來說
比起一般大家常用的震動筋膜槍
我自己放鬆時更喜歡使用
「震動滾輪花生球」與「震動按摩滾筒」
因為當我們手拿筋膜槍
嘗試放鬆各個地方的肌肉的時候
長時間拿著不僅手容易緊繃痠痛
對於我這種久坐
又偏好訓練腿的假日運動員來說
按摩槍可能無法有效的放鬆
臀部、大腿後側、小腿後側等區域
此外,身為物理治療師的我
手部的肌肉因為職業的關係總是相當緊繃
而震動滾輪花生球
因為體積小和設計的關係
特別適合以上這些區域
可以簡單快速有效的放鬆。
如果你也在找這樣的自我放鬆工具的話
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#阿舟物理治療師
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同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過471的網紅白白pai,也在其Youtube影片中提到,上次風太大 這次冷氣太強 有夠冷......
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【上班族回家後討厭做的「日常微運動」 熱量消耗不輸上健身房】
久坐不動或忙著顧小孩的你,還在抱怨沒時間、上班好累或下雨沒辦法運動嗎?現在這些可能都不再是你偷懶的藉口。
其實,「日常微運動」也能累積等同健身房運動的熱量消耗並降低脂肪堆積,而且效果可能不輸假日運動族。究竟什麼是日常微運動?運動前可以怎麼吃長肌肉又消脂?⬇️⬇️閱讀全文
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關於保養收到不少私訊
為什麼不怕曬?
平時怎麼保養?
輪輪很少分享也沒接這方面的合作
對保養品的合作非常謹慎
我有習慣的保養品 敢說這些東西使用五年起跳
想推薦給你們我真心喜歡跟熟悉的
但闆娘很低調沒開放管道讓大家買
這些產品走專業通路 大家不易取得
所以也是幫忙籌備了好一陣子
才準備好跟你們分享
我大多是短袖短褲
我喜歡健康膚色 不追求白皙
保養不是為了白皙
而是讓皮膚更健康和透亮
紫外線曝曬+流汗的高新陳代謝下的皮膚很脆弱
保養除了顧好外在
潛意識也有”重視自己”的反射行為
你得先懂得愛自己
才有更多力量去愛和照顧別人
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哪些是我常用保養品?
❣️洗臉部分
洗臉洗得好 保養沒煩惱~~
1️⃣“海藻精”是油性/混合肌膚質的洗臉救星
洗完很舒服.乾淨又不緊繃
重量級ml數全家大小都可以洗
如果背後會長痘痘也可以洗
❣️基礎保養
保濕是所有的基礎
不論你是油性、乾性或敏感肌膚
都該把保濕納入最開始的保養環節
皮膚水分足夠 才有辦法更健康
2️⃣“保濕安瓶”滿滿的保濕因子
吸收力極佳、不黏膩
是我居家和外出旅遊的必備單品
保濕安瓶的好朋友絕對是
3️⃣”奇蹟精華乳”又稱九杯水
皮膚補充水分以後 就要鎖水
這支是霜狀的乳液不悶不黏
藍色的微脂囊顆粒 包覆維他命A.E
冰肌技術的製程方式
輕輕擦上就像水一樣化開
這!!個!!組!!合!!我!!超!!級!!推!!
用過就回不去了…
❣️防曬系列(詢問度第一名)
愛運動的人一定都擦過N種防曬 我也是!!!
4️⃣美亮輕透防護霜
讓我不再試其他臉部防曬
我假日運動行程都是長時間+高強度
沒有天生白 也沒有曬不黑
擦的防曬產品主要是保護皮膚、避免曬斑
台灣氣候悶熱潮濕 又怕流汗融化變成小丑樣?
要清爽.不黏膩、不脫妝都是高標準檢視
這支真的好用到哭~
男生若介意擦起來有潤色可以選白色
女生可以選膚色修飾一下膚色
❣️敷臉部分
我超愛敷臉(特別是運動完)
美白和保濕分開敷
一天可以敷2~3次臉😚
5️⃣“潔白面膜”CP值超級高
很大條的面膜 很耐敷完全不用捨不得
想跟大家說要漂亮和健康的皮膚💝
真的是每天努力累積的!!!
天生條件好要感謝媽媽
後天的努力要感謝你自己
輪輪感謝媽媽的同時 自己也很努力
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此時此刻你仍感到自信不自卑
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以上產品男女生都可以用~
男生也可以買來送另一半😍
假日運動 在 白白pai Youtube 的最讚貼文
上次風太大
這次冷氣太強
有夠冷...
假日運動 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
運動之後除了香蕉、豆漿、雞胸肉
有時候想吃一些更美味的食物 可以吃什麼呢?
吃什麼不會發胖?還可以補營養呢?
今天教大家可以自己做的運動後料理!
貼心的幫大家分成三類
「簡單輕食餐」、「簡單正餐」、「小點心」
🔴 簡單輕食餐:運動後不想只喝乳清蛋白 但又沒有太多時間做
🔴 簡單正餐:假日運動後 在家悠閒準備午餐、晚餐
🔴 小點心:上班日運動之後 需要快速補充 好喝又高蛋白
02:02 簡單輕食餐-藍焦黑豆花
02:56 簡單正餐-彩蔬雞丁丼飯
04:16 小點心-地瓜黑糖珍奶
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假日運動 在 Aiky一點GO瘋旅行 Youtube 的最讚貼文
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影片中提及的T99 公車,於2019/7/1日路線政策更動,東西岸線合併為濱海奇基線。野柳和瑞芳火車站站已裁撤,其餘站點不變。
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基隆八斗子的潮境公園和望幽谷一直視熱門的景點
有山有海,是帶家人來這裡走一走的好地方
潮境公園一到假日有非常多的民眾在這裡放風箏
也有知名的造景藝術,飛天掃帚!
在這裡也可以遠眺基隆嶼
望幽谷獨特的地形讓不少遊客到訪
拍照打卡的好地點
如果你喜歡假日運動、爬一耙
望幽谷一定要來看看!
如果想要了解台灣的哪一處景點,可以在下面留言給我知道,我有時間就會抽空到當地做一個分享。
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