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倒立機脊椎側彎在中醫師李嘉菱 Facebook 的最佳解答

2019-07-31 13:22:48 有 2 人按讚

電視廣告裡說的『治療脊椎側彎』、『鬆開壓迫的脊椎』
這些問題真的能單靠倒立機解決嗎？！
倒立機真的有這些”神奇”效用??!!

倒立機脊椎側彎都好了？>> http://bit.ly/2uUVBnN
延伸閱讀：舒緩痠痛的幫手>>http://bit.ly/2uT0PAG

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中醫師李嘉菱

About author

李嘉菱醫師自中國醫藥大學中醫系雙主修畢業，擁有中西醫雙執照，畢業後在中國醫藥大學附設醫院中醫部服務10年，曾獲選優良住院醫師、優良教學主治醫師，期間擔任腫瘤委員會委員、肺癌團隊中醫師；之後至長安醫院服務，擔任中醫內科主任2年；目前為馥芊中醫診所院長。曾發表過『胃食道逆流』、『慢性阻塞性肺病』等新聞稿，以及相關專長之論文。李醫師尤其擅長於『中醫腹診』，治療腸胃疑難雜症，都有相當好的療效，並常透過衛教給予患者適當的養生方式。李醫師是台灣第一位開立「中醫芳療門診」的中醫師，同時也是一位取得美國NAHA與英國IFA雙證照的芳療師，以中藥搭配精油的方式幫助眾多病患重拾健康。李醫師主要提倡「中醫辨證論治用芳療」的理念，中醫芳療臨床經驗豐富，承襲中醫及芳療的知識，使用中醫芳療配方別出心裁，持續在中醫芳療領域耕耘。著有「中醫芳療百科」、「中醫芳療診察室」等書。

中醫.腹診.芳療.舞蹈.旅行.育兒

倒立機脊椎側彎在中醫師李嘉菱 Facebook 的最佳貼文

By 中醫師李嘉菱

2019-07-31 13:22:48 有 2 人按讚

Tags: 倒立機脊椎側彎食藥署倒立機脊椎側彎好文請給

中醫師李嘉菱

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中醫.腹診.芳療.舞蹈.旅行.育兒

倒立機脊椎側彎在凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最佳貼文

By 凱蒂瑜珈Flow With Katie

2019-06-13 00:08:18 有 26,247 人看過有 436 人喜歡

請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio
一直很想開啟 VLOG，就從 Q&A 開始吧！
我很感激🙏感激大家用心問我問題，促成了第一集❤️
感謝我的瑜珈練習把我帶到了今天的地方。
感謝被一群令人驚嘆的同學們所包圍。
感謝有機會分享，並且感謝這些分享讓人覺得受用。
感謝我美好的家，我們在此共度酸甜苦辣各種時光。
感謝我的老師與我分享了他們的智慧。

謝謝 Kspire 都會時尚服飾 | 女力時尚品牌
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對 Katie 日常瑜珈褲穿搭有興趣的朋友看文去：
http://katieho.pixnet.net/blog/post/48917874

1.請問老師早上做 yoga 是不是做完 yoga 才可以吃早餐?
2.請問開始這個練習前要先熱身嗎？
3.老師為什麼我下犬式腳跟就是沒辦法碰地？
4.我這樣硬綁綁的體質，適合練瑜珈嗎？
5.睡前瑜珈在床上做可以嗎？還是一定要在瑜珈墊上？
6.膝蓋跪地版會痛該如何改善？
7.生理期間適合做瑜珈嗎？
8.每次倒立完，頭暈暈的，是正常現象嗎？
9.手腕很痛是正常的嗎？
10.大概要練多久才會有變化呢？
11.昨天成功了，但今天又做不到，是否正常？
12.請問我有脊椎側彎可以做瑜珈嗎？(請問我腳踝、膝蓋受傷可以做瑜珈嗎？)
13.可以不要一直說好、和然後嗎？聽的好累
14.覺得動作實在是太難了，真的很想放鬆但是變得更緊不舒服的感覺該怎麼辦？
15.想請問大家怎麼邊看螢幕老師的動作邊做的？因為我是這一兩個月才開始用手機看凱蒂的影片學瑜珈的，有時候有些動作比較沒辦法看螢幕，覺得做的沒有很順暢。
16. 當你說吸氣的時候我正在吐氣怎麼辦？

邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14

請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:)
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Hi 我是 Katie❤️兩個孩子的媽媽、瑜珈老師和永遠的學生。我認為練習瑜伽最大的改變是：看清楚自己！每個人都有最喜歡的樣貌，盡全力擁抱這個目標吧！瑜伽像是一個起點，串起新的生命旅程，無關乎好壞或對錯，把心專注於當下:) Inner peace is the new success! 活在當下，讓千千萬萬的念頭順著走，便能體會到屬於自身的能量與滿滿生命力！歡迎加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:) 想找 Katie 凱蒂 STAY CONNECTED WITH ME! ========================= FB Page: https://www.facebook.com/FlowWithKatie/ IG: https://www.instagram.com/flowwithkatie/ 歡迎來信: [email protected] =========================

社群媒體上有些相關的討論：

倒立機脊椎側彎在 Re: [心得] 脊椎側彎矯正訓練- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊的必吃

作者elakers (Ben)

看板MuscleBeach

標題Re: [心得] 脊椎側彎矯正訓練

時間Thu Feb 16 01:15:07 2017

先來靠北一下台灣的制度

健保有三寶

熱敷電療醫不好

健保就是製造一個大家都能就醫

但是會不會好就看造化的假象....

https://goo.gl/BA2kDv

大家如果有下背痛去就診的經驗應該對這篇文章的內容心有戚戚焉XD

靠北完畢進入正題

很高興多了一位醫師願意投入運動訓練這一塊

一直以來社會大眾對訓練有太多誤解

跑步傷膝蓋

做重訓很危險

肌肉不練會變成脂肪

老了肌肉會下垂

一天只能練八下不然會太壯

還有太多543的多到講不完...

希望小黑醫師之後可以推廣更多訓練的知識

順便造福一下我們鄉民XD

但是文章內容提到的整脊

我有不一樣的看法

整脊的技術絕對有他的用處在

但是你的狀況剛好不適合整脊

ps.這邊指的整脊是治療師用的關節鬆動或復位技術

國術館用的我不熟悉不加以評論

我有一位學生本身是物理治療師

也有脊椎側彎腰椎伸直的角度不理想

但是他做了腰椎鬆動之後角度有變大效果也有維持住

這邊順便跟大家說一下

SFMA裡面把肌骨系統問題分為三類

1.骨關節

2.肌肉

3.動作控制

如果是後兩項一直去做喬骨的動作療效就會很差

裡面最應該注意的是第三個

因為他沒辦法透過儀器或影像檢查出來

簡單來說SMCD就是大腦對身體下的指令有問題

導致身體出現代償及失能的狀況

再加上前兩項問題時間久了都會伴隨第三個

所以治療完以後的運動訓練是很重要的

至於輕度的脊椎側彎能不能訓練

我敢說

絕對可以

只是側彎的人身上代償問題會比一般人多

需要更精確的評估

在訓練上也要更警慎

小黑醫生在文章內有提到腰大肌

這條肌肉真的非常非常非常重要

為了你的小蠻腰

請大家務必好好叫醒他

詳細內容可以看拉拉熊的翻譯影片

https://youtu.be/_zB-dBG9Oz8

https://youtu.be/f5870M1JLKI

最後跟大家分享一個非常好的伸展動作

brettzel stretch

https://goo.gl/5BR0UE

這個動作可以有效強化旋轉的功能

至於旋轉的功能為什麼重要等我有空再來寫了XD

※ 引述《dierguarder (黑炭)》之銘言：
: 我有輕度脊椎側彎十幾年了
: 骨科醫生說角度不大不需要特別處理
: 但是我常常腰痛無法久站無法走久站久還會連帶右大腿外側疼痛緊繃
: 早上起床總是在腰痛中度過=.=
: 而且總是說過了25歲左右就定型了不會再惡化
: 看遍醫師做過整脊
: 沒有人可以好好地把我的問題處理好
: 因為他們只注意骨頭又不注意肌肉
: 橋回去一樣又回去原本的位子阿
:

這是我2014年的X光片

: 側彎主要集中在中下段的腰椎除了側彎還有旋轉問題
: 有一天開始接觸重訓之後思考也許重訓可以改變我的問題
: 我自己知道脊椎側彎的人多半偏瘦沒有足夠的肌肉去支撐骨架
: 以女性居多
: 我就開始我自己的計畫
: 一開始我先花了大概三個月左右吊單槓
: 這個階段產生一個問題實際上跟復健科拉腰椎的治療相似
: 我發現一件事情就是本來痛點集中在中下段腰部
: 變成往上跑到接近胸椎的部位
: 到此我大概能理解為什麼有人拉完腰椎更痛了T_T
: 改變肌肉的張力之後痛點會亂跑
: 去年八月份在美國醫院見習時候我痛到無法久站
: 打個噴嚏都痛到不行QQ
: 我穿著護腰之後我發現不會痛的關鍵點在於
: 護腰支撐我的腹部肌肉這表示我的腹肌無力
: 回台灣9月份
: 開始進入健身房運動
: 除了吊單槓之外
: 另外加上腹肌訓練與背肌訓練
: 尤其是下腹因為我的問題要牽涉到腰大肌的力量
: 所以一定要練下腹的力量
: 加上我有旋轉的問題我使用羅馬椅往矯正旋轉的方向伸展
: 我身體往左轉往左彎去矯正
: 一周大概練兩次
:

: 這是我一開始練習時的腰部肌肉
: 可以明顯看出來我右側比較曲左側比較直
: 練習了約3個月左右之後
:

: 可以看出來兩側腰部肌肉明顯變比較對稱
: 我自己也嚇一跳當然腹肌還是練不出來好難練 Orz
: 1月份去美國2月份回台灣再去照X光片
:

: 會看的應該懂中段比較直了
: 症狀的改善很明顯我不會駝背了
: 我也可以走久走三四個小時抓神奇寶貝都沒問題
: 也不會走久而右側大腿肌肉緊繃疼痛
: 治療側彎的關鍵點不僅僅是骨頭的問題
: 而是要連帶脊椎周邊的肌肉一起加強還有伸展還原成原本的位子
: 腰椎的部分比胸椎好處理
: 他活動度大
: 胸椎周圍還有肋骨比較麻煩
: 目前我還在想一些胸椎的治療方法
: 我再研究看看怎麼處理XD
: 我可以很清楚的說整脊沒有用!
: 只能當下緩解疼痛
: 但長久看來問題還是存在我整脊老半天還是如此
: 我自己是醫師我很清楚各種治療的鬼打牆
: 還有我幾乎吃不胖的體質
: 在開始訓練之後體重由37公斤到現在45公斤
: 已經是標準身材了 155cm
: 乳清是好東西 XD
: 我需要X光片是因為要看旋轉旋轉比側彎難處理
: 最近照X光片骨科醫師還是強調脊椎側彎定型了啦
: 無言......
: 這是我花了大概半年就有這樣的進展
: 目前還是持續在訓練中
: 希望可以治療到幾乎沒有側彎旋轉
: 這也是為什麼我想要去考ACE 執照
: 我想要學更多的知識再加上自己的醫學背景
: 應該可以幫不少人
: 訓練菜單 :
: 每周兩次
: 羅馬椅 : 背肌訓練X50下
: 左彎左旋腰部肌肉X15秒X2次看情形可以拉多一點就拉
: 捲腹訓練+5KG槓片 X50下
: 機械式
: 二頭肌訓練 7.5kg 50下
: 三頭肌訓練 7.5kg 50下
: 菱形肌訓練沒有固定要做有搶到機器才做
: 下腹肌訓練騰空支撐抬腿 x 50下
: 這個很重要是因為我用手支撐懸空身體讓體重伸展我的腰椎
: 再抬腿練的主要是腰大肌腰大肌跟腰椎345節有重要的關聯性
: 我肩膀有傷無法吊單槓改用這個方式取代
: 如果要矯正胸椎還是需要吊單槓
: 鄧腿機 20kg x 50
: 啞鈴推舉胸大肌一手 3kg x 20下

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.150.195.131
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1487178910.A.2A8.html
※ 編輯: elakers (118.150.195.131), 02/16/2017 01:17:07
※ 編輯: elakers (118.150.195.131), 02/16/2017 01:18:01

推 kuroda: 先推再看~ 02/16 01:25

推 roggerbass: 這個伸展動作很不錯要再開一點就讓膝蓋掉下去床邊 02/16 01:41

推 MONSANTO: 天啊，這篇是我的救星！！ 02/16 02:30

推 dierguarder: 推 02/16 02:32

推 Billy164: 推！看整脊師是真的幫你整回對的位置，還是只是反覆把同 02/16 03:35

→ Billy164: 一個地方弄鬆，雖然舒服了，但會越來越不穩定.....另外 02/16 03:36

→ Billy164: 軟體功能有時真的才是罪魁禍首！ 02/16 03:36

推 eq0eq: 推拉熊 02/16 05:58

推 eq0eq: 看錯不是拉拉熊 02/16 06:01

XDDDD

推 Yshen: 樓上XD 02/16 06:50

推 Playorange: 推 02/16 08:23

推 linjin2: 最後面那個動作我也會做耶嘎里尬里很舒服 02/16 08:27

推 TINBING: 最後那個我瑜珈也有做耶~不過我是把腿伸直~~ 02/16 09:30

推 jessicaff: 推！ 02/16 11:52

推 a10207530: 推 02/16 15:05

推 ne579: 推推推 02/16 15:31

推 FeMoman: 想問一下我椎間盤突出朋友一直叫我去試試整脊...但我滿 02/16 15:36

→ FeMoman: 怕一個弄不好更嚴重甚至癱瘓什麼的...想問一下椎間盤突出 02/16 15:37

→ FeMoman: 是不是不適合整脊這類的治療啊？ 02/16 15:37

如果是厲害的治療師執行是不用擔心啦，就怕你找到.....
椎間盤突出也是一個結果，找出為什麼突出會比治療突出來的有效很多

推 Wall62: 推 02/16 22:28

※ 編輯: elakers (118.150.195.131), 02/16/2017 23:02:56

推 RolfP: 推啊！！求旋轉 02/17 00:49

推 lostt: 收藏起來研究 02/18 08:25

推 nightwing: 推實用電療熱敷牽引治不好 02/19 18:55

推 nightwing: 旋轉的功能為什麼重要 <= 期待這文千萬不要富姦啊 02/19 19:05

推 curry56: 03/23 22:03

推 bluefish520: wjo 10/06 20:58

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今天就針對脊椎側彎使的狀況用倒立機來說。類似的問題，如果真的就單單靠倒吊或拉單槓就可以矯正脊椎側彎的話，那也不會有惡化到需要開刀的病人了。脊椎側彎遠比一般人 ...

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#40. Re: [心得] 脊椎側彎矯正訓練- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊

這邊指的整脊是治療師用的關節鬆動或復位技術國術館用的我不熟悉不加以評論我有一位學生本身是物理治療師也有脊椎側彎腰椎伸直的角度不理想但是他做了 ...

#41. 脊椎側彎矯正衣| 2022年3月 - 樂天市場

Rakuten樂天市場還有更多脊椎側彎矯正衣推薦，讓您在開心的環境中盡情購物！ ... 【NLS】針灸磁石背部伸展器牽引器拉背器脊椎矯正器頸椎伸展腰椎牽引器腰痠拉筋板靠背 ...

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#43. 有效矯正不良姿勢改善腰部疼痛的關鍵動作－倒立逆伸展

倒立（Handstand）又被稱為逆伸展，是近年來許多瑜伽愛好者或明星藝人們 ... 患有慢性下腰痛、坐骨神經痛、脊椎側彎或血液循環不良的人來說，倒立這 ...

#44. 倒立機使用心得 - 藥師家

「倒立機使用心得」+1。他也真的到運動器材行買了一部回家使用，同時配合診所給予的治療。他用了幾次之後我問問他的心得，他給我的回應是:當疼痛開始時若是去倒立一下 ...

#45. 澄村健康養身館::分類-倒立機使用實例 - 新浪部落

【倒立位運動】如何改善脊椎側彎症 ... 上醫倒立機使用實例篇以下個案謹供讀者參考：案例：腰椎間盤突出症（曾經手術治療）林金印先生南投縣草屯國中（已 ...

#46. CN204972133U - 倒立及拉伸两用运动机

[0003] 业者为解决脊椎侧弯的整脊问题，特别研发出倒立机提供使用者进行整脊运动，运用人体倒立将脊椎骨因地心引力作用而拉开拉直，使神经不受压迫而舒缓腰酸背痛； ...

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#48. 容祖兒疑拉傷腰用倒立機治療？物理治療師林景程：唔建議

而近年興起的一種將人體倒吊的健身器材「倒立機」，坊間流傳具有多種療效，包括紓解脊椎壓力、腰酸背痛、甚至可增高，吸引不少人試玩。

#49. 脊椎側彎患者健身時要注意什麼？ - GetIt01

有很多中輕度脊椎側彎（40度以下）的患者在醫院得不到重視和系統的治療， ... 用倒立機練習倒立是非常好的脊柱側彎的鍛煉方法，拉伸脊柱兩側肌肉，讓脊柱的支撐功能 ...

#50. 單槓脊椎老 - Bse events

不過，輕度脊椎側彎（側彎的角度小於二十五至三十度），利用矯正姿勢以及運動可能 ... 你在找的單雙槓單槓單槓機增高倒立機拉筋脊椎拉伸臂力訓練單杠倒立機脊椎啞鈴引 ...

#51. 限時優惠肩托式倒立機全新升級全配 - 松果購物

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#52. 認識自脊---淺談脊椎側彎作者

人口乘上百分比，保守估計台灣脊椎側彎患者至少高達60 萬人。」(李容 ... 節手法矯正、肌肉按摩、倒立機，伸展機、運動治療、體態調整…

#53. 倒立機使用說明

為了減輕重力對於人體各組織器官及腺體施以重壓所帶來的影響，「倒立」是最有效率的 ... 使用倒立機固定腳踝，用體重牽引脊椎才能真正地鬆開椎間間隙，改善脊椎側彎、 ...

#54. 國家通訊傳播委員會(衛星電視)事業裁處案件一覽表

雲龍說明，人體因姿勢不良等原因造成之脊椎 ... 人都是藉由倒立的方式拉. 直脊椎，鄭雲龍並說明，駝背、脊椎側彎、骨 ... 雲龍與徐乃麟在旁協助調整表示，倒立機上都.

#55. 衛生福利部【台灣e院】- 常見問題

手術所取出的椎間盤軟骨是破裂突出造成脊椎神經根是異常的結構。 ... 後續拉腰幾乎已無改善(拉腰至103年11月)，就放棄拉腰，103年12月買了倒立機，倒立至今(也沒改善)( ...

#56. 倒立機功效 - JDWK

倒立機誇治脊椎側彎不可信 7/11/2006 · 市售倒立機多屬運動健身器材，就算使用倒立機也不能讓繫膜恢復原本狀態，倒立完去躺平睡覺，改善器官下垂問題，臺灣果然是運動 ...

#57. 脊椎拉伸器 - 東森購物

Aspen脊椎側彎支撐器. 美國ASPEN Tri-Point FSO脊椎側彎支撐器(耶思本脊椎裝具未滅菌) ... 升級款家用倒立機促進血液循環/減輕脊椎壓力(高密度背板/加大底座) 50102.

#58. 脊椎|Her森森購物網

#59. 「脊椎側彎治療費用」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口

大大的角度22度其實靠復健是有辦法治療的，像市面上有種倒立機（將 ..., ... 達到需要開刀的程度時治療團隊的經驗比較多至於費用呢就看治療的... 沒想ㄉ那ㄇ嚴重側彎 ...

#60. 脊椎側彎引發坐骨神經痛怎麼辦?Mg0003 - 賀弗診所

脊椎側彎發生的基本原因若不是外力所造成(如車禍、跌倒等)，通常是因姿勢不良所 ... 在足量補充鎂離子、肌肉放鬆之後，可自行利用功能性較好的倒立機，自行練習將脊椎 ...

#61. 瑜伽矯正脊椎側彎? 醫:不可能 - 華視新聞網

照片中的倒立女孩，就是十三歲的米亞，年紀輕輕竟能做出街舞裡高難度動作，這對本來有嚴重脊椎側彎，上半部右彎45度，下半部左彎44度的米亞來說。

#62. 你腰痠背痛了嗎？點進來教你認識它

倒立機可以預防、治療、改善脊椎病變引發的疾病問題嗎？ ... 例如50肩、長短腳、脊椎側彎、駝背等，並舒緩膝、腰、頸各部關節的壓迫，讓體內臟器歸 ...

#63. 腰椎间盘突出牵引器脊椎旋转牵引矫正机脊椎侧弯矫正专用倒立椅

产品介绍 undefined 产品信息名称：倒立机品牌：宜韦康货号： JXYWK-01颜色：红色、黑色产品特点. 人体倒立,血液倒流,可改善心血管功能，促进血液循环,.

#64. 倒立機(安全承載200公斤以下-專業級享受)台灣製

智慧型手機、平板電腦當「3C保母」，養出低頭族，當心青少年脊椎側彎加劇！國內有骨科門診觀察到，最近因後天姿勢不良造成脊椎側彎加重的患者，激增2成，且集中在9到18 ...

#65. 單槓脊椎老

徐小妹三年前脊椎側彎達30度，還陸續惡化到43度，後來靠手術治癒。 2022-03-21. Ps4 一機多人; 倒立機姿勢相反; 學到不少~~~果真是家有一老如有一寶!! ^. 老偏方：.

#66. [問題] 脊椎側彎用倒掛鞋的效果? - 看板WomenTalk - PTT網頁版

不知道放這版ok不ok 但知道有很多女孩有分享自己脊椎側彎的事想問問大家建議男友有脊椎側彎約30 ... 倒掛鞋不如買台倒立機 ... 而且脊椎側彎不適合做牽引特別是機械式.

#67. 【璽督Hito】新一代豪華倒立機 - 特力家購物網

四大獨家專利，三段角度控制，後背V型斜支架護頸結構設計、活動安全帶、腳踝固定專利裝置緩和脊椎側彎、脊椎壓迫、肩頸僵硬、痠痛上班久坐久站，倒立拉筋伸展，紓壓 ...

#68. 什麼是倒立機？?又有那些好處跟影響??

緩解脊椎側彎：中醫不認為能完全治療脊椎側彎或椎間盤突出，但是能緩解症狀，實際要治療還是要給專業醫師評估診斷，倒立機需要配合其他完整治療，才 ...

#69. 脊椎保健盈亮健康科技倒立椅熱銷 - myBook - 台灣大哥大

#70. 脊椎侧弯患者健身时要注意什么？ - 知乎

用倒立机练习倒立是非常好的脊柱侧弯的锻炼方法，拉伸脊柱两侧肌肉，让脊柱的支撑功能得到休息，抵抗地球吸引力，让弯曲的脊柱得到部分的纠正。不要随便去做一些健身房的 ...

#71. 單槓脊椎老 - Mucommunicatie

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#72. 倒立機的功效？請問倒立機有何功效有哪些？針對脊椎側彎有效嗎 ...

它可以根據身高體重來調整重力分配喔！以下是我做的整理您參考看看：倒立機能讓妳瞬間順心的享受倒立的眾多好處。完全的倒立能放鬆拉緊的肌肉、促進血液循環，增加腦部氧氣 ...

#73. 自己的脊椎自己矯正！一個動作，3分鐘改正你的脊椎側彎！

當你發現自己有脊椎問題，一定要全心矯正，不然背痛將會一輩子跟著你。根據我的教學經驗，每一個脊柱側彎的狀況都是獨立不同的，必須用特定指導和瑜珈練習 ...

#74. 汪作良醫師｜衡觀診所: 脊椎側彎、脊骨病痛的非手術治療專家

以全衡結構療法，專精於脊椎側彎、椎間盤突出、青少年姿勢矯正、骨盆歪斜、難治性脊骨疼痛、扁平足、長短腳之精準矯治。

#75. 單槓脊椎老

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#76. 單槓脊椎老 - Altoel mond

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#77. 四足運動、跪姿訓練變化菜單：鳥狗式、嬰兒式爬行開發大腦瘦 ...

手掌、膝蓋貼地，手掌與肩同寬，手肘微彎，兩隻手肘內側呈面對面，膝蓋與臀部成一直線，頭頂與脊椎成一直線。身體四足跪姿。

#78. 單槓脊椎老 - Ekspertpremium

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#79. 肌力訓練+伸展8招改善脊椎側彎 - 肌內效EX

肌力訓練+伸展8招改善脊椎側彎 · 1.嬰兒式. 呈跪姿且膝蓋微開，臀部盡量貼著腳跟，伸出雙臂彎腰將身體向前延伸，使背部有些微拉扯感即可，不須伸展至疼痛， ...

#80. 脊椎 - momo購物網

脊椎 · 【XA】龍骨支撐背部矯正帶LB08(防駝背、脊椎側彎、圓肩、含胸、高低肩、體態矯正帶) · 【衡毅生活】脊椎腰部舒緩器腰部拉伸瑜伽輔助按摩伸展腰背托頸椎脊椎伸展器( ...

#81. 躺沙發玩3C...小五女童脊椎彎成S型！醫授「貼牆站」3大姿勢 ...

(脊椎側彎,貼牆站立,亞洲大學附屬醫院,脊椎暨疼痛治療中心,復健科,徐瑋璟) ... 愛躺在沙發上玩手機、坐姿不良容易引發脊椎側彎。（圖／記者李佳蓉攝）.

#82. 脊椎側彎不只要矯正「側彎」 - 衛教資訊｜保健運動｜影片教學

作者：張志謙物理治療師］晉熯脊骨物理治療所臺北市北投區振華街42號. 脊椎側彎（Scoliosis）在一般的分類上，可以粗分成「S型（雙曲側彎，double ...

#83. 給脊椎穩固的支撐力！側舉練習防痠痛、脊椎側彎 - 早安健康

腹肌☀鄭雲龍☀【早安健康／鄭雲龍（脊椎力學專家）】側面肌群是指廣泛的從身體兩側的肋骨架開始一直到骨盆、臀部及腿部外側的肌群。

#84. 脊柱侧弯自然预防和治疗计划: 关于如何修炼更强更直脊椎的终极宝典

关于如何修炼更强更直脊椎的终极宝典 Kevin Lau, 刘子杰医生 ... 我发现有三种运动器材对脊柱侧弯症患者有用:甩脂机、倒立机和被称为动态支具系统的便携式牵引装置。

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