【血拾輔導室Q&A】#前輩經驗來解答
🤔：在家休養好無聊，想運動但是…有人工血管可以運動嗎？
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延續上篇 #住院期間運動方式
這篇分享出院後 #休養期運動
適合 #移植_治療完超過半年以上 的病友們來參考
⠀• 治療完之後該怎麼維持健康呢？
⠀• 哪些算是避免做的瞬間性的運動？
⠀• 恢復健康的病友平時做什麼當運動？
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邀請癌後愛上運動的血拾人 SUPER小v的故事
粉專的主人小V，以親身經驗跟大家分享癌後她怎麼循序漸進地運動，來鍛鍊體能、恢復體力！
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移植完休養一陣子慢慢恢復到原本的生活後
有一件事是想去嘗試卻又會卻步，就是 #運動
當我移植完3個月後就急著希望可以趕快恢復體力
從YOUTUBE上找有氧影片邊看邊居家運動
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結果，太過著急想跟著影片中的教練做到完美
導致做不到一半整個人眼冒金星癱軟在瑜伽墊上喘不過氣
家人看到快嚇死😢
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常看到群內發問「有人工血管可以運動嗎？」
小 V 曾經問過主治醫師
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👨🏻醫師說：
「只要 #非瞬間性的運動姿勢 (打羽球/網球、游自由式/蝶式 /仰式)或是 #負重太重（單手拿超過 10 公斤以上的重訓器材）其實都是安全的！
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大家可以在運動的過程中、結束過後1-2天觀察自己「人工血管附近是否有腫脹?」或是 「舉手時有不舒服的狀況」產生。如果有以上幾種狀況要記得告知個管師或是主治醫師唷～
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之前舉辦 CH血拾聊天房，邀請血液科護理師分享，她提到：
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#癌後治療完半年以上
建議要養成運動的習慣，一天之中花個 10~15 分鐘
做些伸展、有氧、甚至『低強度』的健身訓練
讓自己在體能上有更好的恢復外
也能強化體內的細胞讓血球長的更好！
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另外，
小 V 有詢問幾位成功畢業的病友們
他們會經常去爬山、散步、使用公園裡器材都是很棒的運動！
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#血拾人相約一起動
之前血拾人生有邀集社團朋友不定期舉辦健行活動
一起去走低難度的登山步道、或以賞海芋結合陽明山健走、參加休閒組3-5Km的馬拉松
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期待疫情解封後，規劃適合大家體能狀況的路線
邀集大家參加 #血拾健行團 一起找回體能～
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另外好奇想問大家 有人因為
「長期不敢動裝有人工血管的單側肩膀，造成高低肩呢？」
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小V有認識的血拾人發生這樣的狀況
不知道大家有沒有這樣的困擾？
後續可以再分享「如何矯正高低肩」的動作唷！
(留言開放許願😊)
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👩🏻💼SUPER小V
2017年罹患急性骨隨性白血病，經歷幾十次化療、一次骨髓移植跟一次恩慈療法後重生康復。
『即使生病也要美美的』是她推崇的一句話，重生後開始健身的她希望未來可以帶領更多人一起加入健康瘦的行列。
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▴FB : SUPER小V的故事
▴IG : vicky.newlife
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📢血拾輔導室報告：以上內容為個人經驗分享，僅供參考。若有醫療上的疑問，請務必與您的治療團隊諮詢
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#血拾輔導室 是什麼？
：曾患血液疾病的我們，都經歷過罹癌時出現一大堆艱澀複雜的問題，希望集結「血液疾病的治療」有經驗的前輩、及具醫學背景專業人員，以一問一答的型式，統整大家的知識精華，方便後進癌友找尋繁雜問題的答案。
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如果你有興趣想加入，分享經驗幫助其他病友
歡 迎 留 言 報 名！
個人經驗分享僅供參考 在 [閒聊] 10KM蛋個人經驗分享(僅供參考...) - 看板PokemonGO - 批踢踢 ... 的必吃
這兩天在整理過去近五個月孵蛋的資料，其實還沒全部弄好
不過思考到孵二代怪機率增加的活動即將到期，
我了解之後在非活動期間10KM蛋較難刷到，
應該會有版友需要10KM蛋的轉蛋資訊
所以我先初步彙整了開服到1/2的10KM蛋以及轉牌地點(主要在雙北，部分宜蘭)，
給想要在活動結束前衝刺的版友參考看看
本文有著一段較長的前言，第二部分是簡述我10KM蛋的孵出概況，
第三部分是特別針對寶寶活動的統計，最後是提供我轉出過10KM的牌子位置
先說明幾點，讓各位了解我孵蛋數據的來源，不能代表普遍的轉蛋情況，
此文數據僅給大家了解一下
1. 我沒有自己的交通工具，是大眾交通的通勤族...
主要活動是在大台北地區，很多時候都是藉著搭公車和走路刷蛋及孵蛋，
所以我轉牌很大部分屬於公車行經道路旁的牌子(公車是我的孵蛋跟補給神器)
像是羅斯福路、忠孝東路、和平東路、興隆路等這些主要交通道路
搭公車是沒辦法依自己意思停下來轉牌的，不過可以快速轉好幾個牌子，
早期我的10KM蛋並沒有很詳細去記轉牌名稱
在後來N社推出顯示給蛋地區後，我才根據N社的資訊來記錄
一開始轉蛋就是隨緣，比較隨機，不過在感恩活動後，困擾一直孵不到乘龍 Orz，
我才刻意去找版友分享有轉過乘龍蛋的牌子，希望能增加一點點希望...
but.....我曾經在台大園藝系以及待在sogo後面的公園每隔五分鐘轉牌，
就這樣轉了一個多小時，有過都沒有轉出10KM的失望紀錄...
我有課金買孵蛋器(即使我再怎麼節制不大課，但開服至今算算也累積超過4000元...)，
鑒於經歷過多次失望、生氣到無奈接受的經驗，
真心建議版友對於轉蛋這件事情真的是要放下期待...
不要因為有課金轉不到想要的蛋，孵不到想要的寵讓心情不好
畢竟有真正的生活要過，這份轉蛋遊戲的樂趣也絕對不是人生中唯一的樂趣
2. 我喜歡拿到就立刻孵，後來就有特別去記轉到10KM的牌子，
有過同天先後轉出兩顆~三顆10KM，我會刻意讓它們隔一些距離開孵
(先轉到的先放孵蛋器，後轉到的蛋等前面累積約一公里以上再放孵蛋器)，
讓我可以將個別的10KM蛋跟轉出的牌子對上
3.這是份孵蛋零乘龍的紀錄(哀傷...QQ)，不過10KM的寶寶都有孵到，
應該還是有些參考價值...
我深感轉蛋的運氣真的很重要 =.=.....我沒有乘龍運，
不像有些版友很好運可以孵到一隻甚至兩隻以上的乘龍
BUT 除了乘龍外，我算是孵蛋運滿好的，本身情況不太能追怪與蹲點，
但是像一些難遇到的雙郎、吉利蛋、常出現但需要追的卡比，我都有幸運孵出來，
減少很多開圖鑑的困擾
現在我僅有的一隻乘龍，是12月去宜蘭幸運等到的，希望2017年能為牠找到伴
八月開服到1/2 10KM蛋的孵出概況
8/6~1/2 共孵780顆蛋 70顆10KM 0乘龍
編號 種類*數量 備註
095 大岩蛇*5 (2016/12/25~30的六天內孵到3隻...)
106 沙瓦郎*2 (2016/11/24以後都沒孵過)
107 艾比郎*3 (2016/11/18以後都沒孵過)
113 吉利蛋*3
123 飛天螳螂*7
124 迷唇姊*6 (2016/11/29以後都沒孵過)
125 電擊獸*7 (2016/11/11以後都沒孵過)
126 鴨嘴火龍*4 (2016/11/01以後都沒孵過)
127 大甲*3
133 依布*8 (2016/11/4後改為5KM)
138 菊石獸*4
140 化石盔*4
142 化石翼龍*2 (2016/10/12以後都沒孵過)
143 卡比獸*3 (2016/10/30以後都沒孵過)
147 迷你龍*2
10KM的寶寶系列是12/26活動開始後才孵到
12/14寶寶開放後~12/25之間，我只有2KM孵出兩隻寶寶丁...
238 迷唇娃*3
239 電擊娃*3
240 鴨嘴娃*1
註：沒有特別標註最後孵出日的類別是到12月還有孵到的...
12/26~1/2 寶寶活動的特別紀錄
12/14~12/25寶寶開放後，到聖誕活動開始前的紀錄還沒整理好，
孵出不少雜怪，實在讓我不太有動力整理...
因此在此文還未能提供兩個時期的比較...這時期只孵出兩隻寶寶丁
只能慶幸經過前期孵不出乘龍的無數次失望訓練(大誤)，
讓我在寶寶開放後不期不待只小課了1200皮幣來清舊蛋買包包，試孵新蛋的手氣...
12/26~1/2共孵 69 蛋
各里程的數量與比例如下
2KM 16顆→ 佔 23%
5KM 40顆→ 佔 58%
10KM 13顆→ 佔 19%
寶寶蛋在各里程蛋所佔的比例
2KM 共16顆
寶寶丁*2→佔12.5%
皮寶寶0隻→0%
5KM 共40顆
皮丘*3→佔7.5%
波克比*1→佔2.5%
10KM 共13顆
迷唇娃*3→佔23%
電擊娃*3→佔23%
鴨嘴娃*1→佔7.7%
特別說明聖誕特活這13顆10KM，7顆是寶寶蛋外，
另外6顆是：2隻大岩蛇、1隻大甲、1隻化石盔、1隻菊石、1隻螳螂
就我活動範圍，聖誕特活時期，確實有比之前更容易轉到10KM，
0806~12/13之間我轉到10KM的機率將近8%，在聖誕特活期間增加到了19%....
補充修正：晚上再回顧我記錄的原始資料，發現我記錯一隻寶寶丁的出生日期...
應該是2隻寶寶丁在聖誕特活開始前孵到，另兩隻在聖誕活動期孵到
文章數據有更正
最後提供我有具體記錄的轉過10KM蛋的補給站
北市大安區
SOGO忠孝館後面的補給站：「鳥」(大岩蛇)、「蝸蝸」(菊石獸)
(前面有版友分享在sogo後小公園的補給站轉過乘龍蛋)
台大園藝系入口(飛天螳螂)(此補給站有版友分享過有轉到乘龍蛋)
台大戲劇系(化石盔)
師大本部門口的補給站(筆記上沒記清楚是哪一個)(孵出開圖的化石翼龍)
大安森林公園六號出口的補給站孵過一隻迷唇姊
北市中正區
婦幼醫院旁的補給站：
「小天使」連續兩天各轉出一顆10KM，先孵出一隻大岩蛇(聖誕特活期間)、後一隻迷唇娃
「劉真故居」孵過一隻電擊怪
「陸聯廳」孵過一隻化石盔 (聖誕特活期間)
建中後面的「北市附小避難指示牌」孵過一隻迷唇娃
「國家音樂廳」孵過一隻吉利蛋(有版友分享轉過乘龍蛋)
「國家戲劇院」孵過一隻飛天螳螂 (聖誕特活期間)
寧波重慶交叉口的電箱補給站及「屋頂的寺廟」：
在這兩個補給站轉過10KM孵出卡比*2、吉利蛋*1、迷你龍*1、化石盔*1
吉利蛋*1確定是「屋頂的寺廟」
化石盔*1確定是寧波重慶交叉口的電箱
但是卡比*2和迷你龍*1因為孵出時間有點久了，
後來回憶只記得在寧波重慶交叉口的兩個補給站中轉到的，無法分辨是哪一個
福州街上的「經濟部」孵過一隻大甲(聖誕特活期間)
重慶南路與南海路交叉口的「國父訓詞」(化石翼龍)
植物園裡的補給站有孵過艾比郎(開圖第一隻)、一隻電擊獸
北市文山區
「政大河堤滑翔翼」孵過一隻迷唇姊
「政大志希樓」孵過一隻電擊獸
「興豐公園」(興隆市場附近)先孵過一隻艾比郎、後一隻大甲
萬壽橋與新光路交叉口的補給站有孵過一隻鴨嘴火龍
北市中山區
圓山花博公園的兩個補給站
「千手觀音」孵過一隻迷你龍
「三聖石」(?不太確定，就在千手觀音隔壁)孵過一隻飛天螳螂
新北新店
陽光運動公園靠近湯泉社區橋頭的補給站(化石盔*1)
捷運小碧潭站出口附近的補給站(大甲*1)
新北深坑
老街「地板藝術」孵過一隻電擊怪
宜蘭
「烏石港遊客中心」孵過一隻飛天螳螂(有版友分享轉過乘龍蛋)
烏石港「鯨魚拼貼」孵過一隻菊石獸 (聖誕特活期間)
烏石港蘭陽博物館旁與展示的大船之間的補給站孵過一隻迷唇娃
礁溪路五段上(近溫泉路交岔口)的補給站：
一個是「溫泉石磚」孵過鴨嘴娃 (開圖第一隻也是目前唯一一隻)
一個是大圓圈(名稱有點長，筆記上只簡稱)孵過一支電擊怪
礁溪「湯圍溝溫泉公園」孵過一隻大岩蛇 (聖誕特活期間)
另外有在嘉義、台南、高雄轉過10KM蛋，不過筆記上只有紀錄孵出地區，
沒有記更具體的轉牌地點，我就沒列出
說明一、有些地方當時我只筆記到一個較特定的地點，沒有記錄下具體的補給站名稱，
也還是列出給大家參考
說明二、有些地點註明了我孵出來的種類，不代表別人去轉會出現一樣的結果，
這些地點只是給有經過的版友留意一下，多一些刷到10km蛋的可能性。
不過我轉了一萬五千多次，有發現在我固定轉牌的路線上，有些牌子會
比較容易掉蛋(2km、5km、10km都有)，不一定是大型地點
說明三、我認為轉蛋這件事情確實很難達到較客觀的多人實測去交互驗證，
因為轉蛋的設定值都在N社那邊，無法像野生出怪能透過雷達以及實測去明顯
觀察到某地的出怪狀況，我們無法得知同一個牌子在距離我們下一次能轉牌
間的五分鐘內，有多少人去轉那個牌子，也無法明確測量到每一個轉牌出蛋
以及蛋種分配的機率是否都相同，所以轉蛋文的分享一定是個人經驗的
不過我覺得有版友願意熱心提供有數據資料的分享是要肯定的，特別是有課金
孵蛋的數據，畢竟這些數據也是另一種形式的花錢買資料來分析
說明四、在過去近五個月期間，每個月我都有到南部和東部的移動經驗(出差、遊玩、
返鄉都有)，有留意到當我離開平常活動的台北區域後幾天在旅行地會比較容易
轉到10KM蛋，以及返回台北後兩三天內，也比較容易轉出10KM蛋，這個經驗也
提出來讓版友參考看看
最後附上孵蛋、走路里程、轉牌次數、寶寶圖為證~
孵蛋 781顆
在撰寫此文時孵出第781顆2KM蛋(獨角蟲)...
而統計只到1/2剛好780蛋
走路里程
轉牌次數 15262次
寶寶圖
寶寶累計12/14~1/2
寶寶丁 4
皮寶寶 0
皮丘 3
波克比 1
迷唇娃 3
電擊娃 3
鴨嘴娃 1
共 15 隻
12/14~12/25 2隻寶寶丁(12/17,12/22孵出)
12/26~1/2 13隻
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.225.220.73
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/PokemonGO/M.1483403073.A.069.html
迎來乘龍！
謝謝分享！
最近再去北投會繞去看看~
運氣成分很大啊~~~~囧
不過我其實很懷疑N社的出蛋機率與地點的關聯
是不是會有像出怪巢穴類似的集中以及定期變動??
像我孵到的2km蛋、5km蛋，數量較多，
同一地區但不同時期，會有孵出種類的變遷.....
但是這轉蛋資料只有N社知道全貌啊
一般玩家很難去驗證的
因為細看了過去文章，孵更多蛋的課長、社長的分享，
有特別留心他們文中提到的主要活動區域
發現好像有些版友所在地有些似乎特別容易孵到大甲或乘龍或某種類別
地區似乎還是有些關係，不過並不是海邊或內陸的這麼簡單的區別
讓我有上述的懷疑
關於紀錄這件事，我不知道其他人怎麼做啦
我是將有孵到的寵全紀錄唷....
畢竟有課金啊....我把這些紀錄視為花錢買的分析資料...
我會先把近期孵到的寵都留著，
孵出的當下會設星號並用命名來區別野生抓的還是孵蛋的~
每隔一段時間統一紀錄順便清包包，不然包包會炸掉 XD
個人習慣手寫原始資料，之後會彙整到excel檔，
會詳細記到孵到的CP，以及有進化後的CP
紀錄後的寵若清掉，我會劃掉，並附註清掉的日期
可是N社9月底才推出出蛋地區資訊，我有些寵在那之前就清掉了~
遺憾沒能做到出蛋地區全紀錄
不過10KM蛋因為刷到的量少，而且我刷到就立刻孵，好記牌子，
目前都還沒有清掉任一隻10KM的親孩子
所以10KM的紀錄資訊是最齊的....
照部分的筆記
希望2017年能轉運，孵到乘龍
是中正區的哪個牌啊???
其實我看有些版友分享孵蛋沒乘龍、沒卡比、沒吉利蛋時
我覺得自己孵蛋運還算不錯啦，好歹有個3卡3吉堪以告慰，
只是0乘龍而已，似乎沒那麼慘??? XDD
機率這東西，也只是推測罷了
有人都孵到1000蛋了，沒孵到就是沒孵到啊(攤手)
謝謝分享！
我有時也會騎Ubike孵蛋
不過不太能常常啦，我體力的持續性沒那麼好...
二代機率真的很高，遠比過往
只是我還是想要自己孵出的乘龍啊~~~~~~
※ 編輯: skyeagle (36.225.220.73), 01/03/2017 12:00:19
謝謝樓上及樓上上分享轉牌地點~
恩...我原意是指寶寶蛋機率提升的活動
這是我原文沒寫清楚之處，已修改，謝謝提醒
謝謝分享
寶成門那裏我也常搭公車經過耶
之前沒有印象在那裏轉過10KM蛋....
我也很好奇，北車是哪個點有轉過乘龍蛋？
這段時間經過北車很多次，我都沒有轉過10KM蛋....
※ 編輯: skyeagle (36.225.220.73), 01/05/2017 03:55:28
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