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便祕排毒 在 林子民中医师 Facebook 的精選貼文
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天然简便而没有负担的排毒，
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寒去「便」自通！中醫師：除體濕排寒毒這招最管用
老是昏沉沒胃口？全身痠痛，小腹越來越凸？以為能擺脫了便祕，大便卻濕黏不成形💩？別懷疑，你可能已經被「濕氣」纏上了。快看看醫師推薦的除體濕排寒毒祕技💦！
📌資料來源：中醫師 余應偉
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便祕排毒 在 常常好食Good Food Youtube 的最讚貼文
便祕、小腹凸出可能都是因為體內毒素過多！為什麼人體會累積毒素？其實毒素在我們身體裡面其實是日積月累的，到底要怎樣把這些毒素排出呢？我們可以藉由正確的飲食把毒素排出，這樣代謝會變好、甚至還有瘦身的效果喔！
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便祕排毒 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
常常便秘，一天到晚肚子脹脹的，小腹也有點凸凸的？日本金子醫院副院長金子實里解釋，可能是腹部肌力不夠而導致「腸下垂」，這時吃便秘藥的幫助不大，可以透過10秒整腸運動來改善：
step1.躺平，雙腳伸直，雙手自然放在兩側
step2.雙腳膝蓋彎曲、慢慢抬起臀部維持10秒
step3.慢慢放下，並且重複動作5次
※若腰部不適請勿勉強，務必衡量自身狀況再謹慎做動作。
進階版可以借助牆壁來抬高腳，雙手手肘彎曲，用手撐著腰，肚子稍微出力，同樣維持10秒。
這個姿勢幫助腸子回歸原本的位置，刺激排毒，避免腹脹、便秘、凸小腹！躺著10秒就能做，一起試試看吧！
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便祕排毒 在 Watch - Facebook 的必吃
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