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關於 你是練身體還是練器材 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在你是練身體還是練器材這個產品中，有1篇Facebook貼文，粉絲數超過5,994的網紅Azone Training，也在其Facebook貼文中提到， #在家健身 #也能讓自己越來越強 線上課程問卷👉 https://pse.is/3hkqf7 我是阿宗，是健身教練、也是舞者。這 7 年來透過不斷研究，開發出一套最先進的徒手健身系統—ATS，並在今年夏天，推出全台灣最強、最有效的徒手健身線上課程。 ❕台灣最強徒手健身❕ #誰說徒手健身無聊又...
　同時也有24部Youtube影片，追蹤數超過2,940的網紅徐靖玟 ChingWen，也在其Youtube影片中提到，偶爾會有一種恍惚 分不清楚是夢、記憶還是現實 以為又轉上那間老舊公寓的水泥樓梯 偶爾會有一種恍惚 以為只是各自去了一趟遠行 假裝成一場獨立的練習 不再共享的生活 有一點錯亂 我想 連身體細胞都還不習慣 偶爾我覺得清醒 能夠腳踏實地 能夠接受有一種狀態叫做 不存在 愛會發生 愛會離開 愛有時...

你是練身體還是練器材 在 Azone Training Facebook 的最佳貼文

Azone Training By Azone Training

2021-06-09 16:56:36 有 23 人按讚
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#在家健身 #也能讓自己越來越強
線上課程問卷👉 https://pse.is/3hkqf7
　
我是阿宗，是健身教練、也是舞者。這 7 年來透過不斷研究，開發出一套最先進的徒手健身系統—ATS，並在今年夏天，推出全台灣最強、最有效的徒手健身線上課程。
　
❕台灣最強徒手健身❕
#誰說徒手健身無聊又無效
與市面上教程不同，ATS是，自由的運用不同強度動作穿插配合的訓練模式，讓所有人都能根據自己的體能狀況進行調整。多變、帥氣的動作與自由變換節奏，更能帶給你舞蹈般的健身體驗，運動再也不無聊！
　
❕全面強化身體適能❕
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ATS以全身動態，以及大區域的連動肌群做設計，交替訓練不同部位，脫離固定動作造成的肌肉慣性，強化全身的肌肉使用與心肺能力，開發陌生的肌肉與部位，大幅提升身體適能。體操、國標、健力等領域選手首選推薦！
　
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#你是練身體還是練器材
這次課程將會與小杜老師一起，針對都會需求設計，不論男女年齡皆可入門、完全不需要器材、只需要一坪大的空間就能運動、並用最高效率燃脂塑身，還會公布從來沒釋出過的ATS心法，讓你用安全、漸進的方式成為自己的教練！
　
❕名人強推訓練系統❕
#與你的偶像一起進步
ATS系統不只是老王賣瓜，更是許多藝人演唱會的官方訓練體系、網紅推薦的首選運動、以及大學運動科班的必修課程。還不趕快搭上這班航次，與你的偶像用同樣的方法一起進步！
　
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Azone Training

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✦Azone老師獨創-中高級短間歇性體適能訓練✦ 【ATS課程報名、諮詢、私人小班、企業包班、一對一】 洽官方Line: @azonetraining (加@) ✦關注IG/FB : AzoneTraining
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你是練身體還是練器材 在 徐靖玟 ChingWen Youtube 的最佳貼文

徐靖玟 ChingWen By 徐靖玟 ChingWen

2021-09-24 00:00:06 有 82,214 人看過 有 725 人喜歡
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偶爾會有一種恍惚
分不清楚是夢、記憶還是現實
以為又轉上那間老舊公寓的水泥樓梯

偶爾會有一種恍惚
以為只是各自去了一趟遠行
假裝成一場獨立的練習

不再共享的生活 有一點錯亂
我想 連身體細胞都還不習慣

偶爾我覺得清醒
能夠腳踏實地
能夠接受有一種狀態叫做 不存在
愛會發生 愛會離開
愛有時候 不會應誰的呼喚

謝謝你
陪我談了一場不存在的戀愛


-

〈不存在的戀愛〉


我們的 那場戀愛
沒有發生就 不會失敗
也曾渴望 被愛
靠近了卻又害怕 情節變壞

像朋友那樣平淡
像情人那樣糾纏
抱著你想要感覺
愛的存在 愛的不在

就接受你的溺愛
或者轉身逃開
沒有發生的戀愛
永遠不用 分開

Wu……　這算不算愛
Wu……　給我答案
Wu……　如果錯過你
Wu……　會不會遺憾

我們的 那場戀愛
沒有發生就 不會失敗
背對你的 青睞
也會害怕以後就 從此孤單

像朋友那樣坦白
像情人那樣依賴
抱著你想要感覺
愛的存在 愛的不在

如果相愛是意外
孤獨相對簡單
沒有發生的戀愛
永遠不用承受 分開

Wu……　這算不算愛
Wu……　給我答案
Wu……　如果錯過你
Wu……　會不會遺憾

Wu……　這是不是愛
Wu……　忐忑不安
Wu……　捨不得離開
Wu……　因為有你在



───────工作人員名單 ───────

演唱人 Artist｜徐靖玟 ChingWen
詞 Lyricist｜林婉瑜
曲 Composer｜高瑩

【Song Credit】
製作人 Producer｜王治平 Bing Wang
編曲 Arranger｜宋星凱 Sean M. Sinclair
配唱製作人 Vocal Producer｜郭文琮 Joeloe Kuo
和聲編寫 Backing Vocals Arrangement｜郭文琮 Joeloe Kuo
和聲演唱 BackingVocals｜徐靖玟 ChingWen
製作執行 Production Executive｜張育碩 Sol Chang
錄音師 Recording Engineer｜馬丁 Martin Lin
錄音助理 Recording Assistant｜歐曜寬 Kuan Ou
錄音室 Recording Studio｜華研猛蛋錄音室 HIM Recording Studio
混音師 Mixing Engineer｜Craig Burbidge @After Shock studio, LA

OP｜Linfair Music Publishing Ltd. 福茂著作權
OP｜雨水一盒音乐（北京）有限公司.
SP｜HIM Music Publishing Inc.
ISRC｜TWEL52121005

【MV Credit】
導演 Director｜姚國禎 Yao kuo-Chen
故事 Scriptwriter｜張寶慧 Chang Bao Huey

攝影指導 Director of Photography｜張誌騰 Chang Zhi Teng
攝影大助 First Assistant Camera｜王士偉 Sway Wanzw
攝影二助 Second Assistant Camera｜游世楓 Yu Shih Feng / 陳韋鈞 Chen Wei Chun

製片 Producer｜莊惟凱 Chuang Wei Kai
執行製片 Production Assistant｜劉韶恩 Shao Liu
場地經理 Location Manager｜李家銘 Lee Chia Ming
場務 Production Assistant｜杜宗撼 Tony Tu / 陳亭安 Chen Ting-An

美術指導 Art Director｜李瑀晏 Lee Yu Yan
執行美術 Set Decorator｜柯治旻 Ke Chih Min / 褚庭勛 Chu Ting Hsun
美術協力 Art Cooperation｜鄭鉫叡 Cheng Chia Rui

燈光師 Gaffer｜儼育 Yan Yu
燈光助理 Electrician｜廖孟晉 Liao Meng Jin

九巴司機 Transportation｜生哥大車隊 Sheng Ge Team

造型師 Costume Designer｜林珮君 / SUKA LIN
服裝管理 Wardrobe｜徐佳禎 / Chia Chen HSU
主髮型師 Key Hair｜Amber ( 80’s)
主化妝師 Key Makeup｜李筱雯 Wen Lee / 黃芝妍 Bella Huang
妝髮助理 Hair & Makeup Assistants｜Ruby / Kimber ( 80’s)
造型協力｜QUEEN SHOP

攝影器材 Camera Equipment｜用力拍電影有限公司
輔助器材 Auxiliary Equipment｜用力拍電影有限公司
燈光器材 Lighting Equipment｜儼育工作室

主要演員 Cast｜姚愛寗 PiPi Yao / 鄧九雲 Joanne Deng
次要演員 Secondary Actor｜王昱森 Eason Wang / 蔡涴伊 Wan Yi Chi
群眾演員 Extras｜皮卡花工作室

剪接師 Editor｜小夏 Summer Sha
調光師 Colorist｜姚良奇 Yao Liang Chi
標準字設計 Title Card｜楊士慶 Yang Shi Ching
劇照 Stills｜桑杉學 Vincent Sang / 潘鼎文Tingwen Pan


-
徐靖玟 ChingWen
Facebook｜https://www.facebook.com/Chingwenmusic
Instagram｜https://www.instagram.com/chingwen.714/
Weibo｜https://weibo.com/u/6662890097
-

〈 不存在的戀愛〉數位收聽➔ https://orcd.co/Nonexistent_Love

#徐靖玟 #姚愛寗 #鄧九雲 #姚國禎 #不存在的戀愛 #NonexistentLove

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徐靖玟 ChingWen

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你是練身體還是練器材 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答

SBD Taiwan 邱個 By SBD Taiwan 邱個

2021-08-19 20:35:26 有 5,939 人看過 有 128 人喜歡
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#SBD怪獸Podcast #BodyEngineers #邱個
本集節目由荷蘭運動品牌【Body Engineers】贊助播出
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#50 其實所有選手都用藥？禁藥邱｜飛行藥檢加Line叫過去？【SBD怪獸Podcast】
➤ 國際反禁藥組織(WADA)，生物護照，飛行藥檢。
➤ 目前台灣選手用藥名單：https://www.antidoping.org.tw/sanctions/
直到禁賽結束之後，會移除名單。
➤ 反禁藥組織？反反禁藥組織？
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➤ 醫療手段是否以『健康』為目的？以『健康』來交換成績？
➤ 沒有選手是不使用藥物的？(差別只在它是不是禁藥.....)
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➤ 運動犯規，是道德問題？還是競技策略？
➤ 職業運動藥物氾濫？爭議性話題：商業娛樂/競技運動/道德問題
➤ 職業運動與業餘運動最大的差異：Entertainers娛樂表演者/Athletes運動員
➤ 禁藥：道德上不允許，實際上沒人能阻止得了.....Why?? 經濟利益。
➤ Lance Armstrong 蘭斯.阿姆斯壯用藥問題：電影【是誰在造神？】
➤ 舉重/拳擊/田徑運動用藥？
➤《猛男情節｜男性的美麗與哀愁》健美健身圈用藥泛濫問題。
➤ 身體形象扭曲問題：很瘦很瘦，很壯很壯都是問題。
➤ 5% Rich Piana 長期用藥猝死。
➤ 推薦Netflix：《鐵世代》系列電影
➤ 身體形象的操弄，身體崇拜。
➤ 毒品除罪化？禁藥除罪化？
➤ 競技運動反而成為用藥競賽？
➤ 競技比賽最純粹的價值為何？健身最純粹的價值？
➤ 『任何比我強的人都打藥，任何比我弱的人都不認真練......』
➤ FFMI (Fat Free Mass Index)的人類上限？

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你是練身體還是練器材 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答

SBD Taiwan 邱個 By SBD Taiwan 邱個

2021-06-29 20:00:13 有 7,938 人看過 有 163 人喜歡
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#SBD怪獸Podcast #邱個Podcast #何立安
本集節目由地表最強護具【SBD Taiwan】贊助播出
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#45 動漫腿又如何？我愛姐接～居家健身的12個方針｜Part 4.【SBD怪獸Podcast】

📍 8. 訓練『技術』 (各種技術學習)
➤ 深度練習概念：集中精神(冥想/入定)，只專注在技術控制訓練。
➤ Garbage mile垃圾里程？一再反覆
➤ 神經控制訓練：【神經髓鞘增生理論】專注熟練控制，神經傳遞效率提高。
➤ 技術被高品質的多次重複 = 取得技術。而技術越來越好，進而成為本能。
➤ 壺鈴訓練 (Practice)，技術在重量之前。
➤ 拓展技術版圖，趁這段防疫時期進修。
➤ 【一萬個小時理論】天才的特性，大量累積對的經驗過程。
➤ 技術學習，有其【黑洞】？沒有用的訓練區間？
➤ 建議：深蹲硬舉兩倍自體重，臥舉1.5倍自體重的目標。
➤ 建議：【精通某項運動】？Why？

📍 9. 控制『身體組成』：以健康與功能表現為目的，不以符合某種美感為目標
➤ 姐接的腿會不會太細？邱個：不應該批評他人喜好，身材她自己開心就好，我不應該批評，邱個認真道歉🙏
❤️ 追蹤姐接謝金燕的IG：@jeanniehsieh___bbb ❤️
➤ 身材控制，主戰場在廚房，來自好的飲食。
➤ 推薦書：《Bigger Leaner Stronger》《美國第一健身強人｜科學化鍛鍊全書》好書FB抽獎，送出四本🔥
➤ 居家防疫期間，有責任/有時間挑選好的食材，減少外食，減少外出接觸。
➤ 你是全素派 (Vegan)？還是全肉食派 (Carnivore diet)？
➤ 萬物皆有毒？全肉食主義者的論點？植物有毒？
➤ Dan John說：『Anything Works, but Nothing Works Forever.』👍
➤ 研究理解之後，選擇適合自己的飲食方式。
➤ Eat Clean，多喝水，少吃垃圾食物。
➤ 身體形象操作的相對手法面向討論。
➤ BMI指標的偏誤說明。
➤ 英國/美國大力士比賽，強壯文化分享。
➤ 每年的世界最強大力士比賽(SBD World’s Strongest Man)都是在聖誕夜首播。
➤ 練武不練功，到老一場空？何博士對於訓練的延續性觀察。
➤ Louie Simmons 協助提升競技運動員的基礎最大肌力。

📍 10. 心智訓練
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術，可向上適應。
➤ 心理出狀況，如何觀察？
➤ 心智的強弱，也會影響肌力訓練。
➤ 增強心智之前，需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具，才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號：沒用！
➤ 未完待續～～～～～

#叫我姐接 #SBDTaiwan
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你是練身體還是練器材 在 [閒聊] 能持續練兩年以上的人多嗎? - 看板MuscleBeach 的必吃


作者xpradax (燈一明一滅地 雨倏忽而至)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 能持續練兩年以上的人多嗎?
時間Fri Oct 13 17:04:38 2023


這十年來健身風氣已經被培養起來

周遭人也紛紛開始健身

但是之前巨巨朋友說健身至少要持續兩年以上外型才會有明顯改變


觀察周遭朋友 大概有8成都曾有投入健身過

但是能持續超過一年的不到一半

能持續超過兩年的甚至只有10%吧


出社會工作後 能每週抽幾個時段固定運動真的不簡單

尤其碰到個雨季或是工作滿檔期 稍微半個月沒健身

就幾乎都會放棄健身了



你各位周遭認識的健友堅持超過兩年的多嗎?

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.24.34.116 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1697187880.A.810.html
→ starcookey: 只剩老魯我一個，好孤單 10/13 17:09
推 zigq: 我有同事持續十年多了體態超好，還會自備餐 10/13 17:17
→ Radiomir: 要有熱情...否則就要改成居家健身, 才比較能堅持得下去 10/13 17:18
→ gigi030507: 我啊 可是我從肌力訓練換成玩舉重。嘻嘻。訓練超過5年 10/13 17:18
→ gigi030507: 了。 10/13 17:18
→ gigi030507: 找到志同道合的朋友 可以走得更遠。 10/13 17:19
推 ckai1983: 雨季放棄健身？健身房在室內啊！偷懶不缺藉口 10/13 17:22
推 gaussjordan: 所以一定要離家近 10/13 17:24
噓 t19960804: 廢物總是有找不完的藉口 10/13 17:26
推 pisser: 有啊，但我仍然是肥肥 10/13 17:35
推 pipizone: 練十幾年了 10/13 17:42
推 Ocean21: 當我從體重破百練到最瘦70，體態變好體力變好人緣變好之 10/13 17:46
→ Ocean21: 後，我就知道健身應該是很難放棄了，期許自己能練一輩子 10/13 17:46
推 nocash: 沒女朋友就會堅持櫓鐵了。選我正解 10/13 17:46
→ XZXie: 很珍惜目前我能規律運動的生活 10/13 17:55
推 notmine: 就那幾個 10/13 18:01
推 s8626460: 雨季健身房人變少,器材爽爽用不好嗎?簡直天賜 10/13 18:02
→ s8626460: 要反向操作反向思考呀 10/13 18:03
推 EggAcme: 天氣太熱不想健身 天氣太冷不想健身 太陽太大不想健身 10/13 18:07
→ EggAcme: 雨太大不想健身 不想健身啥都是理由 10/13 18:07
推 se2422: 一週二到三練，除了之前疫情的關係打亂，不然都是這樣練 10/13 18:29
→ survivalteru: 即使我都開車下雨天真的會懶出門 所以我homegym 10/13 18:30
→ survivalteru: 不過我身邊本來就沒健身的朋友 10/13 18:31
推 wu0966: 很少，一堆朋友剛練狂po照片，現在不是走鐘就是不練了XD 10/13 18:40
推 GreatDog: 跑健身房都當作釋放壓力 從工作就持續到現在 10/13 18:43
推 BIKOMAN: 就算下雨也會家里彈力帶或徒手啊 10/13 18:44
推 aa7520tw: 身邊有個朋友練四年了，身材是越來越厚實，但臉也越來 10/13 18:46
→ aa7520tw: 越腫 10/13 18:46
推 ckai1983: 樓上幾年了？ 10/13 18:55
→ giveme118: 有小孩才是最大限制 10/13 18:57
推 deathwomen: 5年了，越練越胖，練心酸的 10/13 19:21
推 likeshit: 變成生活的一部分就可以 10/13 19:29
推 joe00477: 之前好像有數據統計大部分會長期健身的人都是單身 10/13 19:46
推 PacificRim: 常去健身房就知道固定那幾個人在練而已 10/13 19:55
→ PacificRim: 其他人來沒幾次就消失了 10/13 19:57
推 wccw010034: 從1個禮拜5-6次變成2-3次 10/13 20:02
推 notmine: 長期穿皮革流蘇奶罩和豹紋蕾絲丁字褲的男生都有女友 10/13 20:21
推 iamoldtwo: 由繁入簡 10/13 20:22
推 ceca: 其實是要有閒..XD 10/13 20:39
推 tupacshkur: 近真的最重要 10/13 20:40
推 Evajavaleon: 轟菌比較能保持動力，至少我這樣持續2年了 10/13 20:45
推 harry901: 年輕時隨便念個一兩年就有成績是真的 老了真的需要三年 10/13 20:56
→ harry901: 當體態慢慢有感覺改變 身邊的人也開始說 那才是繼續練 10/13 20:57
→ harry901: 的動力 10/13 20:57
推 drummers: 我降低次數是因為重量越來越重，不休息欸害 10/13 21:07
推 eiyuwu25: 我當初女友劈腿。所以想要運動讓自己忘了傷痛。就在我家 10/13 21:11
→ eiyuwu25: 附近的國民運動中心。然後11年就這樣過了。我還是單身。 10/13 21:11
→ eiyuwu25: 11年的過程。吸引到更多的男人 10/13 21:11
推 jerry1815: 今年剛好健5年~ 10/13 21:15
推 OhMyHair: 反正沒女友 也沒啥事做 練起來 10/13 21:17
→ arms6806: 最後其實只是變成一個運動的習慣 也沒有特別目標 突然不 10/13 21:30
→ arms6806: 去運動的時間也不知道幹嘛 10/13 21:30
推 GGdong: 以前一週練3～5天，漸漸開始擺爛一週一到兩天，不知不覺也 10/13 21:40
→ GGdong: 練五年了，現在就是練興趣練身體健康，但不知為何以前卡瓶 10/13 21:40
→ GGdong: 頸卡有夠久，開始擺爛後反而進步比較快 10/13 21:40
推 RealNigga: 沒女友也不知道幹嘛就健身 10/13 21:56
推 jayemshow: 一週四練 目前增肌齡兩個月 減脂期三個月 共五個月 10/13 21:58
推 uei1201: 超多吧，都變成生活了，不運動要幹嘛？ 10/13 21:58
推 KISTOOPT1: 13年 10/13 22:00
推 GymRat: 通常練不到一年就沒練了 10/13 22:09
推 s0951112233: 我兩個小孩，等最小的小孩大概二歲左右，我就開始健 10/13 22:19
→ s0951112233: 身（練晚上9點到11:30）幾乎維持一週四練，現在小孩 10/13 22:19
→ s0951112233: 都上幼稚園，就改練中午，只是變成一週2-3練而已XD 10/13 22:19
推 honey2616: 為何不？我也每天練 5年了 10/13 22:20
推 rick102233: 一堆去練手指的 練五年又怎樣 10/13 22:34
→ rick102233: 質與量同樣重要 10/13 22:34
推 rex105: 我健齡13年 從原本一週四練 變成一週六練 XD 10/13 22:35
推 harry901: 身體是自己的 有練總比沒練好 有些推文不知在酸什麼 10/13 22:38
推 kabkglomr: 交往後 都沒空健身了, 現在一週只去1~3天 10/13 22:40
→ cosy: 我練了快20年 每周都練 但都是隨意練 近兩年才有開始認真 10/13 22:43
推 rsam5965: 從40歲練到50歲 10/13 22:45
→ rsam5965: 體重從98減到85 再從85練到95 10/13 22:45
推 echo0504: 從中和亞力山大開幕加入的,已經超過20年了,當初重訓區 10/13 22:48
→ echo0504: 根本沒什麼人,更別說是女生了 10/13 22:48
推 encoreg10917: 一週2次，佛系練，身體確實是兩年後才看的到有明顯 10/13 22:50
→ encoreg10917: 的改變 10/13 22:50
→ Acchannyan: 之前每週練六次偏健力大約兩年 現在一週下降到3～4練 10/13 22:53
→ Acchannyan: 不過菜單變成跑2.4K再深蹲10組 每次做完都覺得快往生 10/13 22:53
→ Acchannyan: 我輪班仔 身體越來越差 10/13 22:53
推 hotsauce1111: 我徒手健身3y+健身房9y已經12y了，期間經歷結婚、 10/13 23:08
→ hotsauce1111: 換工作、搬家、小孩出生、受傷...等等，任何一個原 10/13 23:08
→ hotsauce1111: 因都可能中斷健身的路，我可以持續下去只是簡單的想 10/13 23:08
→ hotsauce1111: 法“就是想運動流流汗而已“，若今日沒空去健身房， 10/13 23:08
→ hotsauce1111: 就簡單在家做個20分鐘HIIT之類的也行，且我幾乎都是 10/13 23:08
→ hotsauce1111: 一個人在練，中間曾有當時的同事朋友跟著一起練， 10/13 23:08
→ hotsauce1111: 但環境地點或是工作改變了，就又回復自己練，大概就 10/13 23:08
→ hotsauce1111: 是這樣。 10/13 23:08
推 ericar: 和在健身房認識的朋友組團：長青二人組！哈哈 10/14 00:01
推 aquaunder: 沒事多運動 運動多沒事 10/14 00:24
推 Duroc: 我三年了 10/14 00:35
推 heavenbeyond: 把健身當成一種「興趣」，自然就會一直練下去啊。不 10/14 00:41
→ heavenbeyond: 要一天到晚想破PR/想增肌減脂/想六塊肌/想變成 網紅 10/14 00:41
→ heavenbeyond: 身材... 想一堆有的沒的，反而難持久。 10/14 00:41
推 ck921121: 認同長期健身的人是單身居多，有家庭真的沒有時間 10/14 00:53
推 Fezico: 俺社恐，第一年都還好。第二年原本業務走後換個新的，三不 10/14 00:55
→ Fezico: 五時就打電話過來問東問西。直接解約惹，現在改去運動中心 10/14 00:55
→ Fezico: ，如果廠內教練又沒事貼過來就真的放棄惹，馬的。 10/14 00:55
推 kuroroTW: 就是養成運動習慣而已，現在沒感覺十年後就有感覺了 10/14 00:57
推 aggressorX: 30歲開始接觸 練到現在都要40了 時間真的過很快... 10/14 02:10
推 radiant: 12年了，只有自己堅持走下去 10/14 02:10
推 notmine: 練不下去 無法堅持下去的時候 10/14 02:18
推 beams156: 四年 大概是我這輩子持續做最久的一件事 10/14 02:18
→ notmine: 就購買皮革流蘇奶罩和豹紋蕾絲丁字褲鼓勵自己 10/14 02:18
→ notmine: 共勉之 10/14 02:19
推 Kaisa: 有人週期性的嗎== 練幾個月休幾個月== 10/14 05:14
推 sukimq: 兩年算什麼；能持續個十-二十年才屌 10/14 07:17
推 hisashi: 有好處的事為何不持續 10/14 08:20
推 harry901: 有阿 練3年 中間休息11年 然後又練了快4年現在這樣 10/14 08:25
推 vi000246: 就是個運動 要跑步爬山重訓都行啊 不可能都不運動吧 10/14 08:46
推 cow60106: 重訓乏了就改上飛輪或有氧團課很舒服啊 10/14 08:57
推 machiusheng: 網路一堆練武奇才 3個月就什麼G都有了 10/14 09:04
推 ping75929: 不知不覺練了9年…. 10/14 09:12
推 fletcher5014: 出社會練了三年 最近怠惰了 10/14 09:39
推 fatbean: 女生 8年 還是很肥哈哈哈哈 10/14 09:48
推 fuweick: 9年了 兩天一練不間斷 但不嚴格訓練 習慣而已 不去怪怪 10/14 10:07
→ fuweick: 的 10/14 10:07
推 acegikmp: 快19年，很難嗎？ 10/14 10:23
推 Stevenchow: 我啊 很多人都超過吧！ 10/14 10:42
推 t505172003: 離家或工作地點近，很重要 10/14 10:46
推 bustinjieber: 少啊，不到10%吧 10/14 10:49
推 bustinjieber: 至於要讓人看得出來有運動， 10/14 10:53
→ bustinjieber: 如果認真吃認真練，半年就可以了。 10/14 10:53
→ w271235: 普通練半年到一年 同事和朋友就會注意到了 10/14 11:35
推 xc2v: 一開始期望太高 沒達到預期就會放棄了 10/14 11:41
→ xc2v: 運動難在規律跟持續 10/14 11:41
推 licklabium: 我23年了 10/14 11:42
噓 kilmmy149: 超多 不想練的什麼都能是藉口 10/14 11:54
推 calpis34: 快六年了 相見恨晚 10/14 12:12
→ shane24156: 練了10個月住同大樓就會覺得有運動了 10/14 12:19
→ shane24156: 同住家人也會說比較結實一點 10/14 12:20
推 lturtsamuel: 我練三個月同事就說幹偷練喔 哪有那麼慢== 雖然後來 10/14 12:24
→ lturtsamuel: 就停滯了 10/14 12:24
推 Asucks: 我練了四年，最近重找教練打掉重練，把基礎搞好再上重量 10/14 13:24
推 lp2650056: 十幾年了...這有什麼困難的... 10/14 14:02
推 morgankhs: 超過五年了 體重從原本70kg變成90公斤 瘦皮猴變成巨巨 10/14 14:20
推 say29217074: 我練四年了但還是泡芙嘻嘻 10/14 14:30
推 notmine: 練到原來的斑馬紋半透明三角褲都穿不下了 10/14 14:59
推 aby123: 練一年4個多月了 感覺在一年也沒問題 10/14 16:06
推 m2036172: 長期健身的人真的是單身！ 10/14 16:22
推 HaLouis: 單身容易有時間 但不表示單身才能長期堅持阿0.0 10/14 16:46
推 s82015969: 真的想練，非單身有小孩還是能練。只是對懶得練的人來 10/14 16:50
→ s82015969: 說，「有家庭」這件事聽起來像合理的藉口來催眠自己而 10/14 16:50
→ s82015969: 已 10/14 16:50
推 NaTaO3: 放縱後很可怕 10/14 16:58
推 wonderleave: 7年了 越來越佛系 本來一週6練現在砍半 10/14 17:03
推 luckynight: 也是一年四個月左右，再繼續還是可以 10/14 17:20
推 qxrvymo: 如果沒有定目標 說真的滿正常的 10/14 17:38
推 willandsugar: 五年半弱弱路過.. 10/14 17:44
推 kuff220: 一年八個月 希望我能繼續保持繼續努力 10/14 17:48
推 WI82: 有家庭也要有另一半的支持才行 10/14 17:51
推 Alpha2022: 還蠻多的呀~至少我常去的都還是會看到好幾個熟面孔 10/14 17:58
→ Alpha2022: ，雖體態也沒明顯變巨變壯，倒是頭髮都一起變少了 10/14 17:58
→ Alpha2022: … 10/14 17:58
推 a1121210: 在這領域的通常很久 因為堅持的人不多 10/14 18:21
推 a1121210: 新人很多投入覺得不是自己想要的就走了 留在這領域的幾 10/14 18:23
→ a1121210: 乎都找到了自己想要的目標 也才會繼續留著 10/14 18:23
推 a1121210: 認識一些人是解壓 有人下班運動跑步重訓旅遊吃飯電玩動 10/14 18:26
→ a1121210: 畫 只是剛好選了重量訓練 運動相較其他休閒不會被親朋好 10/14 18:26
→ a1121210: 友唸 10/14 18:26
推 Chan91143: 練到後面已經變成興趣了 每次去都在調整動作 進步 10/14 18:37
→ Chan91143: 很有成就感 10/14 18:37
推 fiiox3: 有家庭不算催眠吧，多了個老婆小孩，突發事情很多的 10/14 19:44
→ BUE: 練了大約四五年，除了不在台灣跟健身房沒開，或是受傷生病之 10/14 20:25
→ BUE: 類的，每星期固定三練，好處就是可以紓壓外加體態看起來不像 10/14 20:25
→ BUE: 印象中的中年人。 10/14 20:25
推 jesuskobe: 健身也不會比其他運動花更長時間,如果說有小孩就有理由 10/14 20:37
→ jesuskobe: 不健身,不如說那些只是有個藉口懶的運動而已 10/14 20:37
推 Tim996688: 有小孩還能健身表示小孩子的照顧大部分是他人吧 10/14 20:53
推 talktony: 找理由的人放棄健身，堅持的人放棄理由，接受犧牲 10/14 21:13
推 charlie19: 9年路過，沒有每天都去的熱誠了，但至少每週都去蹲個 10/14 21:32
→ rsreason: 練快三年 目標奧賽資格卡 10/14 21:37
推 faechai5566: 想當初也是跟幾個朋友一時興起去 WG團報 沒想到幾年 10/14 22:15
→ faechai5566: 後居然只有我堅持下來 不過後來覺得自己練比一堆人練 10/14 22:15
→ faechai5566: 舒服太多 不用顧慮東顧慮西的 需要幫補也可以找巡場 10/14 22:15
→ faechai5566: 教練就好 10/14 22:15
推 yawenla: 我！舉手！身邊朋友都是上有氧課騎飛輪多，重訓的都斷斷 10/14 22:22
→ yawenla: 續續練，很少持續的 10/14 22:22
推 saladin1029: 認真說你在這版問會有老實承認自己練不下去荒廢的嗎? 10/14 23:27
推 pii5566: 整體看下來持續2年以上的有100% 10/14 23:38
推 se2422: 新手建議一週二練到三練就好了 先將健身習慣建立起來然後 10/14 23:53
→ se2422: 別太操 想練就練 下大雨就不要練這樣 反正只要一個禮拜能 10/14 23:54
→ se2422: 練一次也行 重點在於訓練習慣要建立起來 像我健身完後通常 10/14 23:54
→ se2422: 會去喝個咖啡 這樣 定時的給自己獎勵 這習慣一定可以建立 10/14 23:55
推 hotsauce1111: 我就是小孩自己顧還能持續健身的，雖然內人全職家庭 10/15 08:43
→ hotsauce1111: 主婦，但只要我下班，她還是會把小孩丟給我，我能理 10/15 08:43
→ hotsauce1111: 解內人全天候顧小孩的辛苦，所以我是盡量找零碎時 10/15 08:43
→ hotsauce1111: 間來運動，例如：小孩睡著時，自己在家裏練10~30分 10/15 08:43
→ hotsauce1111: 鐘hiit之類的，或是在上下班時路上經過公園我也會去 10/15 08:43
→ hotsauce1111: 拉幾組單槓做幾組深蹲或練練核心，大約半小時就結 10/15 08:43
→ hotsauce1111: 束也達到運動效果，除非有個一個半小時以上的空檔， 10/15 08:43
→ hotsauce1111: 我才會跑健身房練，所以我有段時間是去不綁會員計 10/15 08:43
→ hotsauce1111: 次健身房練，而現在小孩都上國小較可以自主了，我才 10/15 08:43
→ hotsauce1111: 比較有時間加入會員制健身房。 10/15 08:43
推 kobi0910: 9年多 練出一點成果就不會想放棄了 10/15 17:05
推 helloman: 十年前認識跟四個朋友一起練，大概兩三年後就剩我一個還 10/15 18:51
→ helloman: 在練了 10/15 18:52
推 smellyder: 雖然沒有一開始那麼有熱情 已經變成生活的一部分了 10/15 20:22
推 zansfun: 練三年多了~雖然不到特別認真~但也稍微變壯些~到近一年多 10/15 20:52
→ zansfun: 交了女友還是有在健身 10/15 20:52
推 CSSun: 不特別要求訓練時間跟強度，就當作一般運動保持健康就 10/15 21:52
→ CSSun: 可以維持很久啦，能一直維持強度高的訓練真的厲害。 10/15 21:53
推 mimebaby: 最近減少訓練量（約十個月），一個動作兩組，沒那麼累 10/15 22:33
→ mimebaby: ，肌肉反而比過去還大（卡關五年了），現在越練越有信 10/15 22:33
→ mimebaby: 心，不然以前都靠毅力在撐，卡關真的很煎熬 10/15 22:33
→ choubinshou: 其實跟健身無關 跟人比較有關係 10/15 22:50
→ choubinshou: 容易放棄的人做什麼都容易放棄 10/15 22:50
→ choubinshou: 身邊那些容易堅持下來的人 之前也只是長期做其他事 10/15 22:51
→ choubinshou: 跑步、騎車、鐵人、攀岩什麼的 10/15 22:51
推 arsonlolita: 我啊 10/16 09:45
→ hsnu2000: 有些人需有伴才能持久 我完全不用XDDDDDDDDDDDDDDDDDDD 10/16 11:07
→ hsnu2000: DDDDDDDD 10/16 11:07
推 man30cm: 把他變成生活一部份時，不練還覺得怪怪的 10/16 11:28
→ pinmei: 亂練到現在約10年 結果看起來跟沒練一樣 (一周至少3-4天) 10/16 14:13
→ pinmei: 持續運動很簡單 控制嘴巴比較困難 所以持續泡芙人 10/16 14:15
推 ameko147: 身邊蠻多的ㄟ 但不見得是去健身房 10/16 16:35
→ ameko147: 可能偶爾爬山或是游泳有運動習慣 10/16 16:36
推 e89515058: 小的也從一個禮拜5.6天變成3天左右了.. 10/16 19:34
→ e89515058: 本來都會說有在健身...現在都變成說 有在運動 哈哈 10/16 19:34
推 kdevil: 練了七年 一週幾乎6練同一期一起練的只剩我一個qq 10/17 02:28
推 gentleman317: 重點要覺得好玩吧 好玩就可以一直走下去了 10/17 08:08
推 knifechen: 亂練7-8年了，從80胖到9x又瘦回80。 10/17 09:33
推 ben145: 推摟摟上，有趣、成就感自然而然就可以走很遠 10/17 10:57
→ blue1204: 十年了，除了出國或生病外都去R 10/17 13:35
推 thomas0918: 我邁入九年給你參考 10/17 19:01
推 t81511270: 變成生活一部分了 毫無熱情的戀 10/17 20:11
推 cc316854: 本宅目前一年半，持續一週五練 10/17 22:10
推 sporplo0221: 說實在這篇回文蠻勵志的 10/19 18:58
推 adaplant: 以身邊的朋友來看 不到5% 10/22 15:55
→ adaplant: 我自己是差不多十年 10/22 15:56
推 wei200208: 健身4年半持續中，身材都差不多XD結實的時候狂照鏡子， 10/23 13:08
→ wei200208: 胖一點的時候也吃得很開心 10/23 13:08






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不論是冰塊盒腹肌還是硬挺的 ... 精巧的設計，可以做到全身性負重的訓練，而且體積小不佔空間，如果你沒時間上健身房，想在家重訓健身，臂熱22磅健臂器會是你不錯的選擇！

#41. 瘦子增肌必看，健身增肌大補帖！ - SuperFIT極度塑身

隨著健身風氣日益增長，很多人知道了健身的好處及重要性，但進入健身房後，眾多的器材該從哪下手往往令大家迷惑，所以總是沒有方向的看哪裡有空的器材就去做一做，久了就 ...

#42. 器材、徒手速練圖解！冠軍教練黃欣元最有效的增肌燃脂術

「這本書的目的很簡單，我希望用我自身的經驗，給還沒開始健身的你，翻閱這本書 ... 給剛開始健身的你，這本書裡會有許多動作介紹，到健身房不知道有什麼動作或是不 ...

#43. 【3種居家健身器材推薦】在家也能練出曼妙身材 - Ashlee咻咻

尤其是當你居家健身時，手邊握有的器材不多，就可以用翹臀圈完成多樣又全面的訓練。 如果你還沒有一條合適的翹臀圈，可以點擊連結看看我推出大理石XIUGAR翹臀圈，除了 ...

#44. 【2023年居家健身器材推薦】重訓、有氧，還是放鬆按摩？

居家健身可以按照你的生活模式來安排，像是你平常可以提早半小時起床訓練，然後再去上班、上學，或者是可以在晚上練個幾組再洗澡睡覺。 也不用忍受惱人的通勤、塞車時間， ...

#45. 75歲有30歲年輕肌力！2招練核心增肌減脂、保「密」防跌

徐棟英教練表示，當你的核心肌肉平時有訓練，在危機的 ... 這種良性的肌肉痠痛是好的，在訓練學來說叫作超負荷，表示訓練強度是比身體狀況還要再高一點的。

#46. 重訓 - Sweat&Sweet 運動女孩

想要有完美的體態，腿部練習絕對不可少，但健身器材百百種，哪些才是專門練腿的？對 ... 健身玩隔天好痠，我是肌肉發炎短暫的痠疼還是受傷了？？今天要來大揭曉各位對於 ...

#47. 一條練全身【彈力繩】的八大居家基礎健身法！輕鬆練

號稱「萬用居家健身器材」的彈力繩，絕對是健身新手的首選器材！ 對於剛開始健身的你，在器材的選擇上一定一無所知，與其盲從跟風選擇大家都說好用的健身器材，不如花 ...

#48. 無器材居家健身｜9 大腹肌訓練

棒式跟前面的運動有點不一樣，它可以練到整個核心肌群，以穩定身體的其他部位。因為棒式是採計時的方式訓練，所以會是一場心理戰。 採伏地挺身預備姿勢，但將前臂貼地 ...

#49. 啞鈴要拿幾公斤才對？我是重訓新手請告訴我

....通常講到肌肥大，建議是8~12下，意思是你能承受啞鈴的重量操作超過8下，但無法超過12下的這個範圍內，對於目標肌肉 ... 還有許多功能性器材，譬如壺鈴、 ...

#50. 增肌運動在家就能練！老少皆宜又好上手的彈力帶運動

你知道嗎？人一旦過了40歲以後，肌肉質量平均每十年減少8％，大腿肌肉量則是每十年下降10-15％。肌力是身體無可取代的重要性，不只影響健康， ...

#51. 抓住夏天穿上比基尼！小編推薦5個健身Youtuber，照影片 ...

居家運動在疫情時期愈來愈夯，特別是無器材健身、無器材運動，除了沒有 ... （我想你還喜歡：親身實測超過3年！小編推薦4個超熱門「運動APP」，上班族 ...

#52. 器材、部位的英文總整理，用7大句型在健身房暢聊！

Work out 和Exercise 的差別？ Work out 和Workout 哪個才是對的？ 運動、健身怎麼說？健身常用的英文單字表一次看！ 你今天要練哪邊？各種身體肌肉部位的 ...

#53. 去健身房VS 買啞鈴自己在家練

... 是練了很久但肌肉完全都沒感受度浪費很多時間 除了可調式啞鈴還必須買一張 ... 在家練也是可以練的很好但你器材也要夠 更何況在家練容易產生惰性除非你 ...

#54. 自體訓練, 肌肉在家自己練！深蹲以外，還可以用這幾招逼出 ...

沒有健身器材不再是藉口，4個動作讓你隨時練胸練核心！） 1：空手深蹲. 這個蹲下的訓練，可以訓練到我們的腿部還有臀部，同時還能強化背部的肌力。做 ...

#55. 練腹肌別做仰臥起坐.跑步不會讓腿變粗! 專家破解[10個常見 ...

停止訓練之後，肌肉會變得比較鬆弛，但肌肉還是肌肉，不會變成脂肪。但是節食減脂 ... 不管你是瘦子還是大隻佬，如果因為沒有信心，或是不知道如何使用器材，就不敢踏進 ...

#56. 健美？健力？全方位強壯——你需要的都在這裡！

但是，器材跟訓練動作如此繁多，你也追蹤了幾位健身網紅、試了幾種不同的練法一段時間，卻好像不太知道怎麼有系統地讓自己「練得更健康」，或是怎麼好像隔 ...

#57. 【對蛙練評價】地點器材教練3 者兼具，帶你無痛邁上健身之路

位在新埔的對蛙練可說是板橋健身房的熱門選擇！針對亞洲身材引進改良的健身器材，經過特殊強化設計的重量級舉重台，還有超專業與服務心滿點的的教練， ...

#58. 在家健身一樣有好身材！你必學的10種訓練方法

無論是在家或是到健身房，健身都是一個需要長期規劃的活動。不管是只想要瘦身，還是想要練出局部或全身的肌肉，都必須建立正確的觀念才能讓健身的效果 ...

#59. 居家肌肉訓練，不去健身房，新手也能練出自信身形

只要搭配合適的居家健身器材、正確的訓練動作、健身菜單與飲食規劃，還有一顆持之以恆的心；居家訓練也能練出衣架子般的自信身形，讓健身不再只有去健身房才能訓練。

#60. 器材、徒手速練圖解！》如何安排健身房訓練課表- 健身 ...

或是「教練我這個重量要加多重？要做幾組？」這個章節，我會用最簡單白話的 ... 肌肉、肌腱、韌帶，你還傻傻分不清嗎？ 健康生活 · 傷害預防 · 《提升表現 ...

#61. 韓國健身部落客都在練！「鍛鍊一個部位瘦全身」的秘密？

你知道單是練好哪個部位，就能改變全身身材嗎？你知道身體的哪個部位被公認為是CP值最高的鍛鍊部位？答案就是臀大肌。無論是剛開始運動的人或是肌力較弱的人，甚至是想 ...

#62. 你真的在練健美？還是在舉重？- 健美明星們告訴你正確動作 ...

Joe Weider 總是強調：「槓鈴、啞鈴、聯合器械和滑輪練習器等器材只是工具罷了。健美訓練的要點是練肌肉，而不是舉重量。收縮肌肉以對抗適當的負荷，使用有效的訓練計劃， ...

#63. 恢復：你該瞭解的八大運動恢復之道

同理，泡冷水是讓血液與皮膚收縮嘎冷筍，但對於肌肉恢復的效用是微乎其微的。所以天熱的話，練完後泡泡冷水提提神是OK的，但天冷的話就不需硬泡了，以免感冒 ...

#64. 該請教練還是自己練？ 健身教練課程費用多少？健身 ...

... 健身教練會去分析並針對問題直接解決，可以省下不少時間跟力氣，又能避免你因為施力錯誤受傷或是練錯部位。 而且，通常健身房都會先測量身體組成，健身教練可以依照你的 ...

#65. 新手如何選擇適合自己的重量？健身目標訂定/槓鈴 ...

RIR有點類似RPE，但與其用自覺來表示強度，RIR是用次數來表示強度。 例如RIR 3表示做完一組12下槓鈴深蹲後，你身體還可以完成3下（保留次數）。 換句話說，RIR 0就是指你 ...

#66. 聰明運用輔助器材，居家運動練起來！

看著不久前在春節連假養出的圓滾滾肚腩，你也跟特力小管家一樣，下定決心要展開健身計畫好好運動嗎？無奈在這個疫情還是讓人擔憂的當下，上健身房似乎有點 ...

#67. 【2023】想要在家健身？ 9 款居家健身器材推薦

那你可以嘗試打造自己的居家健身房，藉由簡單的健身器材，讓你想練隨時練，增加訓練的便利性，還可以節省健身房昂貴的會費，達成跟上健身房一樣的效果！

#68. 每天只要20分鐘！「超慢跑」能減重、改善三高與慢性病

由日本紅到台灣的「超慢跑」，因為強調是用非常慢的速度跑步，大大降低對膝蓋的傷害，不只能運動健身、減肥，還能改善三高、慢性病，就連膝蓋不好的人 ...

#69. 健身重訓到底是會壯還是會瘦？

簡單的打個比方，比方說你的肚子上還有很厚的一層脂肪，你每天勤勞的練腹肌，雖然線條還沒出來，但其實肌肉是有在生長的，只是它被脂肪包覆住了所以你看 ...

#70. 问个问题，健身是到健身房好还是卖器材在家练好

买器材在家练显然是更方便，也便宜一点，但适合有一定健身基础的人。如果对于动作、规划以及训练安排都没有了解的人还是建议先去健身房 ...全文.

#71. 什麼是「超慢跑」？風靡日本的超慢跑5個秘訣，在家就能燃脂 ...

哪些族群適合從事這款運動？Cosmopolitan幫你彙整了超慢跑的一些小知識與運動影片推薦，現在就來一探究竟。 >> 練核心不是只有 ...

#72. 飛輪車v.s. 健身車差別? 傻傻分不清/ 踩飛輪的基礎認識

所有的動能來自你的踩踏. 即使腳停止踩踏，動能還有的話踏板還是會動. 有一個阻力調節器. 阻力調節器，你可以把它想成騎上坡，而你控制這個坡度有多陡?

#73. [閒聊] 能持續練兩年以上的人多嗎? - 看板MuscleBeach

這十年來健身風氣已經被培養起來周遭人也紛紛開始健身但是之前巨巨朋友說健身至少要持續兩年以上外型才會有明顯改變觀察周遭朋友大概有8成都曾有投入 ...

#74. 肌訓× 有氧運動健身遊戲《自宅鍛鍊》11/30 登場透過高強度 ...

是種除了具有高度的燃脂效果跟有效地提升肌力之外，還有望替使用者帶來即便在運動後也能持續消耗卡路里最多72 小時的「後燃效應」十分出色的訓練方法，並 ...

#75. 家用全套多功能一体套装组合男士器械运动力量综合训练器

它可以帮助你锻炼腹部肌肉，塑造完美的腹部线条。而且，健腹轮的使用方式简单易学，无论你是健身新手还是健身达人，都能轻松掌握。 总 ...

#76. 練腹肌的健身器材叫什麼呢健身達人教你如何練就好身材

before：兩頭分別是手柄， 沒有能蹬腳的設計， 當鍛煉者用腳去踩手柄練習手臂力量的時候， 不僅不容易發力， 還容易出現危險。 now：此款拉力器在老式的 ...

#77. 聚焦真相／肌少症隱形殺手！ 長者跌倒意外需慎防

台安醫院復健科主任柯蘋芯：「你肌肉減少的時候，你 ... 現在重訓是梁賢明主要的運動項目，不論是腿推練下半身，還是繩索滑輪強化背部肌肉群都輕而易舉。

#78. 運動與健身：離心運動或許是你沒有意識到的秘密健身武器

專注拉長和伸展肌肉是增強力量以及讓肌肉更靈活的最佳方式之一。即使在運動結束後，甚至還能燃燒更多卡路里。 BBC科學節目主持人邁克爾·莫斯利 ...

#79. Apple Watch Ultra 2

支援健身App. Apple Watch Ultra 2 支援自訂體能訓練API，因此，像是《TrainingPeaks》等app 可將你排定的體能訓練 ...

#80. 健身天天練的危害 - 日日新聞

不去健身房的時間你可以發展些其它運動愛好，比如球類活動，這樣你就可以達到克服惰性的目的了。每天鍛鍊一小時是保持健康身心的最佳途徑。 肌肉力量下降 ...

#81. 战神大陆

“这是被一个自称为战神修的创造的世界，他死后他的身体落入这个大陆里面，他的灵魂化成了灵气，他的肉体化成了大陆一块一块的大陆，而他的灵魂就像他 ...

#82. 練健康: 健康是練出來的｜官方網站

練健康還有提供運動員專項訓練，滑冰滑輪國手訓練、爆發力灌籃訓練等，能滿足您想變強變更好的需求。針對專項需求以及身體檢測，找出您的弱點，再透過數據分析與專業肌力與 ...

#83. 驚人的跑步實戰力這樣練！16堂終極拉伸鍛鍊課: 專業跑者必做的科學訓練，完美提高成績x避免受傷x減緩疼痛

... 你的名字,要能看懂中級:寫出你的全名高級:寫出所有英文字母想將腳的靈活度提升到全新的境界,可以試著在腳趾之間夾一支筆,然後寫下你的 ... 是身體其他部分的平衡與運動管理.

#84. 健身毀了我的身體(暢銷慶功版) - Google 圖書結果

... 器材是臥舉床? !肌力運動最危害膝蓋與腿部? !多麼努力不懈也瘦不下來嗎? ;只仰賴 ... 還是健康的好身運動可能讓你變得更老? !造完美身材的循環訓練也會傷害身材?肌肉多 ...

#85. 翻山越嶺，去看不一樣的風景

... 是班裡的“老大難”。 “很多時候，完不成訓練並不是身體不允許，而是內心總想說放棄。”劉桂昀說，“當你堅持下去幾次以后，會發現自己原來還是可以的。

#86. 男子操作失误器械侧翻，砸断女子四根脚趾，健身房该担责吗？

近年来，随着健身成为风潮，越来越多的人为了追求健康和好身材走进健身房锻炼，但与此同时，健身房的安全问题也频频被爆出，在健身房“越练越伤”的案例也 ...

#87. 鋼琴老師沒告訴你的24件事：學音樂，追求什麼？

... 是沒有效果的,還是會有一個小丸子在心裡兩眼發直、覺得頭暈地抱頭大喊:「怎麼可能 ... 練背譜嗎?當然不是,因為早就會背了,她在練的是:「將譜拿掉後,練到放心,練到身心 ...

#88. 健康網》168斷食法有助減重、血壓穩定！ 營養師：「9種人 ...

... 練肌肉。這些人BMI已經低於健康的標準，應該先以健康體重為優先、營養充足的飲食型態，對身體才是好的。 ... 還是乾中醫推2茶飲緩解症狀 · 健康網》減重不敢 ...

#89. 騎士的血脈(34) - Google 圖書結果

... 等於在外面修練將近十八天,而且是不吃不喝不睡覺的十八天。我相信你很快就會掌握真正的波「我還是自己練吧。」利奇立刻做出選擇。顯 感沉樣實戰訓練法的特點是進展.

#90. 90天練出「腹肌」有可能嗎？想要腹肌吃比訓練更重要

擁有適量的宏量營養素給你的身體所需的營養以保持肌肉還有訓練時的能量，而且不會存留其他多餘的脂肪。雖然並沒有準確的宏量營養素公式讓你在90天內養成腹 ...

#91. 因為不是真正的夥伴而被逐出勇者隊伍，流落到邊境展開慢活人生 (1)

... 器材收進提包裡準備回家。塔眼睛的白濁立刻消失了。德向他鞠躬,他則搖手說不必謝 ... 你在喔, 「呿,他憑什麼民便發出歡呼聲。在各地與魔王軍我坐在長椅上,效果約為十 ...

#92. 凝視死亡: 一位外科醫師對衰老與死亡的思索 - Google 圖書結果

... 身體在我遇見布魯道醫師或琴恩之前,愛麗絲早就開始摔倒。她的摔倒其實有如警鈴響起,只是我和我岳家的人都不知道這是 ... 你會慢慢調適。直到有一天,你突然發現,身體即將傾頹 ...

#93. 史上最強大魔王轉生為村民A (2): 動盪的勇者 - Google 圖書結果

... 我一招打在身上。看來長進是有的,但壞習慣卻沒完全改過來。席爾菲有個習慣,就是刺出一劍後,身體會微微往左傾斜。動作雖「我是不知道妳進化了沒有,不過還差得遠呢。」對我 ...