可是媽咪,我的專注力回不去了 作者:王意中臨床心理師
在朱自清的散文裡「…我最不能忘記的是他的背影…」嗯,在你孩子的書房裡,我想你也很難忘記他專注寫功課的背影。(真的有認真到喲) 而且這背影持續在你的腦海裡很久(媽咪,因為我一直很專心寫功課),無論你的手機答鈴傳來「你是我的小呀小蘋果兒 怎麼愛你都不嫌多」,沒錯他還是低頭專心寫著功課。這一點你很確定。
好吧!到這裏,你一切都不需要擔心。嗯,孩子的集中性注意力(focused attention)專注眼前事物,很好。持續性注意力(sustained attention)能維持一段時間,沒話說。選擇性注意力(selective attention)不受外在不相關刺激干擾,漂亮。那你還在擔心什麼?
「媽媽,我的國語習作第五單元完成了,我可不可以休息一下,等一下再回來寫數學評量。」嗯,休息,這符合人性,應該。畢竟,孩子腦袋瓜裡,他顆電瓶也持續耗電五十分鐘了,是該休息休息,喘口氣。
「那我可不可以吃糖果一下?」「嗯,那麼愛吃糖,不怕蛀牙?」「媽咪不是啦!是手機借我Candy Crush 一下啦!十分鐘就好,或讓我過三關,意思意思。」「這……」你有些猶疑,但想想只有十分鐘應該也不為過。
但是,十分鐘過後,問題來了。
你確認孩子的數學程度是有的,這一點你不會懷疑。但是怎麼 Candy Crush之後,孩子的專注力卻變了樣。「紅紅的小臉兒溫暖我的心窩 點亮我生命的火 火火火火火」,手機答鈴又響了,但是孩子的專注力被破解了。(不,應該說是被瓦解了,破解的是那 Candy Crush)你發現,他的眼神散了,魂飄了。
「可是媽咪,我的專注力回不去了」這怎麼一回事?
試著把畫面拉回校園。有些孩子在下課十分鐘玩太瘋了,這時,上課鐘響再回教室上課,你會發現,他的注意力轉換沒有那麼順利,往往需要一些時間緩衝(謎之 音:請到候機室等候登機。但你可能擔心班機延誤,等候太久),讓專注力再回來。這裡關係到孩子專注力的進階版—轉換性注意力(alternating attention)是否良好。
我想,你並不希望孩子像《犀利人妻》裡,謝安真的那句經典台詞「可是瑞凡,我回不去了。」嗯,安真回不去了,但專注力卻是需要回來。
設定候機時間
提醒自己在活動與活動之間,讓孩子有緩衝的時間,而這時間主要的目的在於讓孩子心情沉澱(世界越快,心,則慢。人家金城武有說喲)例如在寫作業前,先讓孩 子靜一靜。或國語習作寫完,在繼續寫數學評量前,也讓孩子靜一靜。這時,你會發現孩子在不同事物之間的專注力銜接會比較漂亮、順利。
超完美無縫接軌
當然,在兩項主要活動之間(需要維持專注力在眼前的事物),除了你的靜心安排外,孩子總是會主動提出他的放鬆需求(如同玩玩手機,Candy Crush一下)。當你想維護孩子轉換性注意力的品質,這時,中場活動的內容與性質考量就需要相當謹慎、精挑細選。
轉換的真本事
沒錯,看電視、玩手機、上網打怪,這些3C的活動,孩子都會很清楚告訴你,這些對他「很.放.鬆」。但你可能擔心他「太.放.鬆」鬆到回不去了。那孩子休 息時間到底適不適合玩玩3C,轉換心情?說真的,這不是二分Yes/No的問題,而是孩子有沒有注意力轉換的真本事。(我就說不是Candy Crush的錯嘛)
讓興奮刺激壓軸
除非,過去的經驗告訴你,在國語習作與數學評量之間,讓孩子Candy Crush一下,並不影響他接下來的注意力轉換,(嗯,繼續維持該有的專注力表現在寫數學評量上)或許就無傷大雅。否則你與孩子需要衡量一下,把太容易讓 自己興奮的活動安排在所有該做的事情完成之後。(例如把國語習作與數學評量做完,再Candy Crush一下)
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