【減肥是一種生活態度】
自從上次跟賴瑞藥師直播之後
我開始更注意我的飲食
嘗試了168間歇性斷食
吃飯也使用三個好方法
1.順序法
2.替代法
3.咀嚼法
重點是總量要控制
就跟菜盤配置法一樣
所有做的事情目的有二個
1. 避免血糖升高，引發胰島素分泌，胰島素會讓脂肪開始累積
2. 增加脂肪的消耗
沒幾天的時間肚子變小了
體重數據開始下降
沒有吃任何輔助的藥
心情上也還可以
沒有捱餓 該吃的也沒有少吃
希望可以持續下去～
想要輕鬆減肥（維持體態）的人～
歡迎收看這次影片
可以調快速度看
時間軸我已經幫大家準備好畫重點了
不是天生瘦基因的我們
只好多花點心思
不要說你喝水都會胖
你會胖都是你自己餵自己吃太多了～
我們一起注意自己吃下了什麼東西
可以留言
#我會好好規劃菜盤
----直播精彩內容----
08:08 三種減肥必定會失敗的方法
11:36 什麼是減肥？要減掉什麼？
12:48 體脂應該要多少會是好的體態？
13:31 怎麼看體脂這個數字？
16:02 減重廣告第一個陷阱：酵素、瀉藥 ⭐️
19:45 瀉藥類的產品名稱：番瀉葉、蘆薈 ⭐️
21:15 正常排便頻率 一天三次到三天一次
21:33 吃番瀉葉產品如何安排時間？
23:25 脫水、利尿的產品
24:50 脫水不會減肥，什麼時機可以使用？
25:43 自費減肥門診真的有效嗎？（大爆料）⭐️
35:35 絕食少吃 故意不吃 吃頻果餐 有用嗎？
39:38 168 間歇性斷食是什麼？原理？成果？
52:23 如何聰明吃飯，三個方法 1. 順序法 ⭐️
1:00:27 2. 替代法 超商咖哩飯如何健康吃？⭐️
1:03:00 吃水果的陷阱？果汁會讓血糖飆很高
1:04:58 五穀飯好嗎？
1:06:00 各種豆 鷹嘴豆 黑豆 可以嗎？
1:07:25 可以真的增加飽足感的方法？3. 咀嚼法，咀嚼20下可以真的讓大腦有飽足感⭐️
1:10:05 Peggie室友無意識餵自己吃下很多食物的故事
1:14:36 無糖豆漿很難喝？推薦義美無糖豆漿
1:16:29 賴瑞會吃零食嗎？怎麼健康吃？
1:20:20 生酮飲食是什麼？
1:22:26 不喜歡運動要怎麼增加基礎代謝量？
1:23:30 賴瑞藥師的頻道有很多減肥相關話題歡迎訂閱
#減肥
#人生很短
#你怎麼捨得自己胖胖的出現
你怎麼捨得自己胖胖的出現 在 [求助] 如何跟婆婆溝通- 看板marriage - 批踢踢實業坊 的必吃
是否同意記者抄文：NO
前情提要：
目前小家庭生活，育有一女今年出生
跟公婆目前分開居住
婆婆目前有在上班，沒上班的日子會過來看孫女
我目前育嬰留停在家帶小孩
事件主題：
婆婆太愛消費了怎麼辦
經過：
她過來時都會帶一堆東西過來，真的是一堆。
會帶很多給孫女的玩具、還有我的午餐、晚餐、隔天早餐.....
很多食物。
困擾點是真的買太多，我覺得非常浪費。
事例1:
婆婆：今天我會帶午餐過去唷
我：好，謝謝媽！
然後過來就會出現午餐、晚餐、隔天的早餐
兩個便當、一堆麵包、水果零食，絕對是我吃不完的量
這時我會說：「媽媽，這樣太多了我真的吃不完。」
她會有好幾招回擊
「多一個便當留著晚上吃」
「留著xx(我老公他兒子）回來可以吃」
「這個你可以跟xx一起吃」
...
然後我老公他很常回到家也不想吃，東西就會放到壞掉、只能丟掉。
於是我又換個方式溝通
「東西隔餐不新鮮」
婆婆就帶自己覺得能放的食物（可是還是容易壞啊啊啊啊）
「只要帶一餐的量就好了！一餐！」
然後這餐的量會出現很多，我看到又會三條線
「只要一個便當就好。」
然後會出現非常多的水果，又是吃不完
「媽，東西真的太多了，每次都要丟掉很浪費」
他會要我多吃一點，帶小孩很耗體力
（我只想說我快肥死了........我真的吃不完）
我於是求助我老公他兒子
他說：「沒辦法，我媽從以前就是這樣。你只能用讓他傷心的溝通方式，不然不會有效的
，他會以為你在客氣。」
我：「...」
又說：「我從小溝通到大，我爸就是這樣胖的；我是用直接不吃自己準備來抗爭，不然你
老公我身材就不是現在這樣了。」
我：「...」
我是很感謝婆婆願意幫忙我這個在家帶嫩嬰不方便出門的媽媽準備食物，
但是東西太多真的太太太浪費了，我最近丟到很受不了。
事例2:
除此之外還有孫女的玩具。
婆婆每次來彷彿一定要帶點什麼才能表達對孫女的愛。
衣服一大堆是基本、天氣還熱就開始買冬裝怕他冷
（小孩真的很怕熱啊啊啊啊，現在家裡還在冷氣，那些衣服根本還沒穿到）
布書好幾本、有聲書好幾本、搖鈴、鏡子玩具、還有現在沒辦法玩的玩具一大堆...
還沒吃副食品就開始買寶寶湯匙、餐具
最近開始吃副食品買的東西又更多了...
然後快要學會坐，就買了一堆抱枕。
我們家目前快被塞爆。
我的溝通：
「媽，謝謝你買這麼多這麼疼咩咩，但是很多現在也用不到，小孩長很快，等她需要時再
買就好。」
沒用。
「媽，家裡空間不夠了，要放不下了。」
沒用。
「媽，留點東西給我們自己買，不然你都買完了我們沒有挑選的樂趣。」
沒用。
下次來還是會一堆。
歐然後她下次買之前會問：「媽媽看到xxx很適合咩咩，下次帶過去唷。」
「媽！不需要！那個家裡已經有了...不用破費。」
下次她過來，手上還是會出現。
「....」我無語：「媽，不是說不用了嗎？」快崩潰。
「你們家裡的那個跟這個不太一樣，這個比較好用，很適合咩咩！」
「.........」無語問蒼天。
原來問，不是詢問，只是告知。
誰都阻止不了她想購物的慾望。
老實說一部分很感謝婆婆很願意付出、很愛我們的女兒。
但是實在很不喜歡這種太奢侈浪費的消費方式。
因為有些東西真的用不到。
也好幾次我真的堅持請他帶回去退掉，
婆婆會很可憐地說：「真的用不到嗎？但是不能退只能換東西...」
我就只好請她改成尿布。
就尿布就好。
我真心希望他們自己多存一點錢，
因為公婆經濟本身不寬裕，（這又是另一段故事）
但是又愛買好東西給我們。
（我很感謝，但是有時真的太多，而且花費真的太奢侈了）
況且我真的需要的東西會一直比價，
所以同樣的東西我應該能用更便宜的管道取得，
但是顯然婆婆都是看到喜歡就買。
我跟老公反應，他說他媽沒人能溝通成功。
他從小就講到大，沒用。
就算用生氣用罵的，
大概只會好一陣子、很快就舊態復燃。
我以前還覺得他對婆婆的講話方式太兇，
他說是被逼出來的。
我也不得不認同了QQ
老實說我不想用太兇的方式溝通，
畢竟婆婆這樣是展現關心的方式，
我也不捨得這樣傷她的心。
啊但是真的太多、老公的經驗說是不兇沒用。
我真的是有苦難言orz
到底要怎麼柔性不傷人又有效的溝通......
做人好難。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.37.55.119 (臺灣)
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謝謝大家建議，我老公也說她只是想滿足購物的慾望而已。
即便列清單，還是會不斷出現清單以外的東西。（有試過）
讓他帶回去我有做過，但是她會瘋狂拒絕，要盧好久。
請她別再買了，溝通無效，她下次還是會帶來...
我也有包紅包回去，但是反而促成她買更多了（哭啊QQ)
我努力強硬試試看，不然就是派老公了...
（雖然老公也說，他溝通很多次了）
唉..........
※ 編輯: ruru4343 (114.37.55.119 臺灣), 11/08/2022 12:40:00
（但是要清掉還是很阿雜，討厭浪費）
但是公婆經濟並不寬裕啊啊啊啊啊
到最後還是我跟老公要扛經濟
已經多次強調有多少錢做多少事了QQ
不需要奢侈多餘的花費
對婆婆來說似乎很困難.....
※ 編輯: ruru4343 (114.37.55.119 臺灣), 11/08/2022 12:45:08
我不小心在他家說橘子好吃被他媽聽到。
我老公立刻露出愛莫能助的表情...
接著我就有無限吃不完的橘子了哈哈哈哈哈QQ
(立刻成為橘子富翁）
※ 編輯: ruru4343 (114.37.55.119 臺灣), 11/08/2022 13:14:51
然後換主題繼續
下次依舊
※ 編輯: ruru4343 (114.37.55.119 臺灣), 11/08/2022 13:17:09
她有越來越敷衍的趨勢（大概嫌我嘮叨了）
我不希望他們在我們身上多花錢了QQ
而且她興趣應該是把錢變成喜歡的東西
不是給錢.......Q
※ 編輯: ruru4343 (114.37.55.119 臺灣), 11/08/2022 13:20:22
沒有柔性解
看來只能求救老公了
※ 編輯: ruru4343 (114.37.55.119 臺灣), 11/08/2022 13:26:48
7
我跟我老公討論，也有一樣的結論
他們用付出金錢來找到自己的價值
但是她們又不富裕（應該說真的沒錢..）
可能就是因為這樣才無法存錢吧
我連品項數量都指定了，指名不要多的
還是無效....
對她來說錢是她賺的她要怎麼花可能真的管不了
除了拒收可能無解
每次把東西處理掉也是滿滿啊雜
看來只能製造夢想了，我覺得這可能是個好切點
謝謝大大分享方法！！
※ 編輯: ruru4343 (114.37.55.119 臺灣), 11/08/2022 13:43:00
最終這個問題我也不知道能不能解決，但是他們繼續亂花錢我應該很難不翻臉。
（先前是一直買給我們夫妻倆，被我們制止過稍微收斂一些些，
現在多了一個可以花錢的對象，變本加厲）
讓婆婆轉移目標到其他項目可能比較理想。
其實拒絕我不是沒有拒絕過，甚至也沒有太溫柔，
好說歹說過後，
比如便當一餐來兩個，我表情很差的吃完，
剩下一個又放到晚上壞掉給她丟，他有收斂一下。
但是隔幾次又有兩個便當？？？
（或是一個便當後又多買給我十顆水煎包、肉圓、米血糕、好幾顆蛋塔？？？）
我曾經為了不要浪費，隔天只了水煎包了還吃不完....
（先不說這東西又肥又沒營養，整天只吃這個我都快吐了）
最終東西還是吃不完，只能眼神死丟掉，
還要被說生在福中不知福QQ
故事真的好多，唉...
※ 編輯: ruru4343 (114.37.53.162 臺灣), 11/10/2022 10:18:42
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