Day 0 比賽前的一些事
直到進到德國的海關、拿到了號碼布以後，我才真正覺得：「天哪，我是真的要跑柏林馬拉松了！」
過去這個夏天可能三年來是訓練最勤、強度也是最高的一次。我不會說苦，因為跑步是很快樂的事。今年九個月來總共就休息了九天，高峰期月跑量能超過 650 公里，而 32 公里以上的長跑就進行了整整 10 次。不是練得多好，只是想確保如果真有一天能夠比賽，可以拿出不愧對大家的成績。
從美國飛往歐洲比賽，相對難度還是稍高：週四開始請假，中午搭上飛機、經過土耳其機場轉機、抵達德國旅館的時候已是週五深夜，距離我鎖上加州的家門已經超過 24 小時。匆匆洗了澡躺上床，竟一覺到天明。
週六一早，跟同行朋友約了去起點看看。我們就住在起終點附近的 Tiergarden, 跑跑走走過去也就 15 分鐘不到。剛到柏林的第一件事就是跑在馬拉松的賽道上，相信也是少有的經驗了。沿著路上的三條藍色線行進，一邊認識柏林的街道、建築、交通號誌上戴著小帽的小綠人，適逢德國大選，電線竿上出現了選舉人的文宣。最後跑到 Siegessäule 看到上頭高舉雙臂的勝利女神維多利亞，原來本尊有 8.3 公尺高，我看照片總以為就跟我一般高。
中午去 Expo 取物，柏林馬拉松這次對於 COVID-19 的篩檢要求有兩種：一、具有完整疫苗接種紀錄；二、賽前兩天的 PCR 檢測陰性報告。我們早在五月就已經接種完成，但為了保險點，出發前也提前做了 PCR. 順利拿到了號碼布後，下午就是一連串的肝醣超補行程，邊吃邊看手機天氣預測無數次，從攝氏 16 度一路看到攝氏 22 度，最後關上手機。
不是因為不想看了，是因為沒電。
晚上整理裝備的時候，除了一般的跑步衣服、褲子、鞋，因應偏高的氣溫跟濕度，還特地確認了防摩的凡士林。至於補給大概是這些東西：
1. Maurten Drink Mix 320：溶在 200ml 的小水瓶、裡面再加上一片 200mg 的咖啡因。我打算前面 10 公里就靠這個了，後來實測發現，濃度太高有夠難喝，特別是還加咖啡因。
2. Maurten Gel - 黑色無咖非因*4, 白色有咖啡因(100mg)*2
3. 鹽錠 (200mg 鹽)*3 - 因為天氣太熱，光憑 gel 電解質還是不夠
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週日 6:00 醒來吃了早餐，7:30 離開旅館，到達起跑線上大約 8:20. 這時人還不算特別多，還悠悠哉哉上了洗手間，然後坐在地板上等開賽。此時 Corral Gate 還沒開，大家坐到起點旁聊著天，印象特別深刻的是一個腿上刺著中文的德國年輕人，我跟他說「Wow, nice tattoo!」他笑著回「你能看懂？」我說「當然」。他小腿肚上刺著兩個巴掌大的字，寫著「改善」。
9:00 大門打開，我在被分配到的 Corral A (sub 2:40) 裡頭，屬於末班車水準，因此也沒有慾望向前擠。但走到定點時，離 Bekele 也不到 10 公尺。
馬拉松比賽，在按下報名鍵之前就已經開始，而在踏上起跑線的那一瞬間，就已經結束了。這場推遲了一年、距離上一場出賽相隔了兩年的全馬比賽，就在萬里無雲的好天氣下，伴隨著起跑的槍聲出發。
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對了，不知道你們都是聽誰講的，不過這次可沒有下雨。
#柏林馬拉松
#berlinmarathon2021
你好咖啡旅館早餐 在 [心得] 台北大安你好咖啡旅館-大安站走路30秒- 看板Hotel 的必吃
<你好咖啡旅館NiHao Cafe Hotel>
地址：台北市大安區信義路三段147巷5弄4號
電話：02-2389-7563
咖啡店營業時間：8:00~23:00
官方網站: https://www.nihao.com.tw/nihaocafehotel/
臉書粉絲團:https://www.facebook.com/nihaocafehotel/?ref=br_rs
無音樂網誌好讀版: https://angelala.tw/nihao-cafe-hotel/
台北大安區的咖啡館兼營旅館的
你好咖啡旅館NiHao Cafe Hotel，
緊鄰捷運大安站走路20秒，房間精緻
且可以在咖啡廳享用美好早午餐，
高C/P值得價格更是讓這裡一房難求！
話說在近半年因為工作常往台北跑，
在booking上注意你好咖啡旅館
已好一陣子，但每逢五六都滿房，
即使提早一個月訂還是一樣！
某次找住宿看到僅剩一間房速速下訂～
你好咖啡旅館之所以超受歡迎，
有很原因是地理位置太～好，
就在捷運大安站一號出口，
一轉個彎走20秒就到！
對外地旅客來說實在非常方便～
來到你好咖啡旅館，第一眼
我就喜歡上這個玻璃半露天庭院！
好歐美IG風啊，感覺超適合摳奧
約幾個閨密姊妹來這喝咖啡拍拍美照‵
你好咖啡旅館是咖啡館兼營旅館，
沒有制式的接待大廳，咖啡館櫃台
就可以直接Check-in了！
公共空間除了咖啡廳座位，
也有這個販賣明信片和文創小物。
靠近客房的公共區，則有擺放
免費的咖啡茶包和零食，
小冰箱內的飲料則是販售的，
想購買自己把錢幣放入紅色小盒。
▼標準雙人房
這天選的是標準雙人房，
以雙人房來說空間真的蠻迷你的！
但該有的都有，且乾淨整潔，
整間房光線和布置也都走溫馨的路線。
洗手台就設在浴室外頭，
當然這樣設計可以方便使用，
但太靠近房門，我自己設想
要是兩人住時不免碰到房內
人在洗臉刷牙結果同伴回來突然開門，
門可能撞到洗臉人的狀況XD
平價旅館還有免治馬桶，
對冬天濕冷的台北來說
是格外暖心（實質暖屁）的配備～
訂房時看到你好咖啡旅館
最多的評語就是”早餐好吃！”
所以入住後也非常期待早餐時光！
先是可以在這麼浪漫的座位區
享用早餐，就讓心情輕盈起來～
早午餐對外販售，但只要是住房房客
這頁早午餐是任˙選˙的！！！
不僅如此，還附一杯任選飲料～
▼你好咖啡旅館早午餐
只能說這根本早午餐店排場（拭淚）
住過很多旅店，很少2000多元的旅館
可以附這麼豐盛的早餐，重點是，
拿鐵咖啡非常好喝！！
▼烤鳳梨火腿帕尼尼
是帕尼尼非常少見的鳳梨火腿組合！
但也是我個人非常喜歡的夏威夷口味～
帕尼尼是用拖鞋麵包壓扁烤的，
吃起來很有在美國吃到，
酥脆帶點紮實的口感！
一月份的某周末，就在你好咖啡旅館
度過非常舒適的兩天一夜！
光是緊鄰捷運站就先加個90分！
房間頗迷你，但整體布置很溫馨
加上工作人員的態度親切，
早餐可以在美美的咖啡廳享用
好吃的早午餐，以一晚2000多來說
非常物超所值，也難怪在booking上
拿到了超過9分的評價，且一房難求～
蠻推薦給到北部出差旅遊找住宿的大家！
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