【練健康 說真的】EP01
政治人物在選舉期間常常需要大喊口號
聲音越宏亮，就越能激勵人心
為什麼一般人沒辦法?
#你叫破喉嚨也沒用
.
.
.
.
.
.
魔鬼藏在細節哩，大聲的關鍵藏在腹式呼吸。
我們生活中主要是胸式呼吸，利用胸部、肩膀的肌肉協助肺部換氣。
胸式呼吸快但淺，肺中空氣約只有1/3被吸入和吐出。
腹式呼吸慢但深，利用橫膈膜上升下降，可以吸入和吐出幾乎所有肺部空氣。
更多的氣體進出，就像超跑比起一般轎車，更能夠發出宏亮的聲音。
腹式呼吸怎麼做?
1.躺平在床上
2.吸氣同時腹部鼓起
3.吐氣同時腹部內縮
完成臥姿腹式呼吸，可以進階到坐著或站著腹式呼吸，最後運用在生活中。
現在就讓我們一起練習用腹式呼吸大喊
#展出故宮全部文物
#黃金不會變綠
#綠能可以變黃金
#你在大聲什麼啦
資料來源:
https://bit.ly/34g2eko
https://bit.ly/2NrBl6d
https://bit.ly/2NpOnkQ
https://bit.ly/36l9iOr
------------------------------------------
企劃 我不是在健身就是在健身的路上 許博淳
編輯 農經金正恩
美編 Tommy Xue
------------------------------------------
追蹤練健康IG，看看我們的日常！
IG：@lkk_wellness，https://www.instagram.com/lkk_wellness/?hl=zh-tw
訂閱練健康youtube，不斷釋出新影片！
youtube：https://pse.is/LBFDU
------------------------------------------
#練健康 #中山區健身房
#新手友善 #女性友善
#長輩友善
#健康是練出來的
你叫破喉嚨也沒用 在 Re: [XD] 叫破喉嚨- 看板joke - 批踢踢實業坊 的必吃