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TAKE A DEEP BREATHE
呼吸真的很重要
連最近很轟動的 #鬼滅之刃 也有提到😆
還記得以前跟 #許傑輝 老師上表演課，他一直要我們躺在地板上訓練呼吸，當時還不太清楚為什麼
後來拜的 #衛子雲 師父也有提到。只要能控制呼吸，血液含氧量高，精氣神都會好，讓氧氣進入身體的每一個細胞，精神能夠更平靜
自由潛水下深度前，平穩且深度的呼吸讓血氧含量增加，在水下能夠待更長的時間
最喜歡在深山中大口地吸氣吐氣
讓芬多精充滿全身💚
你今天好好呼吸了嗎～
#馬海濮溪 #馬海濮洞穴溫泉 #精英瀑布 #野溪溫泉 #精英溫泉 #馬海濮溫泉 #台灣 #廬山溫泉 #山行 #台灣旅行 #無痕山林 #outdoors #taiwanmountain #taiwan1 #mothernature #outdoor #nature_seekers #taiwan #子淇的健康生活 #梁子淇 #登山女子 #rapilock #waveshine飾品概念店 #歐美風格設計飾品 #子淇outdoorlife
山、水與浪人
【紓緩經痛呼吸法 人層級】
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進：右邊膝蓋外側，粉紅色光進
出：左上背「丁」部位，黃色光出
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先做清除21次（普通呼吸，粉紅進黑出），
再做強化7次（腹式呼吸，粉紅進黃出）。
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我知道經痛起來時很難專注在呼吸上面，但就盡力而為。
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重複以上的過程，直到感到比較紓緩了，就可以減少清除的呼吸次數，可以從21--->14--->7-->0。
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經痛通常不會需要到很高層級的呼吸法，人層級應該夠用（除非你的經痛有來自高層級的干擾）。大家可以試試看再跟我回報。
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請注意，本呼吸法作用僅是輔助，如果一直肚子很痛的話，請立即就醫。本人並不保證效果與負責。
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＃量子轉化呼吸法
＃零通靈博士事件簿
＃你今天好好呼吸了嗎？
【量子轉化呼吸法】Q&A 影片逐字稿
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Q1：就只有健康那個是正常呼吸法?
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A：沒有。一樣，如果我今天假設金錢有問題，我想先清除我金錢上的困擾的話，我只要意念鎖定在我金錢上的困擾，一樣是金黃色的光進來，然後心臟後面是出來是黑色的光。因為我要導正我金錢的問題，我先把金錢的問題排除的話，那個是正常的呼吸法，不是腹式呼吸法。那麼感情的話，我今天桃花很爛或沒有桃花的話那我要怎麼做? 一樣，讓它粉紅色的光從右邊腳踝外面進來，然後後面腎臟出去的時候是黑氣，先把目前沒有桃花先排除掉。呼吸要怎麼做? 一樣是正常呼吸法，這樣OK嗎？就舉一反三這樣去做。
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Q2：那你怎麼知道你已經把它導正了？還是說它那個光自己會跑？
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A：沒有，有沒有導正那個東西你自己會感受到，它是導正以後你做起來那個呼吸會很順的。比如說金錢好了，我想像它從右腳底進金色的光，然後 從心臟後面金色的光這樣出去。一開始它不會那麼順，你很難做到這件事情。那你就知道說原本的原廠設定它沒有要讓你引導到那個方向走，它在往前面引導出去。那練習後你可以越做越順，你會知道說越來越順，你也會發現到金錢狀況也會越來越好。
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Q3：有沒有一定要先做排除?
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A：我建議都一定要先做排除。因為只有自己做起來才知道順不順。因為大家一開始想跳過、不想做排除，都想直接想變有錢，也是可以的。但是如果你有發現它做起來會很不順的話，那我會通常會建議先往排除這個方向做起，先做這個東西。
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對了，健康方面記得喔，有生病要先看醫生喔。不要說不看醫生，我做這個呼吸法病就會好。沒有這種事情！因為我講過健康是這是一個很general的東西，像是癌症一定會有癌症的呼吸法，然後什麼病一定會有不同的、那個進來跟出去一定是不一樣的。這個東西我們今天只講一個很general的東西給大家，讓大家知道說這個呼吸法長這個樣子。
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最近大家知道那個《鬼滅之刃》很紅齁？「全集中，水之呼吸法！」也是可以。基本上水之呼吸法跟腎有關，跟身體的水的平衡有關。地水火風四大元素的呼吸法是有的，另外「雷之呼吸法」，就會跟你身體的神經傳導或不正常疼痛有關，其實是有的。但是就不會有動畫裡的「獸之呼吸法」、「霧之呼吸法」，那些就不會有。
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Q4：要站著還是坐著？
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A：無所謂，躺著也可以，這是一個很放鬆的東西。但是我講過，一開始身體它不是這樣被引導的，所以你一開始做起來會很不順，而且做起來會煩躁，這很正常。所以就慢慢做，我的經驗是這樣子。
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Q5：它們的路徑，就是說意念的路徑有一定嗎? 還是說，有沒有剛好？有沒有一定要經過那裡？
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A：沒有，沒有剛好要經過或是一定要經過那裡。你只是很單純的，不要想那麼多。比如說就是我剛才講的，金錢是右腳進、後心臟出。你只要想光進來，在身體裡怎麼跑的？我不用去管它。你只要想金色的光，在我吸氣的時候，光從我的腳底(右腳底)進來，然後肚子是飽的，我只要想吐氣的時候金色的光是從這裡出去(後背)這樣就好。
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Q6：那如果鼻子吸或嘴巴吸會不會有差別？
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A：無所謂。重點是在意念上的引導，這東西的input跟output不是在呼吸，呼吸只是輔助。你還是需要呼吸幫你去做一個調節的東西， 但它的重點是在意念上去引導身體上的input 跟output。
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Q7：那光線顏色用錯了會有效嗎？
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A：光線用錯會有一點啦....但是因為這個東西在比較低階呼吸層級上是跟宗教上會有關係。像在密宗裡白色基本上就是跟健康有關或跟消除災難有關，黃色就是跟財運有關的，那紅色或粉紅色就是跟桃花有關的，藍色跟黑色是屬於降伏法。那個屬於阻咒類的我們不講，它可以做，但是我們這裡不講這個東西。到了更上層的呼吸法顏色的變化就會不一樣了（註：在低階的呼吸層級上只是設定上沿用密宗顏色與功能上的連結，但本呼吸法完全沒有宗教的成份，請安心使用）。
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好，所以沒其他問題吧？那應該就到這樣，謝謝大家觀賞。
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＃零通靈博士事件簿
＃量子轉化呼吸法
＃你今天好好呼吸了嗎？
這個簡單的瑜伽練習是透過呼吸的吸氣吐氣用空氣膨脹按摩體內的肺部沒錯，你自己就是很棒的按摩師呢！
秘訣 Tips
1/ 睡醒、睡前都是很好的練習
2/ 鼻吸鼻吐、呼吸氣等長
3/ 用想像幫助自己：空氣進入、擴張像氣球、放鬆扁扁的、再次充氣
Let’s get it !
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你今天好好呼吸了嗎 ? 呼吸，對我們每一個人來說是每天再平常不過的事了，但你知道呼吸這個看似微不足道的動作，其實對我們有深遠的影響。 ... <看更多>
你今天好好呼吸了嗎 在 [創作] 青煞玉之二：祈山靈胎12 - 看板marvel 的必吃
當年梁絕行遍各地，破了無數大局，化冤解煞之功天下皆知。
他所經之處，不只妖邪走避，連宵小大盜也競相奔逃。細細一條靈絲，凝天地寒芒，聚雪
山肅冷，梁絕遇人不是不會勸，但屢勸不聽，他也不懼紅袍染血。
所以，梁不問如今說要動手，我聽了並不意外。
我聳聳肩說：「殺不殺都好，隨意。我眼瞎，全身都痛，晚上準備當沒用的拖油瓶。」
梁不問側過頭，不帶情緒地回：「可以，你別節外生枝就行。」
我啞笑一聲，聽聽這說的是什麼話？我難道像會胡亂滋事的人？
既然梁不問這麼說，那我也就正正經經當起了病貓。這下不只一眼半瞎，我連腳步都走得
趔趄，回房路上硬是賴著梁不問，邊咳血邊要他扶，好不容易才走回房間。
「我進了這局，一直在受傷。犯沖嗎？」我扶牆進房，頭暈目眩，這戲演到我自己都有些
分不清真假，不由得嚷嚷：「除了流血，還是流血。又累又疼，還有人不放飯」
梁不問緩步至床頭邊，沒心沒肺地看我一眼，淡道：「你自找的。」
「連冤煞都能影響你的精神，化靈相食，誰知道會發生什麼事。」他神色疏淺，「阻止你
是剛好。」
「我是為了救人，不惜捨身。」我咂了聲嘴，委屈道：「你不誇我就算了，怎麼還反過來
責備！真沒意思，下次就讓他們自生自滅，反正也不關我事。」
其實梁不問說得有理，但我一股氣無處去，心煩加上身揣著傷，無端就想耍賴。
外頭天色已黑，他像是連話都沒聽見，隻字未言，拂袖攏衣，在床頭側坐調息。
我背倚窗框，探頭瞥向屋外。草叢間沒有蟲鳴，清冷異常，氛氳蕭索。和昨日相比，一股
沉鬱之氣籠罩四周，再粗神經的人都能察覺不對勁。
但梁不問對此毫無反應。他不立陣、不防範，舉止間是斂盡鋒芒的自信。
我漫不經心的摸到床旁，長腿一跨，在他身邊舒舒服服地躺下。
「睡了，晚安。」我說。
啞巴梁一個字都沒回。無聊。
我靜沒幾秒就翻身換個姿勢，從側面看他彎下一截頸子閉目凝神。這期間，他連眼皮也沒
顫一下，沉若蓮池，完全不受我干擾。
真是個不食人間煙火的顏色。
我長臂一伸，伸手箍住了他的腰，屬於人的溫度隔著衣衫傳來。
好暖和。
衣下線條分明，我一時克制不住，又摟緊了些。
黯色月光從木窗照進，梁不問閉著眼，唇色淺淡，喉結和頸線都被照得突出，凌厲冷然。
他長睫下半落陰影，在我仰頭凝望間，那雙眸子倏然一張。
他視線極不明顯的掃過我的手，問：「不是說要睡了麼？」
「啊……」我想藉口從不心虛，「睡姿不好，沒抱個娃娃睡不著。」
梁不問一眨眼眸，「騙鬼。」
語畢，大型娃娃手指一勾，靈絲飛快圈住我手腕，將我整個人從趴臥的姿勢提了起來。
「啊啊啊、痛！」我被這突來的力道扯到齜牙，連忙坐起身喊：「疼死，手要斷了！」
「怎麼會有人對傷患這麼粗魯？」靈絲已經收回，我摩挲著浮現紅痕的手腕，暗自腹誹他
下手也太不知分寸，「你這沒心沒肺的，活該不討人喜歡。」
話方出口，我忽感自己說得太重，馬上咬牙暗罵了聲。
人是骨肉生，至性至純都是後天磨礪而成，怎麼可能沒有心？
沒心的是我而已。
「不是，我的意思是……」我喉間一乾，「欸，梁不問。你別放心上。」
他面無表情，神色寡淡，說：「沒事，都是實話。」
「確實不討人喜歡。」他說。
他順著衣襬起身，一舉一動皆如常，可我就覺得自己好像做了件錯事。他平時裹了層冰殼
，外人看不透他，只覺寒冷異常，下意識就想遠離。
可我手貼著冰，卻摸到了裡頭的心跳，穩健有力。
人心不是鐵打的，受傷便會流血。梁不問沒瞎也沒聾，別人反應他都看在眼裡，只是，那
些冷嘲熱諷，他都不曾回應。在他說「沒事」的那一瞬間，我心以為在我面前的不是梁不
問，而是千年前心繫天道，在雪峰上孤身而立的梁絕。
「讓你休息不休息，既然沒要睡，那就起來做事。」梁不問站直腰，朝我看來，「你先說
說萍娘的事。她口中自斷一臂的人，是我們在傀村迷魂陣裡見到的白衣人？」
「應該是。」我回：「你怎麼聽得出來？」
「白傘特徵明顯，那人想必也沒有要藏。他是你們溫家的人？」梁不問薄唇微抿，開口再
問：「他是不是溫昭？」
我微微一愣，沒料到他會就直接提起這名字。就時間來看，無論是我、梁絕還是溫昭，都
是千年前的祖宗，說是傳說裡的人也不為過。
修界藏書裡有梁絕和蘇年生的事蹟，但相貌一類倒是流傳甚少。別說是梁絕，就算是徒弟
滿堂的蘇年生再活過來，走在路上都不一定有人認得。
他們都已經如此，就更別提素來不喜與外界交流的溫家了。
「是，但你怎麼會知道他？」我狐疑地問。
「梁家密室裡有梁絕留下的手書，以陣封存，歷久不損。除了梁家人，沒人知道密室位置
。」梁不問說得坦然：「你的事，也是寫在上面。多寫一個溫昭也不足為奇。」
我盯著他瞧，心裡覺得怪，但又說不出是哪裡怪。
梁絕沒事記溫昭這人幹嘛？
梁不問沉默一會，確認溫昭身份後，又說回萍娘：「萍娘確實有問題。傀村那局設立時間
約莫是三百年前，祈山生死局存在的時間，則大概是九百年前，在……」
他喉中一卡，澀聲道：「在世人都覺得青煞玉死了之後，祈山這局才開始有紀錄。」
我擺了擺手，「要拿我的心做暗門，自然得在我死之後。」
我從床上站起，心中千迴百轉，想的卻已經不是祈山的局。梁絕當年攆我下山後，我再回
頭，就遍尋不著這個人。我五臟俱缺，梁絕若有心隱藏，我根本找不到。
他最後到底發生了什麼事？
我收起笑意，和梁哥說：「我肯定萍娘是局外人，但理由待會再提。我想先問一事。」
「梁絕記了那麼多事，那他有沒有記自己最後是怎麼了？」我擋在他身前，認真說：「坊
間謠傳，他誅殺青煞玉時遭到冤煞反噬，所以後來神魂俱損，離走火入魔只差一步。」
「他在意識泯滅前自立大陣，身入其中，將自己和魂相裡的滿身冤煞一併抹殺。」我問：
「這是真的麼？」
梁不問和我離得近，他呼吸平穩的聽完，半斂下眼回：「真的。」
「真的？」我厲聲反問，又覺自己被敷衍，心中火一竄，抬手摁住他的肩。
「但若是如此，你們這些後人是怎麼回事？」我逼近他，瞇起眼說：「我和梁絕可是共枕
而眠過，我能肯定，他在最後那段時間裡，身邊沒有半個女人。」
梁不問被我的力道往後推，背抵至牆，眉梢微促：「放……」
他話還沒講完，我又說：「啊難不成你們都是從石頭裡蹦的小妖怪？那好，身為妖孽
，我可是大前輩。你今天不叫聲爺爺，實在說不過去。」
這些問題，從我知道他是梁家人後便一直縈繞在心。沒有提，是料想梁不問不會回答，但
或許是今晚月色迷離，我抱了人後就像吃了豹子膽，竟一股腦兒全說出口了。
梁不問方才會被推得退步，是一時沒有想到我會這麼霸道，竟然直接動手。幾個呼吸過後
，他眼底淺淡的波瀾已復歸平靜，即便衣衫被扯出皺摺，他也沒半點慌亂。
常人會用「冷」來形容梁家人，在我眼裡看來卻更接近「傲」。
傲然難親，那是站在萬人之巔，敢與天爭的氣魄。
他抬眼瞬間，擒住我的手，將我往後推了兩步說：「放開。」
梁不問淡淡地問：「現在這是重點嗎？你要問這事，之後有的是機會……」
我執拗地打斷他：「我不管。局內死生難料，你先回答我。」
我們雙方對峙，窗外無聲，這房間冷得像能在鏡上凝結出水。
他爭不過我，幾秒過去，揉著眉心妥協：「我嚴格說來，不算是梁絕後人。我從十二歲開
始，日日夜夜都會夢見一個地方，就是梁家密室的位置。」
「後來長到十五，我和家裡斷了關係，從此沒再聯絡。去到密室，學了控靈，我替自己改
名改姓成為梁家人，自此之後，世上就只有梁不問。」他說。
我哦了一聲，「所以梁不問是你自取的？這名這麼怪，怎麼取的？」
他微低著頭，回道：「他人口中淨是虛言。有些事，連眼見也不能為憑。」
「我不問鬼神，不問蒼生，我的一切所行所決……」梁不問頓了頓，「皆出自我自己的判
斷。我不用旁人的理解，更不需多餘閒語來左右我。」
生來冷傲，從此話便可見一二。
雖然我有預想梁不問的出生必定有鬼，但竟然是夢來的，這實在太玄乎。
我靜默須臾，告訴他：「我如果是你爸媽，肯定認為你中邪。所以說，你們這些後人都是
抽樂透抽來的？誰衰小做夢，誰就得來當梁家人？」
「我家帶我去過佛寺、道觀，還有很多很多……都沒用。」梁不問說：「後來遇到一位高
僧，他為我誦了一晚經，說是舊債未償。這是命，躲不了。」
「看來你上輩子沒積德。」我哂笑道：「好好的人做不成，得來練這斷情絕慾的控靈。」
他聽了沒有慍色，只說：「我清楚的就這些。你別再問了，問了我也不知道。」
我略作沉吟，想他應該也沒騙人，就勉勉強強的接受了這說法。
既然答案已得，那我也沒再為難，下句便說回萍娘的事：「我在花溪村時，有和村人小聊
，他們記得溫昭，還說他剛去完祈山。你從蘇家拿資料回來時，我一見到祈山，便知道這
裡就是我們的目標。」
我繼續說：「從時間來看，溫昭到祈山的時間點是在三百年前。那時祈山已成生死局，局
中人的記憶會不斷被覆蓋，萍娘不可能記得他。」
梁不問早有推測，他很快就接上我的思路：「除非她是局外人。」
我點頭，又道：「她不只是局外人，還是曾和溫昭一塊入局的局外人，不然她無從得知溫
昭的事。她能模仿萍娘仿得唯妙唯肖，估計也是因為這並非她首次入局。」
「那你怎麼知道，她不是祀女那邊的人？」他問。
「她消息透露得太刻意，尤其是祀女換過人的事。」我想了想說：「一個暗門只能讓一個
人離開，花姊當年是被人帶出來的。她活下來了，帶她出來的人卻可能已經死了。」
梁哥偏頭思索，「你覺得以前的祀女，就是把花年歲送到黑嬤手上的女子？」
「不知道，亂猜的。」我不負責任地說。
我還想再多聊兩句，但梁不問卻忽然抿緊唇線，渾身氣息陡轉。
他一把將我拉至他的身後，霎時間，木板崩裂聲乍響。一道風刃從窗外切來，勁道奇大，
幾乎要將這間房一分為二。我方才所站之處迸出裂痕，若我還在原處，此刻已人頭落地。
我直到剛剛都將全身力氣放在修復右眼，心想有事梁不問會察覺，所以就沒分神去探查四
周。如今我右眼已隱約能見光影，再補點冤煞便有機會好全。
可是，現在要去哪尋這一點冤煞？
梁不問不願給，靈胎吃下去確實也有可能出事。
如果我等等能抓好時機，搶在梁不問之前，先殺了周師父……
「噢，好可怕。」我拍拍胸口，看著地上那條裂縫說：「怎麼動不動就想殺人？」
「你們壞人好事，自然會惹來殺身之禍。」
周師父陰森的話從外面傳來，我轉頭去瞧，卻是只聞其聲，不見其人。
悉悉簌簌的聲音出現在房間下方，我再轉回頭，就見一截血肉模糊的手死死攀住木板縫邊
緣。這並非我的幻覺，因為梁不問也看到了那隻血手。
血手壓得木板嘎吱作響，眨眼之間，一個冤煞滿身的血人匍匐而來。
梁不問屈指甩出靈絲，定住了血人的動作，提醒我：「當心。」
不料，那血人只受困一瞬，隨即掙脫束縛。濃重冤煞竄出他的心口，讓血人早已難以辨清
的五官變得更加猙獰，憎怨的情緒無遮無攔地撲面而來。
「我有說，我說我錯了！」血人倏然開口，沙啞地喊：「梁不問，我認錯還不行嗎！」
他四肢蜷縮，喉間一道俐落紅痕，像曾被利劍封喉。
這人不人、鬼不鬼的東西，怨氣又直衝梁不問，難怪控靈效果大打折扣。
我皺眉說：「喚魂術？好好的五行不精進一些，練這什麼旁門左道。喚魂術只叫得出和施
術對象生前結怨的人魂，梁不問吶，你年不過三十，應該還沒和人結太多仇吧？」
「……不好說。」他坦承。
梁不問低頭看向血人，他似是認得這人，平靜道：「你說你知錯。但，要如何證明？」
「我三番兩次勸阻，你仍憑著詭術害人。」梁不問說：「本就該死。」
「我死了，你要整村受我庇護的人何去何從？天底下妖邪如此多，你難道能以一己之力全
擔下來麼？」血人嘻嘻笑，指著底下道：「你看看這些人」
越來越多人手從縫隙冒出，臂上坑坑疤疤，血流不止，皆是啃痕。
四周黑氣瀰漫，血人叫道：「我一死，沒人守村，他們便全被山裡精怪咬死了！」
「我和村落共存，殺過人是真，但只要我在，就不會讓村子全滅。」血人一手握拳，槌裂
木地，表情憤然：「一樣都是死，死在精怪手上就比較高尚？笑話！」
「生死有命。」梁不問面不改色。
「我呸！死於你手，難道就是我的命？」
「靈絲見血封喉，世上最薄、最利的鋒刃也無法比擬。」血人指著自己喉嚨，「你們姓梁
的，生來就是天下第一等的劊子手，冷血無情，方成控靈！」
他溢出冷笑：「你說我借助邪術，傷天害理。你看，我手上沾的血，還遠遠不及你。」
血人氣焰囂張，他尖銳的指責在我耳中化作高頻噪音，惹人心煩。
「好吵。」我從梁不問身後探頭，散漫地說：「你是哪來的無名卒啊？」
我向前一步，不懼黑霧，一腳踩住他的手，「說夠了就滾回黃泉，別在這礙眼。」
喚魂術麻煩的不是怨魂本身，而是纏繞在怨魂上的冤煞。梁不問當然能直接送走怨魂們，
但在喚魂術機制下，濃重冤煞就會永遠存留在這些人的魂相裡。
我想起他在傀村時的那句「罪不至此」，不由得長嘆。
世上怎會有這樣不知變通的人？
血人被我的動作激怒，他猛抽回手，指著我和梁哥嗔道：「都是因果報應！梁不問，你昔
日殺我毫不留情，如今這喚魂術就是你的劫！」
隨著血人手指一抬，四方冤煞驟然凝聚，伴著強風朝我們倆人襲來。
梁不問身姿敏捷，一個箭步擋到我的面前。那瞬間什麼都慢了下來，風卷衣袖蹁躚，他背
脊挺拔，長指根骨分明，如千年前雪峰上孤高絕世的人。
我心下一緊，反手迅速扯了他一把，把人扯到了自己身後。
雙方錯身剎那，我在他耳側低語：「佳餚難得，你就別再擋了。」
冤煞迎面而至。
籠聚成團的黑氣一觸及我額心，霎那便如川流入海，悉數融進我的體內。
大量冤煞入體，我背脊發麻，當下跪地嘔出一口血。這冤煞勁道來得猛，和梁不問體內潺
潺流出的狀況不同，我雖能消化，過程卻絕對不會好受。
血人捧腹瘋笑，但他還沒笑完，我就漸感渾身舒暢，全身經脈源源不絕湧上力量。久旱逢
甘霖，大抵就是這種感受，難以言說的快活。
我深一吐息，上身微向後仰，原身四隻手的形貌竟呼應顯形。
天地頓起風嘯，化靈原型一現，群鬼跪地伏顫。
血人瞠目啞然，再看向我時已經兩股戰戰，鬥志全失。
「早先叫你滾，你不聽。」我擦去唇邊的血，撐起身子，舔著牙說：「如今要走，晚了。
識相點就自己洗淨過水，準備來當我的下酒菜吧。」
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青玉：晚上準備當拖油瓶
還是青玉：準備來當我的下酒菜
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※ 編輯: DeepDreamS (36.230.172.169 臺灣), 08/04/2023 00:31:27
我大學通識當過超多次嘴上說擺爛結果最後出來凱的那位
後來氣到 就都選單幹的課
※ 編輯: DeepDreamS (101.12.42.254 臺灣), 08/05/2023 22:32:25
※ 編輯: DeepDreamS (101.12.42.254 臺灣), 08/05/2023 22:43:18
但她確實卡了一些bug，所以溫昭之前是算好讓她死過一次，從人變妖後才又進這個局
※ 編輯: DeepDreamS (36.230.130.190 臺灣), 08/11/2023 00:16:56
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