😇 #佛系減肥分享
底下開放留言 也想瘦身的你 ~~~
小熊麻麻爭取優惠報你知😆
分享給想瘦但沒時間運動的麻麻們♥️
身為生兩胎的二寶媽 曾經為了減肥苦不堪言😭😭
為了減肥試過很多方式的小熊麻麻
但太艱辛常常半途而廢....
終於找到適合我的方式一定要分享給大家🤗🤗
前陣子因為南屯媽媽們大力分享
#博醫堂中醫診所 的瘦身成果
就去試看看 第一、二個月 大概5-6公斤
看到第三個月 每個看到我的朋友都說
小熊麻麻你是不是瘦很多‼️‼️‼️
整個小一號😆(聽了心理超開心)
從11月埋線到現在
66.5👉57.5
少了快9公斤 一個小嫩嬰的體重♥️
很謝謝南屯麻麻們無私分享 讓我有機會瘦下來😭😭😭
也很謝謝 #博醫堂 讓麻麻們活出自信
因為太多人私訊小熊麻麻
我把我看診流程分享給大家
第一次看診 先私訊粉絲團 博醫堂中醫診所 預約
✅掛號 👉 小熊媽愛分享 (特約餐廳 請按 公告哦🐻) 有特約哦
✅當天看診會給你一本專屬小本子
紀錄你的每次回診資料
✅量體重
✅等待院長看診
✅看診完等埋線
✅院長埋線時護士小姐都會在身邊貼棉球跟拍拍👉讓我們比較不緊張
(院長技術很好 大約20分就埋完)
✅埋線完休息一下 就可以去外面等領藥囉
護士小姐很親切 醫生又細心 真的讓人很放鬆 ♥️
媽‼️我真的瘦下來了😭😭😭😭
想變美的你 我們一起努力吧😍
(其實院長那邊也蠻多男生去埋線的 ~愛美真的不是女人的專屬🤗)
#博醫堂中醫診所
🏡台中市南屯區大隆路115號1F
(門口可以暫停 建議早上下午去比較好停車)
☎04 2327 4349
同時也有31部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,#脂肪 #減脂 #健康 你知道脂肪竟然有分成3種顏色嗎?而且其中有一種還可以幫助我們燃燒熱量,直接讓我們躺著睡覺都可以瘦!今天就要來教大家怎麼養成這樣的好脂肪,還要帶大家了解一下萬惡的內臟脂肪跟皮下脂肪的差別,以及我們到底可以做哪些事情去改善! - 【 重點 】 00:00 本集預告 00:14...
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[減脂這場馬拉松🏃♀️不管起跑點在哪,永遠都可以重新出發不嫌晚👊]
最近體重遇到了停滯或是反彈嗎?
失去重新出發的動力跟勇氣嗎?
白鹿肆虐這天🌀,跟大家分享一個激勵人心的故事,一位T小姐從去年夏天開始了「4+2R飲食法」,從起跑點79kg,體脂率36%開始了她的減脂長跑。身高161公分的她,在之前是採用減少食量的方式但效果有限,停餵母乳後約半年胖10公斤,本來以為跟吃宵夜有關,但宵夜戒掉了還是瘦不下來。
因為量起來的水腫跟宿便很嚴重(可能達到8-9kg),所以我幫她訂了目標:體重:50kg(-28kg)/體脂:22% /體脂重:11左右(-18kg)。
在今年夏天,她回診時量到了52kg,21%的體脂率,整整20幾公斤的多餘水分跟脂肪離開,她跟我分享,這一年下來其實就是掌握我教她的原則外,也自己找出了自己持續下降的節奏(例如「放縱日」會吃違禁品,出國選擇性隨便吃,其他時間正常吃食譜,遇到真的想吃的違禁品吃三大口即止)
遇到停滯期,她就利用放縱日+R1 突破,平均3-4週破戒一次,平常想吃的零食會買起來放到破戒日集中一天吃,出去玩該吃的還是吃,回來再重來R1,在這樣的循環下她將4+2R融入日常生活中,不自覺的穩定下降,還比我當初訂的體脂率更低!
T小姐說:「王醫師感謝妳,減重期沒有一天餓肚子,食量大還能瘦,超厲害的!」
減脂是場馬拉松,比的不是速度而是耐力,還有更重要的,是找到屬於自己身體的節奏!!還有堅持跑到終點的心理質素💪
Tammy Wang在每個停留的補給站給妳動力,陪妳突破每個想要放棄的瓶頸,幫妳找出自己的節奏,陪妳一起完賽跑到終點站🏃♂️🏃♀️
最後我想說,親愛的T小姐,恭喜妳畢業達標,相信已經將這套心法運用的爐火純青的妳,接下來「維持期」這場更長的馬拉松,一定能輕鬆充滿自信的迎戰🤗
#佛系減肥分享
#能夠長久實行不覺痛苦的才是好方法
#維持期才是真正的耐力賽
#健康飲食跟放縱技巧在手天下我有
#努力的成果都是時間的累積
佛系減肥分享 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答
#脂肪 #減脂 #健康
你知道脂肪竟然有分成3種顏色嗎?而且其中有一種還可以幫助我們燃燒熱量,直接讓我們躺著睡覺都可以瘦!今天就要來教大家怎麼養成這樣的好脂肪,還要帶大家了解一下萬惡的內臟脂肪跟皮下脂肪的差別,以及我們到底可以做哪些事情去改善!
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【 重點 】
00:00 本集預告
00:14 片頭
00:49 脂肪也有三種顏色?
02:31 分辨內臟脂肪跟皮下脂肪
05:21 如何養出可以燃燒熱量的脂肪
06:19 超可怕罕見案例
07:13 想吃甜食的代替品
08:08 結尾
#內臟脂肪 #皮下脂肪 #健康飲食 #改善體質
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膚質:冬天是混和偏油/夏天是油性
膚色:一般偏黃肌膚/喜歡偏粉底妝
佛系減肥分享 在 果籽 Youtube 的最佳解答
「公司又要我哋開新嘅節目,係咁OT我畀埋條命你好冇……」粉絲聚會中,大夥兒手執印有保錡樣子的面罩,在餐廳合唱《ERROR自肥企画》的主題曲,旁邊食客笑不攏嘴。ERROR和「無制限OT編集團」製作的節目令港人着迷,除了ERROR四子風格搞笑、人前人後同樣真誠坦蕩蕩,偶像和粉絲的關係,亦由神與人之間的距離變成朋友般的存在。ERROR中的郭嘉駿(193)和吳保錡出名錫粉絲,到底「老婆」和「Pokimon」眼中的偶像,有多貼地、有多入屋?
還未到集合時間,周日的銅鑼灣街頭已聚集幾百人,有一家大細,也有大叔拿着應援物獨個兒站着,大家都響應193 Fans Club的號召,參加這天的雪糕車應援活動,宣傳193推出首支派台歌《睡到三點》。個個大汗淋漓,口罩下難掩興奮,一邊排隊拎雪糕,一邊跟雪糕車旁的「33豬」易拉架瘋狂合照,沿途粉絲向路人派發不同款式應援物,繼上次「姜濤灣」引起的風暴,今天再有193這位「接近完美」的男子,令港人再次上街追星。
跟193的老婆(193粉絲的統稱)Sushi和Haha約在銅記,她們忙着疏導聚在SOGO門外的人群,Sushi打趣道:「這是個偶像勵志故事,193由一開始寂寂無聞,到現在真的紅起來,今天人多得我有點怕。」游學修說過,如果MIRROR是個奇蹟,ERROR一定是個神蹟,這天大家再次見證,這神蹟並不是幾百部電視機的收視率能定義的。
男友變情夫 TG陪偶像傾心事
「我當大家係老婆」是193三年前在TG中說出的知名台詞,粉絲們把11月4日定為結婚紀念日,自此叫他做「老公」。正印是193,男朋友變成情夫,難道不介意嗎?「有點無奈,不理他了!我把追星當是娛樂是興趣,難道我不給他看AV?」做了三年郭太的Sushi甜滋滋講出老婆們的心聲。
兼職當插畫師的Sushi自《全民造星1》看過193唱《大懶堂》後,就愛上這位舞姿怪異又五音不全的騎呢參賽者。2018年開始,全民造星不少參賽者也開了Telegram跟粉絲交流,193亦不例外,群組現有二萬多人,193至今仍會間中上水跟粉絲聊天互動。
「《花姐ERROR遊》日本回來那程機,193叫我們不要去機場找他,因為12點已很夜,但我們堅持去接機。193出來時就緊皺眉頭,我心想死了,他不喜歡嗎?怎知他一來就說:『都叫你哋唔好嚟,又唔聽話』嘩!你感覺到那種震撼嗎?」就是因為這句甜到漏的說話,令曾迷上w-inds.、BIGBANG等外地明星的Sushi再次追星,「我曾以為再沒一位港星值得追,但只要跟33相處過,都會被他所吸引。他跟fans的互動貼地、反應快,那種快樂是其他星畀唔到我的。」以前遙不可及的明星由天堂落入凡間,這對粉絲而言也是種神蹟。
要支持騎呢偶像,老婆們也用最騎呢方式應援。例如曾在Chill Club頒獎禮門口跳Pixel快閃舞給193看;拍MV翻唱193參賽歌曲《大懶堂》哄老公;接機接船,跟193聊天至凌晨兩三點。平日設計不同應援物為老公宣傳,每次都會留一份給193及奶奶(郭母),最窩心是得到193回禮,「我們常笑說為他應援像返工但冇糧出,於是他送我們『工資袋』,裏面有他的自拍照、好老婆證、名牌等,上面印了老婆賤人、老公嘉駿等字。」193每次出埠後,亦不忘買手信給到機場接機的粉絲,堪稱「愛妻號」。
老夫老妻唔使見 留機會畀新娘子
身為193的「大婆」,Sushi跟一班初代粉絲現在採取佛系應援,說大家已是老夫老妻,見不見到真人都沒所謂,寧願將機會留給新入門的老婆,「193之前有段時間少工作,當時ERROR中三人都有工作,只有他沒有,他很難過和負面,就在TG跟我們訴苦傾通宵。這些事跟朋友說可能難開口, 亦難明白,我們算是陪他一路走來的人,他願意分享心事,我們就一起想辦法鼓勵他。」
早前193在訪問中談到粉絲,平日嬉皮笑臉的他激動落淚,鏡頭前真情感謝一直支持他的同行者。Sushi說193鏡頭前真情流露的演出,背後花了不少努力,會看不同綜藝節目研究幕前演繹,希望觀眾欣賞他直率敢言之餘,也多留意他的作品,「33一開始覺得自己沒才華,會自卑,但仍有班儍更更粉絲支持他,我看到他哭自己也流淚,因他記得我們為他做過的事,今天他真的做到了,我們能大聲說:『我哋係193老婆,知我咩料啦!』」
染了一頭金黃短髮,身穿保錡品牌tee及行山帽的Wing,說話爽快直接,無論外表或談吐,都有點保錡的影子。「可能太喜歡他,外形不自覺會模仿了,偶像嘛!」保錡的粉絲自稱Pokimon,會稱呼保錡做大佬,緣於經常在TG跟粉絲談心的他說了一句「一世人兩兄妹,有你有我」,家人冇得揀,叫妹妹給人感覺更親。
Wing播放着保錡Telegram對話中的唱歌錄音和合照,回想起跟大佬過電的一剎那,只因一個IG動態,「我第一次接觸保錡是在IG看見他有個post說自己在減肥,我第一次回覆這些story,說希望你減肥成功,外形更好看,沒想過他很快回覆我:一定會!他現在的確成功瘦多了。」因為這三個字,令30歲人從沒試過崇拜一人的Wing驚喜萬分,翻看他所有節目,聽他創作的歌,更成為了保錡Telegram及fans club的admin。
音樂能力被看低 初心未變
「保錡對音樂的熱誠真的很瘋狂,每晚收工做音樂至3、4點,但翌日8點要工作, 為了夢想去到盡。」外形MK搞笑的保錡以獨立音樂人身份出道多年,自己編曲填詞,自資買器材拍MV,然而網上歌曲點擊率不高,能力常被看低。Wing說從未接觸過保錡創作的音樂類別,故尤其喜愛《ikigai》、《秋冬4U》、《Get A Real Life》等拍子和旋律都引人入勝的作品,「很多歌都由音樂人JNY監製, 為更了解大佬的歌,我就去了JNY的studio學整beat。」保錡知道Wing這舉動,提議Wing製作一隻beat,更承諾親自為她編曲和填詞,令中學時也夾過樂隊的Wing更有動力重新玩音樂。
保錡說如果要玩音樂,首先要買器材學習製作,不可以紙上談兵。由網友變成朋友的JNY跟保錡合作做過不少歌,深知他不想被人界定為搞笑藝人,因為初心是當音樂人,「他諗旋律很強,亦很有毅力,錄音即使聲沙了,都要錄到滿意才離開,平日一有新想法就不停問我意見。我們很夾,初次見面jam了幾小時,就寫出《ikigai》。」Wing在旁補充:「他們以前每月能出一首歌,很癲,都是沒錢賺的。去年6月至12月是保錡的低潮期,你聽他的歌就知他的心路歷程。」
學音樂轉工 「人生冇起跌冇意義」
雖然保錡最近因工作繁忙,加上音樂事務都需經公司批准,暫時不能兌現為Wing編曲填詞的承諾,但他對夢想的堅持,令Wing當頭棒喝。Wing成長於小康之家,體育系畢業後再修讀教育課程,當時她對生活毫無想法,也沒有想做的工作,最後選擇回家打理家族生意,家人退休了,她沒有生活負擔,別人以為她過得無憂無慮,她卻形容這些日子似條鹹魚,「未試過跌,也未試過很成功,就像一條平線,好冇意義。但保錡的人生給了很多啟發我,令我想改變、進步。」
保錡家境清貧,15歲輟學開始打工,茶餐廳、售貨員、髮型屋等都做過,課金追音樂夢,卻挫敗連連;早前曾因負面新聞、粗口罵粉絲事件惹起不少誤會,支持他至今的Pokimon為他申冤:「因大佬太直腸直肚不懂修飾,常被人誤解。」為了令保錡進步,Wing笑指偶爾也會給予偶像一些提點,指他開始時較我行我素,現在多了思考反省,願意接納別人意見,也是種進步。保錡在《自肥》成功被Mike導團隊「打救」,熱淚盈眶找回熱血初心,高低起伏的人生本來已夠勵志,「因為大佬,我也想感受吓高低起伏,今年轉工後發現職場果然很陰險,工作不順利令人沮喪,但我真的get a real life了。」Wing今年把心一橫去轉工,重投教育事業,現職教授社交禮儀成人證書班,更會在堂上播保錡的歌和片,以他的經歷鼓勵學生。
生於錯誤的時代,ERROR的出現好像我們凡人自身,岩岩巉巉,甩皮甩骨,但卻勇於擁抱缺陷與失敗,不斷嘗試,至死方休。因為沒有偶像光環,這種自由奔放堅持真我的態度,反而引起大眾的共鳴,連結了那些一直還在堅持的人。
粉絲×193搞笑互動
1. 派糧贈墨寶
193偶爾「派糧」給老婆,例如贈墨寶,在月曆寫上老婆生日日期,亦曾恥笑老婆身高創新低,更為粉絲們改名字。193為Sushi起名為阿屎,圖中則畫了嚿壽司給她。
2. 同老婆自拍
193太愛跟粉絲聊天,有時給經理人催趕也不願離開。例如有次出席金像獎走過紅地毯,他竟走回頭跟老婆自拍,最後給老婆大聲趕走。
3. 「對唔住老公」
MIRROR演唱會193做完表演嘉賓後出去找fans,去了吃飯的老婆立即衝回去「跪地」說「對唔住老公」,哄得193邊笑邊叫黐線。
4. 家用工資袋
老婆常笑說為193應援像返工,193就送出了「工資袋」,裏面有他的自拍照、好老婆證和名牌等,十分窩心。
5. 貪佢夠靚仔
在餐廳碰見193跟花姐和MIRROR同場,Sushi走過去叫老公,再問准花姐能否跟193合照。花姐說:「你咪影囉, 到底你鍾意193啲乜?」Sushi說:「靚仔。」
6. 真老婆no way
會否幻想成為193真老婆?Sushi耍手擰頭:不要了,佢太煩!她重申老婆很多瘋狂應援行為都是為搞笑,潛規則是絕不影響偶像私生活,也不能有任何身體接觸。
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始:兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店:呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
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晚安!(好嚴肅)
肥宅小妹第一次在這裡發文
若有觀念或資訊不正確的地方歡迎指正
謝謝!
這篇心得文是寫給想減肥的新新新新新手(應該吧)
文長廢話多請包涵
^_^
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去年中秋節連假第一天開始佛系減肥,也算是減肥快滿一周年了。
附上眼速不夠快就看柱狀圖吧的動圖
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版上曾閒聊過為什麼開始運動。
心得文好像也都要這樣開頭(?
我的答案是
"某男鄉民跟我說 瘦了男朋友就自然出現了"
去年發生一些事情讓我對自己的自我價值感很低落,
總算意識到自己又胖又醜又有公主病,
台男都愛瘦子的嘛!
說什麼喜歡肉肉女那都是騙人家尿尿的地方的話術!
從一樓廚房走到二樓房間,身為一個肥宅爬樓梯真的很喘...
跟網友見面之前一定要講清楚自己是個肥宅怕嚇到人...
反正94個身心靈都不健康的胖子
看到一位不太熟的朋友A動態,健身房自拍,明顯瘦了不少,
向她詢問後,便鼓勵我邀我去健身房看看,
去之前肥肥很害怕...還在女版爬文和詢問其他人的意見><
(覺得自己很肉腳很肥會被旁邊的人看很丟臉 後來事實證明其實沒人cares)
去年中秋假期正式加入了健身房,
當時也沒想過要減肥,因為...
看朋友很認真運動,還有自己下廚,離開前還說要回家準備便當...
我覺得我根本做不到...
簽約時也很怕自己之後就懶得來運動了,矮肥窮完全沒運動習慣變成要花錢運動?
要我這個號稱女版暗黑料理界第一把交椅去下廚,根本是炸廚房的恐怖行動!
現在則是很感謝當初推坑我的朋友和鄉民>_<
覺得健身房有冷氣有飲水機有廁所有認真運動的人會刺激我!
花錢了不要浪費。
-
第一天測量的INBODY紙張已經弄丟了剩當天拍的。
貨真價實的高體脂肥宅!
初次來到這個版,看了好幾篇文章自稱高體脂請益,明明才28% 30% 32%...
那本肥宅40%是不是跳進焚化爐燃燒比較快...Q_Q
當初簽約的女業務有介紹幾個固定式器材使用方式。
建議先暖身,重訓結束再去有氧(滑步機)。
朋友A說有氧三十分鐘到一小時,有氧不要做太久。
那時候都還沒有運動或是減肥的正確概念,
只想說有個運動習慣就謝天謝地了...
第一天運動完回家累癱。
隔天上班使用公司的蹲式馬桶時,蹲下的時候全身肌肉(還是骨頭?)...
發出ㄆㄧㄚㄆㄧㄚㄆㄧㄚ的恐怖聲響...
蹲下或起身時都有,這狀況維持了兩三天...
-
就這樣連續去了兩個禮拜,堅持朋友說的重訓加有氧。
櫃台員工說我很認真,當時有點黑人問號"可是我才剛來兩個禮拜而已"
"很多人來幾天就沒再出現過了"
所以連續去了兩個禮拜是個好的開始。
某男業務閒聊有沒有什麼目標,要減肥幾公斤之類的,肥肥一臉茫然地說"沒有",
其實是怕自己做不到,也不覺得自己做得到,所以根本不敢想能減幾公斤。
自己亂吃的情況自己最清楚,肥宅不要做無所謂的幻想比較好。
朋友A問起也只回應"沒啦我佛系減~",大家聽了都很傻眼的答案。
-
滑步機暖身至少五分鐘。
大概前一兩個月使用重訓器材每組做完都會頭暈,眼前一面空白,
我不知道為什麼,但休息一下就好了。
規定自己至少用三個器材再去用滑步機。
後來固定會把手機放進置物櫃,發現沒手機用器材更有效率。
滑步機第十、二十、二六、二八分鐘調整阻力。
有氧只聽音樂MV,不看劇或YOUTUBER頻道。
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上班日的早餐是麥片泡奶粉,午餐不是餛飩麵就是滷肉飯,飲食沒有控制。
公司的腰果點心我大把大把的吃,無奈是久坐辦公室盯電腦的生活。
發現自己越煩躁越想吃東西...
收到了鄉民O大給我的建議,他的好心讓我不知道如何回應,
叫一個肥宅飲食控制是多麼殘忍的事情...所以至今仍沒有回信給他(哭)
開始稍微限制自己不要吃那麼多點心,能不要碰就不會失控,
天天去運動,兩三個月後發現不鏽鋼錶帶對肥肥的手圍來說有點寬鬆了。
-
體脂率也從39多緩慢往下,心裡的想法是能降到30%就偷笑了,
走一步算一步,真的停滯期再來考慮飲食控制,堅持不算熱量(挖鼻孔)。
某些分享文斤斤克克計較熱量,鴨肉還去皮...
對一個視吃如命的肥宅來說,每餐還要算數實在是太可怕了@_@
以我對自己的認知,要是開始算熱量大概會崩潰人生黑白,放棄得更快,
所以算熱量這種事,邊吃邊翻過去背面看看熱量而已。
不是能不能,只有想不想。
對,我本沒試過,也不想嘗試。
因為覺得這樣生活比較開心,金牛座是逼不得的。
佛系減肥就好,不節食,不勉強,不要不開心,緣分到了自然會瘦下來。
因為覺得自己吃很多,罪惡感很重所以狂踩滑步機,但有運動總比沒運動好(自我安慰)。
當有些人告訴我,
好好控制飲食,就不用天天有氧了,就算把有氧延長到一小時,也不足以消耗吃下去的熱
量。
可是我不想控制,我就是想吃啊...(崩潰)
好羨慕那些一個便當都吃不完的女生...
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擷取A大給我的站內信鼓勵
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去年底結束讓眼壓爆炸高的工作回家裡蹲。
吃家裡的很幸福。
沒壓力之後,發現自己不太有暴食的慾望。
每天吃飽睡,睡飽吃,吃飽去運動,回家洗澡看人力銀行。
接觸F版M版上文章後發現,米飯可以不用吃,開始不吃白飯的日子。
吃原形食物,均衡飲食,想把肚子塞滿,有其他低熱量的選擇,日子過得很開心。
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今年過年前被健身房的腹肌男E搭訕,有八塊的那種,
也可以說是貴人啦,因為他不承認是在搭訕我=_=。
E注意到我天天來,天天都做著重複幾樣固定式器材,看我很可憐(?
問我要不要學其他東西,他自己也是來健身房減肥到體脂9%的,還給我看了INBODY。
想想每天做那幾個器材確實很無聊,年後就答應了。
(加入健身房時有體驗過一堂免費教練課,女教練但感受很差,
當時對教練課這東西沒有概念,也就沒有考慮過。)
一月底體脂率33.5%。
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跟著腹肌男E練胸背肩腿菜單,他練五休二,E休息日時我練小肌群或看心情練什麼。
前幾次到啞鈴槓鈴區很扭捏。肥宅也是有羞恥心的...><
"我沒想過我這輩子會來舉這個"拿著四公斤啞鈴手抖個不停的我這樣說。
"我沒想過我這輩子會來舉這個"蹲在四十公斤槓鈴前腿抖個不停的我這樣說。
二月底體脂率30.5%
體重出現了5開頭數字
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後來有巨巨F大哥教我練二三頭。
三月底體脂率27.8%
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練到四月底被E放生去自己練。
四月底體脂率24.6%
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維持佛系練法。
買了第一包五公斤乳清每天當飲料喝。
五月底體脂率23.4%
體重出現大學後最低數字54上下
INBODY呈現I型
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開始工作後又想暴食了。
六七八九月到現在應該算是停滯期,瘋狂加班不像待業時總有滿滿時間和精力去運動。
六七月早餐不吃,因為不管吃什麼十點就餓了,中午狂吃公司團膳。
八九月開始偷吃餅乾零食當早餐。
一公升的矽膠便當盒,通常吃到近兩公升的食物。
一律過水,因為要挑蒜頭薑比較方便,去油膩只是順便...A_A
米飯不吃,只吃菜肉。
有南瓜就吃南瓜。
有雞腿就去皮吃,能吃幾支就幾支。
有肉片先刮掉炸皮,能吃幾片就幾片。
被打菜阿姨說"做兩年沒看果妳這種把午餐當自助餐吃的"
肥宅沒看過484?
可肥肥每次吃完走回辦公室又覺得肚子餓了>_<
晚餐吃家裡煮的,有菜吃菜,有肉吃肉,有魚吃魚。都沒煮的話自己煮冷凍水餃吃到飽。
麥片三到六湯匙看心情配冰豆漿或乳清。
(不知道為什麼看大家減肥都吃麥片?本肥從小就愛吃所以現在當飯吃)
優格200克無糖或含糖,貪吃時吃兩個合計四百卡,心情不好就吃三個。
以上吃飽了再出門去運動。
沒想過增肌期或減脂期,有肉有蛋白質不想算熱量吃就對了。
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一路走來瘦了是瘦了,胸部也從一手不能掌握,變成一手輕鬆覆蓋了。
有在練胸但狀況跟這篇文章一樣。
[問題] 有媽媽練胸大肌後胸部變挺的嗎?
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1564470476.A.1E1.html
原以為每個瘦身的女生胸部都會縮小難免,
直到我看了內衣版才知道,原來會有女生越減肥罩杯越大...(太不公平了吧QWQ)
上個月等生理期來,等到生理期來了,突然意識到本肥宅一點漲奶的感覺都沒有...
摸了摸自己的胸部,不摸還好摸了發現,靠邀...是皮...
捏了捏...真的是皮...裡面是空的...
傳說中的贅皮...??乳腺去哪了?
想不起來自己多久沒感受到漲奶了...
最近其實有變胖,可都胖到肚子去,
不只說胖就胖,還有一個說扁就扁還回不去的奶。
感覺旁邊的巨巨奶都比我大...。
看過一些健身女生IG,擠得不是奶是胸肌陰影,我好像明白了什麼。
游泳圈還在,但腰圍已降到80公分以下。可以安慰自己比較健康是真的。
翹臀沒有練起來,看起來跟普通路上台女差不多,連我媽沒運動看起來都比我的翹一點,
因為以前更慘,又平又扁又垂,下背直接連大腿。
大腿依然粗壯,認清至幾沒大腿縫的基因了。
手掌的繭我也沒什麼好說的。希望之後的男友不會嫌棄。
脖子手臂內側大腿屁股膝蓋,滿滿的肥胖紋,是醜但也算是努力過的痕跡。
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雖然有抱怨,可是身體真的健康很多。
沒想過會再看到5開頭的體重!
以前走到二樓就喘到不行,現在走到三樓才喘到不行。(有進步很棒吧)
少吃精緻碳水跟甜食後,皮膚明顯變好,現在開始亂吃又崩壞了QAQ。
身體能感受到吃下去的垃圾食物,為健康而運動,也盡力為身體提供更好的飲食吧。
發文自介可以寫,身高-體重=大約100了。
這幾天的INBODY結果,吃了十幾顆肥宅快樂餅真的要肥屎了^Q^
最近終於請了教練,希望學到更多,調整錯誤姿勢,讓自己更進步一些。
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雖然瘦了但男朋友還是沒出現,
一定是我不夠瘦!大家都知道台男都愛瘦子的嘛~
絕對不可能是我個性太機掰的問題^_^
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心態上,
佛系是自己決定的,雖然緩慢但堅持也是有效果,或許搭配飲食控制會更快吧,
選擇自己能接受的方式,調整並改變生活習慣才是最重要的。
上健身房對我是件紓壓的事情,
表示社畜如我今天終於脫離公司的魔掌了,跑步機上雖然很累可是很爽!
https://youtu.be/ZdKYi5ekshM
還可以看偶老婆唱歌跳舞,多開心^Q^
Say say, don't give up!
心靈脆弱的時候,運動是一個好方法。真的。
不管誰會背叛你,只有肌肉不會。
如果你也想,為了自己做出一點改變,多多少少跨出一步,有一點點開始都好!
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佛系地滿一周年,雖然肥宅偶沒有瘦出個馬甲線腹肌之類的,
因受到鄉民朋友的鼓勵,所以還是來發文紀念一下(?
謝謝這個版上許多人的文章分享,不論是飲食或健身的討論,對我都有很大的幫助。
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廢文很長,應該還是要有一些貢獻(自己講)
所以把在版上吸收到的精華稍作整理,應該對新手會有參考價值(?
為什麼你沒有辦法減脂
https://youtu.be/suL0VunkIGI
置底文章看了沒?
胖了好幾年,怎麼妄想幾個禮拜就瘦下來?多給身體一點時間
沒有局部瘦身這種事
跑步機買回家有87.87%會轉換成為高級曬衣架功能
人們常低估攝取的熱量,高估運動消耗的熱量。
不要選擇自己無法長期接受的飲食方式,絕對不要吃仙女餐!
一個禮拜上健身房兩天沒效果,你試過上七天嗎?
確實記錄進到口中的食物,你才會想起自己吃了多少零食。
你的粗茶淡飯,可能跟我的粗茶淡飯不一樣。說自己吃的很正常,又怎麼會胖成這樣?
飲食紀錄不確實,別人要怎麼給你建議?
斷食幾點到幾點,熱量總攝取才是重點。
用任何方法減重,終究要回歸熱量赤字。
別牽拖膽固醇,今年2019蛋白蛋黃一起吃。
水喝太少!太晚睡!蛋白質吃不夠!一定要吃油!
體態比體重數字重要!
^_^
晚安
祝大家
連假變肥的都能趕快瘦回來
沒變肥的都能繼續瘦下去
脂包肌快快練成大肌肌
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年輕時不減
老了代謝差更難減QQ
那應該是彈力繩吧
重訓組間休息會度估…
管住嘴巴-0-
※ 編輯: sodahaini (39.12.170.248 臺灣), 09/17/2019 15:00:25
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