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🇸🇬🎄🎅🤶🧑🧒👨🦱💕
Challenged myself today,
1st time Rock climbing!
Playdate with family on last day of 2020, looking forward 2021!
💪💪💪😍🤩
2020结束之前挑战自己，第一次尝试攀岩，好玩，蛮刺激的！学校开学之前一家人亲子游戏，留下美好的回忆，真不错。
2020快结束了，让我们攀向下一个更美好的2021！
往上冲！加油，明天会更好。
#2020快结束了
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Thank you Newicon 时尚男人 for the feature and giving me the opportunity to share my experience with your readers. 🙏
新年瘦身小诀窍和针灸减肥 │ 穴道按摩 │ 帮助消化中药
炮竹一声除旧岁，除旧布新庆团圆。农历新年是中华民族相当重视的节日之一，人们经过一年的辛勤劳动，总想在这春节期间放松、放空，甚至放纵，欢欣愉快的和亲友们庆祝节假日。但是养生可没有假期，健康需要持续投以关注。经过春节假期的疏于养生，“ 过年病 ”的症状也将陆续浮现。
煎炸油腻、贪凉辛辣、暴饮暴食是过年期间导致脘腹胀满、口臭痘疮、便秘或泄泻的常见病因。中医治病，经常运用药物或食物之偏性来纠正人体之偏性。
劳逸结合是养生的关键之一，但久坐少动则又是过年期间导致健康亮起红灯的另一个主要因素。“ 户枢不蠹，流水不腐。”过年长时间坐在沙发上观看影集，或和亲友们聚在一起打麻将，都会造成身体气机和体液的滞碍瘀阻，进一步引起酸痛麻痹及活动不利等现象。简单的肢体导引动作，可以预防或缓解少动而引起的痹痛。
普照中医诊所的陈宇慧中医师在这里要告诉大家一些简单有效的饮食调整与运动方法，也可以配合穴道按摩或针灸来防止过年后的“暴肥”喔！
章節
0:00 內容提要
0:16 飲食小改變(葷素搭配並自製菊花茶、蜂蜜檸檬、山楂水)
2:02 運動來減肥與保持身材的方法
3:11 穴道按摩減肥的穴位介紹
4:28 針灸減肥的原理
附录 : 針灸減肥
近年来随着生活水平的不断提高，饮食结构改变，肥胖症在各年龄层有逐年增高的趋势。肥胖不仅影响人的体态美观，给日常作息带来不便，还容易引起物质代谢和内分泌异常，同时也增加了高血压、冠心病、高血脂等疾病的发生。 目前对于肥胖症的治疗，现代西医主要多采取食欲抑制剂和代谢刺激剂，效果并不是非常理想，且有较大的副作用。
针灸减肥是目前安全有效的一种减肥方法，它是以中医的经络学说为指导，以针灸有关穴位为治疗部位的一种减肥方案。所有减肥的人都想消脂减重，但从医学角度来看，肥胖并不是单纯的脂肪堆积，减肥也不仅仅只是减轻体重这么简单。中医学认为，肥胖是由于体内脾运失健、气虚湿滞、胃强脾弱、湿热内蕴以及冲任失调、带脉不和等因素，导致水液代谢失常，脂浊淤积于体内而造成的。因此，针灸治疗肥胖病，主要以健脾化湿、宣肺利气、通腑清热等等来调节身体的神经内分泌系统，加速身体能量的新陈代谢，调整全身各系统的紊乱状态，使之趋于平衡，从而达到减肥的目的。
现代医学研究证实:针刺可以使胃基础活动水平降低及餐后胃排空延迟。针刺还可促进机体脂肪代谢, 产热增加,消耗积存的脂肪。这表示针灸减肥一方面抑制患者过亢的食欲,从而减少能量的摄入，另一方面促进能量代谢, 促进脂肪的动员分解,达到减肥目的。
对于针灸减肥的施治过程，针刺是针灸治疗的主要手段，针刺穴位主要集中在腹部、背部和四肢，即中医所谓的“脾经”和“胃经”穴位，有近二十个左右。常用的腧穴包括：曲池、中脘、天枢、滑肉门、大横、水道、足三里、阴陵泉、上巨虚、丰隆、三阴交、内庭等。
对于肥胖患者来说，减肥是一个较为漫长的过程。要持之以恒，不可半途而废，减肥有效后还应注意坚持适当的体育锻炼，控制脂肪和糖类的摄入，切记勿暴饮暴食，多吃高纤维素食物及水果蔬菜等，晚餐少食，对食盐的摄入也应适当控制，否则仍有反弹的可能。对于体重未超标者，不要盲目减肥。
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#林子民中医师 #陈宇慧中医师 #健康 #養生
高分医疗剧《豪斯》又名: 医神 /流氓医生/怪医
一个十岁的胖女孩在跳绳的时候，突然心脏病晕倒，她的母亲希望豪斯团队能忽略女儿的体重对她进行诊治。
同时，以经济开销和回报的成本问题为名义，沃格勒命令豪斯在团队中选择一人炒掉
医学知识：
1、X代谢综合征的病人对胰岛素无反应，所以身体会产生过多的糖，导致一系列的代谢异常。但这可以通过控制饮食和锻炼来治疗。
2、血液高凝状态会引发血栓，进而引发心脏病，容易导致中风。
3、减肥药会导致心脏病、血栓和失眠等一系列病症。
4、库欣病症状：发育迟缓、血压高、血栓、肥胖等，少数情况下能引发高钙血症（周期性，不一定随时检测成功），从而导致皮肤坏死。
5、脑下垂体位于大脑的海绵妆窦之间，基本就在两眼之间，那里会有控制眼球运动的神经和给大脑供血的主动脉。所以针对这里的手术很有风险
老景观影：一个用心的电影爱好者，专注解说每一部电影。
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■ 更多視頻請追蹤【 https://goo.gl/42sqyQ 】每週上視頻■ 挑战海拔204米高的Bukit Sapu Tangan 好美的的镜湖 #大马生活 #手帕山
今年第三爬！就是Setia Eco Park（其实有很多入口）的Bukit Sapu Tangan啦！海拔204m（699f）！里面有三个地方点就是Peak Garden、Mirror Lake和Bukit Sapu Tangan的最高峰！
来Bukit Sapu Tangan要注意！因为里面很多分叉路，所以不要走错～ 小心看路牌！如果你们和我们一样要一次过去完这三个地方，大家要带足够的水哦～ 足够的意思就是大概1.5-3L～
这里可以看到云海，据说也有马来貘哦！但是看不看到得到呢？还需要看自己的运气啦！哈哈哈哈
太久没锻炼身体了！这一次贪心的一口气走完三个必到的Point即Peak Garden、Mirror Lake和Bukit Sapu Tangan顶峰！上下山全程耗费了5小时！真的时累到半条命！但是如果是时常爬山的人应该不需要5小时就能搞定啦??
?要看完整版的Bukit Sapu Tangan Vlog及想了解马来西亚还有什么山可以爬会怎么爬吗？欢迎追踪我的爬山系列YouTube⬇️⬇️
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