關於 低閾值的訓練 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. [心得] FMS檢測與低閾值訓練- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊

... 籃球、短跑等等速度快、力量大、徵招較多動作肌群低閾值: 呼吸訓練、肩胛穩定訓練之類速度慢、徵招較多穩定肌對於運動表現增加高閾值訓練不可或缺 ...

#12. 感覺閾值是什麼? 過高或過低會有什麼表現?

每個感覺刺激傳進大腦內，大腦會選擇對這些刺激進行反應與否，若感覺刺激超過閾值大腦會選擇進行反應，低於閾值的刺激大腦則會選擇忽略這些刺激。 每天孩子從外在的環境和 ...

#13. 運動生理學網站訓練心肺適能時的強度選擇

下圖即顯示當運動強度不同時(-1代表停止訓練、0不訓練的控制組、1代表以低於乳酸閾值或換氣閾值的強度訓練、2代表以乳酸閾值或換氣閾值的強度進行訓練、3 ...

#14. 調整讓你更耐跑乳酸閾值的幾個面向 - Don1Don

卻也有研究顯示，在四周增加低於乳酸閾值到達103%訓練量，對於跑者的乳酸耐受程度並沒有顯著提升，這也可能代表四週對於乳酸閾值訓練，身體的感受度並不 ...

#15. 重量訓練與耐力訓練(同步訓練)要如何安排才能有效讓跑步成績 ...

強度定義: 中低強度耐力訓練:低於無氧閾值強度或LSD慢速有氧跑. 中低強度重量訓練: ＜80%1RM. 中高強度耐力訓練:高於無氧閾值或超過馬拉松配速強度.

#16. 兩天IHHT 訓練對運動不規律者有氧-無氧閾值耐力與低氧負荷 ...

本研究目的旨在探討應用低氧與高氧(IHHT)，對運動不規律者有氧-無氧閾值(2-4 mmol/l) 與低氧無氧代謝生理反應之效果。方法： 12 名不規律運動男性，分爲IHHT 訓練(n=6, ...

#17. 運動能力診斷與訓練調整研究中心 - SPDI首頁

3 天高強度訓練(HIIT)，快速提升肌肉-體循環無氧機制 · IHHT (Intermittent Hypoxy-Hyperoxy Training): 提高細胞粒線體產生能量與快速再生機制 · 3 天低氧訓練，快速提升高 ...

#18. 重訓超夯，小心受傷！ - 全民健康基金會

每個人的無氧閾值都不一樣，平時缺乏運動訓練的人，可能只爬三層樓梯就喘得不得了，代表無氧閾值較低，但是訓練有素的馬拉松選手，可以輕鬆在兩小時內完成 ...

#19. 高閾值策略如何導致身體出現疼痛 - 資訊咖

⑤ 新手最好從「低閾值」的基本動作模式開始，不要直接跳到「高閾值」的肌力訓練。 注釋：. 低閾值訓練：穩定肌群的訓練. 高閾值訓練：大肌肉群的訓練. 一、「低閾值」 ...

#20. 尺寸大小原理 - VolunFit 健身義勇軍

小運動單位之慢縮肌纖維(Type I)的徵召閾值較低，會優先被激活，而隨著負荷愈 ... 要訓練的就是"徵召更多運動單位"、使用到"快縮肌纖維"，而這在足夠 ...

#21. 功能閾值功率- FORERUNNER 255 SERIES 使用者手冊 - Garmin

功能閾值功率. 這些表格包含依照性別分列的功能閾值功率（FTP）估算值。 ... 3.93 - 5.04. 良好. 2.79 - 3.92. 普通. 2.23 - 2.78. 未經訓練. 低於2.23 ...

#22. 怪獸訓練電台何立安、Josh - Apple Podcasts

怪獸肌力及體能訓練中心Powered by Firstory Hosting. ... 而想要提高運動單位徵召的唯一方法，就是需要達到關鍵閾值的訓練強度，而重量就是決定強度的重要因素。

#23. 第一節肌力訓練的生物力學基礎

肌力與爆發力訓練一直是多數運動教練與運動員所關心的課 ... 統徵召慢縮肌運動單位，它們由低閾值、低激發頻率和低傳導速度的. 運動單位所組成。

#24. 9月29日運動訓練理論

Londeree, Med. Sci. Sports Exerc.,29,837-843, 1997. -1 停止訓練. 0 不訓練. 1 低於乳酸閾值強度訓練. 2 以乳酸閾值的強度訓練. 3 以4mM ...

#25. 今天跑不太起來耶…我該少做一點重量訓練嗎? - 跑步筆記

重量訓練與耐力訓練(同步訓練Concurrent Training)要如何安排才能有效讓跑步成績進步? ... 中低強度耐力訓練:低於無氧閾值強度或LSD慢速有氧跑.

#26. 至关重要的低强度训练提升能力的必备环节- 技术- 骑行家

首先，先介绍两个比较重要的概念。无氧阈值（Anaerobic Threshold）：无氧阈值也称作乳酸阈值(Lactate Threshold, LT)，和FTP也是大致等.

#27. 閾值心跳率訓練對手球選手有氧與無氧閾值能力影響之探討

用血乳酸的測定可以直接得到無氧閾值的數據，而找出最佳之閾值強度進行訓練. 對於手球運動員有氧能力的提高有更好的效果。如果教練能確實掌握選手本身所需改進. 的生理能量 ...

#28. 遞減組訓練能促進肌肉生長嗎？ - 肌內效EX

理論上可以假定，遞減組訓練肌肉直至力竭狀態應可以募集到所有高閾值的運動單元，這些運動單元已被證明具有肌肥大最大化能力。 13354154 微信图片 ...

#29. [健身] 進階阻力訓練技術介紹

如果阻力訓練不作到力竭，則必須達到最小強度閾值（>60％1RM）才能使肌肉 ... 重量低訓練（80％1RM，3組x 8次重複）訓練八週後的肌肉厚度（股直肌）。

#30. 基礎代謝率愈高「體脂就愈低」？開始運動前5個基本觀念先搞懂

... （圖片來源：pixabay） ○無氧運動心跳區間：最大心跳率85％以上持續時間：一次10秒～2分鐘類型：短跑、重量訓練▽無氧閾值Anaerobic Threshold， ...

#31. 乳酸閾值對於重量運動後乳酸產生的關係

1. 要判斷個人體能的最好方法是測量個人的乳酸閾值。而無運動習慣的. 人會有較低的乳酸閾值大約出現在55 % of VO2 max，而受過耐力訓練的.

#32. 運動員的技術與科學：運動員體能訓練與檢測 - 科技大觀園

運動員或一般人有氧閾值耐力能力佳的，呈現較低的安靜值心跳率與最大負荷結束的心跳率快速恢復。球類與技擊運動項目選手，在運動中ATP-PC（註6）能量再恢復，也是依據有氧 ...

#33. 肌力和肌耐力你會分嗎？ 運動前應該要有的觀念 - 康健雜誌

也就是說，進行中高強度以上的重量訓練時，會訓練到較多的白肌。 ... 郭家驊建議，可以用運動強度，也就是「無氧閾值」來判定是否在進行有氧運動。

#34. 想提升最大攝氧量，這些健康知識你一定要懂！ - 健康體能- Joiiup

研究後確認此類HIIT訓練可有效提高你的VO₂ Max。這是因為HIIT會讓你在恢復到較低的有氧強度之前暫時超過你的無氧閥值。這種類型的 ...

#35. 運動訓練 - 阿摩線上測驗

低強度(30RM 30-50%)的肌力訓練，可以有效提昇肌耐力。 ... 從事無氧閾值訓練，其運動與休息的比例應該為(A)1:1 (B)1:2 (C)2:1 (D)1:3。 無氧訓練約為1:1.

#36. 短期呼吸肌訓練介入對鐵人三項選手身體組成與運動表現之影響

Smith, 2006)，而經由呼吸肌訓練可以增. 加呼吸肌肉的有氧能力，延遲無氧閾值 ... 低訓練量的高強度間歇訓練(high-intensity ... 做呼吸肌訓練，檢測自行車功能閾值功.

#37. 綜合格鬥MMA | 山姆伯伯工作坊

強度的部份，請他們做可以採六分鐘的強度，大概85%，通常對沒經驗的人會說的低一點（80%），不然一開始的 ... 【極限綜合格鬥體能訓練Q&A】修正版庫柏測試（無氧閾值）.

#38. 怪獸訓練總教練何立安以科學化的訓練，幫助你提升肌力 - 遠流

抗老化，你需要大重量訓練：怪獸訓練總教練何立安以科學化的訓練， ... 肌力訓練，是現代人維持終身健康與強壯的最佳途徑。 ... 05 關鍵閾值.

#39. 感覺統合第三課：孩子踩在沙灘上卻像是要了他的命？

面對感覺閾值過低的孩子：治療師使用的其中一個手法為觸覺刷，透過觸覺刷訓練，漸進減低孩子的觸覺敏感，然而這項介入手法有許多需注意的事項，請家長 ...

#40. 運動員體能訓練與檢測

運動員或一般人有氧閾值耐力能力. 佳的，呈現較低的安靜值心跳率與最大負. 荷結束的心跳率快速恢復。球類與技擊運. 動項目選手，在運動中ATP-PC（註6）能. 量再恢復，也是 ...

#41. 第八堂耐力訓練

經過無氧訓練後，可增加選手肌肉中肌肝醣及ATP的儲存量， 這時若適當的給予增補劑(如: ... 的"乳酸閾值"，做比較簡單白化的解釋: 當兩個人的最大耗氧

#42. 週期化訓練之訓練強度研究— 以休閒跑者為例

一、綜合上述文獻所述，論長跑或是耐力運動項目，不論是由呼吸. 閾值、乳酸、最大心跳率比例來界定訓練強度區間，進行基本的低強度. 有氧訓練為最重要，而且是全年無休的。

#43. 110年第二次專門職業及技術人員高等考試醫師牙醫師藥師考試 ...

（threshold）的設定，下列敘述何者正確？ A.肌肉再教育訓練時，應選擇較低訊號靈敏度、較低閾值. B.肌肉再教育訓練 ...

#44. 用一週6-8小時的訓練提升FTP - 單車誌-Cycling update

得到FTP數字後，如何進一步去擬定自己的訓練課表呢？ ... 有HIT訓練的實驗組，比僅做低強度訓練的對照組，其乳酸閾值（Lactate Threshold）明顯更高。

#45. 極端化訓練促進有氧能力之策略與成效- 元照出版, 月旦知識庫

目前多數研究的結果顯示，POL優於閾值訓練與高量低強度訓練，而與高強度間歇訓練的效果相近，但也有文獻顯示POL對於有氧能力的提升幅度，可能高於高強度間歇訓練。

#46. 如何有效提高無氧能力？認識FRC 與dFRC（一） - 羅譽寅

無氧訓練之所以對耐力運動員同等重要，是因為它也有助於提高乳酸閾值、最大攝氧量、速度與力量等，因而提高有氧耐力的表現；近年流行的高強度間歇 ...

#47. 「脂肪殺手！」高強度間歇運動的安全事項許若宸ZOE

現在有許多種訓練方式可以選擇，而高強度間歇運動是近來在網路上、有健身的 ... 高強度間歇訓練在無氧閾值達到一定水準後，身體就會需要更多氧氣，而 ...

#48. 想要有效提升運動表現？關鍵就在「能量系統訓練」

前言; 能量系統訓練v.s 傳統心肺訓練的差異; 發展運動表現; 設計能量系統訓練課表. 長距離低強度跑（LSD）; 乳酸閾值訓練（LT）; 15/15 高強度間歇跑 ...

#49. 平臺效能閾值- Windows drivers - Microsoft Learn

高於此閾值，較低的效能層級應該比較高的效能層級更符合能源效益。 最低效能平臺的絕對最低效能層級。 選取低於最低非線性效能層級的效能層級可能相當於 ...

#50. 想要訓練，又不知道要練什麼？讓Stryd 來告訴你！

有氧閾值節奏跑Aerobic Threshold Tempo Runs 有氧閾值是有氧狀態的臨界點，也就是說你要以比臨界功率再低一些的瓦數進行訓練，此訓練非常適合用來 ...

#51. 什么是有氧及无氧阈值？ - 体育科学-生理生化、体能测试

如果您要发展有氧阈值，关键是要加强低强度训练。增加的毛细血管和发达的脂肪酸代谢能力能够提升体能，从而在提高训练强度后，乳酸水平不会积累到人体承受 ...

#52. 重訓時，穩定核心是什麼感覺？｜關鍵在於「呼吸」！

... 大重量時維持脊椎穩定，更能在操作低閾值的動作時，維持本體感覺。 ... 如果以功能性訓練大師Michael Boyle 的觀點來看，核心訓練真正的目的是：.

#53. 【香港運動醫學及科學學會】訂立訓練區間監控訓練強度

無氧閾值是一個能長時間維持而不會大量累積血乳酸的最高運動強度（圖一）。當運動強度低於無氧閾值時，血乳酸及氫正離子濃度處於相對穩定的水平，因此我們 ...

#54. 增肌效果最大化！你必須知道的肌肉生長要素 - TeamJoined

健身訓練如何使肌肉成長？ ... 「增肌」或稱「肌肥大」訓練是很多人上健身房的目標 ... 如果做得太重，張力時間不夠久太輕又達不到最低有效刺激的閾值

#55. 訓練組合 - COROS 台灣

跑步步頻提升專項訓練，透過多項低強度、高頻率的靈活性訓練，增強關節靈活性，強化肌肉記憶，幫助跑者提升步頻。建議在跑步訓練後或其他專項訓練後進行此項訓練，如果單獨 ...

#56. 一萬公尺的挑戰| 文章| RQ

「有氧耐力」、「跑步經濟性」、「乳酸閾值」是跑好十公里最重要的三個元素。下面將逐一介紹它們的功能，以及可以怎麼訓練。

#57. 有氧閾值- 教育百科

通常約為最大攝氧量的30∼50% 左右，為有氧運動訓練有效的最低強度。 生理學名詞。 ... 左右，為有氧運動訓練有效的最低強度。 資料來源：. 國家教育研究院_有氧閾值.

#58. 【等級：大學】搞懂能量系統才能排好訓練菜單！

所以強度越強的運動，我們越需要仰賴碳水化合物及無氧系統；強度較低、持續時間較久的運動，則需要依靠脂肪以及有氧系統來產生能量。 另一方面，無氧系統在轉化葡萄糖的 ...

#59. 【「用心量苦」：科學化訓練的第一步】-SYB昇陽自行車

而在室內騎乘，可運用訓練台或健身車來輕鬆騎，將心率控制在低於最大心率的60%。 •訓練目的：加速血液循環，改善整體新陳代謝，加速高強度運動後的恢復。 2．輕鬆騎(Easy ...

#60. 運動代謝

無氧閾值（anaerobic threshold）. 運動後過耗氧量（EPOC） ... 受過訓練訓練與非訓練 ... 乳酸閾值. 漸增式運動開始時，提供. 肌肉的能量為有氧代謝。

#61. 下背痛應該做「低強度動作控制訓練」還是「高強度肌力訓練」？

也就是說，其實影響「疼痛」日常生活的因素非常多，可能有：徵召閾值（recruitment threshold）、肌力（strength）、耐力（endurance）、徵召時序（ ...

#62. 跑量不低但就是速度上不来：缺失这种训练是根本原因

乳酸阈值以上的训练属于马拉松强度训练，配速较快、强度较大、距离相对较短，间歇跑、乳酸阈值、亚索800、变速跑等等属于广义的强度训练的范畴。 在马拉松 ...

#63. 功能動作檢測法在運動訓練之應用Application of Functional ...

FMS 評估大致可分為. 上肢、軀幹與下肢的動作，在Kiesel, Plisky, & Butler. (2011) 研究中，經過個人化訓練可改善動作，但還是. 有分數低於傷害閾值，其原因為低分數的深 ...

#64. 肌肉纖維的類型

例如，耐力訓練可使原本氧化能力較低的快縮白肌纖維轉化為氧化能力較高的快縮紅 ... 運動神經元的大小. 小. 大. 大. 運動神經元被激發的閾值. 低.

#65. 極化訓練與閾值訓練（下）：應用篇 - 鐵人J帥Road to Just Tri.

因此你必須堆疊出大訓練量，但又要確保不受傷，故大量低強度訓練，與少部份高強度訓練刺激心肺與肌肉，是較為安全的安排方式。 2. 夏天。天一熱，心率就高 ...

#66. 重量訓練好危險？骨頭會受不了？！

最低關鍵壓力（MES）. 能造成骨骼形成的刺激閾値超過刺激閾值的壓力可以在受壓的部位引發新骨的生長低於閾値的刺激 ...

#67. 如何計算出您運動鍛鍊時的【強度區間】 - 鴻翔

根據前述的這些數值，可以定義出五個區間，區間1和2為低於【有氧閾值】，區間3和4介於【有氧和無氧閾值】之間，區間5為進入【無氧閾值】。(有些訓練 ...

#68. 跑友必修课！如何提高乳酸阈值门槛？ - 咕咚

低于LT值以下的强度，身体都还可以有效率的排除乳酸，虽然还是会累积，但是是缓慢 ... 接下来我们说一下阈值训练（T强度训练），与基础有氧训练相比，阈值训练会大量 ...

#69. 抗老化，你需要大重量訓練：怪獸訓練總教練何立安以科學化的 ...

書名：抗老化，你需要大重量訓練：怪獸訓練總教練何立安以科學化的訓練，幫助你提升肌力、骨質、神經系統，逆轉老化， ... 05 關鍵閾值肌力訓練的最低有效強度區觀念

#70. 突破10公里PB的8種練習方式 - RedBull.com

2. 花更多時間在閾值速度訓練. 以耐力型訓練而言，最主要的目標應該是將乳酸閥值速度提升，這主要是乳酸閥值是肌肉中乳酸產生的速度超過其作為燃料的 ...

#71. 讀書筆記：高強度訓練好，還是高訓練量(的低強度訓練)好？

我對於「低強度LSD的目的是增加肌肉端有氧能力」的說法一直有所保留。 ... 分配比例大致是：75%在中低強度，15%在高強度，剩下的訓練在閾值強度。

#72. 105-1 年度運動防護員檢定考試學科類群

何者不是耐力訓練(endurance training)提昇脂肪酸(fatty acids)使用的 ... 閾值(Ventilatory threshold)時，換氣量不成比例的增加；反而是換氣量.

#73. Hard-Easy Training （高-低強度訓練）

低強度：稱為「zone 1.」，低於換氣閾值(Ventilatory Threshold)，基本上也就是有氧閾值(Aerobic Threshold — AeT)。AeT最好是由實驗室中的測試來判定。

#74. 碳板跑鞋絕對是神助攻嗎？(跑者訓練系列)

（IPTFA路跑體能訓練講師、Wilson x TBL科學化體能訓練系統課程講師、 ... 完賽時間低於23:30，並跑速達時速12公里時尚未超過個人第二換氣閾值強度， ...

#75. 什麼原因讓你總是運動幾分鐘就喘到上氣不接下氣呢? - 動人

但如果你是團隊項目的選手，需要綜合素質的(肌力、爆發力、耐力…)，那你的有氧發電機最好無論在低強度或高強度運動時都要夠給力。 二、無氧阈值：當運動 ...

#76. 耐力型运动员提升乳酸阈值的训练技巧 - 网易

你知道为何运动员经常使用他们的乳酸阈值，来确认该如何训练及在耐力运动中可以保持哪种 ... 在正常情况下（休息和低强度训练），血乳酸通常为1-2mmol/L。

#77. 訓練負荷 - Support | Polar

訓練 負荷特性使短期高強度訓練和長期低強度課程有可比性。訓練負荷值提示使用者在不同 ... 在計算中使用您的訓練背景。我們也可以在計算中使用您的有氧及無氧閾值。

#78. 外髖部與轉子疼痛之動作解決策略

將討論如何以低閾值（著重排列和協調）以及高閾值. （著重肌力和速度）之再訓練運動策略。 • 增加髂脛束延展性、鬆開受限的關節和肌筋膜之治療方式。 • ...

#79. 日常共軛訓練| Conjugate for Daily life

以低強度有氧區塊訓練心臟收縮，並需求靜息心率的改善（這將會帶來許多積極好處）。 ￭ 肌肥大區塊使用雙邊及單側的8-15次反覆次數範圍動作來進行。 ￭ 在 ...

#80. 指標→閾值(SPC)

1.4.6B:護理人員教育訓練與進修計畫之內容周全，能配合醫院發展目標與護理工作趨勢。評估內容完整. ，如：評估項目包括，參加人員的學習效果及滿意度，課程內容等， ...

#81. 乳酸閾值（lactate threshold） - 徐國峰與科學化訓練

RP的意思即是：(226或113公里的鐵人比賽)時的配速應該低於最大心跳30下。 其中的AP即是準備Ironman訓練時的最佳指標。那如何知道自己的最大心跳呢？有兩個 ...

#82. 國立臺北護理健康大學運動保健系碩士在職專班碩士論文

本研究目的探討呼吸訓練面罩介入對自行車功率閾值(functional threshold ... 功能；研究指出，低訓練量的高強度間歇訓練(high-intensity interval training,.

#83. 電療、神經肌肉電刺激及攜帶型電刺激的介紹 - 侯鐘堡醫師

我覺得電刺激的肌力訓練，最有價值的部分在於：前十字韌帶受傷造成的股四頭肌 ... 經皮神經電刺激—TENS=市面所賣的低週波 ... 作用為提高疼痛閾值。

#84. 深山修練｜方格子vocus

研究指出，低訓練量的高強度間歇訓練( high-intensity interval training, ... 訓練強度的監控非常重要，若運動負荷未能達到訓練應有的閾值，訓練效果 ...

#85. 行為問題的壓力閾值｜犬研室

如果可以選擇，絕大多數狗狗會決定從那個孩子那裡逃跑。但是如果狗狗身體受的約束怎麼辦呢？ 剩下唯二的選擇是禁止不動（如果他仍然低於爆發閾值 ...

#86. 復健醫學-心臟復健,臨床醫學教室 - 高點醫護網

WHO將心臟復健定義為：藉由運動訓練，盡可能確保心臟病患者擁有良好身體的、心理 ... 心率、最大耗氧量(Vo2max)來訂定，還可用無氧閾值(anaerobic threshold，AT)來 ...

#87. 肌力訓練on Instagram: "【有氧運動可以消耗脂肪

484 likes, 16 comments - 練健康｜健身房｜運動科學｜肌力訓練(@lkk_wellness) on Instagram: "【有氧運動可以消耗脂肪，是真的嗎？】 有一天教練跟我說：「有氧消耗.

#88. 跑者实践：自我测试乳酸阈值配速和心率的几个方法_训练 - 搜狐

这是因为乳酸阈值正好处在中等运动强度区间，比乳酸阈值配速更快的跑步训练通常被定义为高强度训练，它的训练目的在于刺激快肌纤维；而训练配速或心率值低 ...

#89. 【跑步訓練】如何設定運動強度，跑步訓練需要知道的5種體能 ...

近期跑者們已經開始進入馬拉松備賽期，對於參加初馬或初半馬的跑者們，不清楚如何安排訓練強度，時常跟著網路上提供的課表訓練，強度過高完成率低容易 ...

#90. NASM教你如何「肌」肉變肥大 - 動立方

若想要增進最大力量(例如健力)，需要用低重複次數、高重量來製造最大力量的特定適應性。關鍵在於每3-4週(或依照需求)就要轉換訓練階段，來製造肌肉混亂並 ...

#91. 低氧運動訓練對中年肥胖上班族血脂與心肺適能之影響

本研究目的以人工低氧艙介入運動訓練，探討不同氧氣濃度對中年肥胖上班族群身 ... 游泳與跑步選手有氧能力表現（最大攝氧量、最大換氣量、最大心跳率與無氧閾值）之.

#92. 騎自行車者的閾值間隔：好處、例子和成功秘訣 - Swiss Cycles

在自行車訓練中，術語閾值是指您的功能閾值功率(FTP). ... Starlight -2 是一種超低閾值訓練，包含三組，每組4 分鐘超閾值和6 分鐘亞閾值。

#93. 肌力訓練的生理原則: 變壯、變巨通用的「適應機制」

肌力訓練就是利用身體的「適應機制」，此機制能簡單劃分為三個部分，分別列 ... 的訓練後，較常被徵招的低閾值運動單位因長期受到高頻率機械張力使肌 ...

#94. 肌力與能量系統的訓練 - 軆惪動

肌力的大小除了受到肌肉橫切面肌(CSA)所影響外，其實與肌力訓練造成的神經 ... 四、無氧閾值訓練：這種方法的訓練強度取決於乳酸擴散進入血液的速率 ...

#95. 体育锻炼在人类疼痛阈值中的影响：系统评论 - OAText

结论:低质量的证据表明，有氧运动增加了健康人群的外周疼痛阈值/耐受性。 关键字. 痛阈，痛耐受性，运动训练，有氧运动. 介绍. 疼痛可以定义为一种不愉快 ...

#96. 如何測出你的有氧閾值的心率區間 - 活著的意義

2. 走路或是極慢跑熱身15分鐘，記得強度越低越好。 3. 熱完身後不要停，直接開始進入主題。慢慢的加速以增加心率，試著大約每3分鐘增加5bpm，這之間記得 ...

#97. 如何科学的训练乳酸阈值跑？ - 昕城- 简书

如果你在很低的锻炼强度下就达到了乳酸阈值，通常说明你肌肉中的“有氧能源”工作得很糟糕。如果它们能高水平的工作，会把乳酸盐转化成二氧化碳和水，阻止乳 ...