關於 低醣吃什麼 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 【減醣】不生酮、不低醣，效果一樣好!我吃的是溫和的減醣飲食

減醣飲食(中度低糖)不同於極低醣或生酮飲食那般的嚴格，日常飲食照樣可以吃飯、吃麵、吃水果，但因為總醣量需要控制，所以正餐之外也沒有什麼扣打吃甜點、喝飲料(真的很 ...

#12. 什麼是減醣飲食？不用運動， 3款減肥菜單「控制醣分」三周瘦 ...

比168斷食法、七日斷食法更簡單，不用挨餓，也不一定要搭配運動，減醣料理非常簡單，只要把食物醣分做搭配，飢餓時也可以補充一些低醣食物， ...

#13. 低醣飲食怎麼吃？掌握5 原則，先控制糖和澱粉攝取量 - 健康遠見

澱粉類比較高的植物通常是根莖類，像紅蘿蔔、地瓜、馬鈴薯、玉米、甜菜等，澱粉就比較多。如果你想吃地瓜或馬鈴薯，記得把它們算在主食那一類。那哪些是 ...

#14. 低醣飲食怎麼吃？好處、副作用、推薦菜單一次大公開

低醣 飲食（low carbohydrate diet）又稱為低碳飲食。注意到了嗎？這裡的「醣」和甜甜的「糖」不一樣，指的不只是糖分，而是所有碳水化合物 ...

#15. 早餐控必追！一週5天美味又減脂的低醣飲食早餐這樣吃

就像是早餐控網紅健‧美‧食所說：心態決定你的體態！要吃得豐盛美味又要可以瘦身，營養師林亞貞也提出了一週5天美味又減脂的低醣早餐菜單，現在就來看看！

#16. 低醣就是生酮嗎？哪種飲食方法適合我呢？營養師一次告訴你

其三大營養素比例分別為：碳水化合物50-60%，蛋白質15-20%，脂肪20-30%。以一天吃2000kcal 來說，大約能吃3 碗飯和3 份水果的含醣食物。 低醣飲食是什麼？

#17. 糖尿病怎麼吃澱粉類？低醣減醣有配套 - Hello醫師

含醣類食物包括米飯、麵食類、水果與奶類，這些食物經過消化吸收後，會產生葡萄糖，血糖隨之增加，雖然醣類食物種類對血糖的影響不同，升糖指數高低指的就是食物的相對 ...

#18. 減肥選「低醣」或「低脂」？營養師：掌握1關鍵，減重效果看 ...

但經此研究， 發現受試者「吃什麼」更為重要。減重者應該減少攝入精緻澱粉和反式脂肪，同時多吃蔬果類等營養豐富的天然食材，對於攝取熱量雖 ...

#19. 高醣、低醣、生酮，怎麼吃才適合我 - DCNHC

最近幾年，從治療癲癇患者的療法，發現大量的油配上限制極低的糖份攝取（碳水化合物壓低到5％以下），另一種「低醣生酮飲食」可以改變體內胰島素作用，能夠減重以至於逐步 ...

#20. 減醣飲食這樣吃才會瘦！水果要選土芭樂、百香果營養師教6招

看更多：快瘦！減糖飲食遠離「四白食物」 營養師公開減糖4原則吃澱粉照樣瘦,PTT,dcard. ... 吃蛋輕鬆擺脫肥胖！1種低醣吃法取代飯、麵打造易瘦體質.

#21. 採用低醣飲食控糖前，先釐清『糖』和『醣』的不同 - 方格子

醣類的食物能吃嗎？ 富含碳水化合物的食物，應是人體最有效率的能量來源，但卻演變成人人避之唯恐不及、有害健康、吃了會致胖的食物。

#22. 營養師瘦了10公斤！不斷食、不斷醣的「中度低醣飲食」輕鬆吃瘦

... 最後用了中度低醣飲食加上熱量控制，才達到瘦身的效果。今天營養師就來跟大家介紹，中度的低醣飲食怎麼吃，讓你不斷食、不斷醣，輕鬆吃瘦、不復胖！

#23. 低醣=低熱量？？？｜營養師：低醣飲食的NG觀念 - 立光診所

只要吃的比消耗的熱量多，不管食物來源是醣類、蛋白質、脂肪，身體都會轉成脂肪儲存。 現代人嗜甜，其中有甜度的『糖』類比例太高，多餘的糖在體內即易 ...

#24. 美味低醣常備菜108道：日本名醫＋料理達人共同研發 - 博客來

書名：美味低醣常備菜108道：日本名醫＋料理達人共同研發，吃飽也能瘦！，原文名稱：作りおきおかずで簡単！朝・昼・晩糖質オフのダイエット献立，語言：繁體中文 ...

#25. Raw Earth HK - 【#RawEarth教室】低醣飲食5️⃣大原則生酮 ...

接著可以一次各買一包白米、一包糙米，要煮的時候就白米一杯、糙米一杯，這樣就達到50%、50%的目標。接下來再逐步增加糙米比例。 3️⃣ 多吃低澱粉的蔬菜 低醣飲食，可 ...

#26. 康健-高醣、低醣、生酮，怎麼吃才適合我？陳俊旭的終極實踐

今天你生酮了嗎？ 在這波飲食革命中，你做對、吃對了嗎？ 自然醫學博士陳俊旭精研歐美各國著名研究並親身實踐簡潔明瞭的100個Q&A問答告訴你低醣、生酮飲食的正確觀念與 ...

#27. 【低碳飲食/低醣飲食】推薦44種健康美味的低碳水化合物食物

煙肉是一種加工過的肉，因此絕對不是健康食品。但是，通常可以在低碳水化合物飲食中吃適量的煙肉。嘗試在本地購買不含人造成分的煙肉，並 ...

#28. 【愛+好醫生】澱粉醣類，吃太多太少都不健康 - 親子天下

擔心吃太多的澱粉，會導致肥胖與不健康，所以近年來低醣、生酮飲食蔚為風潮，但其實飲食不碰澱粉、水果，在科學研究上已經被證實是會增加死亡率的危險 ...

#29. 水果吃對還能助減脂，低醣飲食三步驟 - Heho健康

營養師：水果吃對還能助減脂，低醣飲食三步驟 ... 提倡不吃水果的人都是怕台灣水果糖多，吃多會容易造成血糖波動及脂肪累積，看起來似乎與「減脂」 ...

#30. 想要變瘦一定得斷食嗎？試試更溫和的減重飲食法—低醣飲食！

另外一個要了解的名詞是GI值，在營養學上稱為升糖指數，指的是我們把食物吃下肚後，兩小時內血糖上升的幅度。通常會以0至100的數字表現。前面提到低醣飲食 ...

#31. 吃低GI真的可以減肥嗎？「低醣飲食」比單吃低GI重要！

為什麼吃低醣更會瘦？」 答案是：錯！如果吃太多低GI食物一樣會胖，重點是醣類的總量攝取，這也是為什麼低醣更會瘦的原因。人體一天約有50-60%的熱量 ...

#32. 低碳飲食是什麼？這樣吃健康瘦身不復胖 - 船山舒食

低碳飲食又稱為低醣飲食，飲食原則是20%醣類、30%蛋白質、50%優質油脂，原理是減少碳水化合物的攝取量，但是在飲食中要增加蛋白質與好的油質，透過降低醣 ...

#33. 營養師談減脂｜外食族！減醣飲食你吃對了嗎？大家都忽略了 ...

你是否曾經試過節食、吃水煮餐、不吃澱粉等飲食方式來減肥，但最後都因為 ... 總匯全麥蛋：有蔬菜、蛋、還有低醣碳水選烤雞腿的更飽足蛋白質滿出來。

#34. 減脂又瘦身？均衡飲食、低醣飲食、生酮飲食，3 ... - 華人健康網

怎麼吃最健康？怎麼吃最快瘦？這是民眾常年關心的議題，也是網友討論度最高的話題之一。均衡飲食是目前推廣的主流，但有不少人主張低醣飲食、生酮飲食對身體更有利。

#35. 想減重？低醣比低GI更重要！3種外食族也能買到的低醣主食讓 ...

而高GI值食物往往都很精緻可口，像常見的牛奶吐司、紅豆麵包、可頌等。 2、吃低GI食物就一定會瘦嗎？為什麼吃低醣更會瘦？ 答案是：錯！如果吃太多 ...

#36. 「低碳飲食菜單」如何規劃？營養師6大秘訣傳授！ - 悠活原力

低碳低醣飲食的熱量分配大致為碳水化合物 20%：蛋白質 30%：脂質 50%，以一般成年人一天攝取 2000 大卡來計算，可以攝取的份量約為碳水化合物 100 公克： ...

#37. 想減肥從「低醣」飲食開始多吃蛋白質、蔬果注意這類「偽蔬菜」

... 以前天天一杯含糖飲料也不會胖，現在連喝水都會胖！到底如何健康瘦？有人說要生酮飲食，有人則說應該吃高蛋白，還有專家提倡應該要低醣才對.

#38. 做「生酮飲食」碳水碰不得？ 「8大低醣水果」放心吃不怕減肥 ...

做「生酮飲食」碳水碰不得？ 「8大低醣水果」放心吃不怕減肥失敗 · 1. 酪梨 · 2. 黑莓 · 3. 覆盆莓 · 4. 草莓 · 5. 藍莓 · 6. 西瓜 · 7. 奇異果 · 8. 番茄.

#39. 想減重嗎？何不試試低醣飲食？減「醣」生活這樣做，瘦得健康 ...

所謂的三大營養來源，是指碳水化合物、脂肪、蛋白質。我們每天進食也都是在吃這些東西，一項食物裡，通常不會僅僅只含一種營養素，而是包含不同比例的碳水化合物、 ...

#40. 現在最夯的低醣飲食怎麼吃? - 惠健

現在最夯的低醣飲食原則，讓專業營養師來告訴你 · 以三大營養素來說，每天的三大營養素的攝取，碳水化合物佔55%，蛋白質佔15-20%，油脂約佔30%，稱為均衡飲食。 · 而低醣飲食 ...

#41. 低醣飲食是什麼？低醣飲食菜單推薦【食譜專欄】 - 智抗糖部落格

低醣 飲食(low-carb diet) 的原則是減少來自醣類的熱量比例，並用蛋白質或蔬菜做部分替換、增加飽足感；當醣類小於整體的25% 便屬於低醣飲食。

#42. 低醣飲食該怎麼吃，才能健康的減肥呢 - 台灣營養

低醣 飲食是什麼. 此「醣」非彼「糖」，在低醣飲食(Low Carbohydrate Diet)中的醣指的就是碳水化合物。顧名思義 ...

#43. 開始低醣飲食前，你要準備的五件事（內附香港生酮甜品介紹！）

假如我們把碳水化合物的攝取減至20%以下，就可以稱之為低醣飲食（大約預50g一日）。 容易一點理解的方法，就是只喝黑咖啡、水和無糖茶。完全不吃澱粉類 ...

#44. 【減肥】3款減醣早餐範例，吃對早餐讓你健康享瘦

你常常吃完早餐，過了沒多久後就出現飢餓感？ ... 人體還是需要油脂的，減肥時記得多選擇好油，尤其外食族很難吃到好油，妳 ... 低醣飲食香煎雞里肌肉 ...

#45. 減醣飲食怎麼吃？減醣飲食5大原則，搭配堅果有助減肥！

... 以上的熱量，一般所謂的「減醣飲食」、「低醣飲食」或是「生酮飲食」，通常都是透過控制每天碳水化合物的攝取量，或是選擇攝取「好」的碳水化合物 ...

#46. 飲食與健康：低碳水化合物飲食是否適合所有人？ - BBC

少吃甜食對健康有益。 從阿特金斯飲食法（Atkins ）到生酮飲食（keto），這些低碳水化合物飲食（簡稱低碳飲食，low-carb diet）是人們在網上搜索最多 ...

#47. 高醣、低醣、生酮, 怎麼吃才適合我? 陳俊旭的終極實踐| 誠品線上

高醣、低醣、生酮, 怎麼吃才適合我? 陳俊旭的終極實踐：今天你生酮了嗎？在這波飲食革命中，你做對、吃對了嗎？自然醫學博士陳俊旭精研歐美各國著名研究並親身實踐簡潔 ...

#48. 高醣、低醣、生酮，怎麼吃才適合我？（電子書）

到底高醣、低醣、生酮飲食，有什麼差別？◇ 今天你生酮了嗎？ 在這波飲食革命中，你做對、吃對了嗎？ 自然醫學博士陳俊旭 精研歐美各國著名研究並親身實踐

#49. 低碳飲食(低醣飲食)真的可以減肥？ 不知這5件事不瘦反傷身！

什麼是低碳飲食？ ... 低碳飲食又可以稱為低醣飲食，顧名思義就是減少我們吃碳水化合物的量，像是：澱粉、含醣量高的蔬果、甜食以及各種含糖的調味料…等， ...

#50. 一次了解低醣、減醣飲食的眉眉角角 - 食在加分

用淺顯易懂的表格及數據，讓您了解低醣(低碳水化合物)飲食的比例、可以吃甚麼，以及可以怎麼吃。

#51. 低醣生酮差別在哪？減醣飲食更易執行？吃法與風險教學！

低醣 飲食是什麼? 「低醣」飲食顧名思義就是降低醣類的攝取，它比起「生酮飲食」較為溫和一點，碳水化合物減少 ...

#52. 衛教文章：低醣飲食：讓糖尿病人生，從黑白變彩色

保留自己決定要攝取哪些醣類的權利，其他的食物則均衡吃，所以人生仍是彩色的。 低醣飲食簡單的說，就是三大營養素中的醣類、蛋白質及脂肪重新分配，低醣 ...

#53. 飲食建議｜25 種飽足感高，低卡路里的食物和水果大公開！

如果你想降低熱量攝取，吃低熱量食物是不錯的開始。這25種低卡食物很有飽 ... 但要是你這麼努力維持低醣飲食，卻沒有得到相對應的回報該怎麼辦？你必須謹慎選擇食物。

#54. 戒醣太難？減醣可行！就從減醣/低醣飲食開始吧！吃飽不挨餓 ...

就要挑對食物吃！ 可以安心享用的低醣食物; 避免吃的食物; 如何計算碳水化合物、蛋白質的攝取量？ 生酮低醣飲食 ...

#55. 只知道少吃碳水減重，小心讓身體礦物質不足！這樣攝取兼顧 ...

綜合初日診所院長宋晏仁的說明及蕭捷健撰文資料，因飲食低醣而導致身體缺乏營養素的原因有二：. 由於控糖而降低胰島素，使得尿液排出大量礦物質（如鎂、鉀 ...

#56. 【減醣外食快瘦攻略】減醣外食怎麼吃? 外食減醣3大秘訣

到底減醣該如何吃，減醣食物有哪些，本篇內容大致包含- 減醣外食秘訣- 減醣外食這樣吃(便利商店、早餐店、自助餐) - 減醣飲食菜單外食(一日3餐，減醣早餐、減醣午餐、 ...

#57. 低醣減重行不行？「低醣」跟「低糖」有什麼關係？ - 周孫立醫師

很多人在進行飲食管理的時候，對含糖食物都避之唯恐不及，特別對於飲料、甜點等等，這些東西在製作的過程中，糖一加就是一大把，當然戒掉這些不健康食品是好的， ...

#58. 減醣食材好市多Costco必買！低醣飲食想吃澱粉就靠「它」

... 參考這次營養師Ricky 要跟各位分享的「好市多必買減醣食材」，從主食、蔬果、到飲品都有推薦清單，而哪些又是低醣飲食的誤區，千萬不能吃的食物呢？

#59. 減脂又瘦身？均衡飲食、低醣飲食、生酮飲食，3張圖秒懂優 ...

碳水化合物吃下肚之後，會分解為葡萄糖，一部分提供人體使用，一部分儲存在肝臟形成肝醣。 當人體需要能量的時候，首先利用葡萄糖，接著利用肝醣，如果 ...

#60. 吃什麼都怕胖？她聰明吃用低醣生酮飲食3個月瘦12公斤

雖然生酮飲食讓我快速瘦下來，但每當身邊親友詢問我生酮飲食該如何操作，我大部分還是鼓勵從低醣飲食著手。因為我並非專家，生酮飲食不見得人人都適用 ...

#61. 怕酮酸中毒？採低碳水飲食法前，先聽營養師這樣建議… - 風傳媒

... 才知道婦人力行極低醣極低鹽飲食，三餐只吃蔬菜偶爾才吃一點肉。然而，酮酸中毒時會產生滲透性利尿作用，再加上婦人大量飲水，因此造成血液中電解質不平衡而送醫。

#62. 瘦身超有感！營養師教你吃「低醣飲食」，蛋白質一定要吃足

隨著氣溫升高，背心短褲紛紛出籠，想減重還不知從何下手嗎？營養師余朱青分享，會變胖通常都是吃錯東西或吃太多，想要減脂建議從低醣飲食下手，怎麼吃 ...

#63. 減醣飲食到底是減什麼？「醣」跟「糖」哪裡不同？基本觀念 ...

所以低醣分的飲食能促進脂肪分解，持續執行就能達到瘦身的效果。 減醣飲食，每天吃多少才算低醣？ 每天攝取50～100g 醣分都是低醣 ...

#64. 太神奇！這樣吃讓我三週瘦4公斤‧我的低醣減肥餐菜單公開(光靠 ...

就是限醣這個瘦身原理深深吸引我過去怎麼吃都瘦不下來的我，這回說什麼都要試看看我的低醣控制方式就是每餐限制醣份在20g，一天不超過60g。 這個方法你也 ...

#65. 低醣生酮瘦身料理，讓你吃飽吃滿還能3個月瘦12公斤- 38show

我每天都是想著，如何選擇自己愛吃而天然的食物，每一餐都吃得快樂滿足。大原則：原型食物、無糖低醣。不要搞得自己改變飲食像遁入佛門一樣，你會很壓抑、 ...

#66. 【飲食】一次看懂低碳飲食誤區，請你這樣做！ - 運動筆記

所以，為了穩定情緒，為了身體的活動，不要太過低醣或把碳水化合物的攝取量降到太低，還是要記得吃些全穀類、蔬菜水果、和豆類。這些食物帶有纖維，在腸胃 ...

#67. 低醣跟生酮一樣嗎？要怎麼吃才能減肥呢？／文：洪啟偉醫師

研究顯示，低醣飲食或極低醣生酮飲食對糖尿病患的血糖控制及心血管風險可以有所改善；對體重下降短期效果明顯，但卻缺乏長期的有效性；選擇低醣飲食時 ...

#68. 健康飲食新指標！日本正流行「LOKABO」低糖質飲食法

·什麼是「LOCABO」？ 和傳統「戒澱粉減肥法」大不相同. 傳統「生酮飲食」、「低碳水化合物飲食」（Low-carb ...

#69. 低糖餐

很多糖友在选择主食时不太确定该吃什么，今天，小微给大家分享15种低升糖主食，干货 ... 低糖食物的正式名称是“低碳水合物食物”，即饮食中多吃脂肪和蛋白质，少吃碳水 ...

#70. 淺談低醣飲食Low Carbohydrate Diet - 衛生福利部臺東醫院

「低醣飲食法(Low Carbohydrate Diet)」飲食方法控制碳水化合物的攝取量，每天吃的碳水化合物（除了不能吸收的纖維外）少於五十克，（基本上，不吃糖 ...

#71. 主題：想嘗試低醣飲食？掌握五大原則

我們每天進食也都是在吃這些東西，. 一項食物裡，通常不會僅僅只含一種營養素，而是包含不同比例的碳水化合物、脂肪、和蛋. 白質。 酉字邊的「醣」，就是碳水化合物，糖與 ...

#72. 「低醣」飲食對身體有何好處？ 健康減醣5原則說分明

這就是經常喝含糖飲料、吃大餐的人，容易發胖的原因之一。 至於碳水化合物應該怎麼選擇，建議三餐中的主食，以複合性醣類取代精緻糖，也就是白飯改為 ...

#73. 低醣飲食知多少？ - MY健康TODAY

因為吃的份量有限，同樣吃半碗飯，選擇低GI 的糙米飯能比白米飯攝取到更多的維生素B 群與礦物質。 以不含醣食物而言，優質蛋白質非常重要！這不會改變太多 ...

#74. 減醣飲食是什麼？外食族也不可錯過的3大菜單，享受美食無 ...

此糖類也經常被加於飲品、甜點中，且吃起來有明顯的甜味，容易使血糖上升。對身體來說，其實並不需要過多的糖分且高糖攝取也容易導致肥胖產生。 「醣類」 ...

#75. 減醣飲食不能吃澱粉？你的便當可以用這10 種食物取代

其實，只要份量比例拿捏得好，減醣是沒有任何食物絕對不能吃的。這篇文章就帶你認識減醣 ... 【減醣吃低碳Ep4】低醣料理怎麼煮？小資族一週低醣便當 ...

#76. 低醣怎麼吃？懶人必學的低醣飲食法！不運動都可輕鬆瘦

文章重點. 什麼是低醣飲食？低醣飲食怎麼吃？斷絕精緻糖，食用少量醣; 低醣飲食瘦身原則; 低醣飲食建議！挑對食物讓妳瘦身更有感; 減醣飲食更健康， ...

#77. 從減「糖」開始！想要健康瘦，掌握低醣飲食五大原則 - 天下雜誌

我們每天進食也都是在吃這些東西，一項食物裡，通常不會僅僅只含一種營養素，而是包含不同比例的碳水化合物、脂肪、和蛋白質。 酉字邊的「醣」，就是碳水 ...

#78. 哪種堅果是低醣生酮的最佳食物

杏仁果的蛋白質是較高的 · 核桃全部都很平均 · 夏威夷豆脂肪較高，其中不飽和脂肪比例佔了50%以上 · 腰果的碳水化合物較高，所以很多人愛吃腰果，因為比較甜囉.

#79. 「低醣飲食」怎麼吃？醫師分享5 大原則：主食、蛋白質、蔬菜 ...

白映俞醫師分享了5個「低醣飲食」的原則幫你吃得更健康。 （責任編輯：陳致加）. 文/醫師白映俞. 所謂的三大營養來源，是指碳水化合物、脂肪、 ...

#80. 減重這樣做！更容易執行的低醣飲食計畫- 單車誌-Cycling update

相較於很難執行與堅持的生酮飲食，營養師Q老師認為，假如你是想要減重，但又不想吃生酮那麼辛苦，可以考慮「低醣(碳)飲食」效果就很好了！

#81. 低醣飲食怎麼吃 - 原味時代

『風靡全國的低醣飲食』 全國風靡的低醣飲食，在真正下定決心不碰精緻糖、 ... 八一口吃光光，早餐去麵包店準備給小孩吃這些食品中都含有精緻的澱粉， ...

#82. 早餐怎麼吃最享瘦？營養師推薦外食族低醣選擇 - 南山人壽

低醣 早餐不只限制含精製糖的「甜」食物，碳水化合物的量也要限制。 高糖早餐壞處多低糖早餐顧健康. 很多人早餐習慣吃塊甜麵包、蛋糕，搭配一杯甜奶茶，看 ...

#83. 現在當紅的低醣飲食，你適合嗎? - Donna營養師

無論是「生酮飲食」或「低醣飲食」，都有科學研究指出可以降低體脂肪、體重、血糖，但對於血脂肪的影響結果並不一致。由於「低醣飲食」會比平常吃進更多的 ...

#84. 【美食知識｜低碳飲食？低醣飲食？不可不知！】

低碳飲食又可以稱為低醣飲食顧名思義就要減少吃碳水化合物的量而且你發現了嗎？ ... 人的基本能量來源有三種：碳水化合物、蛋白質和脂肪『低醣飲食』

#85. 沒有不能吃的食物低醣生活態度讓妳「無痛瘦身」！ - 動誌

捨棄糖、麵包、米、麵食及加工食品。食用好油、吃好脂肪、原型食物、優質蛋白質和大量膳食纖維。簡單說就是：無糖、低醣、少澱粉、 ...

#86. [減重實錄]我的低醣飲食減重之路 - 媽咪拜

有些族群為了達到減少脂肪、增加肌肉的目標，就會利用低醣飲食幫助瘦身或塑身。 【生酮飲食基本觀念】. 生酮飲食又是什麼呢？生酮飲食對碳水化合物的 ...

#87. 生活飲食| 低醣飲食哪些建議吃，購物清單幫你整理好（還有 ...

我知道現代人還是外食族為主，正在看文章的你應該也是，所以還附上了外食族的5大選擇，只要每天符合低醣飲食的比例和吃對食物，就能對健康和血糖、 ...

#88. 低醣飲食10大排行網: 低醣飲食菜單, 低醣飲食食譜 - 熱訊

延伸閱讀： 吃澱粉一定會胖？營養師教你選對食物正常吃誰說低醣飲食不能吃甜點？達人推薦3 種甜味劑不怕火鍋熱量高！3種瘦身湯底自己做！ 一個平底鍋就搞定！低糖飲食輕鬆 ...

#89. 吃對便當就會瘦！低醣生酮便當，吃好、吃飽、不會胖！ - JoiiUp

所以，低醣飲食的方式，就是以減少攝取碳水化合物，以達到健康的效果。 提醒，只要是原形食物，幾乎都可以吃。另外只要記得掌握比例原則：脂肪50%、蛋白質 ...

#90. 「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快！營養師教你正確吃更燃脂

進食8 小時內也不能大吃大喝，還是需避免油炸物、高熱量食物、零食甜點、精緻碳水化合物等等。要以原型食物、低醣飲食、地中海飲食等健康餐點為主。

#91. 想嘗試低醣飲食怕門檻太高？從簡單五原則開始做起 - 女人迷

加了糖的飲料、食物總是變得更吸引人，但它們對健康並不好，喝利用高果糖漿調製的飲料，或吃甜甜的糖果，葡萄糖會很快地僅入血流，影響血糖高低，很容易 ...

#92. 生酮飲食與低醣飲食（低碳飲食）可能的好處與風險 - 美的好朋友

先從吃下食物時，身體是如何處理講起. 要回答這個問題，首先你要知道，當你吃進食物之後，身體發生了什麼事。底下我們會用一些 ...

#93. 減醣飲食這樣吃！ 溫和減重不復胖 - 運動星球

我們為什麼分享這篇文章？ 近年來講到瘦身飲食，低醣飲食、生酮飲食等以減少碳水化合物（醣類）攝取為主的飲食法，儼然常為最夯的瘦身飲食方式之一。

#94. 低碳水化合物飲食菜單 - dvlpr.it

雞蛋是地球上最健康的低醣食物，最有營養的食物之一。 ... 大家都會覺得不該吃油脂豐富的想減肥或健身的人，如果完全不吃碳水化合物當然是不對的。

#95. 『低醣飲食』超夯低醣飲食到底是蝦米？入門介紹

低醣 飲食、生酮飲食是近年來相當盛行的飲食法，因為可以吃飽，不需要刻意減少自己吃的食物量，又被封為「吃飽也能瘦」的飲食法之一，這兩種飲食法， ...

#96. 減重、減脂靠生酮飲食最有效？ 這種飲食法降脂效果最好

近年風行的生酮飲食，常常與減重、減脂畫上等號，到底什麼是生酮飲食？生酮飲食是將碳水化合物的比例調到極低，僅占整體熱量的5％（也就是一天攝取的 ...

#97. 【分享】低醣飲食入門必學~自行估算飲食含醣量

有鑑於近來常看到低醣社團朋友詢問「OOO能不能吃」的問題， 所以這次彙整自己平常估算飲食含醣量的方式， 提供給有需要的朋友參考， 大家可以依據下列 ...