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Q: 低蛋白麵條欣儀的營養聊天室 在Facebook 的評價

拿鐵是我早餐儀式感的開端收到來自 MIXO Coffee 米索咖啡 咖啡濃縮液等不及要嘗試好喝的手沖咖啡加入2-3倍的液體調成自己愛喝的形式例如加鮮奶就能變成拿鐵加水則變成美式咖啡沒有沖泡咖啡器材的人可嘗試濃縮咖啡液很方便又好喝午餐炒了鐵板麵這鐵板麵聽說是早餐店常用的醬汁與麵條估算早餐店鐵拌麵的量，熱量將近500大卡/份因此，我只吃一半，另炒一份小白菜炒雞肉片減少澱粉攝取，增加纖維與蛋白質熱量不會過高且營養均衡晚餐我們煮了火鍋也是以蔬菜、香菇、蒟蒻絲等高纖的食材加上豆腐、鮮蝦與豬肉片等原型肉類高湯用昆布與柴魚做湯底，熱量較低因此這一餐熱量不超過400卡我的新書已經再刷了，謝謝大家支持也有好多人開始進行我的飲食計畫你們若有問題或想跟我分享的事歡迎你們留言或私訊我要記得，我們要瘦得健康不用節食的方式來折磨自己開心的減肥才能瘦得健康又漂亮--吃得飽又營養才是飲食控制最大的目的希望你能透過我的飲食紀錄獲得更多營養知識有問題可以留言問我~-我的新書有更多教大家外食的技巧還有超商14日菜單、外食族7日菜單也有14日自製減脂菜單(適合愛料理的人)跟著書中減脂計畫進行14天，輕鬆瘦3公斤歡迎大家到博客來搜尋 #就算天天外食也能瘦你的購買可給我支持與鼓勵讓我有動力繼續分享健康飲食知識給大家🥰

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低蛋白麵條在林凱鈞 Facebook 的最佳解答

By 林凱鈞

2021-09-30 07:57:48 有 24 人按讚

說到健康飲食話題時，「根莖類蔬菜」向來都具有相當重要的地位；有趣的是，在六大類食物領域中，它屬於主食類，也算是蔬果類。其包含了地下根與莖，蘊含了澱粉、植化素、礦物質與纖維素等營養能量，且多數天生能對人體具有提升體溫與元氣之特性

若再將根莖類蔬菜做細分，澱粉含量高者，像是地瓜、山藥、芋頭、蓮藕、馬鈴薯等，可歸納為主食澱粉類；澱粉含量低者，例如牛蒡、洋蔥、老薑、大蒜、蘆筍、甜菜根與紅白蘿蔔等，則會界定為蔬果類

而在上述食材中，多數都是日常餐桌上很常見到的，唯獨「甜菜根」鮮少在傳統東方餐食中出現，但在歐美料理中，倒是能經常見其紅艷蹤跡！「甜菜根」，顧名思義就是甜菜的「根」，據悉最早盛行於歐美料理，將其作為料理配飾，以增添食物風味，亦可說它是西方餐桌上除了馬鈴薯以外，近乎主食的角色

甜菜根切開後呈鮮豔的紫紅色澤，帶著淡淡的甜味與泥土氣息；歐美地區亦將之提煉成健康代糖使用，可加在冰淇淋、甜品裡作為調色與增味使用；近年更被開發製作成植物未來肉的原料。也因其色彩迷人、營養豐富且滋味香甜，便有了「天然紅寶石」與「歐洲靈芝」的美譽！

近年由於甜菜根被各界發現其保健效能優異，讓英國BBC以及美國Live Strong網站都相繼報導，儼然成為近代紅紅火火的養生蔬菜優選。究竟甜菜根的魅力所在為何？以下「5個吃甜菜根的理由」讓我們一起來嚐鮮吧！

❶腦筋活絡記性佳
當中的甜菜紅素，可預防β澱粉樣蛋白堆積於腦部，用以保護腦神經機能運作穩定，可預防記憶、感知和整體心智功能受損，並具降低患上阿茲海默症的風險

❷氣色紅潤有活力
具有鐵元素與維生素B12，兩者皆是造血機制的重要元素，尤其適合女性或茹素者攝取，用以補充鐵質，使貧血或疲倦等症狀能得到改善，且精神與氣色也都能獲得提升與優化

❸漲升骨力亮幼彈
蘊藏豐富維生素C，是膠原蛋白生成所需的必要養分，並有助提高免疫力，還可抑制黑色素生成，進而改善肌膚暗沉；亦有利鈣質吸收與轉換利用率，用以增進骨骼及牙齒生長與健全

❹膳纖抗氧好順暢
其中含有大量水溶性纖維與果膠之元素，能促進腸胃蠕動，用以預防便秘，保持順暢。且甜菜根纖維還可提高體內抗氧化酵素濃度，如麩胱甘肽過氧化酶，進而使白血球數量維持正常值，幫助人體細胞對抗自由基，用以降低疾病的產生

❺心血養護增元氣
據英國郵報健康專欄報導指出，在為期一週的研究中，讓自行車運動員每天飲用500ml甜菜汁，結果發現可延長16％的騎乘訓練時間；探其原因發現其含「有機硝酸鹽」會在體內轉化為一氧化氮，可舒張血管以及降低血壓，進而在運動過程中降低耗氧量，便讓運動時減緩疲累感

#甜菜根挑選法
甜菜根適宜生長在陰涼氣候，本土產季落在秋冬季節，主要於雲嘉南地區為大宗，現多採用有機栽種方式為主流

▶️體型太大的甜菜根非首選
一般會在直徑5~6公分左右進行採收，若讓其繼續生長，就會導致纖維化而影響口感

▶️外型渾圓且表面平滑為佳
應避開表皮破損或出現軟化皺縮等情況，可能是已保存過久，而導致水分流失出現的不新鮮現象

#甜菜根保存法
新鮮帶葉的甜菜根可冷藏保存3~4天，去除葉子用報紙包裹再存放於蔬果冷藏室，則能夠延長保鮮至2~4週左右。若延長保存期，可切塊燙熟，分裝成小份量後密封冷凍，營養價值、口感及質地都能維持在良好狀態。解凍後的甜菜根勿再放回冰箱冷凍，務必盡快食用，並以燉煮料理為主，較不影響其口感

#甜菜根料理法
▶️醃漬
醃漬甜菜根是歐美地區的經典料理，只要利用蘋果醋醃泡，就是餐桌上不可或缺的佐餐解膩小食！

▶️香煎
甜菜根切丁或切薄片，熱鍋放入適量橄欖油，將甜菜根以小火慢煎至表面產生皺縮即可起鍋，口感軟嫩香甜，十分可口！

▶️燉煮
將甜菜根、紅番茄、西洋芹、胡蘿蔔及馬鈴薯一起燉煮成燙口的羅宋湯，不僅好看更是可口 ; 若再搭配一塊酸種麵包共食，鮮美滋味真是令人難以抗拒！

▶️調色
富含天然色素的甜菜根，就是大自然派來的美味畫家，將其打成泥或榨汁，加入麵粉就可製作成饅頭、麵條，鬆餅、蛋糕或餅乾，完成後就是粉嫩誘人的銷魂小點啦！

▶️烘烤
烤甜菜根是最簡單的烹調法，切片鋪在烤盤上，撒上橄欖油與義式香料後進行烘烤，透過高溫慢烤，能讓甜菜根的糖份慢慢釋放，直到焦糖化後，就能去除土生氣味 ; 出爐後別忘了擠上檸檬汁，能讓風味更佳鮮美動人！

▶️水煮
用刷子刷掉甜菜根表面的泥土後，再拔掉鬢鬚，不必去皮整顆放到一鍋冷水中，開火煮至沸騰後取出，即可運用於各種料理，例如放入食物調裡機中打成泥，用於濃湯或醬料。想去除外皮，只要把煮好的甜菜根立刻放入冰水中，瀝乾後即可輕鬆去皮

▶️生食
新鮮甜菜根口感甜脆又多汁，清爽又可口，可將其切薄片或刨成絲後，直接做成涼拌沙拉，只要放點蜂蜜、優格、海鹽、堅果、檸檬汁與紅椒粉後，拌勻就能大快朵頤！

甜菜根也適合直接打成果汁飲用，可搭上鳳梨、香蕉、蘋果、芭樂、小黃瓜或西洋芹一起調配；也可與牛奶、豆漿或堅果奶打成冰涼奶昔，樣樣都是營養又美味的料理方案！

#甜菜根停看聽
⚠️甜菜根的Gi值為64，屬中高指數，糖友建議少食為宜

⚠️處理甜菜根時，戴上手套可避免雙手被染成紫色，而若要除色其實只要用一顆檸檬汁搓洗即可效率洗淨。當衣服不小心沾染，則可將食鹽與小蘇打粉調成水糊狀倒在沾染區域，靜置半小時後用軟毛刷清理，能有助提升除漬效率

#凱鈞話重點
#5個吃甜菜根的理由

Tags: 低蛋白麵條甜菜根挑選法甜菜根保存法甜菜根料理法甜菜根停看聽凱鈞話重點 5個吃甜菜根的理由

林凱鈞

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真實的美麗，是由內在散發出來的自信。專頁由凱鈞老師及小編共同管理，舉凡與美好的生活大小事，都十分樂意在此與你共享！

低蛋白麵條在常常好食Good Food Facebook 的最佳貼文

By 常常好食Good Food

2021-09-28 14:03:59 有 74 人按讚

日本減重達人桐山秀樹，因罹患糖尿病，為控制病情，開始採行三餐不吃米飯、麵包等碳水化合物和甜食，結果體重在3週內從87公斤掉到67公斤。桐山瘦身後開始推廣「限醣飲食減肥法」，2012年出版《大叔減重部的奇蹟》及推出相關食譜，2016年卻因為急性心肌梗塞猝死。

💢不吃澱粉恐導致高血脂發生？！
#林俐岑營養師指出，長期不吃澱粉相對的就必須攝取大量的蛋白質及脂肪的食物，對於肝腎的負擔極大，若攝取的油脂又以飽和脂肪比例高的紅肉類食物、椰子油、奶油製品等，更會提高罹患心血管疾病以及中風的風險！
👩‍⚕營養師認為，澱粉在減重時扮演的角色，比我們想像中還重要！

今天就要來告訴大家：只要選對澱粉食物，掌握好正確的時機，健康吃澱粉完全不會胖！

🧐減醣就是不吃澱粉嗎？
#林俐岑營養師說：吃適量的碳水化合物可以節省蛋白質的使用，有助於燃燒脂肪。
因此”減醣飲食+對的澱粉食物”，反而可以幫助身體燃燒脂肪喔！

🧐減醣是什麼？
減醣是指「減少碳水化合物(醣類)的攝取比例」，主要是為了降低”過多的葡萄糖”儲存成脂肪的機率。

澱粉屬於一種碳水化合物(醣類)，當澱粉進入腸道消化後，會分解成葡萄糖，而葡萄糖是人體主要的熱量來源，也是大腦在運作時的主要能量。如果在運動前後，適量補充碳水化合物(醣類)可以避免身體去消耗原有的肌肉蛋白，達到維持肌肉量的效果。

🧐為什麼要少吃精製澱粉？
碳水化合物(醣類)主要分成”精製”與”非精製”，精製是加工過的食品，包含砂糖、白米、麵食等加工過的食物；非精製是指未經加工的原型食物，包含燕麥、糙米、根莖類食物等。
而現代人飲食中長長充斥著精製糖、精製澱粉，這些碳水攝取到體內會使血糖快速上升，促使體內胰島素快速將多餘的血糖儲存成脂肪，最終造成肥胖或代謝症候群等症狀，因此嚴格控管醣類的攝取，對於減重、減脂或代謝症候群有很大的幫助。

#林亞貞營養師指出，減醣並不是完全不吃澱粉喔，因為有一種叫”抗性澱粉”的澱粉，不僅能幫助降血糖，而且還能瘦身！

🧐什麼是抗性澱粉？
抗性澱粉是一種澱粉，因其結構不易在小腸中消化，因此抗性澱粉所提供的熱量是一般澱粉所提供的一半，約2大卡/克。

👩‍⚕#好食課營養師團隊整理了4大抗性澱粉的功效
1. 促進脂肪分解
國外研究指出，在控制總碳水化合物量狀況下，若將餐點中醣類的抗性澱粉比例提高到5.4%（相當於半顆放涼的地瓜），可以較沒有提高抗性澱粉比例者，更能促進脂肪分解與脂肪的堆積。因此，適量攝取抗性澱粉具有減肥的功效，下次煮飯時稍微放涼一點再吃吧！
但是營養師也要特別提醒，"總熱量的控制"還是很重要的喔！

2. 調節血脂
有研究發現豆類的抗性澱粉，有助於降低血中的三酸甘油脂與膽固醇，其機制與抗性澱粉能促進膽酸排泄，而提高肝臟膽固醇代謝有關。

3. 建立健康的腸道菌叢
抗性澱粉難以被小腸消化，但能於大腸中被細菌分解發酵，產生短鏈脂肪酸，是腸道中好菌的能量來源，也有助於預防大腸直腸癌的發生。

4. 控制血糖
抗性澱粉難以被小腸消化吸收，因此較不易造成血糖的劇烈變化，對於有血糖問題的糖尿病患者，在總澱粉量控制狀況下，提高抗性澱粉的比例能有助於血糖控制。
#林亞貞營養師也說抗性澱粉食物的”升糖指數低”，可延緩餐後血糖上升，還可以改善胰島素敏感性，”減少胰島素阻抗”，讓身體更有效地控制血糖。

🧐哪些食物有抗性澱粉？
Ⅰ. 全穀物類
種子和豆類的胚乳中，澱粉顆粒被蛋白質和細胞壁包住，這樣的物理結構阻礙了澱粉的消化，降低了血糖反應。
常見在含蛋白質較高的澱粉食物中：蕎麥、糙米、小麥、大麥、小米、燕麥、碗豆、扁豆、黑豆、紅豆、綠豆等。

Ⅱ.生的澱粉類🍌
抗性澱粉大多存在於”未成熟的蔬果”或”未煮過的澱粉食材”，使腸道難以消化，其熱量也相對較低。
生的澱粉類食物：未成熟的綠色香蕉

Ⅲ. 煮熟後冷卻或低溫加熱的澱粉🍠
將食材加水加熱後，食物會變的柔軟易消化，這樣的過程稱為”糊化”，糊化的食物”冷卻”或者以”低溫”加熱，可讓”已糊化”的部分澱粉轉變成”抗性澱粉”，口感上會偏硬。
常見於米、馬鈴薯、麵條、麵包等食物，如白米飯放涼的冷飯、再回熱的隔夜飯或烤過的吐司。

Ⅳ.加工製成
經過加工技術轉變其澱粉結構，減少消化。如燕麥棒、五穀奶、各式雜糧麥片沖泡包等，其中常見食品成分標示中的「β-葡聚糖」就是抗性澱粉的一種。
⚠雖然加工製成可提高抗性澱粉含量，但因加工過會使GI值相對較高，建議需限制攝取量。

🧐什麼時候可以吃澱粉呢？
#減重醫師蕭捷健指出，這3種情況吃澱粉，絕對不會胖！

1.重量訓練完吃🏋️
運動完，尤其是肌力訓練，是最好的時機，這時攝取的澱粉會變成肌肉和肝臟的肝醣儲存起來。

2.有氧運動前吃
進行有氧運動時，會燃燒一定比例的肝醣和脂肪，在運動前或運動前一餐，一定要先吃適量的澱粉。如要進行超過1小時的有氧運動，最好在運動中每小時補充30克葡萄糖液，以免肌肉流失。

3. 中午吃
睡眠時會消耗肝臟的肝醣，但不會動到肌肉內的肝醣。早上起來補充蛋白質，健身完再吃澱粉，也可以增加肌肉儲存肝醣的能力，進而降低體脂肪的產生。
早上起來如果不餓，可以午餐再開始吃澱粉。肝醣可儲存的空間越大，吃下去的澱粉變成脂肪的比例就越少。

🧐除了選擇抗性澱粉的食物，還需要做什麼，才可以有效控制血糖，達到瘦身效果呢？
👩‍⚕#林亞貞營養師的減醣選食原則：低GI食物、高纖澱粉、未成熟的水果
①選擇低升糖指數食物，升糖指數高的食物容易被消化吸收增加飯後血糖，選擇低升糖指數的食物可以穩定血糖。

🧐哪些是低升糖指數的食物呢？ (GI值<55屬於低GI食物)
像是GI值介於50~55的蕎麥麵、玉米或是義大利麵，更低的有冬粉(GI值：33)、薏仁(GI值：29)，這些都可以運用在我們日常主食選擇當中。
但是我們也不能單看食物當中的升糖指數來選擇食物，要搭配不同的食物或者利用烹調方式，改善三餐當中的升糖指數。

②不要單純只吃一種澱粉的食物，可以選擇像是抗性澱粉或纖維含量高的食物，像是一些放隔夜的飯或者是冷飯、根莖類像是地瓜、馬鈴薯、芋頭等。
③在餐當中含有纖維的種子、麩皮，或者是含有豐富蛋白質、脂肪、酸味的食物，它能夠延緩血糖的上升。
④減少羹類、糊化以及烹調時間過長的食物，因為它的糊化越高 GI值越高。
⑤適當生食或者是選擇不是很熟的水果，像是一些生香蕉，它的升糖指數也比較低。
⑥最後要記得搭配細嚼慢嚥，可以延緩飯後血糖的增加速度。

所以減醣並不是完全不吃澱粉喔，吃對澱粉對減重及健康也有很多好處。

內容整理自 #食醫行新聞市集

#減醣飲食 #減脂 #減重 #增肌

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飲食文化的新世代來臨，「用食物改變世界」的全球飲食革命跨地域洶湧而來，引發新一波學習浪潮。《Good Food常常好食》是第一個飲食教育整合平台，導引學習如何重新認識食物、建立健康飲食理念、培養飲食美學想像力，吃得好、吃得對、吃出人生滋味與文化傳承。《Good Food常常好食》也是一個分享「好食物」的社群，我們不可自拔地相信，從小吃過的好東西，會一直留在你的身體裡面，復古飲食與創新飲食同樣在召喚我們的身體。透過知識分享與日常練習，每一個人都可以辨別好食物的真味，建立好的飲食品味。《食醫行》電商平台(http://www.goodfoodmarket.tw)是一個結合新聞與市集的網站，報導與食物有關的健康營養趨勢與專業知識，為所有產品提供完整的營養分析，及正確的進食建議。搜集與推薦來自好農、手作職人、友善店家的高質量健康和天然產品，讓網友隨時方便、快速又放心地採購這些食物。

第一個以健康食育為主軸的整合平台，同時擁有出版、實體餐飲門市、料理及運動教室，閱讀與體驗緊密結合，提供有系統學習路徑，喚起並創造對好食物的記憶。有好食物就有好生活。

低蛋白麵條在欣儀的營養聊天室 Facebook 的最讚貼文

By 欣儀的營養聊天室

2021-09-26 19:00:27 有 45 人按讚

拿鐵是我早餐儀式感的開端
收到來自 MIXO Coffee 米索咖啡咖啡濃縮液
等不及要嘗試好喝的手沖咖啡
加入2-3倍的液體調成自己愛喝的形式
例如加鮮奶就能變成拿鐵
加水則變成美式咖啡
沒有沖泡咖啡器材的人可嘗試濃縮咖啡液
很方便又好喝

午餐炒了鐵板麵
這鐵板麵聽說是早餐店常用的醬汁與麵條
估算早餐店鐵拌麵的量，熱量將近500大卡/份
因此，我只吃一半，另炒一份小白菜炒雞肉片
減少澱粉攝取，增加纖維與蛋白質
熱量不會過高且營養均衡

晚餐我們煮了火鍋
也是以蔬菜、香菇、蒟蒻絲等高纖的食材
加上豆腐、鮮蝦與豬肉片等原型肉類
高湯用昆布與柴魚做湯底，熱量較低
因此這一餐熱量不超過400卡

我的新書已經再刷了，謝謝大家支持
也有好多人開始進行我的飲食計畫
你們若有問題或想跟我分享的事
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要記得，我們要瘦得健康
不用節食的方式來折磨自己
開心的減肥才能瘦得健康又漂亮
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吃得飽又營養才是飲食控制最大的目的
希望你能透過我的飲食紀錄獲得更多營養知識
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我的新書有更多教大家外食的技巧
還有超商14日菜單、外食族7日菜單
也有14日自製減脂菜單(適合愛料理的人)
跟著書中減脂計畫進行14天，輕鬆瘦3公斤
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欣儀營養師跟大家聊聊生活中的健康小知識

低蛋白麵條在黃君聖Sunny營養師 Youtube 的最佳解答

By 黃君聖Sunny營養師

2021-07-05 20:00:11 有 223,454 人看過有 2,952 人喜歡

安嬤是集代謝性疾病於一身的長者
高血壓、糖尿病、高血脂無一缺席
跟她碳水化化合物過量有很大關係
所以要幫她執行減醣飲食來控血糖
讓她不會有有血糖忽高忽低的狀況
以下也分享減醣飲食指南給大家喔

本次與 @好菇道好good 合作拍攝
好菇道乾爹的舞菇皆在無菌室栽培
所以不用水洗打開包裝就可以料理
幫助安安媽咪輕鬆做出兩道好食譜
這次也分享了
“牛腱捲舞菇”
“舞菇炒豆皮”
大家可以一起來做看看喔!

減醣飲食指南

現在人普遍飲食的碳水化合物都攝取過量，減少碳水化合物的攝取，尤其是精製糖的部分，能夠讓我們減少過多的熱量攝取，並且將我們所需要的熱量空間，留給其他種類的食物，讓我們獲取更多的營養素，維持身體的健康。

1.澱粉減量吃
主食類減量吃，像是我們平常吃的白飯、麵條、麵包的量要減少，但也不是完全不要吃，可以減少至原本的20~40%，就算是減量了，因為碳水化合物還是人體最容易利用的來源，只是我們大部分的人都吃太多了，所以減少一點，人體夠用就好，缺少的熱量就從其他種類食物補足。

2.多吃好蛋白
補充優質蛋白質是非常重要的，像是豆類、蛋類、魚類、肉類都可以補充，減醣飲食的時候像是雞腿、豬肉、牛肉都可以適量的吃，不必在侷限只是在低脂肉類，這樣減醣也能夠減得很開心。

3.蔬菜要吃夠菇類也是很好的膳食纖維來源
蔬菜及菇類是熱量低且營養豐富，富含膳食纖維，能增加飽足感的食材，尤其是好菇道舞菇更是很好的選擇。舞菇有「日本國寶級仙菇」的美稱，100g的舞菇含有多達3.3g的膳食纖維，熱量僅17kcal，多攝取還能幫助消化。但要注意的地方就是有些根莖類蔬菜澱粉含量高要盡量避開，像是南瓜、馬鈴薯、芋頭等，要把這些食物當作主食來吃，相反的也可以選擇一些醣份含量低的食材，像是黃豆芽、青江菜、綠櫛瓜、舞菇等

4.水果兩拳頭
水果也是富含碳水化合物的食材，所以也要注意份量，一天吃兩個拳頭的體積為限，也可以選擇一些醣份含量較低的水果，像是聖女番茄、西瓜、哈密瓜、香瓜、芭樂等，這樣可以減少醣分攝取。

5.選擇好油脂
好的油脂來源，可以幫助減醣飲食順利進行，減少碳水化合物時也是要吃足夠熱量，各種油脂可以輪流替換吃，也可以從堅果適量補充，富含多種營養成份，幫助體內的代謝，一天約15公克(一湯匙)的量。

6.避免精製糖
精製糖是最容易影響我們胰島素恆定的食物，所以減醣飲食避免精製糖的攝取是很必要的，所以減醣期間，就先減少飲料、甜點以及加工品，這些都是富含精製糖的食物。

有慢性病或是其他特殊疾病者
在執行減醣飲食前也請先與專業人士討論

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我是黃君聖Sunny營養師，擁有台灣營養師以及美國私人健身教練ACE-CPT證照，這個頻道會分享有關健身、生活、營養、飲食的影片，希望我的資訊能夠對你有點幫助。 ⭕中華民國高考營養師 ⭕美國私人健身教練ACE-CPT證照 ⭕FM97.3廣播節目主持人 ⭕弎弎弎有限公司負責人 ⭕屏大薄鹽醬油代言人 ⭕愛營養品牌創辦人 ⭕義大利飛捷客座講師著作：Sunny營養師的168斷食瘦身餐盤

低蛋白麵條在 The Regina. Youtube 的最佳貼文

By The Regina.

2021-06-21 16:55:34 有 28,117 人看過有 520 人喜歡

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分享一週五天的午晚餐
不專業但是輕鬆簡單還算好吃！
菜鳥廚娘輕鬆學，注意料理安全，別讓自己受傷囉！
如有需要更專業詳細的做法可以參考google搜尋的食譜呦🙇‍♀️

▬ 星期一 Monday
🍳午餐：烤奶油吐司
/食材：全聯吐司，安佳奶油
/作法：冷凍吐司可直接放烤麵包機跳上即可

🍳晚餐：培根黃椒 #蛋炒飯 (食材可以換成自己冰箱有的也行)
/食材：培根、黃椒、蛋、隔夜冰過的白飯會更好吃
/作法：
1.培根、黃椒酌量切塊
2.熱鍋後下培根，培根稍微出焦香味後接著下黃椒拌炒
3.再接著下蛋稍為拌炒
4.適量加鹽與胡椒調味
5.下飯拌炒即可

▬ 星期二 Tuesday
🍳午餐：蜂蜜 #鬆餅（如果要完全自製可以google搜尋鬆餅粉製作）
/食材：超市購買鬆餅粉150g、牛奶100ml、蛋1顆、安佳無鹽奶油
/作法：
1.鬆餅粉加蛋、牛奶均勻攪拌
2.無鹽奶油熱鍋下麵糊
3.兩面中小火煎熟即可

🍳晚餐：#芝心披薩（鐵板牛柳 / 臘腸起司）12吋大小
/食材：
▴披薩餅皮：高筋麵粉120g、鹽2g、糖5g、乾酵母3g、橄欖油一匙、溫水70cc
▴披薩口味：牛肉、紅黃椒、料理用乳酪絲、莫札瑞拉起司、臘腸片、Saputo莫札瑞拉乾酪條、蕃茄糊
/作法：
▴首先製作披薩餅皮
1.混合30-40度左右的溫水、鹽、糖、加入麵粉、乾酵母搓揉成糰
2.成糰後加入一大匙橄欖油，搓揉十分鐘至麵糰表面呈光滑狀態，麵糰放入調理盆蓋上保鮮膜，室溫等待40分鐘發酵

▴發酵時間同時備披薩料：
鐵板牛柳口味
1.牛肉紅黃椒切塊
2.熱鍋下油、下牛肉、下紅黃椒拌炒
3.起鍋前加鹽與胡椒
臘腸起司口味
1.熱鍋加入橄欖油、砂糖、黑胡椒炒香
2.加入蕃茄糊、少許鹽拌炒收乾泥狀

▴開始做披薩（影片僅示範鐵板牛柳口味，但任何口味作法都一樣）
1.發酵後的麵團掍開、均勻戳洞
2.外圈包裹Saputo莫札瑞拉乾酪條做芝心使用（如果沒做芝心這部份省略即可）
3.鋪滿食材、撒上起司
4.送入烤箱240度20分鐘即完成

🍳馬鈴薯黑松露蕈菇濃湯（馬鈴薯可以比影片更多👌🏻也可以加入蘑菇）
/食材：蒜頭、奶油、鮮奶油、洋蔥丁、馬鈴薯、高湯、黑松露醬
/作法：
1.馬鈴薯切片、蒜頭洋蔥切丁
2.湯鍋內放入洋蔥、蒜頭、奶油炒香
3.放入馬鈴薯、義式香料拌炒
4.加入高湯燉煮後再接著加入鮮奶油繼續燉煮
5.電動打蛋器將馬鈴薯打碎、加入黑松露醬稍微燉煮即可

▬ Wednesday
🍳午餐： #法式吐司
/食材：吐司、牛奶適量、蛋1顆
/作法：
1.牛奶與蛋攪拌均勻
2.吐司沾滿牛奶蛋液後放置冰箱10分鐘
3.奶油熱鍋、吐司雙面煎熟即可

🍳晚餐： #番茄肉醬義大利麵
/食材：蕃茄糊、肉醬罐頭（原做法是絞肉，但我用家裡剩餘食材罐頭代替）、番茄醬、洋蔥、蒜頭、義大利麵條
/作法：
1.可同時煮義大利麵條、水滾後下麵條與少許橄欖油煮12分鐘左右
2.洋蔥蒜頭切細
3.熱鍋下油、蒜頭炒香
4.加入洋蔥炒香、加入肉醬、蕃茄糊與番茄醬
5.炒至收乾、起鍋拌入義大利麵即可

▬ Thursday
🍳午餐：蜂蜜 #舒芙蕾鬆餅
（影片有點失敗因爲我不太會切拌蛋白糊，所以有點消泡，另外太急著下麵糊了，分次加才會高挺）
/食材：牛奶40ml、蛋2顆、低筋麵粉30g、糖20g、無鹽奶油
/作法：
1.兩顆蛋的蛋黃蛋白分開、蛋白先放冰箱
2.蛋黃打散加入牛奶拌勻
3.低筋麵粉過篩加入，分打散無結塊程度靜置備用
4.蛋白使用電動打蛋器先低速打出氣泡
5.分次加入糖高速打發、蛋白霜需打到不會流動像鮮奶油樣
6.分次取蛋白霜加入蛋黃糊切拌均勻（我切拌失敗了所以有點消泡）
7.無鹽奶油熱鍋、麵糊分次下鍋
8.每次麵糊定型再慢慢加入
9.麵糊下完之後加入一點點開水蓋鍋小火慢煎、翻面完成即可

🍳晚餐： #上海菜飯
/食材：高湯、米、鹽、胡椒、培根（我用培根代替香腸）、青江菜
/作法：
1.先煮米，洗米後以高湯代替水比例加入米，進電鍋煮米
2.青江菜切細碎加入鹽、擠捏出水
3.切培根
4.熱鍋下油、煎培根
5.下煮好的白飯、胡椒拌炒
6.加入青江菜拌炒、加一點鹽拌炒（不用太多因為備料時有加了鹽），起鍋完成

▬ Friday
🍳午餐：氣炸法式 #小羊排
/食材：小羊排、鹽、香料
/作法：
1.羊排放入氣炸鍋、灑鹽與香料
2.氣炸180度10分鐘、翻面重複灑鹽與香料再氣炸十分鐘

🍳晚餐：仿雞三和雞肉親子丼
/食材：雞胸肉、蛋、糖、鹽、洋蔥、日式醬油
/作法：
1.洋蔥切細、雞肉切塊
2.熱鍋下油、下雞肉煎7分熟
3.加入一大匙油後下洋蔥拌炒
4.加入1碗水、悶煮至洋蔥軟化
5.加糖、醬油、鹽拌勻，試味道並微調
6.均勻淋上蛋液蓋鍋關爐火悶2分鐘、白飯淋上即完成

🍳蘿蔔排骨湯（冷凍過的蘿蔔比較快軟）
/食材：豬排骨、高湯、蘿蔔、老薑
/作法：
1.冷凍一晚的蘿蔔切塊、老薑切片
2.滾水燙排骨、洗掉排骨血水肉渣
3.備一鍋新的水、加入排骨、蘿蔔、薑、高湯、中火煮滾
4.煮滾後加鹽調味小火續滾15分完成

❚ About My Look；影片行頭
Eyelash Extensions & Nail｜睫毛指甲: LashLab 忠孝店
Hair Color｜髮色: Happy Hair市府店設計師Winnie

❚ This video is not sponsored.；非合作影片

蛋炒飯鬆餅芝心披薩法式吐司番茄肉醬義大利麵舒芙蕾鬆餅上海菜飯小羊排

The Regina.

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About Regina. 是個極度熱衷於時尚、購物還有旅行的女孩 2012開始了在部落格上寫下購物的心情跟穿搭分享幾次登上Yahoo、無名、痞客邦等社群網誌的首頁，開啟了部落客Blogger之路就像你我一樣，把興奮的心情跟身邊的好姐妹分享這樣的單純堅持每一篇文章、每一部影片都有著我所認定的質感對我來說，時尚不僅止於品牌、也是一種氣質立志將時尚態度融入於生活中的每一分每一秒，而不是遙遠的距離感把時尚、美妝保養、購物、旅行甚至人生的每一階段都好好紀錄在這裡跟你們分享我生活上這一切的美好，還有我所堆砌出的“時尚” Official Blog http://theregina.com/ Instagram https://instagram.com/thereginatw Facebook Fanpage https://www.facebook.com/thereginatw/ Mail [email protected]

低蛋白麵條在 Grand Beauty 大醫美 Youtube 的精選貼文

By Grand Beauty 大醫美

2021-06-13 14:21:21 有 15,250 人看過有 537 人喜歡

主食是熱量主要的來源，減肥時要降低熱量、均衡營養，所以挑選對的主食，可以讓減肥事半功倍，達到熱量減少、營養足夠的要求。

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減肥澱粉甜食蛋白質飲料大醫美邱正宏

Grand Beauty 大醫美

About author

邱正宏醫師在自體脂肪隆乳、體型雕塑與美容醫學手術上，擁有豐富經驗與卓越的美學素養，不但屢屢受邀至美國、歐洲…等世界各地演講，進行技術交流與擔任國際論文審查醫師，更連續7年在國際期刊發表自體脂肪隆乳論文。時下醫學美容蓬勃發展，網路上充斥著琳瑯滿目卻不一定真實的資訊，為了讓民眾能夠建立正確的觀念，邱正宏醫師在繁忙的門診與手術之餘，錄製了一系列談論醫學美容及瘦身減肥的影片。邱正宏醫師以專業的背景，與民眾分享有科學實證的美麗觀念，更以多年來實際在門診臨床累積的經驗，分析在進行醫學美容療程前，需先了解的大小事。期望為提升台灣美容醫學的品質助一臂之力，提供大眾優質且安全的醫美環境。

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55麻香涼粉56菠菜冬粉湯57 58低蛋白奶酪59水晶麵59山藥水晶餃60栗薯60桂花茶凍. 61水晶甜湯62果香銀耳甜湯63炸馬蹄糕63三色涼糕64冬瓜西谷米凍65檸檬山粉圓.

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#28. 愛腎特食最方便的低蛋白主食，非他莫屬每日頭條

申请澎湃号请用电脑5种低蛋白主食肾友学着吃粉丝、麦淀粉澄粉蛋白质含量：0 1g/100g ... 說起低蛋白主食，大家最先想到的是低蛋白大米、麵條，但還有很多天然的低蛋白 ...

#29. 低蛋白主食之——面条的做法步骤 - 下厨房

【低蛋白主食之——面条】01.将饺子粉与水混合（先预留5-10g水量），和成光滑面团，视面团软硬程度一点点加水。因为要擀面，所以也不能太软了粘手。

#30. 慢性腎衰竭飲食 - 馬偕紀念醫院

低蛋白澱粉及其製品：. 太白粉、玉米粉、蕃薯粉、綠豆粉、澄粉、藕粉、涼粉、冬粉、西谷米、粉條、. 粉圓、粉粿、脆圓、水晶餃、肉圓(皮)、低蛋白米粒、低蛋白麵條等， ...

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極低淨碳水，限醣不限麵。想吃就吃，糖穩身輕全家愛 · 高纖輕卡高蛋白，宅在家不疫胖；無化學添加最安心 · 快煮2 分鐘，Q彈可口，像燒開水一樣簡單 · 非蒟蒻、非豆腐、也不是 ...

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#33. 麵粉蛋白質腎臟 - 康健雜誌

重量將麵條拉開，讓麵條兼具韌度和彈性。 ... 「米的再製品，像是板條、素蘿蔔糕，都是屬於低蛋白點心，是可以適量攝取的綠燈食物；肉類、全蛋及“豆”字開頭的食物， ...

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蛋白質9g 鈉150mg 安妮好廚低蛋白料理專食材：無鹽低蛋白播州烏龍麵、豬梅花肉、有機薄鹽醬油、美人菇、二砂、奶油白菜、米酒、蔥花/香菜、太白粉、水、白胡椒粉30 分8 讚 ...

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下列食物含較多的劣質蛋白質及磷，如：紅豆、綠豆、薏仁及麵筋、麵腸、烤麩等麵粉製品。優先順序：低氮澱粉＞白飯＞麵粉製品。低蛋白澱粉. 冬粉、米粉 ...

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【日日好食】減.30純麵五包組(6入/包) 減醣飲食減30控醣麵蛋白膳食低澱粉 · 麵條麥香迷人口感超Q彈 · 精緻麵粉減少30% 更豐富的榖麥營養 · 蛋白質與膳食纖維相比一般麵條高達 ...

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需要低蛋白飲食的米友們，可以進來與營養師及飲食衛教專員互動喔! 蛋白質調整及低鈉鉀磷產品. 真粒米. 950元. HF低蛋白乾麵條. 450元. 真米餅(海苔/蒜香/芥末). 195元.

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二、低生理價值蛋白質，如五穀根莖類、麵筋、米飯、麵條、紅豆、綠豆、薏仁， ... 二）不足之熱量可補充低蛋白的食物或點心，如：冬粉、米粉、粉圓、蓮.

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白飯8分滿. 燴豆腐. 韭菜炒肉絲. 炒青菜2樣. 水果：水梨+木瓜. 低蛋白點心：炸肉圓. (內餡不包肉). Page 13. 高雄醫學大學附設中和紀念醫院營養部.

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減醣風氣盛行，人們有了替代主食的需求。我們相信，注重體態也有享受美食的可能—【豆・拌麵】提供高蛋白的主食新選擇，讓你吃得健康無負擔！

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市售麵條常常含有高鈉，恐會提高罹患高血壓等疾病的風險，弘光科大民生創新學院院長林麗雲表示，透過產學合作，研發出米蛋白麵條，不僅超低鈉，又含 ...

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「天然的尚好加工的不好」：加工食品相比天然食材，不僅營養價值較低，且會吃進過多 ... 「多吃米食少吃麵食」：天然米飯、低加工米食，是最簡單的低蛋白飲食，也可以 ...

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當輸入普通、軟食、流質、灌食、特別餐或清流時，如有伴隨治療、糖尿、低蛋白飲食 ... 主食：分為乾飯、稀飯、饅頭、麵條，但早餐不供應乾飯及麵條；流質、清流、灌食 ...

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但自從搬了家、有了自己的廚房，終於多了一個「自己做菜」的選項！我也開始習慣囤「低碳低醣」優質食材當作主食，雖然價格不便宜，也常常被媽媽念「你就吃 ...

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(三)避免蛋白質利用率差的食物，例如：麵製品(麵腸、麵輪、. 麵筋、烤麩)、紅豆、綠豆、花生、堅果等 ... 低蛋白. 澱粉. 西谷米、冬粉、米粉、. 米苔目、藕粉、粉圓、.

#62. 低蛋白飲食也能吃出好體力

其餘. 蛋白質來源從植物性蛋白質(如：米、麵及蔬菜)來供應。例如：. 50 公斤患者，蛋白質建議量約40 公克/天，優質蛋白質來源約. 20-26公克/天， ...

#63. 低蛋白的主食是什么. 【低蛋白】煎黃金真粒米堡（p-7.8）

5kg台農82號有機米伴手禮食用米低蛋白米白米米. , 哪裡有實體店面我到哪裡買的 ... 低蛋白麵條宅配, 低蛋白調味品, 低蛋白米哪裡買,網購低蛋白調理包, ...

#64. 腎病患者可以吃麵條嗎？ - 劇多

作為一種加工食品，粉絲在製作過程中，去除了大多數的營養成分，只保留了澱粉，蛋白質、鉀、鈉含量都非常低，是非常理想的低蛋白主食。有些腎友喜歡吃 ...

#65. 最佳義大利麵義式麵條 - Amazon.com

Natural Heaven Hearts of Palm 義大利麵天使頭髮麵條無麩質低碳水化合物義大利麵 ... BARILLA 蛋白+(Plus)肘部義大利麵- 來自扁豆、鷹嘴豆和豌豆的蛋白質- 植物蛋白的 ...

#66. 營養師說了，米麵不能吃了！那我能吃點啥？！ - 每日頭條

優質低蛋白飲食，是國際對於腎病治療飲食達成的共識。 ... 麥澱粉等都可以用來代替一部分主食，而低蛋白大米、低蛋白麵條也可以代替普通的米麵。

#67. 香噴噴的低脂高蛋白料理—牛肉麵食譜來啦！可滿足口慾還能瘦！

低脂高蛋白牛肉麵做法食譜 · 1.鍋中開水沸騰，加入麵條煮熟。 · 2.在碗裡放適量的醬油、黑白胡椒粉、鹽和香油，加入麵條和湯攪拌均勻。 · 3.將煮熟的麵盛入湯碗中，擺上燙熟的 ...

#68. 義大利麵條（100%杜蘭小麥，高蛋白低GI，百搭各式醬汁）

百分之百杜蘭小麥(Durum Wheat)製成。杜蘭小麥是高蛋白、低GI的小麥，製成的麵條表面容易吸附醬汁，口感扎實順口，可百搭各種醬汁，非常適合做成義大利麵條。

#69. 腎病營養專題——低蛋白主食，舉四得每日頭條

低蛋白米粒80公克、白米飯100公克半碗、小黃瓜1/4條、紅蘿蔔1/4條、醃漬蘿蔔1細長 ... 1個月主食組真粒米+珍米飲經典熱銷優惠組HF低蛋白麵條/流水細麵減醣30%組低蛋白 ...

#70. 【澳洲第一VETTA 高蛋白義大利麵】高蛋白麵粉斜管麵蛋白麵 ...

【澳洲第一VETTA 高蛋白義大利麵】高蛋白麵粉斜管麵蛋白麵低脂低醣麵低碳麵條鬆餅粉. 促銷價$229 /入. tag_prefix-icon. 87折. 券後低至. $159/入. 10入大省方案.

#71. 腎臟病患飲食全攻略！6大飲食地雷、麵包竟然也中標 - Heho健康

可以吃的食物 · 醣類：冬粉、米粉、太白粉、玉米粉、地瓜粉、藕粉、西谷米，或是買低蛋白的米、麵。 · 蛋白質：黃豆類製品，像是豆漿、豆腐、豆乾，或是魚肉 ...

#72. 低蛋白米何處買- 腎臟科營養師

低蛋白米是經過特殊處理，去除白米中含有的蛋白質後，所以煮出來是幾乎不含 ... 富润世低蛋白大米面条肾脏病CKDPKU儿童蛋白质过敏不耐受人群淀粉米食品低蛋白米1袋.

#73. 豐腎食堂低蛋白點心抹茶白玉珍珠 - Irol - philucky555.com

低蛋白點心食譜示範人份計量單位之換算量器單位砂糖西谷米太白粉蕃薯粉澄粉藕粉益富糖飴三多粉飴1 杯公克 ... HF低蛋白乾麵條80g 4 蛋白質0.2克/100克無鹽工法製程.

#74. 2018.08.19 防範5高延緩腎功能惡化[吳明儒內科部主任]

「我一天到晚都在勸病人要採低蛋白飲食，但也要懂得調配、選擇食物，才有 ... 配合降血糖藥物及胰島素來調整，現在市面上有低蛋白米及低蛋白麵條，都 ...

#75. 低蛋白點心越之白米鬆糕by 杏昌醫藥護腎小學堂愛料理 - Erojor

而今天要教大家做的低蛋白點心是使用澄粉製作的低蛋白煎餅。食譜：金黃地瓜時蔬煎餅2人份、材料地瓜70 ... HF低蛋白乾麵條80g 4 蛋白質0.2克/100克無鹽工法製程. 450.

#76. 10厂牌PKU/CDK低蛋白质面条 - 百配健康

聚合参考价的目的是提供可视化的价格标准，帮助用户轻松快捷的找到其需要的特殊功能性食品。目录|低蛋白面条|PKU面条|CDK面条. GENNTA-低蛋白面条; 播州- ...

#77. 看懂食物標籤（增訂版） - 第 143 頁 - Google 圖書結果

注意增味劑( 621、627、631 )這款麵的鹽分比其他產品的低一點,但用了數種的增味劑以 ... ( 339、452、500、501 )、蛋白粉、增稠劑( 400、412 )、抗氧化劑( 304、306 )。

#78. 吃出健康瘦: ... - 第 125 頁 - Google 圖書結果

... 韓國最強減重女王瘦身22kg不復胖食譜大公開!101道高蛋白低碳水,3天速瘦, ... 乾海帶 5g □全麥麵條 50g □生雞里肌肉 90g □高麗菜 100g □紫蘇油 1大匙□蒜末 1大 ...

#79. 弘光研發「低鈉不加鹽及鹼」米蛋白麵條口感Q彈更健康

林聖敦指出，米蛋白麵條委託有ISO22000驗證的上力食品有限公司製作，經弘光科大檢驗中心檢驗鈉含量，每100克生鮮麵條的鈉含量僅20.77毫克，麵條煮熟後每 ...

#80. 我家小廚師的分子料理實驗室：用洗碗機煮魚？用果凍做麵條？30道好玩又好吃的食譜！

科學備忘錄牛奶由水、脂肪質、乳糖(一種糖分)、蛋白質(酪蛋白)組成,這些蛋白質能確保脂肪質以氣泡的形式(稱為「膠束」)到處散布,也就是最基本的乳化液。

#81. 瘦身食物排行榜：7大類36種瘦身食材，瘦身‧美容‧排毒‧通便‧防癌，5大功效全方位保健！

海菜類Part 4 瘦知識&瘦常識吃自製洋菜凍,低卡又不發胖? ... 以添加果粒的方式來調味,不僅健康,又可減少糖的添加量。3 將洋菜當作麵條,搭配蔬菜和清爽的醬汁做成涼麵, ...

#82. 蛋白麵|ETMall東森購物網

facebook. 蛋白麵. 還找不到商品嗎？試看看篩選吧. 高相關. 價格. 篩選條件. 1 / 0 頁.

#83. 糖尿病的中醫養生：飲食與生活的平衡指南 - Google 圖書結果

糖尿病患者可食用的甜味劑有以下幾種:木糖醇、甜葉菊類、氨基糖、蛋白糖類、果糖等。 ... 還要注意量與普通食品的量要相等,如「糖尿病餅乾」、「糖尿病麵條」等, ...

#84. 「晚餐吃什麼」才會瘦？營養師給你15道低醣食譜以及6個不 ...

1：Vetta SMART ®高蛋白螺旋麵 ... 不必為了減肥而放棄它，只需將蔬菜作為主角，而麵條作為“配料”就行了。 ... 減肥、肌力訓練時可吃的低卡低醣料理！

#85. 【食聞】「植物肉」與國民美食鐵板麵相遇了！「蔌蔌麵」開創 ...

蔌蔌麵選用對環境友善的植物肉，不僅滿足老饕們對口感的期待，以豌豆蛋白製成的植物肉，含有豐富的膳食纖維與必需氨基酸，相對於一般大豆蛋白也較不容易 ...

#86. 餐點MENU - 孫東寶台式牛排

來自挪威海域，肉質特別細嫩，含豐富礦物質、高蛋白、維生素、多元不飽和脂肪酸Omega-3。 $200. 鮮Q魷魚排. 阿根廷. 高營養、低脂肪，鮮 ...

#87. 【台灣入境】2023最新規定，禁帶物品/泡麵/藥品/現金限制一覽

豬骨提煉的膠原蛋白、軟骨素, 雖提煉自豬皮豬骨，然經高度加工，其傳播疫病風險性低，非屬應施檢疫品目。屬食品類，帶回亦需符合「單一品項」6kg或6罐以下，1千美元 ...

#88. 生活市集｜家需要的都在生活

【家家生醫】獨家任選七日孅-孅體茶包(7包/盒) 玫瑰綠／舒眠GABA桂花薄荷. 一日價$28.3. 【台灣森永】威德in果凍180g (6入/盒) 能量飲低熱量膠原蛋白維他命.

#89. 減肥總是失敗又復胖？飲食專家揭露「減重不復胖」6大秘訣+8 ...

如果你常常攝取的熱量低於本身應有的數值，身體沒有補充到足夠維持生命所需要的卡路里，就會自動 ... 大多數人認為碳水化合物就只是澱粉，像是白飯、麵條、麵包等。

#90. 海外夏日購物派對| PChomeUSA 露天市集

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#91. 團購美食免費試吃-Freemart福利驚奇網

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#92. 遠東Cafe' - 台北遠東香格里拉

... 近十五年經驗的麵點主廚馮永田，原本就是遠東CAFÉ麵點的活招牌，麵條是他的畫筆， ... 醬、鮮奶油、蛋白餅及各式特色果醬，豐富的味蕾層次感，給甜點胃嶄新體驗！

#93. 【減脂入門】水果蔬菜傻傻分不清楚，1秒搞懂食物分類

潛在風險你不可不知，營養師告訴你怎麼正確吃【減脂入門11】乳清蛋白是什麼? ... 全穀雜糧, 主要提供碳水化合物, 1.5 ~ 4 碗（正常大小飯碗）, 米飯、麵條、麵包、 ...

#94. 從爆紅影片「山道猴子」看現代男性壓力和焦慮營養師盤點7舒 ...

一般大眾愛吃的白麵包、白米飯、白麵條、粉圓、珍珠等食物，是拿掉了精緻麩 ... 憂鬱症患者透過抽血檢查，發現維生素B12和葉酸的血中濃度偏低，吃鮮艷 ...

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遠傳friDay購物提供遠東百貨、SOGO百貨、愛買量販、品牌outlet及3C、居家、流行等，享折價券現領現折。

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