踏入青春期後，女生們都會遇上一個月一次的月經週期，雖然很不想面對但是卻無可避免，其實每次月經後7天正正是身體的黃金瘦身期，只要在飲食及運動方面作出調整就可以令減肥計劃變得更事半功倍，各位Sis不妨好好把握經期後7天的黃金瘦身期，好好實現瘦身的願望吧！
月經過後，身體便會開始慢慢恢復，而月經後7天正正是身體黃體素最低點及雌激素分泌最旺盛的時候，身體的代謝功能和消化功能都有所提升，因此在這候控制飲食及運動會大大提高瘦身速度，加快脂肪燃燒！
多吃高纖低卡路里的食物
經期後，可以多吃如蔬果、燕麥、糙米等有助促進腸胃蠕動的高纖低卡路里食物，為身體排出多餘的水分及廢棄物。
甜點、油炸食物要戒口
甜點、油炸食物都是屬於高鹽、高糖的食物，而月經後7天的是身體黃金吸收期，因此不想身體吸收大量的鹽、糖分就要暫時忍一忍口啦！相反，這個時候則可多吃冬瓜、芹菜等有利消化及代謝的食物，大大加快瘦身的過程。
每星期至少維持7小時的帶氧運動
月經後7天開始身心都會變得靈活愉快，因此在這候可以多做快走、慢跑、踏單車等強化身體代謝功能的帶氧運動，而每星期至少維持7小時的帶氧運動則可以有效加強脂肪燃燒，令體重快速下降。
photo source：coffee89921、misselvani、Pinterest
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