最近晚上散步回家後
公主只要看到我在拿零食
就會飛快的衝上樓
在房裡等待「吃播時間」
剛剛我給了她兩塊零食
然後跟她說：「今晚沒有要直播喔！」
公主瞬間傻眼😱😱😱😱😱😱😱😱
#愛上直播的小公主
#有誰跟公主一樣期待？
#但零食把費不能天天吃厚
但零食把費不能天天吃厚 在 小熊&胖丁 Facebook 的精選貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過60萬的網紅飲食男女，也在其Youtube影片中提到，未見過如此有趣的食店：油雞檔、小菜廳、私房菜集一身。 踢拖街坊來碗燒鴨粉、山竹牛肉，三幾十有交易；若要海膽煲仔飯或鮑魚小菜，二三百元起跳，豐儉由人；「奇鮮」如七斤重大眼雞，只有名人老饕秘嘗後傳出來，價就不必問了。「由我出世至30歲，人們都不會認自己是水上人，很怕被人笑。」金東大小廚老闆布有輝說。他是...
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未見過如此有趣的食店：油雞檔、小菜廳、私房菜集一身。
踢拖街坊來碗燒鴨粉、山竹牛肉，三幾十有交易；若要海膽煲仔飯或鮑魚小菜，二三百元起跳，豐儉由人；「奇鮮」如七斤重大眼雞，只有名人老饕秘嘗後傳出來，價就不必問了。「由我出世至30歲，人們都不會認自己是水上人，很怕被人笑。」金東大小廚老闆布有輝說。他是布袋澳人，來到筲箕灣幾番風浪，賣燒味、點心、小菜及至主打海鮮的蜑家菜，一步一步印證「水佬輝」的出頭天。
記不清是哪一年，阿輝說有套戲叫『亞唷』，「我們被人笑，覺得是低等少少，被寸嘴叫『亞唷』。」字音「香、康」，「國、腳」，他說分不出，「我第一份工做鋁『倉』（窗），說到今時今日都不正，索性告訴人：我真是水上人，我煮的就是原味少少水上人簡單而鮮味的東西。」出身，年少時不敢宣諸於口，竟是後來成功的基石，名人食客對他的蜑家菜趨之若鶩。
跟阿輝到筲箕灣街市走一圈，如入寶山。肉厚的針墨正當造、貌醜的石崇助傷口癒合我聽過，殊不知被劏肚取走墨囊的針墨仍然生鮮，端倪就在觸鬚上吸盤仍會黏着你手指；石崇愈炒愈貴呢！但牠和有毒的老虎魚十足孖生兄弟。阿輝展示，老虎魚肚皮黃，石崇的白而略帶紅。大過拳頭的鹹水奄仔、石蟹，前者肉質嫩滑，後者爽彈蟹味濃；還有岩岩巉巉的勒螺、大眼螺、跳螺、塔螺等等本地鮮，若非他介紹，根本走寶。
阿輝小時候住在布袋澳，常跟爸爸布廿九出海捉魚，「一年四季好多零食，岸邊有蜆螺，後山就有山棯油甘子。」14歲中一那年他輟學，跟堂兄到筲箕灣收購魚餌賣給漁排，「當年筲箕灣有個魚市場，漁船載着滿滿漁獲，甚麼季節返甚麼魚，那年我差不多全學了。」
上岸，改命運
識魚，也得烹魚。阿輝指出水上人很少用醬，多用菜脯、冬菜或大頭菜吊味；有時蜆跟其他海鮮一起煮，鮮上鮮，特別甜。他的蜑家廚藝，第一個師傅就是媽媽：「她天天九味魚十味魚，泥鯭也有豉油王煎泥鯭、鹽油水泥鯭、白豆煮泥鯭……樣樣味道都不同。」「我最先教他是酸菜魚，跟住煮豬膶蜆。」輝媽說。她七十有九，午市負責收銀，豬膶蜆是店中人氣菜式，她與有榮焉。
講到學師，阿輝不停提「這裏的水上人」。艇家、海鮮檔主來食飯送貨，不時教他煮，「有些嚡口的魚分解能改變肉質，可能用生粉包、用鹽醃，會很好味。」
不過，最先帶給他成就感的，並非烹鮮，而是燒叉燒、賣燒鴨粉。
布袋澳，不過是個小小避風的灣頭。「在水上時當然辛苦，打魚之後搬來筲箕灣賣，打風要搵避風塘周圍匿。仔女大個都不想他們打魚了，上岸做。」輝媽希望子女有不同的命運。
天下父母心，她和丈夫拚命搵錢。「我從小就見他們做好多份工：在漁排養魚、載人去釣魚及撐艇、去清水灣高爾夫球場打散工……儲錢買了三間樓。1989年，賣了一間樓打本給我幾兄弟姊妹開鋪。」店就在現址，叫做東大美點小廚，最初賣梅菜扣肉、生炒骨、油雞等。
當時筲箕灣是漁船補給站，東大就做水上人生意。「水上人好鍾意食肉，因為在海上已經日日食魚。」燒鴨粉最受歡迎，水上人一日食三餐也不厭，「湯底非常重要，用梭羅魚和大地魚熬製而成。」燒味粉的底韻，仍在大海。
同坐一條船
阿輝有三哥一姊，家中排行最小；東大由大哥帶領。沒兩年，他返布袋澳做粉麵檔，後來學會燒叉燒、燒鴨。93年，媽媽一通電話又把他帶回筲箕灣。「我媽說：三間東大好靜，欠很多錢，你回來啦！」原來大哥由一間東大開到三間，錢，卻突然間全沒了，父母已把手上兩間樓賣掉還債。
當時東大已由兩個鋪位相連，一邊油雞檔，一邊賣小菜。「我們水上人同坐一條船，有甚麼大風浪都一齊過的。」只是，樹倒猢猻散，這「一齊」只有母子倆：在油雞檔，阿輝斬叉燒燒鴨；媽媽煲湯烚雞。有次打風漁船都泊岸了，油雞檔水泄不通，十元一碗粉麵，阿輝賣了近千碗，讓他開心了一陣子。
未幾，媽媽又告急，「隔籬（鋪）欠好多錢，大哥不做了，你會不會做？」原來兩老連最後的十萬元養老金也拿出來還債，仍欠人80萬元。「那時賣一層樓呀，500呎都是值65萬。」想到父母一毫子也沒有了，日日行六層樓梯租住唐樓，他很心痛。「由細到大，我和媽媽經常鬧意見，但最後她叫我做甚麼就做甚麼。」他接手店鋪，並改名金東大小廚。
信譽，等於商機
接手時，金東大欠租半年，欠貨錢三四個月，阿輝一心一意想着怎樣還錢。可是，錢繼續蝕，很快欠達百萬元，除了求神拜佛，他甚至去中山問米。記得那晚坐夜船，他抵埗已是七八點，先去一間食肆吃晚飯，「一進去，嘩！撞鬼呀！為何七點幾在賣蝦餃燒賣？」原來時興夜茶，其門若市；回港後，他照辦煮碗，賣起24小時點心，成為東區首間開夜茶的店鋪。
96年太太Ada剛有了BB，可是作小產，醫生叮囑一定要臥床休息。那時兩小口輪更，Ada不停搬點心蒸飯，抬來抬去，「因為無錢請人，全部自己做。我不能臥床，博啦！只能繼續做，又無事過到！我是吃排骨飯山竹牛肉養大胎兒的，產後也沒坐月就出鋪了。」Ada說着，淚水不住在眼眶打滾。
95年嫁作輝太時，丈夫已背了一身債。「那時我覺得他很有骨氣。如果一個男人願意承擔，他不會差。」Ada語氣堅定，沒後悔過。
追生意額一樣日日驚心。那時還債，他們開期票給債主，「我們做通宵，捱到第二朝九點鐘，就要即刻跑去銀行入數。如果你知道今晚做不夠生意額，第二朝沒有的，都要早過彈票之前通知那人，這叫誠信。」Ada說。
「你有信譽才可以有商機。」阿輝口吻如出一轍。還債十年，捱得很辛苦，「我記得04年05年我老婆走到門口，我在斬燒鴨粉，老婆同我講：唉！終於儲到第一個十萬。」
繼續前行
轉虧為盈有兩年，阿輝以為轉入直路，豈料08年現在賣小菜的鋪位業主加租不遂收了鋪。阿輝只能退守油雞檔，仍賣點心和燒鴨粉。半年後新業主上場，因為鋪位一直租不出，喜出望外地找回阿輝，更免他六個月租。
「那時做點心很難請人，我見兩公婆幾個人都得，就做回小菜，索性加些水上人做的菜式，怎知反應幾好。」七八年前店鋪裝修過後，他打正蜑家菜旗號，有相熟艇家和檔主給他留本地鮮，有布袋澳的阿叔姪仔幫佢曬鹹魚、魷魚仔、紫菜等，天然無添加，引來大批「想食好嘢」的岸上人追隨。而服務水上人的油雞檔、殺出重圍的點心蒸籠依舊在，是顧念舊客，也是誌記步步走來的艱辛。
「水佬輝出了頭，我們女人不需要的，我在後面幫他夠了。」Ada甜笑。
「錢賺了，全部先落她袋。」阿輝帶點挑釁語氣。
「管數那個最大壓力呀！」Ada還擊。夫婦倆，終於守得雲開了，也給父母一個安樂窩享晚年。
當年14歲，阿輝離開了布袋澳，做過魚餌收購、鋁窗學徒、學廚兩年……一直只想打工，沒想過做生意。「我行這條路，很多情況好似出海，預計不了。」出海看環境看天做人，做飲食也要看客人好惡。
從前交魚餌到白沙灣的漁排，船程兩小時，三號風球都要去，「浪很大，你的船一定要迎住浪頭去；你若回頭，或者浪在旁邊打，你會很易翻船。」阿輝形容「一洗濕個頭就要衝過去」，退不得。大哥從沒交代當年為何蝕大本欠巨債，阿輝不問也不恨，像船行，向前看，「來到今時今日，可以養起全家人，去某些地方找到靚食材，煮到客人說：真是好多謝你阿輝，煮這麼好食物給我。其實這些真是很開心。」
採訪：韓潔瑤 拍攝：關永浩
金東大小廚
地址：筲箕灣筲箕灣東大街59-99號5號鋪
電話：2569 4361
詳情： http://bit.ly/2CZZihc
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但零食把費不能天天吃厚 在 [心得] 想吃就吃，聽身體的聲音(瘦9KG) - 看板BeautyBody 的必吃
目前身高： 161
目前體重： 49
BMI：19.1
===網誌圖文版===
https://yaiamhaha99.pixnet.net/blog/post/329804183
之前有發文說我瘦了9公斤
瘦得很開心很健康，只是我不求快，花了一年時間慢慢來
身邊很多人問我是不是吃很少? 都吃什麼?
我沒有吃很少，我什麼都吃!
以前幾乎所有的減肥法我都試過，但是都失敗了
我成功瘦下來了，飲食也很健康
希望這個方式可以分享給大家
不要用偏激的方式勉強自己
減肥很重要，但是健康更重要
不要為了美麗外表傷了身體，因為我兩個都要!!!!!
===純文字版===
在我將近一年的減肥時間裡，飲食比運動重要
但我沒有吃低卡食物，沒有挨餓
我只是了解食物、了解身體、了解自己的個性，找到適合自己的飲食習慣
一點都不辛苦的減肥路，慢慢走，一回頭已經9公斤了
飲食原則在概念篇有提到，這篇主要是分享我減肥時期吃的食物
[減肥] 享樂減肥法 終於瘦了9公斤!!!!!! (概念篇)
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先說說我自己的個性和飲食習慣，如果和我類似的人可以參考我的飲食模式
我很容易嘴饞，我一定要吃小零食，愛吃麵包餅乾小蛋糕
如果沒吃到會覺得今天很努力很辛苦，越辛苦越想快點瘦下來大吃特吃
我很容易餓也很怕餓，中午12點吃完，下午2點又餓了...(或是嘴饞)
如果吃了健康但不好吃的東西(懲罰)，我一定要吃美食補回來(獎勵)
簡而言之，就是愛吃美食和零食嘴饞鬼
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這個飲食習慣和心態，我到現在都沒有改變
還是愛吃好吃的東西、很容易餓、愛吃小零食
但是減肥路裡沒有懲罰(強迫自己吃低卡食物)，所以不需要額外的獎勵(燒肉吃到飽)
而且每天都非常開心，維持一輩子都沒問題!!!
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很多人一聽到我瘦這麼多，第一個想法就是: "那你一定吃很少"
其實沒有!!!!!
我讓自己無時無刻都飽飽(飽不是撐)，想吃就吃，但是我會挑食物吃(不一定熱量最高才
是最愛)
學會幫食物排名，熱量、營養、喜好度，都可以排名
如果炸雞飯和燒肉飯都喜歡，那就選燒肉(炸物盡量避免)
如果香蕉牛奶和珍珠奶茶都喜歡，那就選香蕉牛奶
如果巧克力和餅乾都喜歡，那就選吃完滿足感高的
(例如巧克力豆一包可以吃一個下午，餅乾兩片一下就吃完，熱量一樣，那就選可以吃一
個下午的巧克力豆)
如果是減肥前期，盡量從熱量偏低、高營養價值的食物裡選最喜歡的
以下是我減肥時期最常吃的三餐(或是五餐xd) (不是菜單啦，挑自己喜歡的比較重要)
***早餐***
早上起床第一餐，一定要吃，並吃含蛋白質的食物
高麗菜蛋餅
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我們都知道每天都要吃青菜，但是常常一天下來都達不到該攝取的蔬菜量
如果早上也吃就可以輕鬆增加蔬菜量囉
這是在我家附近的早餐店無意間發現的，之後認真找，發現很多不少早餐店都有蔬菜蛋餅
或是九層塔蛋餅(但是九層塔會吸光，吃多可能會變黑)
如果都沒有的話，玉米蛋餅也不錯(雖然是澱粉類，但也有不少纖維)
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起司蛋餅
因為起司營養價值很高，而且聽說女生減肥早上吃起司比較不會瘦到胸部，意思意思挽救
一下
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漢堡、三明治、乳酪餅其實很多選擇
但我覺得蛋餅是相對熱量比較不高的選擇，重點是我最喜歡吃蛋餅!
選自己喜歡的很重要，才不會覺得委屈，避免未來有補償心態
但是我不會把蘿蔔糕、鐵板麵、厚片土司當做早餐
因為他們都只有澱粉，沒什麼營養，能吃很飽，但營養有限
早餐要吃得巧，攝取營養是重點，再來才是吃得飽
小餐包夾起司
推薦快樂牛起司
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一盒95元左右，但是在COSTCO買一條6盒就便宜很多喔
剛剛提到女生減肥早上吃起司比較不會瘦到胸部，營養價值又很高
但因為早餐店的起司單吃就有鹹味，而且沒有奶香味，怕不太純營養不夠
所以偶爾會自己買原味蛋餅加起司片，或是用小餐包夾起司，超級香超級好吃
豆漿/牛奶/沖泡飲
我超喜歡馬玉山的沖泡飲
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穀類都是澱粉，但是富含很多營養，所以可以偶爾替換
但因為早餐一定要有蛋白質，所以我會用牛奶或豆漿沖泡來補充
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我最喜歡紫山藥黑米仁!!!!!!黑芝麻糊也不錯喔!!!
泡牛奶味道也會更香濃，超級推薦
雖然是流質，但一大杯喝下去真的很飽
(不飽的話還可以搭配小麵包，澱粉遇水膨脹無敵飽)
我夏天的時候還會打香蕉牛奶或香蕉豆漿
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營養夠又超通腸，喝完中午前一定排便
也可以自己打精力湯 (小果汁機 NT 780就有了，小資也可以買)
精力湯材料大多屬寒，可以間隔喝，或加堅果類平衡食物屬性
不然長期空腹喝寒性食物會傷胃
如果早上真的來不及，那就去便利商店買牛奶或豆漿就好(或放公司冰箱)
用喝的也是早餐呀，雖然是流質，但該有的營養都還是攝取到了
千萬不要空腹到中午喔，對身體很傷的
豆漿是寒性，所以我平常會喝豆漿，經期附近會換成牛奶
替換喝營養也比較平均，而且豆漿很便宜比較省!!!
便利商店選擇
紐奧良烤雞三明治/溏心蛋沙拉三明治
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因為他們有蛋白質，而且是食物原形，沒有太多加工
紐奧良烤雞是真的肉，是食物原形，不是加工品，雞肉有優質蛋白
溏心蛋沙拉熱量不高又好吃
有些人怕蛋黃膽固醇過高，會排斥蛋黃
但其實蛋黃是優質膽固醇，也對身體有益，不需要特地把蛋黃挑掉
加工品例如火腿、臘腸、豬血糕等等都少吃
早餐店的組合肉餅也避免
早餐店有肉片和組合肉，跟老闆說不要組合肉他就知道了!
***中餐***
中午一定要吃到青菜，再少都好，但是要吃
要吃飽，但不要吃到撐，選喜歡的吃
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(這是我健康阿爸某天的中餐:撲滿青菜的鵝肉麵)
平日大多數人的早餐都匆匆忙忙快速解決
所以中餐一定要好好吃，均衡攝取營養
青菜是其中一種，蛋白質、肉類、澱粉類都要有
減肥會把澱粉視為天敵，但是澱粉也是身體必須攝取的能量之一
少了哪樣都不能均衡，都不好
外食族應該都有找不到青菜的困擾
其實很多便當店都有青菜，配菜都可以選青菜的呢
如果沒有，就一周兩次自助餐，趁機把青菜量都補回來
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(這樣才NT 35，中午吃自助餐不只健康還很省)
或是，中午跟大家一起吃飯，小吃店都會有燙青菜和小菜，大家分著吃很棒
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三商巧福壽喜飯有很多洋蔥，也算是青菜喔
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中午最容易吃過量!!! 慎選中餐可以讓減肥事半功倍
如果中午吃個好大大雞排+珍奶，糟了! 欠的今天都補不回來了
如果吃個炸排骨飯搭配酸甜香辣醬汁+手搖飲料，完了!
如果中午吃個清淡的便當或乾麵，再搭配青菜 !!! 下午就可以多吃一點
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建議水餃、滷雞腿飯、海南雞飯、鍋燒麵、豬腳飯(滿滿膠原蛋白) 等等
都超級夠分量，可以吃很飽又不會造成身體太大負擔
能忍就不要吃炸物，避開又油又都是炸物的店
(很多排骨都是炸完再滷，所以不會有香酥脆的外皮，但還是炸物)
滷肉飯/乾麵/水餃+燙青菜
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我以前不吃魯肉飯的，曾經看過一篇報導說魯肉飯用的肉都是很不好的肉
但之後發現很多店家還是用不錯的肉，不想一竿子打翻一條船
又因為滷肉飯很小碗，不餓的時候小碗滷肉飯加一盤燙青菜就很夠了
水餃也是，雖然內餡是攪肉，有人說要多汁就是內餡很多肥肉，其實熱量不低
但是水餃可以自己選擇份量，又比其他重鹹油膩的餐點清淡，我還是喜歡
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所以，水餃也可以是外食族的選擇之一
如果要吃速食也有選擇
有時候想看書不想去貴貴咖啡廳，就會跑去速食店
摩斯的燒肉米堡就是不錯的選擇 (因為燒肉是食物原形，不是加工品)
我去麥當勞的話，就會點39元的麥克雙牛堡(有我最愛的起司)
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飽了就停，不要勉強自己吃光
我覺得我以前有進食強迫症= =
出現在我面前的食物我都要吃光，吃到快吐為止
吃到難吃的東西也會吃光
剛開始只是怕浪費，慢慢就習慣把食物吃光，控制不了
而且吃太飽對消化系統對身體都負擔太大
別人努力種菜煮飯是為了讓你吃太飽傷害身體的嗎?
這樣其實也是一種浪費
圖畫要適時留白才美麗，食物要剩下一點才美麗(美麗的是我們)
只要跟老闆說飯少一點就不浪費囉
***中間點心餐***
以前減肥會限制自己吃的東西和進食量
越限制我越想吃，深怕等一下就吃不到會餓，要趁現在多吃點
現在，我想吃就吃，有飽就好，反正等一下餓了再吃
不必吃太飽或吃到撐，還可以留點胃吃甜點
"給的越少越想要，給得越多越理性"
因為這個心態，我開始願意每餐少吃點，吃到剛好飽就好
也因為這樣，我隨時都很飽，從來沒餓過，想吃的甜點也從沒錯過
所以，為自己準備一份中間點心餐，對於心態和正餐進食量會有很大的幫助
建議在早上10:00和下午16:00吃點小東西，稱之為中間點心餐
(時間不重要，餓了再吃，沒餓就賺到了)
控制在200卡左右，什麼都能吃
手工餅乾
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洋芋片或是真空裝可以放很久的餅乾不要
防腐劑很可怕
五穀雜糧麵包
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現在大家對五穀雜糧麵包的接受度越來越高
所以也出現越來越多好吃的雜糧麵包，不會又乾又硬很好吃喔
我喜歡山藥/地瓜等等，內餡濕軟又對身體有益!
布丁
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注意成分標示，現在加工化學的食品好多好可怕
零食也要盡量選天然成分高的
果乾
蔓越莓乾、葡萄乾
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巧克力
義美蔓越莓巧克力有小包裝，慢慢吃可以吃好久
而且蔓越莓對身體很好
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或是可以選黑巧克力，其實巧克力對身體不錯
只是市面上加了過多反式脂肪和糖，讓巧克力變得不健康
避免攝取太多廢物，可以選黑巧克力
義美巧克力棒
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大包裝的巧克力棒，拆開是10小包
每一小包才5根，我超喜歡的
我到現在還是會吃垃圾食物，沒有問題的!
想吃就吃，但是吃進去的是好食物還是壞食物，吃進去的量有多少都要有意識
記得你是在減肥就好，雖然這是享樂減肥法，但還是減肥
不用特別忌口，但要記得你吃了什麼
如果早上中間餐不小心吃進太多熱量，那中午就少吃點，或是當天下午中間餐少吃點
有借有還，不用強迫自己，但要有意識
想到就提醒自己，這個意識慢慢會影響行為，變成無意識控制飲食習慣
剛開始慢慢來，練習調整就好，沒做到就算了，明天改進就好，不要責備自己
水果
如果中間點心能從零食變成水果，效果會比預期的快喔!!!
如果戒不掉零食，可以零食和水果一半一半開始練習
先吃水果，如果胃還夠放，再吃零食
(通常吃完水果後，零食就吃不下了，吃得下那晚餐也吃不多)
[方便/好吃的選擇]
很適合上班族邊打電腦邊吃
葡萄(紅地球、無籽葡萄都可以不用剝皮很方便)、櫻桃、草莓、橘子、香蕉(小根的很剛
好)、鳳梨(產季極甜)
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減肥前期，我幾乎把中間點心餐換成了水果
每天晚上回家都在準備水果，每天都在想明天要吃什麼xddd
我不喜歡大家說減肥聖品:芭樂、蘋果
所以我選了甜份很高很好吃又方便的水果
每天都吃得很開心，而且比垃圾食物來的健康
不要管別人說什麼好，從你喜歡的開始改變起
[減肥推薦但處理麻煩的選擇]
芭樂、奇異果、蘋果(要先泡鹽水不然會氧化很麻煩，我很少吃蘋果)
奇異果也可以用湯匙把毛刮乾淨，然後連皮吃
纖維多到爆炸，排便利器，營養豐富(水果營養:籽>皮>果肉)
但是我覺得刮毛很麻煩，而且有些皮好厚，只有試過幾次而已
如果覺得芭樂無味，可以前一天晚上把芭樂切好放盒子裡，倒入梅子粉
自製醃製芭樂，超級香(本來不愛芭樂的我就是這樣接受的)
但是梅子粉不要放太多喔，鈉含量很高會水腫
因為幾個小時後水果的維他命C就慢慢流失了，水果盡量當天早上削
(就算流失維他命C，也還是比零食好，如果不能早上削也不要因此放棄水果)
***晚餐***
盡量18:30前進食
如果中午正常吃的話，會吃到很多澱粉，所以量也已經夠了
所以如果可以控制的話，晚上就少吃澱粉，可以瘦更快
(我是沒控制，澱粉真的沒這麼可怕，我很喜歡下午吃麵包，也沒因此胖)
晚上的營養吸收力沒那麼好，晚上都是吃好心情吃飽
所以能吃少就吃少，要吃就吃會讓心情好到飛起來的食物♥
因為我通常下午都會先餓，就會先吃麵包
到真正晚上的時候再看餓不餓，要吃再吃，不餓就把下午當作提前的晚餐
如果不餓我不會逼自己為了吃所謂正常三餐而吃，我餓了才吃(但早餐、中餐要正常吃)
千萬要注意進食時間，太陽下山之後吃進去的每一口都要記得
最好是在18:30前進食(下午可以吃中間點心餐，晚上自然就吃不多)
想吃就吃，但是吃進去的是好食物還是壞食物，吃進去的量有多少都要有意識
如果心情不好，感情不穩定、工作躁鬱很想靠吃來發洩的話，當然沒問題
可是心情不能一直這麼差，要想辦法改變
所以墮落了一兩周，就該知道要停止了，找別的出口或努力改變現狀
基本上用吃發洩最後都會後悔，看到鏡子心情更差，覺得生活更不順，造成惡性循環
而且心情不會因為吃有太大的改善，因為不順的事還是不順
所以要學會控制，而且要改變!!!
討厭的事情就是要改變它!!!!!
討厭的事只有兩種處理方式 : 忽略它、改變它
希望大家都有力量是改變討厭的事
減肥是，生活也是!
大家一起加油♥♥♥♥♥
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***核心概念***
想吃就吃，飽了就停(不要吃到撐)，學會聽身體的聲音
早餐(內含蛋白質)>>>中間餐>>>午餐>>>中間餐>>>晚餐(18:30) 18:30後盡量不吃
慢慢的胃就會變小，現在很容易就飽了，每天都飽飽，但是不會胖
學會認識食物 (好食物平常吃，壞食物放縱的時候吃)
身體習慣好食物之後，吃到壞食物身體會反應，會口乾舌燥或長痘痘
那時候才會知道壞食物的負面威力呢
大家每天都要健健康康喔!!!!!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.68.239.59
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