【控制時間進食(TRF, Time Restricted Feeding)也算是另一種間歇性斷食法,和每天都控制熱量(CER, Continuous Energy Restriction ),哪種對控制體重效果好? 】
有人問我,昨天那篇文獻怎麼沒有探討現在很夯的168,其實,大部分的研究,比較多是探討控制進食的時間在8~10小時內,所以,168也是被討論在其中,也歸類在間歇性斷食法。
其實也有其他文獻探討,若把每天進食時間控制在8~10小時內,很自然的每天熱量攝取,會減少20~30%,其實,這和每天控制熱量熱量(CER ) 對體重減少的效果是一樣的。
但話說回來,若有人想說,只能在8-10小時內進食,一定要吃夠本,拼命吃,吃進去的熱量比沒限時的時候還多,我想要瘦真的很難。
我自己是盡量晚餐在6:00以前吃完,之後就不吃東西了,但是可以喝水的,到第二天早上7-8點以後才吃早餐,盡量讓自己控制在10小時內進食,說真的控制在8小時內進食,對我太難,我做不到。當然,再這段時間內,不是肆無忌憚的亂吃,還要飲食均衡,之後還會跟大家聊一些小撇。
大家有興趣可以看一下以下那一篇Nutrients Review Paper,我覺得還滿好看的。
同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅StockFeel 股感知識庫,也在其Youtube影片中提到,大家平常有沒有在思考「退休」這件事呢?還是你們覺得退休還離很遠勒那麼早想幹嘛啊?欸不是啊,退休也要超前部署啊,不然等你快不能工作了才來想退休金怎麼辦那還得了啊來不及吧?但話說回來,退休金到底要怎麼準備啊?靠勞保那些夠嗎? 【 勞保 勞退 差異 】勞退不會破產你知道嗎?https://www.sto...
但話說回來 在 Facebook 的最佳解答
太感動了!❤❤❤😭
真的沒想到一篇離職的po文會帶來這麼這麼多的回響,謝謝你們的每一個讚,每一個留言,有人給予祝福 有人難以接受,也有人因為從小聽我播新聞長大,擔心沒有我聲音的日子會很不習慣… 所有的一字一句我都放進心裡了,未來當我遇到挫折,失落無力,這些留言將會給我溫暖,給我前進的動力,謝謝你們 好愛你們!請大家要在臉書[追蹤]我,我會常常發文分享我的喜怒哀樂,湘華並沒有離開喔!💪💪💪
2010年底,東森原本的晨間主播離職,需要增加一位專職主播,公司就把當時在超視的我轉進東森主播陣容,但是,十位主播中,由誰來接手晨間新聞?長官說要”試試看”誰比較適合! (早上06:45~09:00這新聞時段看似不怎麼樣,但其實它的收視人口僅次於晚間新聞,和午間時段是差不多的喔!)
當時長官先讓另一位主播試了大約一個月,接著找我去談話,直接了當告訴我:『你在東森還是新人,只是請你播播看,一個月後看看收視率再說』,結果播了一個月又一個月,收視率都還可以,到了第三個月就拿下同時段全國收視率最高的成績!
我永遠記得當時的某一天… 我要去洗手間,在公司自動門和長官擦身而過,長官把我叫住,開心比出大姆指對我說:『湘華,妳33%耶! 厲害!』 我還呆呆的回說:『還好啦,7點收視率還不錯,但8點不到30%啊』然後我就急著去廁所了. 🤣
東森的晨間新聞自從那個月起就常態性拿冠軍,那是過去沒有的成績!好姐妹 #王淑麗 每天清晨找我逗嘴,她的輕鬆幽默 和我的自然親和風 一拍即合,我倆完全不用套招,我不怕被她整,我習慣有她在,和她同框的幾分鐘我更能愉快的做自己!也多虧了風格鮮明的淑麗氣象時間,我多次在路上被認出時都會被問:『妳是不是跟淑麗一搭一唱的那位徐… 😅🧐』
因為收視率很高,公司發給晨間小組好幾次獎金,有了好口碑之後,不管淑麗休假還是我不在,其他同事幫忙播報也能維持一定的收視水準(東森鐵粉的力量真的很強大!)直到我生第二胎,佳如接手專職播報晨間,隔一年我繼續代班晨間,共11年的青春奉獻給東森!雖說[好漢不提當年勇],反正我不是好漢🤣… 曾有的風光我大概會再提八百遍,然後還會叫兒子說給媳婦聽… 😂
但話說回來,我是2020年9月才開始認真在臉書發文的(那時小兒子開始上幼稚園,我比較有空可以撰文分享),因為起步的晚,臉書粉絲並不多,沒想到這次因為離職向大家報告,回響有如雪片般飛來(果然是老一輩主播的用詞…😁),原來,支持湘華的人有這麼多!謝謝你們,謝謝!我一定會好好加油,用文章 用影片 用直播 跟大家保持聯絡!
有在湘華粉絲頁按追蹤嗎?🙏🙏🙏
#追起來
#兒子很開心有媽媽陪上學
#我不用半夜獨自啃早餐了😊
但話說回來 在 暗黑森林 Dark Forest Facebook 的最佳貼文
Episode 64: 人比鬼更恐怖
照片順序:
1)爸爸Justin Ross Harris與兒子Cooper Harris感情似乎很好
2)Justin Ross Harris是故意把兒子留在炎熱的車上嗎?
3)媽媽Leanna Taylor也是無辜的吧?
4)無論爸媽是否清白,可愛的Cooper Harris. 還不到2歲就成為了天使 😭
5)案發的車子
6)Anna先生可能看到的連續殺人魔Gary Hilton
7) Gary Hilton當顧問的1995年電影海報 「Deadly Run」
首先跟大家說: 今天這一集雖然有出現特別來賓Anna, 但我們不會講到任何有關靈異的故事喔~ (怕的人請留步)
但正面麵包部分 (尤其最後的)會提到跟糞便有關的事(怕有些忠比不敢聽)所以可以直接跳到案件介紹喔~
榮忠豪會先介紹一個關於才22個月的寶寶Cooper Harris的案件.我們都知道當爸爸媽媽是很辛苦的, 但本案件會讓你知道當父母一絲絲的『疏忽』就能造成一輩子的地獄. 但話說回來, 說不定根本不是真正的『疏忽』.... 聽完本案件之後,讓你們自己去判斷吧!(本案件會提到兒童死亡)(案件介紹時間戳記 0:24:44)
Anna這次會介紹她先生發生的一些非常奇妙的事情, 還有她自己親身經歷的事. 可以讓我們想一想該怎麼跟小朋友溝通一些很重要的提醒. (會提到有跟性騷擾有關的事)(案件介紹時間戳記 1:38:47)
歡迎走進『暗黑森林』
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Anna @annapeentarot
Ruby 盧春如 @redstonelu
榮忠豪 @therongone
https://anchor.fm/darkforestpodcast/episodes/Episode-64-e17sh8s
但話說回來 在 StockFeel 股感知識庫 Youtube 的最佳解答
大家平常有沒有在思考「退休」這件事呢?還是你們覺得退休還離很遠勒那麼早想幹嘛啊?欸不是啊,退休也要超前部署啊,不然等你快不能工作了才來想退休金怎麼辦那還得了啊來不及吧?但話說回來,退休金到底要怎麼準備啊?靠勞保那些夠嗎?
【 勞保 勞退 差異 】勞退不會破產你知道嗎?https://www.stockfeel.com.tw/?p=103458
【勞保懶人包】勞保除了退休金,你知道還有這些給付嗎?https://www.stockfeel.com.tw/?p=103221
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但話說回來 在 moto1hk Youtube 的最讚貼文
雖然MAXXIS有生產電單車、汽車及單車等輪胎,但編者每次見到MAXXIS輪胎的時候,只會想起在台灣舉行的綿羊賽。好大原因是編者以前經常購買台灣的電單車雜誌,都有報導當地的綿羊賽,專欄的相片更經常出現MAXXIS的Logo,所以久而久之就覺得MAXXIS專攻細cc的跑羊輪胎。但話說回來,MAXXIS的綿羊胎確實有不俗的口碑,尤其是抓地力,所以就算香港多年來沒有MAXXIS代理,部份騎士都會透過不同渠道買入MAXXIS的綿羊胎使用;最近,MAXXIS Hong Kong正式登陸本地市場,騎士以後買胎更方便。
與此同時,本誌邀請幾位用家,分別是高佬、阿鋒、龍仔、阿康及James,分享使用MAXXIS輪胎的心得,而他們使用的型號包括跑羊性能的MA-R1,注重濕地抓地力及耐用度的MA-WG。另外還有兩款適合300級及150級車子使用的輪胎,分別是S98 ST及M6135,請大家收看5位車主使用心得。
但話說回來 在 紙片模型 Youtube 的最佳貼文
**是時候挑戰真正的麥塊生存了!**
講到殭屍、末日、生存,這都是所有小男生們都會有反應的關鍵字,別說紙片已經二十幾歲了,我有時後還是會想像,自己在殭屍末日世界中生存的感覺。
但話說回來,雖然說麥塊有殭屍、有怪物,但對老玩家來說算什麼對吧。我隨便挑起一個木劍,甚至我空手揮個幾下,殭屍馬上就死翹翹了。到底是你是殭屍,還是我是殭屍呀。
不過大家別擔心齁,咱們麥塊之所以可以活到現在,靠的都是那群模組作者們的存在,殭屍末日這東西早就被想到爛了,差別在於你要怎麼搭配而已。
咱們今天就是要來介紹,十種讓你的麥塊變成殭屍末日遊戲的模組,同樣的,如果你不會裝模組的話,歡迎點擊右上角的模組教學,讓紙片一步一步的,讓你進入模組的世界吧。
**Minecraft 麥塊 10 大《殭屍末日生存》模組**
1. Zombie Awareness 殭屍意識 - 1.12
https://www.curseforge.com/minecraft/mc-mods/zombie-awareness
2. Special AI 特殊 AI - 1.12
https://www.curseforge.com/minecraft/mc-mods/special-ai
3. Epic Siege Mod 史詩般的攻城Mod - 1.12
https://www.curseforge.com/minecraft/mc-mods/epic-siege-mod
4. Rough Mobs Revamped 新版粗暴怪物 - 1.12
https://www.curseforge.com/minecraft/mc-mods/rough-mobs-revamped
5. Hostile Worlds - Invasions 敵對世界:入侵 - 1.12
https://www.curseforge.com/minecraft/mc-mods/hostile-worlds-invasions
6. Techguns 科技槍械 - 1.12
https://www.curseforge.com/minecraft/mc-mods/techguns
7. Prefab 預先建築 - 1.15、1.12
https://www.curseforge.com/minecraft/mc-mods/prefab
8. The Lost Cities 失落的城市 - 1.12
https://www.curseforge.com/minecraft/mc-mods/the-lost-cities/files
9. MrCrayfish's Vehicle Mod 小龍蝦先生的汽車模組 - 1.15、1.12
https://www.curseforge.com/minecraft/mc-mods/mrcrayfishs-vehicle-mod
10. Zombie Players 殭屍玩家 - 1.12
https://www.curseforge.com/minecraft/mc-mods/zombie-players
11. Bionisation 3 仿生3 - 1.12
https://www.curseforge.com/minecraft/mc-mods/bionisation-3
10大模組有11個,很正常的對吧?
其他模組:
Dynamic Surroundings 動態環境
http://bit.ly/2xy4Te2
Sound Filters 隔音
http://bit.ly/3cZRBqV
Mo' Bends 動作
http://bit.ly/3d0TyU7
Game Stages 遊戲階段
https://www.curseforge.com/minecraft/mc-mods/game-stages
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