答應過會分享這個七月都在⋯⋯
為了之前運動、姿勢不良的舊傷,我就衝動的報名Pilates師資班當初純粹想說應該就是上完課會懂很多吧?!😓
先說,🧏🏻♀️由於本人耐心不足的部分,我沒有偉大到幻想能開班授課,學習目標算是能幫家人朋友復健就算他們倒霉了!所以別敲碗(沒收)
果然⋯學到很多,上完也是陣亡☠️(也更確定自己當初想法目標是正確的🙆🏻♀️)
疫情前報名的,上課日期因疫情等關係一延再延,老師只好調整為線上課,讓我們能不受疫情影響,如期完成課程,所以⋯這個月我花蠻多時間在瑜伽墊上,睜開眼睛想我在哪裡,啊!我還在墊子上🤦🏻♀️
起大早上課的時候尤其喪志(我為什麼在這裡🥲誰以後上課給我囉嗦我就捏死她🤏以後要找時間彈性的課⋯@&$€%(;´༎ຶД༎ຶ`))賴完床😅我還是很開心認份的零缺席完成了啦!
真的感謝主課謝老師細膩溫柔的教導,體態動作猶如體操選手的亮亮助教協助示範,還有開啟我解剖魂的脊骨神經學吳博士(已想購入小白骨放家裡玩😳),覺得當學生真的好幸福喔!尤其能跟專家學習,重點是我的同學們90%都是相關產業老師們,甚至是舞者,資深Pilates學習者,大家都好有熱情,即便身體先天條件不比一般人的,也很努力的在運動甚至授課!不足的要跟上,有餘的我憑什麼偷懶,可能因為這樣想⋯就離開床面了,功課也乖乖交了🧘♀️
上完課只是剛開始而已,後面還有漫長的路要走(考試、試教之類的⋯),畢竟頭都洗一半了,雖然沒有要教課,我還是會努力完成的,靜待佳音!
以上是來自不愛運動卻出現在運動高手們之間的矛盾女子懷著感恩的心寫的,如果能砥礪到你,我幸;如果你沒感覺,那你可以快點滑走⋯但是你都看到這裡就表示我該講也講完了🙇🏾♀️再會!👋🏼
#何蓓蓓 #我不愛運動 #但是我運動😅 #Pilates
#bodylab #疫情 #線上課 #剛開始 #洗頭 #疫情前後身材有差 #不變的是笑容 #挫敗感很重
同時也有2361部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,#減重 #減肥 #宜蘭 每到夏天都會收到很多私訊詢問「該怎麼快速瘦身?」,我知道很多人想趕在夏天瘦下來換上泳裝,但是真的有一個月瘦XX公斤,卻又完全不傷身體這種好事嗎? 今天這集就要來聊聊「為什麼減肥不該瘦太快」,只要一個步驟做錯了,不只會害你復胖,甚至還會反彈更多,真的超級得不償失! 在宜蘭的輕...
但是我運動 在 茉茉 Mozaiyang Studio Facebook 的最佳貼文
來更新一下我健身的進度,以免你們以為我沒堅持住了,哈哈~🤣
之前我都是每天跳30分鐘有氧運動,但是因為我家有Switch,前幾天黑默買了Just Dance 2020 回來給我跳,這個比單純跳有氧運動來得有趣,可以在遊戲中運動成長的感覺,我每天大約跳40~50分鐘。
現在即使外宿我也不忘運動喔!運動不一定要有健身房、游泳池或什麼工具,沒帶Switch不能玩Just Dance 2020也沒關係,像是一些有氧運動、燃脂瑜珈,隨時隨地都能做,而且也不用花錢,我的原則就是一天一定要做滿30分鐘。
但是我運動跟跳舞的姿勢當然還是不太標準,目前還是先求「有動起來」,之後還是會持續去健身房上課,調正我的姿勢及用力的方式,等我更有心得再來報告!💪💪💪
飲食方面也還是持續控制中,因為還是有網友在問我怎麼吃,我就再大概說一次:我現在一天都吃1500大卡左右,一樣是原型食物、盡量蒸、煮、烤,不要油煎、油炸,晚餐不吃澱粉,糖全戒,水喝3500cc,其實吃習慣了真的不難,也不太會嘴饞,最近跟我出去吃過飯的朋友們通通可以做證,我真的超忌口的哈哈哈~😎😎😎
說要拍食譜做法給你們,我當然也沒忘,但是我家廚房真的好難拍嗚嗚,最近一直在想買一個電煮鍋或電烤盤之類的東西,這樣在客廳拍攝料理比較方便,不知道你們有沒有用過類似的東西?好用嗎?跟我說說吧!😂
我還是持續有在 容光診所 請 周建存 醫師 幫我做健康管理,周醫師真的給了我很多幫助,像是我中間對於飲食上有些困惑的時候,或是有些停滯自我懷疑的時候,周醫師都能給我很多專業的建議,有醫師可以諮詢還是比自己歐北來好多了,再給我選一次,我還是會請專業醫師幫忙!😎
#茉茉朝小尺碼奔去日記持續進行中
㊙️發簍我的分站👉 茉茉愛旅行 一起動吃動
但是我運動 在 JoJo 嘉嘉《嘉在一起》 Facebook 的精選貼文
來去健身 LuckyGym 大里店
早起的鳥兒有蟲吃~
啊我不吃蟲🤢🤮
但是我運動~一早先有氧然後在深蹲
眼睛不適還不能太重訓
但不運動又不舒服,所以就簡單有氧運動
這間有三層每層的空間寬敞運動起來很舒適唷!
@luckygym_dali
大家要來去健身嗎?跟我一塊健身去🏋️♂️🏋️♀️
#台中健身 #來去健身大里店 #大里健身房
#重訓 #有氧運動 #教練 #團體課
但是我運動 在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文
#減重 #減肥 #宜蘭
每到夏天都會收到很多私訊詢問「該怎麼快速瘦身?」,我知道很多人想趕在夏天瘦下來換上泳裝,但是真的有一個月瘦XX公斤,卻又完全不傷身體這種好事嗎?
今天這集就要來聊聊「為什麼減肥不該瘦太快」,只要一個步驟做錯了,不只會害你復胖,甚至還會反彈更多,真的超級得不償失!
在宜蘭的輕旅行中,還會開箱適合家庭旅遊的宜蘭的溫泉飯店,在賞鯨時竟然遇見了700隻海豚❤️
【重點】
0:00 本集預告
0:28 開場
1:41 開箱寒沐酒店
1:13 Q&A時間(價格、醫美vs健保、術後恢復)
2:21 解答-如何短時間瘦下來
2:49 原因1復胖
3:34 原因2代謝率降低
4:57 原因3賠掉健康
5:16 賞鯨之旅
6:11 原因4心理壓力
6:59 瘦多快才合理?
7:43 寒沐酒店住宿心得
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XIUGAR學院開課了!試營運特價中
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#VLOG #減重觀念 #健身
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飯店資訊👇
礁溪寒沐酒店
262宜蘭縣礁溪鄉健康路1號
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📍 不想上健身房,也可以在家練出好體態
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更多影片 :
✨新手一定要避免的4大錯誤觀念!https://youtu.be/9zvef4qHCn4
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✨如何正確深蹲|一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨居家翹臀運動|在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
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但是我運動 在 eLun_fitnessTW Youtube 的最佳解答
#登山#insta360#重機
位處苗栗的馬那邦山
標高1406公尺 為台灣小百岳之一
也是當地原住民泰雅族的聖山
但是~~我們
殘~~念~~了
不是找不到指示 而是有太多的指示
搞得我暈頭轉向
再加上極陡的上坡跟極窄的路幅
導致悲劇連連到讓人懷疑人生
這一趟旅程到底發生了甚麼事?
看下去就知道........................
另外告訴大家一個好康的
insta360有在辦活動喔
從9/27到10/25 12:00收件為止
主題很簡單就是:台灣最OO的風景
發揮你的創意展現你的技術
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但是我運動 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的精選貼文
#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人
上周黑媽愛現,
和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了!
很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的?
👉長期的間歇訓練。(怎麼說我也是個運動網紅啊)
#還不爆買黑媽的線上馬甲線課程~
👉有計畫性的增重。(今年體重一度快要增到54公斤了)
👉有計畫性的減脂。(找到喜歡的器材或訓練方式穩定減脂)
👉均衡飲食,攝取原型食物。
這6塊肌也不是一直出現,
它們還是很害羞,
但是曾經的出現,
讓我更有信心繼續下去,
運動是一種生活態度與方式,
願意堅持,就贏了自己。
我和菜爸減脂(減重)實測計畫,
仍然持續進行中,
今天分享的是
▶第一次連續10天彈跳床間歇運動實測影片◀,
拍攝時間從9/11~9/20,
連續10天每天10分鐘,
做不困難的彈跳床間歇訓練!!
這是因為菜爸體重過重,膝蓋負擔大,
再加上他從小到大累積的各種運動舊傷,
以及椎間盤突出等問題,
之前我每次要訓練他,他的身體就會抗議。
所以這一次我的菜單非常非常簡單,#適合所有人
為了確保膝蓋能承受的範圍內,
我們的雙腳做不用離開彈跳布的上下跳躍,
#膝蓋全程保持微彎
#彈跳布可以減緩跳躍對膝蓋的衝擊
再加上雙手做上下開合的動作,
設定45秒做跳躍加上手的動作,
15秒做跳躍動作的間歇訓練,
一套10分鐘。
對~就這樣,是不是超簡單!
第一個10天實測的成續揭曉,
菜爸的腰圍從99.5公分☛95公分;體重84.1公斤☛82.5公斤;體脂21.8%☛21.1%
黑媽的腰圍從68.5.公分☛66公分;體重52.2公斤☛51.1公斤;體脂22.6%☛20.9%
夫妻的減脂實驗,腰圍共減6.5公分,體重共減2.7公斤。
我們進展到第二個10天的實測影片拍攝了,
如同影片所說的菜爸跳完10分鐘彈跳床間歇之後,
會再做其他運動,
他目前做的踩車繼續個人有氧。
等他體重回來到7字頭,
我會再把菜單微調一點,
但仍然以他的身體受得了的方式訓練😊
●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練:多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆。
☛飲食:運動後30~60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #跳床運動
#彈跳床運動 #燃脂 #減脂 #實測