大腦做不到、處理不完的，交給你的 #子彈筆記，下方真實案例讓她的強迫症不藥而癒
不只是時間管理、工作清單，子彈筆記能做到的比你想像的多更多！治好強迫症、協調夫妻生活、找回自信、走出分手傷痛。
愈沒有時間，愈需要慢下來寫！百萬粉絲期待五年，子彈筆記系統創始人瑞德‧卡洛首本著作《子彈思考整理術》，不只教你怎麼寫筆記，更著重在為何這樣做、背後的思考方法學。讓你的子彈筆記，陪你專注在最重要的事，設計想要的人生。
數位時代讓我們有無限可能，卻也剝奪我們的離線空間。我們每天在不同載具、軟體、郵件、筆記本、便利貼、社群媒體上留連，卻不見提升效率。效率不只是速度，而是我們花多少時間在真正有意義的事情上。
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#以下來自真實案例，你可以理解子彈思考整理術不只是時間管理、工作清單，子彈筆記能做到的比你想像的多更多！
✍ 子彈思考整理術讓她的強迫症不藥而癒
2017年，珊蒂第一次接觸子彈筆記的概念。當時她睡眠不足，要照顧才剛學走路的小孩，生活一團混亂，常常忘東忘西。
一連串思緒浮現在她腦海：她睡得夠嗎？免疫系統正常嗎？幼稚園申請截止日是幾號？每當一件事情結束，緊接著就有另一件事發生。她壓力大到喘不過氣，情緒低落。當她知道有一套組織化系統只需要一本筆記本和一支筆，不妨一試。
過去幾年，他們夫妻兩人總有一人忘記去幼稚園接小孩，想到這點就讓人感到膽戰心驚。未來的日子，他們很可能又會忘記做某件重要的事情，這只是時間早晚的問題而已。她將每個家人的行程分別寫在不同欄位裡。每個人的工作時間都不固定。但現在她終於可以為原本如雲霄飛車般的生活按下暫停鍵，讓自己有足夠的時間停下來，看看未來一個月每個人分別在哪。
珊蒂另外增加一個欄位，記錄重要事件和生日，清楚顯示所有資訊。至於每月的財務紀錄，她列出每筆帳單的繳費期限以及金額。此外，她還加上日誌方格，追蹤自己的習慣和目標，或者提醒自己要停下來深呼吸。
接下來幾星期，珊蒂都會坐下來寫筆記，這個習慣是自然而然地形成，不費吹灰之力，就像每天都要刷牙一樣。雖然看起來有些愚蠢，但是每天檢查日誌，提醒她每天有固定數量的工作要完成，這讓她開始有了動力。她再也不會忘記任何一筆帳單，再也不會因為忘記某個人的生日，必須發送長篇的訊息向對方道歉。
另一件讓她驚訝的事，子彈筆記的版面形式提醒了她，日常瑣事也是達成更遠大目標的一部分。每天她都會看到自己寫下的月目標和年度目標，讓她意識到自己有長期規劃，而她也正在達成目標的路上。
不久，珊蒂便注意到，寫筆記的好處不僅讓她變得有組織、冷靜。這些年她一直深受強迫性皮膚搔抓症所苦，更因此感到羞恥。珊蒂的症狀主要集中在手指，常因為手指的外觀太過嚇人而取消會議或面談，甚至無法完成最簡單的工作，有候還痛到睡不著覺。例如，她會請家人幫她擠檸檬加到茶裡，避免自己的手指因為碰到檸檬酸而疼痛。
持續撰寫子彈筆記幾個月之後，有一天她在廚房忍不住落淚。她低頭看著自己的雙手，她發現自己擠檸檬，手指再也不痛了。她用手寫下每一行、每個字母、每個記號，讓自己的手指保持在忙碌狀態，並逐漸治癒病症。她在筆記本上特別設計了一頁，紀念這一天。子彈筆記不僅幫助她規劃、記錄以及留存記憶，更讓她變得有創意，最終治癒手指的疼痛。
看到這裡，你可能還是會問自己，為什麼要這麼麻煩做這件事、每天花時間坐在書桌前寫筆記？這問題很有道理，在這裡分享某位匿名子彈筆記使用者捎來的一封信。信的內容說明，一旦將你的生活與子彈思考整理術結合，將會發揮多強大的影響力。子彈筆記讓你意識到什麼才是真正重要的事。
生死交關之際，子彈筆記救了他小孩一命
這是做父母的最可怕夢魘：你的小孩呼吸困難，你卻站在一旁束手無策。小孩臉色逐漸發青，眼睛逐漸閉上。他們開始進行心肺復甦術，你只能在一旁看著，每次救護員按壓小孩的胸口，嬌小的身軀便隨之跳動。
驟然停止呼吸的小孩在當天稍早雖然表現有些異常，但事發前五分鐘完全沒有任何症狀，他看起來很開心，和其他孩子一起玩耍。突然之間傳來一陣尖叫聲，教室陷入幾近失控的混亂狀態。大家緊急撥打救護專線，醫療救護人員火速趕到。
那位被急救小孩的母親情緒激動，雙手顫抖，他們將小孩從她手中抱走，立即進行急救。但是她仍試圖鎮定地拿出一本看起來有些陳舊的線裝筆記本：我看到時覺得眼熟：是一本子彈筆記本。
她抓著最後幾頁的紙，然後沿著線裝書背撕下，交給一直問她問題的救護人員。她不停搖頭哭著說：「我沒辦法⋯⋯我沒辦法⋯⋯」
「我量到脈搏了。」一名救護人員宣佈，另一個人則是驚訝地看著那位母親遞過來的筆記紙。我坐在那位母親旁邊，用手環抱著她的肩。今天躺在地上的很有可能就是我的小孩或是教室裡任何一位小孩。
那位母親顫抖地告訴醫護人員筆記紙上寫了些什麼：「他的劑量和用藥、專科醫生、病例號碼、電話號碼、過敏反應。」她吸了一口氣。「癲癇發作紀錄，裡面有記錄他的癲癇發作情形。」她說。
救護人員搖著頭對她說：「謝謝你，這正是我們急救時需要的資訊。我必須帶走這些筆記紙。」
那天晚上，我打給那位母親。「他沒事，」她說，「醫生說救護人員事先交給他的資訊，讓他們可以快速採取行動。他會沒事的。他會好起來的。」她不斷重複說著，語氣哽咽沙啞，但我可以聽到她聲音裡的感謝。
兒子的同學已經回到學校，身上背著小型氧氣筒背包。他不喜歡背著氧氣筒上學。但是他活著、快樂，身體已無大礙，每個父母對兒女所求的也不過如此。我也注意到，其他父母都開始帶著自己的筆記本，寫下有助於孩子治療的重要資訊。
沒有人希望下一台救護車裡躺著的是自己的小孩，或是自己的年邁母親不小心跌倒、出車禍，我們無法記住讓家人在醫院安全獲得治療所需的所有重要資訊。但是， 我們必須誠實地說⋯⋯我們認識的某個人可能會需要這些資訊。寫下來，保留資訊。準備好長期投入子彈筆記，在緊急時刻便可派上用場。你可以救人一命—你自己、你的小孩、你的姐妹、你的父親⋯⋯把生活組織化將是攸關生死的關鍵。
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