#關於憂鬱症的二三事
在看完了 阿滴英文 勇敢的分享後，身為心理師，我立刻想要補充關於憂鬱症的二三事，希望能夠幫助正在經歷低潮，或者不夠了解憂鬱症的人，更貼近這個其實就在我們身邊的黑影。
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1。#憂鬱症 是一種感受非常主觀的疾病
憂鬱症患者的感受對他本人而言，是百分百真實，而且很強烈的。也就是說，不可能靠著別人告訴他『你不要這樣想，沒有這麼嚴重』他就會改變。因為那是他主觀的認知，別人就算告訴他想開點，他的想法是無法輕易改變的。舉例來說，「辣」也是。如果你不怕辣，而你朋友比較怕辣。你們點了同一種餐點，裡面沒有加辣椒，但是有些胡椒粉，你拍胸跟朋友保證，絕對不辣！
結果朋友吃一口就辣到滿臉通紅，眼淚都噴出來了！他叫著：好辣好辣！你總不會告訴他：『你不要這樣想，就不會辣了！你想開一點，其實一點都不辣！』#你不會這樣說的，對吧？因為『辣是主觀的感受』是他的味覺告訴他的腦袋，讓他感受到辣的痛苦，而你的味覺和你的腦袋，是另一回事，那是你，不是他。所以，我們會想辦法，讓他喝水，讓他吃點別的，去沖淡味道，但我們絕不會跟他說：你不要這樣想，就不會辣了！ 憂鬱症也是，請不要跟他說，你看開一點，就不會難過了！這樣是沒有用的，而且只會讓覺得快辣死的人，對你的反應覺得很受傷。
2。憂鬱症也會發生在光鮮亮麗的人身上
有些憂鬱症的誘發的確是有明確的事件，引發的後續負面反應。但這不代表看似一帆風順、人生勝利、光鮮亮麗的人，就不會得到憂鬱症。因為憂鬱是一種情緒，任何人都會有情緒，#和是否成功耀眼並沒有關係。事業成功、形象光彩、家財萬貫的人，也會感冒，也會被水嗆到，也有可能得到憂鬱症。但是越在鎂光燈下，或是越常被認為是無憂無慮的人，得到憂鬱症的時候，卻會在其中一個症狀『自我價值感低落』這件事情上，顯得更加無助且難以開口求救。因為太容易得到「你怎麼會憂鬱？#你有什麼好憂鬱的，」這種回應，反而會導致光鮮亮麗的人容易選擇壓抑和隱瞞，想要硬撐過去。 越想要和自己的情緒硬幹，越會 #不把自己當一回事，越容易把真實的自己孤立起來，病情反而嚴重。
3。憂鬱症多久會好？
憂鬱症沒有絕對的病程，沒有標準的ＳＯＰ，沒有人可以確切告訴你多久後你會好起來。因為每個人的先天後天狀況都不一樣，面對憂鬱時的條件和支持系統也都不同。這就是生理、心理、社會各層的因素不同，同樣一波寒流來襲，有人會感冒，有人卻不會。而那些感冒的人，有人睡兩天就好了，有人卻要咳兩個月。好不容易好了，一個不小心下個月可能又中鏢了。 沒有絕對，請不要拿Ａ跟Ｂ比較，也不要認為對Ａ有用的方式，對Ｂ就一定會有用。不要用「多久會好」去強問自己或當事人，相信我，#他如果知道答案的話，他也不用這麼憂鬱了，他比你還想趕快好起來。
4。憂鬱症可能需要住院
聽起來很可怕！不就是情緒低落，有需要住院？是的！憂鬱症如果嚴重的話，建議住院，是為了你的安全健康著想。請想想看，通常我們什麼時候要住院？什麼病會讓我們不能只是在家靜養？答案很簡單，就是當『#你自己在家的設備和條件，#無法把你的狀況照顧好的時候，你就要住院』，例如，開刀，為什麼要住院？因為家裡沒有設備，開完後，如果是小刀，你可以回家自己換藥，就可以出院，但如果開完後的傷口，是你自己在家無法妥善照顧的，有可能發炎、有可能需要注射、有可能需要觀察，那你就需要住院。嬰兒一旦生病常常需要住院，為什麼？因為在家裡就是沒有那個環境和條件和設備來照顧好它，所以他需要住院。你感冒，不需要住院，但當你因為感冒發燒或是引發肺炎等等，在家已經沒有那個醫療設備和條件照顧的時候，你就需要住院。
憂鬱症也是，你在家若已經沒有那個條件，可以照顧的時候，會建議住院，讓醫療可以密切且近距離地給藥、調藥、治療、觀察，支持來確保安全。當你的憂鬱症會讓你有生命安全疑慮時，就會需要住院，妥善照顧你。
5。憂鬱症不是不能靠自己好起來，但較難預測
的確有些人靠著自己做很多努力，經過時間，憂鬱症減輕。但是在病程當中，如果發展不順利，或壓力源始終存在，甚至壓力加劇的話，不一定會減輕。就像已經感冒的人，若不看醫生不吃藥，好好休息，可能會好起來，可能會比較慢，但也有可能，如果持續被其他人傳染，持續睡眠不足營養不良等（就像是壓力源持續干擾），甚至可引發其他疾病或是發燒，導致更多身心的狀況發生，而超出「自身免疫能夠抵抗的範圍」，也就是超過單靠自己力量去好轉的範圍。因此，如果憂鬱症是一個你不熟悉的病症，#要保持警覺，當感覺 #超過自己能夠應付的範圍，就應該要求助專業。
6。憂鬱症的人可能不是天天都憂鬱
大多數憂鬱症的人的確每分每秒思緒都是負面，情緒都是低潮，#但他們的表現形態可能不是如此。因為他們大多會希望「看起來不是如此」，所以他們會努力在外顯上表現的接近平常的樣子，也有可能有時候好轉一點，但馬上又會低落下去。所以不要在你看到的時刻，去衡量一個人憂鬱的程度，#那是片面的。也不要因為看到片面的，就去否認自己或當事人的嚴重性，那可能會錯失幫助自己或當事人的重要時機，也可能會成為二次的壓力源。
7。憂鬱症的人可能無力感受，所以不要去激他
憂鬱症的其中一個症狀，#就是對人生對自己都感到沒有價值和希望，對自己曾經熱衷喜愛得事務，也都不再感到興致勃勃，甚至是熱愛的人也一樣，他們沒有動力也沒有氣力，去展現以往相同程度的在乎，嚴重者，甚至可拋下自己最珍貴的人事物，毫無眷戀。因此，不要對憂鬱症的人使用激將法，不要強迫他去在乎，#不要去測試他的在乎，因為在她沒有氣力的時候，#他想在乎都做不到，當他發現自己對於別人的激將也沒有反應的時候，他會更加無望，更加悲觀，適得其反。
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希望這些分享，可以幫助到正在閱讀的每一位。
憂鬱症的可怕之處，就在於我們不夠了解他，反而可能做出沒有幫助的事情。
如果你身邊有人正在經歷這些，你可以做的第一件事情，就是先認知：「我們不夠了解他的感受，不夠了解憂鬱症」開始。接著，你就會開始了解，而且，你可能會成為他可以信賴的那一個肩膀，對，#我是說肩膀，你不是藥物也不是醫師，但是在藥物和醫師之外，他也會需要一個肩膀，肩膀不會給意見、不會否定他的感受、不要叫他想開一點，#肩膀就是肩膀。
文：許嬰寧 鐵人心理師 這才是我啊
他想在乎都做不到 在 [求助] 相較兄長多念學碩士，想匯錢給兄長但妻- 看板marriage 的必吃
禁止記者抄文
各位好，我是原PO
感謝各位鄉民提供許多意見打醒我
由於是婚姻板，所以還是先敘明與婚姻有關的部分:
起因是拿錢出來希望可以杜兄長之口
但畢竟已經成家了
這筆錢老婆絕對有權利來決定是否肉包子打狗
也跟老婆持續溝通了很久，
僵持不下才PO在婚姻板
由於前一篇文章描述的不夠清楚，
此篇文章再補充
夫妻倆想聽看看眾鄉民的意見，統合意見後
再來做決策。
我家說是鄉土劇還真的不為過
且第一篇文因為還有許多情緒
所以很多細節沒有交代清楚
讓鄉民痛擊過後思慮更清楚了
（臉腫了但考試都考100分)
且聽小弟娓娓道來….再請鄉民給點意見
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先講一下家庭組成:
阿公(早已過世)+阿嬤
阿嬤一人住在地坪120坪超大透天
阿嬤嚴重潔癖(強迫症)每個禮拜都要大掃除
過年大掃除如同作戰，阿伯家及我們家都要出人
阿伯+阿姆
經營工廠但仍持續偷偷從阿嬤那挖剩餘財產
爸爸+媽媽
爸爸長期在中國工作閱女無數
不太管家裡，但超愛我兒子
媽媽已放棄爸爸且長期被阿嬤折磨
但對我哥極度包容
哥哥(消防)+現任阿嫂---前阿嫂
前阿嫂獨自去開刀那天我哥說要上班
但其實跑回老家打電動一整天
實際上是不是打電動不得而知
某次上酒店開查某被前阿嫂發現，怒離婚
與現任阿嫂有一女，目前我媽帶
兩人皆在花東地區偏遠地區工作
原PO 老婆 女兒 兒子
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原本家裡資產的事情我自有分寸，
絕不干涉，怕惹得一身腥，
其他家族的事蹟聽太多，所以長輩說什麼
我都說不知道、沒意見，長輩決定就好，
怕打壞感情。
阿公過世後留下來的土地資產粗估至少兩億多
(阿伯分一億、我爸分一億)
阿嬤與阿伯及我爸協議好土地怎麼分之後，
後續和平落幕
阿伯土地比較少，但比較值錢、
我爸土地比較多，但價格較低
但近年由於土地價格大漲，阿伯心理不平衡
於是阿伯偷偷與阿嬤協商，說要再多分一點
阿嬤藉口說平常阿伯對老家幫忙比較多
(但明明阿伯做的我家一定都有做，
要不是我媽不然就是我、我哥極極極極極極極少)
所以他會再分一些土地給阿伯，價值幾百萬
於是他們從我這打聽到
我爸何時要再飛去中國工作
在我爸上飛機後隔天，
約去地政直接過戶土地
讓我爸根本來不及反應
隔了好幾周我爸才得知這件事
當初兄弟間與阿嬤協議好的
(阿嬤手上的土地百年後賣掉平分現金)
怎麼又偷偷給阿伯，給的理由也非常牽強
導致我爸氣得要死
有了上述的事件之後
我爸就特別交代我要小心，
免得再被阿伯一家暗度陳倉
囑咐我他不在台灣時
要我幫忙顧好家產(兄在東部只會出嘴)
至此我上班之餘還要常回去巡田產、廠房、祖厝、老家等等
怕資產被別人拿去做其他用途或被侵占。
我哥是家族第一個出生的小孩，
所以從小就備受長輩寵愛
或許也是因為這樣導致他有點王子病
爸媽讓哥哥讀貴族中學，
隔年再跟我說家裡沒那麼多錢
希望我念公立的就好
(貴族學校的考試我也輕鬆過關捏!)
當時我體貼父母都開口了
索性開心的與我的狐群狗黨們念鄉下流氓國中
每天打球打網咖打架，然後再被老師”導”
回家再被揍，玩的不亦樂乎~
某一次我哥念貴族學校時好像與同學起了些衝突，
老師打來家裡投訴
然後被我爸媽修理得很慘
自此之後就與我爸形同陌路，個性也愈來愈偏激
後來我哥在私校藤條加持下考上了某明星高中
想不到隔年我以全校唯一一人
也考上了跟我哥一樣的學校(我放牛班捏)
上了該校之後，我哥就開始瘋狂打電腦的人生
我爸回家看到我哥就是在打電動
我哥看到我爸就把他當空氣一樣
因此兩人在家也起了很多次肢體衝突
最後我哥成績很差只上的了國立尾
然後我爸不想出錢讓他重考
我哥所幸跑去讀警專消防自給自足
我爸也樂得說:我管不動你，你自己要讓人家管也好
時至今日我爸與我哥彼此幾乎不講話。
自從我哥念消防之後，就換我的悲慘人生了…
開啟了做牛做馬的苦日子
阿嬤跟媽媽極度關心我哥，只要他放假回來
就得要有專人接送他，以便讓他回家好好休息
三餐有人伺候，出門專車接送
(我家離市區很遠、他不坐公車、
又嫌計程車太貴)
所以上述這些事及家裡的大小事
就變成我這個大學生要做了
理由是你又沒在賺錢，還一直花錢
當時年紀小，真的聽信長輩所言
哥哥當消防很辛苦，
你這大學生還沒出社會懂什麼?
做家人的都不會體諒嗎? 你這個弟弟怎麼當的?
冊都讀到卡脊背逆?
載著哥哥去坐車，沿途聽他數落著大學生
一個月領兩萬而已
他當消防一個月領五萬多
讀大學出來我看你也是領兩三萬啦!
讀大學有啥鳥用?
我心裡酸酸苦苦的不知道該怎麼回應他。
後來我遠離家鄉跑去北部念115研所
考上的那刻只有我老婆最開心
我爸、我媽、我阿嬤、阿伯、阿姆都叫我不要念
念得愈高愈難找工作且出來還不是領二三萬而已
(當時新聞狂洗大學生22K、導致我現在超賭覽中天)
要我去考警察，說是薪水高且工作穩定不怕失業
當時我流著淚，獨自一人跑去台銀辦助學貸款
然後當了好幾科的助教及學校打工免強過生活
沒想到假日及寒暑假還是被長輩叫回來幫忙家務或下田採收
我哥若有回來還要包他三餐及接送
當我全身髒兮兮地從田裡回來
看到我哥睡到中午吃完早餐盯著魔獸的畫面
還問我午餐哩?
我的眼眶紅紅的不知道自己到底在衝三小
在北部念研究所的日子實在很苦悶
加上思念女友(現在的妻子) 想回來家鄉
所以我更加拼命念書，在還沒畢業之前
就考到了極為難考的考試(1%以下)，並且通過面試
然後就開始上班了….
當然苦難還沒結束，因為我是固定禮拜六日休息
所以家裡的事情也是要我去擦屁股
理由是我哥上班時間不固定，而且他很辛苦
這一切直到搬出原生家庭結婚生小孩後才稍有改善
小結:
1. 我從來不想算計財產，要算計早算計了，不會拖1X年
2. 會拿錢出來單純只是想堵住長輩的嘴
不想永無止盡被情緒勒索凹做白工
3. 母親也挑明講因為我有念大學，所以我哥要多分一點
也因為有我阿伯的經驗，所以我更加小心
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
重點來了，現在與我老婆討論後並經仔細計算
A.我念大學的相關費用(嚴重高估)
及哩哩叩叩的花費經過高估後約為80萬元
B.我哥念貴族學校低估的費用為30萬元
C.我娶老婆的聘金48萬元(阿嫂沒收聘金)
D=(A-B)+C=80-30+48=98萬元
E=(A-B)/2+C=(80-30)/2+48=73萬元
我的看法是D方案，
98萬買斷，堵長輩的嘴
我老婆的看法是E方案，
兄弟都有受教權(故除以二)
兄長若還是覺得不公平
那些錢當作是贊助他去念大學的費用
兩人都同意此筆錢給我父母，讓他們自己決定
並說明我們的想法
一、希望他們以後不能再提弟弟多念大學這件事。
二、也希望以後家裡的事要盡量做到公平。
昨夜我把這些年的事想了一遍(還有很多鳥事懶得寫)
得出幾個悲哀的結論:
1. 我就是不受寵的小孩，即使再努力也沒用
不要再為了討好父母長輩而累死自己
2. 在我們家書讀太高是一種懲罰或徒勞
但不表示高等教育是錯誤。
3. 知道這筆錢幾乎是打水飄了，
但我是花錢買自由。
希望眾鄉民能提供一點看法，
該選D方案(98萬)或E方案(73萬)?
或乾脆不給F方案，但不給要用什麼堵長輩的嘴?
P.S.再重申一次，炒要多分遺產的是我哥
要怎麼分是我父親的權利，我不想干涉
我單純不想被永無止盡的不公平對待
然後凹我做一堆事情。
先謝謝大家了!!
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