#今晚我和黑媽一起運動了 #打擊肉肉手臂
大家還好嗎?今晚是第五天運動了唷!
謝謝大家一直陪伴我😀
今天和黑媽一起來練手臂吧!打擊惱人的蝴蝶袖🥊
讓我們更有自信穿起無袖和小背心,
而且手臂有線條,衣服穿起來感覺就是不一樣。
黑媽會和大家進行2回合的訓練,
第1回合徒手訓練,採用3比1間歇,一套做完10分鐘。
第2回合負重訓練,改成2比1,做完也只要7分鐘。
如果沒有沙袋怎麼辦?可以到迪卡儂門市或網路商城採購,
或是繼續徒手做第二輪就可以囉🤘
雙手奉上傳送門:
●負重綁腿沙袋這裡買:https://bit.ly/3Bd2qSD
●迪卡儂官網:https://bit.ly/3dLshXT
●迪卡儂運動社:https://bit.ly/3Cu4C8W
話不多說,今晚和我一起運動吧😍
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life,也在其Youtube影片中提到,#今晚我和黑媽一起運動了 #打擊肉肉手臂 大家還好嗎?今晚是第五天運動了唷! 謝謝大家一直陪伴我😀 今天和黑媽一起來練手臂吧!打擊惱人的蝴蝶袖🥊 讓我們更有自信穿起無袖和小背心, 而且手臂有線條,衣服穿起來感覺就是不一樣。 黑媽會和大家進行2回合的訓練, 第1回合徒手訓練,採用3比1間歇,一套做...
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#今晚我和黑媽一起運動了 #挑戰連續五天運動直播
謝謝大家一直陪伴我~今晚是第四天運動😀
今天要來練腿囉!好好打擊大腿內側肉肉,
而且腿不訓練就沒辦法走久,
這樣我們要怎麼逛街趴趴走呢?
黑媽一樣會和大家進行2回合的訓練,
第1回合是徒手訓練,
徒手用3比1訓練,一套做完10分鐘。
第2回合黑媽會用綁腿沙袋做負重訓練,
負重的話改成2比1,做完也只要7分鐘。
如果手邊沒有沙袋怎麼辦?
繼續徒手做第二輪就可以囉🤘
二個循環做下來,通體舒暢呀!
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●迪卡儂官網:https://bit.ly/3dLshXT
●迪卡儂運動社:https://bit.ly/3Cu4C8W
今晚和我一起運動吧😍
今晚我和黑媽一起運動了 在 Facebook 的最讚貼文
#今晚我和黑媽一起運動了 #挑戰連續五天運動直播
第三天運動直播來囉!謝謝大家一直陪伴我~
今天黑媽要送上一套貼心的站立馬甲線運動,
重點加強部位就是我們的馬甲線和腹部🤘
黑媽會和大家進行2回合的訓練,
第1回合是徒手站立馬甲線運動,
第2回合建議大家拿啞鈴做負重站立馬甲線運動,增添變化性。
如果家裡沒有啞鈴怎麼辦?
👉裝滿水的礦泉水瓶👉裝水的保溫瓶
就可以使用負重做進階訓練囉!
徒手用3比1訓練,一套做完10分鐘。
負重的話改成2比1,做完也只要7分鐘。
二個循環做下來,通體舒暢呀!
話不多說,和我一起動起來!
雙手奉上傳送門:
●螺紋啞鈴組這裡買:https://bit.ly/2Ughj69
●迪卡儂官網:https://bit.ly/3dLshXT
●迪卡儂運動社:https://bit.ly/3Cu4C8W
今晚我和黑媽一起運動了 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳解答
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