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回到辦公室的日子大家一起墮落😂，常常一早的對話就是「#今天喝哪間飲料 ？」但每次打開外送看著琳瑯滿目的飲料店，都讓小編選擇障礙大爆發。#大家有推薦的飲料店嗎？
⭐這４家 #手搖飲料 推薦給你：春宅、來唄·來杯 Give me a cup、米里mini、The Cup敲敲杯水果茶綠豆沙專門
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⭐輕旅行駐站玩家 Mys旅人誌 跟著關關看世界
#防疫新生活 #勤洗手 #出門請務必全程配戴口罩 #外帶 #外送 #飲料店
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減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！
我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊，疫情期間為什麼我會 變胖 ？
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤，現在是84公斤（多了5公斤）
主要是因為，疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂，生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力（確診數、無法外出、沒有社交...等）
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽，需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了～
主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己，適時的放鬆
心態調整後再繼續努力！
想問問，有人要跟我一起減肥嗎？
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們～
05:05 問題QA
變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒｜聊聊 疫情 變胖 原因｜飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力｜營養師這樣瘦
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減脂達標之後呢？為什麼會復胖？怎麼做才可以維持我的理想狀態？公開外國女模維持身材的飲食小技巧｜營養師聊天室
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https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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根據調查，台灣有超過600萬人口有脂肪肝，50歲後的女性，肝臟纖維化的程度竟比男性還高，若是有脂肪肝，罹癌的風險比一般人高2倍，包含肝癌、大腸癌、胃癌、食道癌、胰臟癌、子宮癌！今天錢政弘醫師就來教大家，5招甩開脂肪肝！
#肝 #減肥 #脂肪肝
00:00 影片開始
00:48 脂肪肝養出癌細胞? 肝包油竟是慢性病的元凶?
01:36 脂肪肝不痛不理它? 小心這些癌症找上門!
03:58 不吃藥打針就甩開脂肪肝? 破解常見5大迷思!
04:47 瘦子也會得脂肪肝? 別再怪油脂，它才是主因!
05:34 吃素還會得脂肪肝? 小心素食中的地雷食物!
05:58 吃水果對身體好?「狂吃」下場顛覆想像?
06:32 吃甜食喝飲料會罹患肝病? 果糖是甜蜜殺手!
06:45 蔬菜水果最健康? 糖分讓你陷入隱形陷阱?
07:57 肝藥、保健食品賣超好! 真的能消除脂肪肝?
08:56 脂肪肝男女比例誰嚴重? 50歲以後恐加速生成?
10:42 台灣超過600萬人有脂肪肝! 年輕人也有風險?
11:43 中廣型肥胖VS下半身肥胖，哪種比較危害健康?
13:08 逆轉脂肪肝不是夢? 不吃藥5招減少肝包油!
15:46 懶人減肥法! 比168更容易的1410間歇性斷食!
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這位女股東主動要求要帶姚大秋去吃雞，當然是答應她啦！
真的沒想到，一位來自外省的女孩，對廣東菜的認識居然這麼深！
大家都知道，在品城記，姚大秋的經費是相對比較多的，但是，女嘉賓是相對比較少的。每一次姚大秋拿著曾老闆的經費去大吃大喝時，都會有人調侃他，“單身寡佬一個，食龍肉都無味啦”！然而今天，竟然有一位女嘉賓，指名道姓說要帶姚大秋去吃雞！我們很好奇，是什麼樣的女嘉賓，居然擁有如此超群的勇氣！經過一番深入淺出的交流後我們發現，這位來自外省的女嘉賓，對廣東菜的理解竟然非常深刻，而且，她推薦的這家吃雞的餐廳，出品也是相當的不錯！
店鋪名稱：碼頭土雞村
地址：廣州市黃埔大道東582號自編3號
電話：13002030159
營業時間：週一至週日11:00-14:00 17:00-22:30
人均：92
賬單
扇雞8斤——360元
生蠔半打——36元
香芋——15元
絲瓜——18元
飲料——33元
茶位x4——8元
紙巾——2元
合：472元
吃遍广东
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跟着嘉升吃美食
https://pcjjs.page.link/rniX
跟着大秋吃美食
https://pcjdq.page.link/V9Hh
吃遍佛山
https://pcjfs.page.link/RtQw
粥粉面饭来一波
https://pcjzfmf.page.link/qL6j
吃遍珠海
https://pcjzh.page.link/29hQ
品一座城
https://pcjzg.page.link/V9Hh
吃鸡！
https://pcjcj.page.link/Tbeh
跟着品城记玩啊
https://pcjw.page.link/V9Hh
品一座城，不僅僅是美食，更是人文！
走，帶你去找好吃的！
我們的夢想，是吃遍世界上每一座城市的美食！
吃遍給廣州，再吃遍全世界！
傳統中華美食，西餐，網紅美食，平民小吃！
只要是好吃的，我們絕不放過！
想要GET更多好吃的食物，跟著我們就對了！歡迎訂閱【https://pcj.page.link/Tbeh】
你的城市哪裡好吃哪裡好玩？全在我們的原創視頻裡！
#品城記 #探店 #廣州#吃雞#扇雞
今天喝哪間 ？『喝那間』店名實在太可愛啦！上次跟朋友聊到，還在哪間那間到底是哪間XD 府前路的創意飲品店，不只是可愛有趣而已，飲料也相當用心！ ... <看更多>
週五嘍～^_^接近週末了，來杯下午茶吧！ 今日❤️多多紅茶➡️➡️原價35元✨特價25元❤️復古紅珍珠奶茶➡️➡️原價35✨特價30元店內還有多種飲料 歡迎來喝茶喝 ... ... <看更多>
今天喝哪間飲料 在 [廣宣] 花蓮市區瓦克茶飲Walker Tea Shop - 看板Food 的必吃
餐廳名稱：瓦克茶飲Walker Tea Shop
消費時間：112年/2月
地址：花蓮縣花蓮市中山路337號
電話：03-8333456
營業時間：平假日10:30-21:00(週日公休)
網誌圖文版：https://kuokuo.tw/hualien-walkertea/
瓦克茶飲店址位於中山路與大同街口的大同公有市場旁，也因為是三角窗店面，讓需要臨
時停車買杯手搖飲的過路客都能更加方便，這也是位置上加分的部分。
有別於眾多知名的連鎖飲料店，瓦克茶飲身為在地花蓮才有的手搖飲品牌，也期望能夠成
為不管是在地居民、還是觀光客來花蓮時，都必定會來買一杯茶飲的選擇。
除了現場購買之外，瓦克茶飲目前也有與外送平台Foodpanda合作。另外，直接打電話到
店點單也享有滿額外送的服務唷。目前花蓮市區滿200元、吉安鄉滿300元即可免費外送到
府，給不想出門的朋友能多加利用。
瓦克茶飲的品項以手作茶飲為主打招牌，像是前面有提到過，老闆會自己到配合茶廠所搭
配茶葉比例的醇茶系列；然後還有與醇茶調和比例而製成的鮮奶茶、燕麥奶、紅甘蔗以及
鮮果茶系列等多種選擇。有時也會不定期推出季節限定版的手搖飲，像是這次的小農脆梅
系列，也是今天會開箱的品項。
***脆梅冬瓜
嚴選台南梅嶺所出產的脆梅，每一顆外觀都相當飽滿出眾。在製作這杯飲品時，除了加入
2顆脆梅之外，也會以手工梅汁來調整飲品味道。以這樣的比例完成了一杯以梅子味為主
體，冬瓜香為搭配的脆梅冬瓜。而喝完整杯飲料之後，也可以拆開封口，享受爽脆十足的
脆梅，推薦大家可以點來喝喝看。
***青檸甘蔗青
與外面飲料店多數以白甘蔗來製作略有不同。老闆選用了產期較短、人工成本較高的紅甘
蔗為甘蔗青基底。挑選了南投埔里在地小農所種植的甘蔗，紅甘蔗的香氣更為濃厚，與檸
檬喝起來帶點微酸做搭配，我想就算是平常不諳太酸飲品的人也能夠接受，就這樣喝完了
一整杯手搖飲也不會感到負擔與罪惡感！
***蕎麥綠茶
綠茶茶葉與蕎麥比例是老闆自己去合作茶廠所配出來的比例，選擇了沒有另外加糖的蕎麥
綠茶，蕎麥味道更加顯著，而帶點淡淡焦香結束以後，緊接著就能喝到綠茶的味道在茶品
尾韻。
***蕎麥綠拿鐵+珍珠
瓦克茶飲的珍珠尺寸介於波霸和粉圓之間，以龍眼蜜來手工熬煮製作的蜂蜜珍珠，越咬越
能品嘗到蜂蜜的天然香甜。而蕎麥與鮮奶茶調和之後，也化解了原本帶點焦苦味的感覺，
也不會過於甜膩，喝起來相當順口，奶味十足！
***瓦韻紅拿鐵+粉角
由三種紅茶組成，以錫蘭為基底，再依照獨家比例搭配著阿薩姆和大吉嶺紅茶葉。茶香氣
重但卻不澀口，方塊形狀的粉角為他們家的招牌配料，找小型商家手工製作，嚼起來滑順
但保有內裏的口感勁道。在夏天時，常常都會賣到供不應求，就可以知道粉角有多受到歡
迎了！
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/郭郭的花東走跳生活/
https://kuokuo.tw/
/FaceBook粉絲專頁/
https://www.facebook.com/kuokuo9527/
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.240.38.30 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Food/M.1677120096.A.4DE.html
※ shangyikuo:轉錄至看板 Hualien 02/23 10:42
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