前陣子,發表了第二篇京都迷訪談文章時,收到不少回饋,很多朋友也讚嘆訪談對象Esther可以感受到許多我們一般人無法接觸的裏京都,我想這也是這個計畫有意義的地方,或許藉由這些朋友,讓大家了解或認識我們熟悉或不熟悉的京都。有朋友反應,這裡字很多很小不好閱讀,在這也和大家說聲抱歉,因為分享連結,觸及率會很低,所以才分兩次分享,如果連進去部落格看,其實會舒服很多,再此說明,新年快樂。
2021京都迷訪談計畫(2)-Esther從香港到京都的緣分。裏京都的生活與視角(下)
9.可以推薦1~2個您最喜歡的京都地點嗎?(寺院、庭園或任何地點都可以)
四君子苑、瑠璃光院。詩仙堂與野仏庵的組合。無鄰菴。陶々舎(http://totousha.com/about/ 一班年輕人實踐生活與茶道的結合)
何必館、鶴屋吉信、細見美術館、六々堂等。都市中心的小型複合文化商業建築。現代建築中蘊含町屋的中庭設計,以及茶室的季節感。茶室的部分出自名工中村外二(丈夫的師父)。最近看到新聞記載樹木希林生前喜歡來何必館。我個人來說則是更喜歡六々堂的靈活。
京都府北宮津與伊根一帶。令我想起香港的舊地。還可以釣到石班及連子鯛。孩子在香港學過基本的帆船操控, 在宮津與伊根的海上玩得很高興。比常會轉風向的琵琶湖理想。
D&DEPARTMENT KYOTO https://www.d-department.com/ext/shop/kyoto.html
在四条通南仏光寺,開闢了一角佛堂為café及商店。京都造形芸術大学的聯乘作品。
另一篇京都迷訪談的作者喬茵有提過京都部落地域的問題。1000Kita所在的北大路千本通(近今宮神社)是其中之一。1000Kita的以藝術活化商店街的概念嘗試打開一個新局面。Syoten的一個鋪位是我丈夫及朋友的作品, 以低價(無償?)租給藝術家朋友展示及售賣。隔鄰還有攀石studio、不丹café, 及一個radio station。
八百一本館上的農園 https://kyotoyaoichihonkan.com/
京北大森的農業體驗 http://uturisumu.info/
基本上是一班平時住在城市的朋友一起在週末耕作及體驗農村生活,種出來的三種稻米非常有水準,我丈夫的工場就在隔鄰,也新買了土地,他有興趣主辦多些交流活動,附近還有一個秘密的練馬場,也有適合一家大小又可釣魚及玩河的大森camp。秋天,岩戶落葉神社的大銀杏落得遍地金黃。
御所西的有斐斎弘道館,主人為和菓子老松的太田達老師,超級博學也富有幽默感。若說京都人冷傲, 他完全不是。他的女兒曾為葵祭的斎王代。館內偶爾會出現的斎王代擺設是非常可愛。https://kodo-kan.com/
磯崎新設計的京都Concert Hall。旁邊還有安藤忠雄的陶板名畫之庭,及京都府立植物園。不妨去聽一場音樂會。也推薦大阪的民家集落博物館,移築了日本各地的古民家,有熱心的義工講解。
鄰県:
大阪的民家集落博物館。移築了日本各地的古民家。有熱心的義工講解。
滋賀県的Miho Museum。貝聿銘設計。隧道的入口設計尤其特別。展品通常不錯。現代建築之中又有傳統借景。還請大家留意一下大堂的那張赤松長椅,是我家的出品。
滋賀県琵琶湖畔,佐川美術館中,樂吉左衞門館的茶室。難得的是陶藝家與大建築公司的設計,現代國際化且又表現到茶道真粹。在湖底的待合室也只此一家。http://www.sagawa-artmuseum.or.jp/plan/tearoom.html
10.可以介紹一些您推薦的京都店家嗎?
菊乃井、瓢亭本店、茂庵。御所西の虎屋。鶴屋吉信的菓遊茶屋。長樂館。仁和寺附近的和菓子いと達
北大路堀川的興石(数奇屋大工工務店附設的指物作品店)旅館料亭、京都御所迎賓館、伊勢神宮的遷宮是用這兒的作品。店長為鳥原先生,大德寺隣近。
六々堂 gallery https://www.rokurokudo.jp/
模型 Volks https://hobby.volks.co.jp/
有中英文的茶道體驗 美好園 https://bikouen.com/
御所西 有機茶 Tea Crane https://youtu.be/bZg8Z5DBL1I
11.介紹一些您最喜歡在京都吃的東西?
蛍火蟲時期在高雄觀賞舞妓及吃川床料理。另外喜歡訂一の傳的銀鱈西京焼回家焗。鴨川たかし的近江牛炭火燒。(鴨川たかし除了好吃又價錢相宜之外,還會因應客人的國藉預備一位相同語言的侍應生,廚師也會留意國際情勢可以和你交談,尷尬的是其實我不懂說國語,,寧願和廚師說日語。) 茶寮宝泉。和久傳。
京都附近有農園體驗+料理 杉五兵衛 https://sugigohei.com/
御所南京野菜French 青いけ http://aoike-kyoto.com/
銀閣寺の辺 光兔舍 http://kousagisha.com/
建築師及店主是好友。地下附設gallery。內裝是我丈夫的施工。餐廳在二樓,要預約的。基本上只設一個菜食的午餐。適合愛寧靜的人。
同一設計・施工班底, 還在大阪北新地製作了燒鳥 松明。像是茶室的內裝,也是超人氣的店。
御所南京野菜French 青いけ http://aoike-kyoto.com/
青池chef是丈夫的好友。我們有幸看着他成長及成功, 現在是米芝蓮一星的京野菜法國料理名厨。店為改修的町家, 位於御所南。器皿很講究及充滿趣意。時常受雜誌採訪的。只是招呼小孩有些難度(其實很多地方也是),若我們帶小孩需要問可不可以去二樓。店方要預備多一位侍應。
有幸曾在料理旅館 天ぷら吉川體驗過お座敷遊び,那天是慶祝工程竣工兼招待從岐阜來的老爺奶奶,店主吉川夫婦準備的驚喜,尤其是芸妓さん富美苑(宮川町),是有名的大美人,舞妓ふく音さん則是以後在高雄的川床再遇上,有幸目睹她的成長,大家若有機會去天ぷら吉川請留意稍稍不同的新舊空間。http://www.kyoto-yoshikawa.co.jp/meal.html
お座敷遊び體驗 https://youtu.be/cmWblJ3vlSc
12.京都各種老鋪是城市裡的靈魂,您可以推薦1~2個京都的老鋪嗎?
宇治的朝日燒陶瓷。新的gallery以及店主兩兄弟都非常友善。最近是嘗試開拓華語市場。十六世的松林豐齋用一隻嶄新的藍色值得留意,店內也有其他特色新型茶道具作品,也有工房可以製作自己的茶碗。https://asahiyaki.com
三浦春馬也有介紹過。https://beautiful-world-kyushu.com/sekaiichi_miuraharuma/
柳桜園茶鋪,位於一保堂附近難免被忽視,但其實茶是更好,尤其是香悅ほうじ茶是出名,Dean & Deluca的綠茶雪糕也是用這兒的茶,可是其實我最近喜歡的是御所西的Tea Crane。
13.京都是祭典之都,可否推薦一個您喜歡的祭典呢?
祇園祭。縦使不特意參加也會感受到氣氛。甚至連長刀鉾的お稚児さん及囃子方也是孩子的同校同學。(但可能是住在京都,我是想去青森的ねぶた祭。)有點期待孩子大了可以在時代祭中騎馬,以前則是有點希望他成人式時會在三十三間堂射箭。
14.京都人以高傲與禮數多最為人所詬病,您有類似的經驗嗎?
實在是不能一概而論,我想真正京都人的共通點是非常非常靜,但有機會時又會很好客。我唯一一次聽過真正的京都弁是在角屋的義工導賞。另外我覺得中京区的街坊對國際情勢及本地問題都有精闢見解,是不會說錯話而且還會提點你,而且在京都會穿和服的前輩特多,若我穿得不好,隨街會有人嘗試幫我弄好點,我相信在日本其他地方會比較少見。
15.除了京都,您還喜歡那些城市?
New York & Europe.
16.京都在您心中的樣子,多年來,一直有變化嗎?
我來了也不過十年,但也見不少町屋悄悄一夜間消失。最近連我喜歡的紫織庵(京都市指定有形文化財)也幾乎拆卸,幸好市政府介入暫時保留,四条京町家則是保不住了,現在的京都和東山魁夷筆下的相差甚遠,只餘片鱗隻爪。建築條例也變得根本不可能再建原本的建築,認識的名料亭也由盛轉衰,若認識裏面的人事及前因後果,是很唏噓的。京都料亭的人事也換了一層層,幾年前書上所寫的,很多已經不在。
我指的是這本京都新聞社出版的「京の女将さん」。我來了京都不久已是人面全非,只剩名字。https://honto.jp/netstore/pd-book_02105232.html
以前和丈夫喜歡去的cafe efish, prinz, doji 以及船岡山一帶很多地方都沒有了,閉業的時候好無奈。喜歡珈琲店的可以試左京区的りほう及洋菓子司・一善や、中京区的直珈琲及日月莊。町屋日月莊是可以咖啡任喝,及在那裏工作的。庭園裏的塀是我丈夫做的。https://www.jitsugetsu-workandcafe.com/
17.可否推薦一些與京都有關的書籍呢?
寿岳章子。谷崎潤一郎的細雪及陰翳礼讃。三島由紀夫的金閣寺。川端康成的古都。京都の意匠。京の名脇役。Casa Brutus的Kyoto Travel Guide (2017)。電影的花戦さ也好。若要感受對木造建築的堅持,電影火天の城也值得看,很感人又好笑。
Gunter Nitschke所著的"From Shinto to Ando"。Prof. Nitschke在德國出生, 經英國曾於MIT開講東洋建築學。當時美國對亞洲地區完全不理解,甚至覺得「東洋」應正式稱為「歐洲以外」, 字典裏沒有東洋二字。Prof. Nitschke當時的研究是非常受重視。難得的是Prof. Nitschke這麼多年仍然維持初心。從日本去了印度再返回日本, 現居京都。八十多歲高齡還是想繼續出書。他通常在三条御幸町的Tully's Cafe。可以用英日德語和他交流的。我在京都其中一項工作是和他一起主辦安藤忠雄的國際交流基金活動。
18.未來,你最想在京都做甚麼事情?
我們的公司名為「京こと」,名字是我初來時取下,而數年後丈夫要開公司時便大膽用了這名字。說大膽是因為我們都不是土生土長的京都人(丈夫出生於岐阜)。在日本膽敢用「京都」的這個牌子… 我外國人還算沒人會理會,於他卻是有壓力。可幸現在是21世紀,也根本有不少外資出入和京都扯上關係,我們只是小小公司,而他還是瀕臨滅絕的京都数奇屋大工さん,在小圈子裏定位得清楚一點而已。我的理想和名字一樣曖昧, 總括來說是想於傳統中創新,也不只局限於建築,力所能及又有意義的工作會去做。
曾經我草擬了一個公司網頁解釋什麼是数奇屋及銘木(家族生意),順便想刺激一下自己有什麼新主意,可是這一行就如京道的茶道世界一様那麼神秘。
19.最後可否請您分享一些對你來說很有意義或喜愛的京都照片與事物呢?
料亭是體驗京都文化的好地方。既有反映四季的食材與擺設, 又包括建築、書道、花道、和服等美學。還有もてなし的修為令客人賓至如歸。相片為菊乃井的露庵, 內裝屬数奇屋建築。菊乃井、和久傳、美山莊、叶匠壽庵、瑠璃光院、鶴屋吉信、俵屋、Miho Museum及伊勢神宮的茶室… 等等都出自已故数奇屋大工中村外二之手。(我的丈夫有幸是他還在世時入社,否則學的東西大不同。) 建議大家遊玩之餘不妨觀察比較不同的建築風格與庭園。
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅健身芭比小芝芝兒,也在其Youtube影片中提到,IHERB網頁連結 https://prf.hn/click/camref:1011l4dmy 各種代糖的簡單介紹/低碳生酮/健身芭比 因為常常有網友問我有關代糖的相關問題,所以我今天要跟各位討論代糖的用法。 首先,代糖有非常多種,最常見的非天然代糖有阿斯巴甜和蔗糖素,阿斯巴甜常用在零卡可樂等冷...
仁和 國 小 網頁 在 花媽甜心派 Facebook 的最佳貼文
#花媽甜心派地方美食派
這是一家位於仁武國小側門旁的仁武香雞排在當地還滿有名氣的
一到現場還滿多人在排隊的
攤位前共排三排你要排哪一列都可以,直接排就是了
裡面人手還滿多的,阿姨的手一直忙不停,一直炸東西起來
所以幾乎不用等太久,一下子就排到了
店家沒有菜單可以填,也沒有招牌可以看賣什麼
所以在排隊的時候,就要趕快看櫥窗有什麼
說正經的光看櫥窗裡滿滿的都是炸物就會讓人失心瘋
我跟兒子倆個人什麼都想點就瘋狂買了一堆
仁武香雞排 35元
這就是傳說中只要35元的仁武香雞排
雞排的皮炸的很酥脆,不會太過油膩
肉很嫩又多汁,重點是他的雞排幾乎都沒有骨頭,都是肉唷!
雞肉串10元
可是店家有名的招牌炸物
一支才10元而已,真的不誇張
肉質ㄧ樣鮮嫩、相較於雞排、我個人更推雞肉串、一人一支剛剛好
三角骨 30元
沒有想到超級無敵大包
但說真的有點小失望、口感上粉蠻厚的
炸魷魚50元
非常酥香份量超多很可以
黑輪片2支15元
口感ㄧ般般!
雞屁股 1支20元
味道酥脆,吃起來沒有腥味,推推
雞皮 1支10元/2支15元
喜歡吃雞皮的人一定要買,炸的超香超酥的
吃起來外面有點脆脆的,但是裡面咬起來帶點軟軟的口感好吃
今天就失心瘋買了倆大袋不到300元、
CP值真的很高,份量多到讓你傻眼
如果有來【高雄。仁武】玩的朋友,建議可以買來吃看看唷!
仁武香雞排
地址:高雄市仁武區仁和南街47號
電話:07-374-1320(也可電話預約)
營業時間:14:00 - 20:00 (週日公休)
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仁和 國 小 網頁 在 新聞人 黃旭昇 Facebook 的最讚貼文
108年度新北市SUPER教師獎頒獎
金美國小附幼 張馨仁老師行動力十足
【新北市訊】新北市教育局與新北市教育人員產業工會今(13)日舉辦「108年度新北市SUPER教師獎頒獎典禮」,共計頒發27校教師會伯樂獎、18位入圍獎、9位SUPER教師獎、2位網路票選最佳人氣獎、2位評審團特別獎,表揚教學卓越且熱忱、專業的典範SUPER教師們。
專業的組織來自專業的教師,為鼓勵認真、抱持理想的老師,樹立優質教師典範,紮根於超策略Strategic、超獨特Unique、超熱情Passionate、超效能Effective、超感應Responsive五大特質創立的SUPER教師獎,在名單揭曉那一剎那,親友團的驚聲歡呼與得獎者感動的淚水交織會場,每一位super發表得獎感言時,所流露對教育的熱情與堅持,不只感動在場所有來賓,也展現多元的專業樣貌。本會歷經16年不輟,期望透過本活動讓外界看到在校園內堅守崗位的好老師。
今年評審團主席由評審團共同推選新北市教育局蘇珍蓉主任督學擔任,評審團包括107年度super教師、教師會代表、家長代表、校長代表、社會公正人士以及行政機關代表。經過三個階段的遴選,初選階段有28位參選者,經資料審查有18位進入第二階段遴選,經過到校訪視參選老師課堂教學、直接聽取學生校內同仁意見、至決選會議五個小時的反覆討論後,才慎重在不同特質的老師當中決定出各組SUPER教師獎得主。
得獎者分別為金美國小附設幼兒園張馨仁教師、莒光國小附設幼兒園林京頴教師、沙崙國小余俊樑教師、正義國小王憲陽教師、新莊國中李恩雯教師、福和國中蔣秋萍教師、淡水商工趙子慧教師、瑞芳高工管偉宏教師及景文科技大學陳曉菲教師;另為避免遺珠之憾,本屆SUPER 教師經評審團討論決議,將另頒發評審團特別獎,得主為文德國小蔡惠玉教師及頭前國中張麗莉教師。
108年度新北市SUPER教師【SUPER教師獎】
【幼兒園組】金美國小附幼 張馨仁老師
是一位很有POWER的老師,行動力十足,最特別的點在於深耕在地特色課程,思維翻轉教學及幼兒園環境空間活化改造能打破傳統思維進行大翻轉,獲得同儕、家長肯定,從布稻大會的設計、執行到完成,看到馨仁老師落實思維翻轉與教育翻轉的最佳實例,也是教育向下紮根的實踐者。
【幼兒園組】莒光國小附幼 林京頴老師
曾服務過多所幼兒園,在課程設計與實務帶班上投入許多的時間與精神,以繪本融入情緒教學活動,且帶領園內教師依新課綱設計主題活動,並依據混班上課的需求即時調整能以切合課程主題,學生良好反應,造就學生最大的學習成效。
【國小組】正義國小 王憲陽老師
「用音樂建構孩子自信」,自身音樂、表演、廣播全方位兼備,不斷精進努力,在校內扮演溝通聯繫橋梁,共同為學生架起多元展能舞台,帶領學生四處展演,讓學生童年增添獨立、自律色彩,也為學校爭取佳績。並義務於下班時間長期協助學校指導樂齡學習中心之樂齡學員學習吉他,教學風格熱力四射溫暖無限,對於學校各類教育活動的支持行動始終秉持「零拒絕」的態度,展現了無私無我奉獻的精神示範教師專業的正面能量。
【國小組】沙崙國小 余俊樑老師
全心奉獻科學教育,並以「向學生學習」為教學職志隨時調適精進,成立教學部落格紀錄與分享教學專業及心得,透過觀摩嘉惠全國及海外的師生並能協助實習與新進教師投入科學教育,雖長期擔任行政工作,但從未因行政繁忙而暫歇精進教學專業,其對教學研究之投入與貢獻兼具「高度、深度、廣度、強度」,並引進專家學者到校指導師生科學教育。為該校科學研究社創辦人兼教師工作坊召集人,帶領社團學生進行科學專題研究達25年,使沙崙國小成為科學教育的磐石基地。
【國中組】新莊國中 李恩雯老師
沒有壞孩子,只有還沒學會的孩子,參與生命教育工作坊,不但是推動全校學生品德教育,並將生命教育融入於課程教學,透過觀功念恩觀察他人的亮點,為人著想,隨時觀察他人的需要,用溫柔的語氣來融化每一個孩子。以個人的熱情、魅力、感動其他老師、家長一起推動無塑園遊會,並將此一成功經驗分享至新北、新竹及國外學校,為地球的環境盡一份心力,給學生一個有溫度的教室。在校內成立生命教育工作坊,直接或間接地影響校內同仁,推動「無塑生活」。
【國中組】福和國中 蔣秋萍老師
擔任導師20年,凡事正向思考,不畏困難,創新教學,充分實踐以生命影響生命的絕佳典範,帶領學生參與各項校內學習活動來凝聚班級向心力,帶領學生學習英文課程時,更在教案中加入生命成長、人文藝術、時事資訊等跨領域的學習,結合科技資訊並採用分組學習方式,透過翻轉教室鼓勵學生提問或搶答,給予正向的鼓勵與有趣的學習,引發學生的學習動力增進自主學習,不僅能拔尖又能扶弱,也關照學習表現中段的學生;處處找尋學生的亮點,給予學生舞台,成就孩子,肯定孩子給予孩子信心。以身作則,以極佳身教,樹立親師生學習典範,凡事願意承擔、重視分享、帶動學校學習風潮,具有極佳的人緣。
【高中職組】瑞芳高工 管偉宏老師
自幼生長於困苦環境,失去慈父的支柱從小子代父職,照顧全家之餘自我提昇奮發上進,以豐沛的同理心及愛心,熱誠盡心幫助需要幫助的學生,也為學校團隊集資募款,充分發揮愛己及人的極致表現。
於教學活動中導入音樂元素,要求藝術美學是為跨域多元教學的最佳典範。講解鉅細靡遺且考慮不同程度學生的能力需求,嚴謹而不嚴刻的作業規範,卻也不忘記時效的掌控,使課堂學習似一場豐盛的餐宴亦是一場繽紛的嘉年華,讓學生不知不覺中達成學習的目標,營造了學校整體共好共學的優質氛圍。
【高中職組】淡水商工 趙子慧老師
教學方式活潑多元能誘發學生學習動機,配合豐富自身的專業素養,對於課程的講解更是鉅細靡遺且兼顧不同程度學生的能力需求,展現高度的教育熱忱,課堂秩序掌控得宜,教學進程時效收放自如,肢體語言表現豐富而懇切,時能根據學生反應即時調整教學方式和內容,努力求取學生最大的學習成效。利用下課、午餐時間和學生談話,給予引導,關懷班上弱勢、成績差、行為偏差的孩子,給予肯定、鼓勵,積極引導其向善訂定俠義之約。
【大專組】景文科大 陳曉菲老師
具有豐富的產業經驗,自身又進修學習新的專業知識,對於課程的傳授融合資訊及創意,適時誘導程度不同的學生,適時發現問題對學生提出討論要求主動回饋及修正成果,教學進程時序收放自如,討論中自然流露極佳學養與見識,要求學生即時反應以符合學習歷程的要求並展現出成果和作品,使學生能獲得最大的學習成效,專業而有前瞻性的創新教學內容,確實可以啟發學生獨立思考、誘發學生的學習動機,課程設計更結合社會脈動與公共事務議題,大大提升學生學習效能。
【評審團特別獎】頭前國中 張麗莉老師
落實班級經營,面對班上多位特殊學生仍不言苦,也不放棄,全力教導學生,導引學生自主學習,邀請家長陪伴一起帶著全班孩子戶外教學,帶動親師成長。統整不同學科領域,組織學習社群,一起成長,以熱情、專業、積極正向建構學校優質的教育環境。研發適切的自然科實驗教材,讓學生對學科學習更具興趣,多年來採用分組合作學習上課,符應12年國教精神,培養孩子終身學習的能力。擔任設備組長期間會發想許多創意點子,積極協助推動閱讀,會主動尋求外部資源,並拉著同仁,和同仁一起完成各項計畫。
【評審團特別獎】文德國小 蔡惠玉老師
「閱讀日常,厚積而薄發」,惠充滿愛心、溫暖、耐心,深耕閱讀及語文教育,著重扎根基礎語文能力,落實班級聯絡簿及作業指導;充分給予學生展現的舞台,學生成為課室的主角,自律而合作,在討論過程中同學彼此互相尊重;於其任教學生身上亦可感受蔡師投注在學生語文教育上的薰陶,善用社群網頁經營正向的親師即時互動,於學生校外活動時均能取得家長的信任合作,歷屆畢業學生家長均與蔡師保持良好互動及聯絡。
張仁 (張馨仁)
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各種代糖的簡單介紹/低碳生酮/健身芭比
因為常常有網友問我有關代糖的相關問題,所以我今天要跟各位討論代糖的用法。
首先,代糖有非常多種,最常見的非天然代糖有阿斯巴甜和蔗糖素,阿斯巴甜常用在零卡可樂等冷飲上,因為遇熱會破壞他的結構,所以會變不甜,你可以試試看把零卡可樂或摻有阿斯阿甜的飲料拿去烈日下曝曬或煮過,你會發現他變不甜了,所以只能用在飲料上,並不能拿來料理或烘焙,另外蔗糖素則是可以耐熱的,這兩款在台灣是非常容易買到的,在超市、家樂福、里仁和國內網購(像奇摩購物或是蝦皮也都有賣),但是因為它們是非天然的,所以使用過多往往對身體有不好的影響,甚至有研究顯示會傷害人體,所以會建議健康已經出問題的生酮飲食者可以使用天然的代糖,也就是會在植物內產生的代糖,可以用的天然代糖有赤藻醣醇、甜菊糖和木梨醇,首先,最常用的是赤藻糖醇,我也是認為他是最好吃的代糖,他常常被製作成顆粒狀,跟砂糖(也就是蔗糖)很像,他的化學式是C4H10O4,甜度只有蔗糖60%-80%,不是很甜,我在使用時,發現它適合用於烘焙跟料理,遇熱仍然會甜,但是遇到某些物質就會不甜,我遇到過加進去會不甜的東西有:蝶豆花、仙草、洋車前子、愛玉、氣泡水、普洱茶,很適合撒在生酮糕點或餅乾上面當糖霜,價位還算不貴。
第二種,甜菊糖,又稱為甜菊素,是從甜菊葉中提煉出來的。它的化學式是C38H60O18,它的甜度是蔗糖的200-300倍,熱值只有蔗糖的1/300,通常製成黏稠糖漿型態,因為甜度相當高,所以往往價位也比較高,但僅僅幾滴就可以達到一般所想要的甜度了,所以相對來說用量是相當省的,第三種,山梨糖醇,化學式C6H14O6,因為葡萄糖化學式是C6H12O6(六個碳加6個水,所以才會稱為碳水化合物),山梨糖醇的化學式只比葡萄糖多2個氫離子,所以化學合成時會把葡萄糖加上兩個氫離子就會變成山梨糖醇了,這種代糖雖然也是不會危害健康,只是吃多了容易胃腸不適,但我不建議食用,因為它在人體內要脫掉兩個氫非常容易,很簡單的步驟又會變回葡萄糖了,這樣很容易會提升血糖,破壞生酮飲食者努力創造體內的銅態。所以我最常用的代糖其實有:赤藻醣醇跟甜菊糖,純的赤藻糖醇跟甜菊糖價位比較高,所以在購買時一定要看食品標示與成分,才不會買到含有蔗糖素的赤藻糖醇,購買時可以在國外網站IHERB購買,也可以在國內網站或APP購買,像是蝦皮APP或奇摩拍賣APP購買到,如果只有買小量可以在國內網站購買,如果買較多可以上IHERB購買會較便宜,且都非常方便。我其實一開始也是去買場買赤藻糖醇與蔗糖素的混合代糖,生酮久了之後,當然會更想維護好自己的健康,使用天然的代糖是你最佳的選擇。
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