【 訓練成功的關鍵 】 - 想要精通一項習慣，關鍵是由重複開始，而非完美；把重點放在行動，而非啟動。
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今天是多數人最期待的小週末，希望各位週末愉快💪🏽
不知道是不是水逆，明天的學生陸續請假⋯又多了很多時間可以運動🤯（？
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今天分享健身訓練這件事的長期意義，雖是之前的文，也稍微做了些修改，希望能帶來一點啟發。
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我相信進走入健身房的每個人，都多少會帶著某個目標，也希望能儘早達成自己理想的模樣，急著想看到身材轉變、想練出六塊肌、希望有翹臀但腿不要太粗等等，其實大多數人都是如此、我曾經也是，為了追求夢想的模樣努力著。
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對於成功，每個人都有自己的定義，就如同健身目標一樣 — 有人覺得看起來壯就好，有人喜歡體態苗條，有人希望追求運動表現等等。這很合邏輯也沒有對跟錯。
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✅在這裡我們做個簡單的定義，對於長期運動訓練「成功」定義：盡可能在沒有疼痛的身體前提下訓練，打造一個更靈活與強壯身體，至於外表精實與否、線條美不美麗，是審美觀也是長期訓練的附加價值；就如同我認為追求快樂或幸福是目標，而非追求金錢，金錢只是我達到目的的手段而已。
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最大肌力的提升很重要👍，它是很多競技運動員的基礎，但”有時候”對於一般人而言，有時會給予身體過大的負荷/疲勞，這個負荷可能來自運動、睡眠、飲食狀況、你的工作壓力或者你的人際關係，這些都非常重要，因為它們確實影響你每天身體的體能與疲勞狀況。
#體能疲勞模型
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假設你長時間處於壓力之下，導致身體來不及恢復，時間久了，很容易讓人產生倦怠感，甚至陷入受傷的陷阱與循環(pain cycle)，更嚴重可能就會進入過度訓練(Over Training)的狀態。
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訓練身體，不僅僅只有舉鐵，適時給予身體不同角度、各個方向的刺激，以及在不同狀態下承重或者移動能力，會讓你的身體更加靈活好用。
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請注意，這不是指經常變換課表，這是非常愚蠢的事情，尤其對於新手而言，要你每週學習新的技術，技術不熟的情況下，通常很難給予適當的負荷或強度，長期自然看不出運動的效果。
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✅「訓練成功的關鍵」：
保持好的心情與良好的習慣（包括飲食、睡眠、工作等等），誠實地”接受現有的身體狀態”，給自己定下目標，但不要太大，當你有能力一步步地達成小目標或短期目標，你將會有信心地去完成你的終極目標。
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再科學化的課表也”無法一體適用”，就如同所有的藥品，也無法一體適用，我們都必須真切的做過一次才知道感受怎麼樣，以及下次如何修正。
記住，第一步往往最難，跨出去之後，就是不斷修正與調整了。
最後分享一句話，也是自勉：
「永遠不要用做夢的方式，來幻想藩籬後的世界。」
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享健身 請假 在 [問題] 哪些健身房可以因防疫暫停會籍- 看板MuscleBeach 的必吃
有朋友向其他健身房暫停會籍，因為疫情的關係。
但我向我的健身房詢問後，他們表示不能因為防疫暫停會籍。但我打算之後不再跟他們續
約了。
請問有哪些健身房支持防疫，能夠讓會員因為防疫暫停會籍呢？
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