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#失眠 #睡眠衛生 #podcast
一講到失眠，相信很多人都為之所困擾！
除了和大家分享一些 #助眠 的方法之外
你也可以試試 #泡熱水澡 #靜坐冥想
吃含有 #色胺酸 的食物 以及補充 #精神益生菌
在這集的Podcast中 我們也特別邀請到
#亞洲益生菌權威 蔡英傑教授腸命百歲會談室
和我們分享如何透過 #菌腸腦軸 培養好菌
來幫助我們減輕失眠的困擾😣
ĒSEN o'Clock 你的醫生朋友
⭐️Podcast 連結
Apple podcast: https://apple.co/3ndgmHR
Spotify: https://spoti.fi/3BR6l79
Firstory: https://bit.ly/3hzXHlY
KKBOX: https://kkbox.fm/2y0Z1X
#你的醫生朋友 #生活醫學 #一生朋友
#你的睡眠朋友 #血清素 #多巴胺
#蔡英傑教授 #益生菌 #PS128
#健康 #健康生活 #衛教 #知識 #醫師 #醫生
快樂奇毛子 PET CALM 台灣首支專業級寵物情緒益生菌
https://lihi1.com/WeWkB
愛貓成痴的我一口氣就給它養了3隻貓[其實是意外的驚喜相遇]，從孩子出生後，就一直想要再養貓。
每天除了工作以外，還有４個不同性格的貓咪在旁邊跑跳和偶爾玩耍打架，但是周圍廟宇熱鬧慶祝地鞭爆聲或是下雨天突如其來的轟隆打雷聲，常常讓安靜的貓咪嚇得在家裡到處亂竄，像似發生什麼驚天動地的事情一樣可怕。
受邀參加「好心情：快樂奇毛子計畫」，希望可以幫助到我家貓咪的情緒健康。「好心情： 快樂奇毛子 PET CALM」是由蔡英傑教授與計畫團隊聯合發起。
看到亞洲益生菌權威-蔡英傑教授主持這個計畫，對這個計畫更安心，也很期待看到毛孩的改變。
#快樂奇毛子 #InSeed益喜氏 #蔡英傑教授領導開發
#台灣首支專業級犬貓情緒益生菌
#實驗有效消除犬貓壓力 #好心情快樂奇毛子計劃
快樂奇毛子計劃官網 https://lihi1.com/HY97g
購買連結 https://lihi1.com/bDhL6
因為疫情的關係很多工作都停擺了
生活壓力有一點大就會晚上想很多睡不太著
睡眠品質不好就很容易讓皮膚不好連情緒都會不穩定
姊姊後來看不下去了
就推薦了我婦科保健專家領導品牌 優德莎莉
我本來以為它跟外面一般的益生菌差不多
後來我發現這個品牌很貼心
因為他們觀察到了很多女性會有睡眠的困擾
在這個十全十美女性機能益生菌當中加入了來自日本PFI原廠pharmaGABA
所以可以很安心的服用唷！
其實我一直以來也都有在吃益生菌，到處買到處試沒有找到真正適合我的
後來吃了後 我很喜歡！因為身體狀況有改善很多
我就上網查了一下
這個跟別人不一樣的地方就是他們的產品菌株是選用了亞洲益生菌權威蔡英傑教授團隊獨家研究分離出最新一代的精神益生菌株-PY66，能改變細菌叢生態增加靈活滋養因子，最重要的是！他們的菌數高達400億耶！這個真的很厲害
大家都知道益生菌是我們不可缺少的
尤其現在因為疫情，更要好好提升自己的免疫力，這個專門為女性設計的的益生菌直接包辦了女性的困擾，一小包就可以抵掉好多保健品，也因為這個益生菌把我的體質調整了就比較好入睡而且也排便順暢了！
就算沒有這些困擾的女生也可以吃喔！
因為他就是日常保養，肌膚需要保養品，身體也需要
由內而外改善好體質，自然也就能更加自信美了！
#優德莎莉 #宇宙感 #十全十美女性機能益生菌 #給妳十全十美的防護 #400億益生菌 #益生菌 #婦科保養 #消化道保健 #私密保養 #PY66 #Probiotics #partipos #partipost
本集主題：「益生菌2.0大未來：人體微生物逆轉疾病的全球新趨勢」介紹
訪問作者： 蔡英傑
內容簡介：
全球醫學大熱門•暗黑世紀光明解方
台灣第一本全面解析益生菌的重量級專書
亞洲益生菌權威30年研究總集成
超越腸道研究範疇，「人體百兆共生菌」神助攻、強化身體韌性
★讓你三觀大改、掌握最新微生物體醫療技術的動態趨勢
★用科學數據教你養好「體內百兆微生物」的不生病計畫
★以專業評比剖析｢市售益生菌產品｣最可信賴的保健指南
人體微生物失調，是現代瘟疫蔓延最大加速器。如何自求多福，成為可生存的「適者」？必須具備相信科學數據的益生菌2.0新思維！本書作者費心整理數十年研究試驗之成果，集結全球各國先端益生菌研究發展現況，並與世界頂級專家交流，高規格評比市售益生菌產品之品質，詳細解說不同菌株對於各項疾病的預防與改善效果，希望能讓讀者見識到最先進的益生菌株及罕見功能，找到最適合個人的保健產品，並用正確的方法補充益生菌，學習觀察與優化自己體內的百兆共生菌。人體共生菌決定我們的健康和壽命，當共生菌失衡﹅失守時，人體的生理健康乃至心靈也會隨時崩潰。益生菌扮演後援軍的角色，介入時機﹅菌株種類與數量，什麼體況與病情該如何調整劑量﹖益生菌2.0的思維，是一門人人都得學會的自我保護課程。
本書深入解析大自然界看不見的巨大力量，人體內天天上演的｢共生菌｣與｢病原菌｣激烈戰爭。全球醫療緊繃紅色警戒，現代人｢體質｣與｢精神力｣皆快速黑化，我們能做的是：相信科學數據、不隨便跟著感覺走；認識優質益生菌，增加免疫力後援，保護與壯大體內共生菌。
▲重新發現你的百兆共生菌
．人體有百兆以上的共生菌。一口唾液裡每毫升約有上億隻微生物。我們平均一天向外界散發出大約四千萬隻細菌和七百萬隻真菌。
．人類基因數量與小小的果蠅相仿，只有兩萬多個基因，而人體共生菌的基因體總和，卻是人類基因體的千倍以上！
．腸道中的嗜脂陰性菌，其實是幫我們回收消化不完全的脂肪，避免浪費資源，結果因為我們實在吃太多脂肪，嗜脂菌大量繁殖，引起全身慢性發炎，它們無端被歸類為壞菌，真是太冤枉了。
．自然產與剖腹產的寶寶會承接不同共生菌。自然產的嬰兒，腸道、皮膚、口腔，都有來自母親陰道的乳酸桿菌、普氏菌、斯尼斯菌等。剖腹產的嬰兒，則多的是金黃色葡萄球菌、棒狀桿菌、丙酸桿菌等來自母親皮膚的菌。
．母乳不但有菌，種類還多達近千種。母乳中還有大量的母乳寡糖，是最適合嬰兒腸道菌的絕佳益生元，也就是滋養腸道菌所需的營養來源。
．90%的疾病都和人體共生菌有關。腸道菌的影響不只侷限於腸道，而是遍及全身。青光眼、視網膜病變、黃斑部病變等眼睛病變，都和腸道菌有關。
．飲食習慣和環境對於腸道菌的影響，大過於遺傳基因。以高纖飲食為主的哈扎族，腸道菌中分解纖維的普氏菌多達60％。家裡養狗的孩子腸道菌相較豐富，較少感染呼吸道疾病。
▲超前布署！用益生菌養好人體百兆共生菌
．歐美有80％以上的醫生會推薦使用益生菌，對益生菌越了解的醫生，推薦意願越高。
．優質益生菌都有改善排便、幫助消化、增強腸道蠕動等核心功效，至於免疫過敏、代謝調節、神經心理等，則是特殊菌株才有的高階功效。
．益生菌對健康的好處說不完：有助預防流感、減輕症狀、提升流感疫苗效力。還能降低口腔病菌，改善發炎，預防牙齦炎或牙周炎效果優於預防蛀牙。口服益生菌會提升整體黏膜免疫力，有助於在泌尿生殖道中對抗病菌感染。抗生素配合特定益生菌，治癒率極高。
．益生菌為精神疾病防治帶來新契機！憂鬱症、巴金森氏症、阿茲海默症、自閉症、過動症、妥瑞症、蕾特氏症等，這些症狀共通的關鍵詞是：免疫、發炎、腸道菌，因此都有益生菌介入的機會。
．掌握益生菌產品選購使用的關鍵知識，買對產品，吃出健康。例如：坊間流行自己製作優酪乳，若使用「市售優酪乳」作為菌母時，發酵菌（嗜熱鏈球菌與保加利亞乳桿菌）會優先生長，但「功效菌株」難以生長。一般市售的「DIY專用菌粉」，也多半不含功能型益生菌。所以DIY優酪乳，喝不到最重要的「功效益生菌」。如果使用低品質或由親友分讓來路不明的菌母，也可能發酵力太弱，萬一「雜菌」長出來就麻煩了，所以不推薦DIY優酪乳。
作者簡介：蔡英傑
日本東京大學農學博士。
現任：陽明大學產學講座教授、亞洲乳酸菌學會聯盟院士、台灣乳酸菌協會名譽理事，以及益福生醫公司、揚生生技公司、惠生研生技公司等多家企業科技顧問。
曾任：陽明大學生化所所長、醫學系生化科主任、生化暨分子生物研究所特聘教授，東京大學生物科技系客座教授。
創設：台灣乳酸菌協會（擔任第一、二屆理事長）及亞洲乳酸菌學會聯盟（擔任第二、三屆會長）。
著有：《你不能沒腸識》、《腸命百歲》系列。
作者粉絲頁： 蔡英傑教授腸命百歲會談室
出版社粉絲頁： 方舟文化
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