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0424新加坡聯合早報

*【風險日增 代價越高 多國寄望美帶頭採取更多行動應對氣候變化】
氣候變化帶來的風險日益增加，許多國家已經採取了應變行動。受颶風溫斯頓重創的斐濟安排國民大遷徙，意識到氣候變化會帶來糧食危機的卡達已投巨資資，要讓糧產翻番。多國寄望主辦領導人氣候峰會的美國能帶頭採取更多行動。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210424-1141736

*【各國領袖：抗擊氣候變化 有助推動全球經濟增長】
參加地球日線上氣候峰會的世界各國領袖一致認同，抗擊氣候變化有利於推動全球經濟增長。美國總統拜登、中國國家主席習近平、國際貨幣基金組織總裁格奧傑娃等與會領袖支持加徵碳稅以及大規模投資於綠色能源，以遏止氣溫繼續上升。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210424-1141742

*【億萬富豪馬斯克提供1億美元 獎勵從大氣層除碳發明者】
億萬富豪、電動汽車製造商特斯拉總裁馬斯克為獎勵人們積極研究除碳技術，週四宣佈提供高達1億美元賞金，獎勵能夠開發從大氣層或海洋中去除二氧化碳的發明者。馬斯克當天發表視頻說：“現在我們只有一個地球，即使發生災難的可能性只有0.1％……但是，為什麼要冒險呢？這很瘋狂！”馬斯克強調世人應嚴正看待氣候變化的影響，設法克服這個全球挑戰。他希望從技術上找出可行的方法，每年自大氣層內去除1000噸的碳。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210424-1141738

*【報告：中國電力10年內須減排66%才能達到碳中和目標】
中國科學院研究報告指出，中國要想實現本世紀中葉的氣候目標，其電力排放在十年內必須減少三分之二。根據彭博社報導， 這份研究報告的發佈正值美國總統拜登正在主持全球氣候峰會，而中國國家主席習近平在此次峰會上重申了中國2060年實現碳中和的目標。這份報告週四晚些時候發表在《科學》雜誌上。資料凸顯世界各國需要迅速行動，轉向無排放能源，以防止全球溫度上升超過1.5攝氏度，按照目前的發展，全世界可能在2034年3月達到這一閥值。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20210424-1141827

*【王毅：美國還沒找到與中國打交道正確路徑】
中國國務委員兼外交部長王毅同美國對外關係委員會視頻交流時說，中美關係正在進入新的十字路口，關鍵在於美國能否接受一個社會制度、歷史文化、發展階段不同的大國和平崛起。他希望美國客觀認識和理性對待中國的發展，並說中國強調“平視”，不認為這個世界上有高人一等的國家，不接受熱衷從所謂“實力”出發，對其他國家發號施令。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20210424-1141814

*【英媒：中國央行嘗試掌控 螞蟻龐大消費者貸款資料】
英國媒體披露，中國央行正嘗試掌控螞蟻集團龐大的消費者貸款資料庫，要求螞蟻將有關資料交給官方控制的新公司。據《金融時報》報導，知情人士透露，這家信用評分公司將由央行前高管經營，其服務物件包括與螞蟻在貸款業務競爭的其他金融機構，例如國有銀行。消息人士稱，螞蟻堅持要帶領這家新公司，並說：“政府的過多干預，將使行業陷入困境。”但中國人民銀行認為，螞蟻的要求將產生利益衝突。一名人行前官員說：“螞蟻的信用資料，對銀行具有很大的價值。”
https://www.zaobao.com.sg/finance/china/story20210424-1141757

*【東京大阪等四地疫情轉急 日第三次發佈緊急事態宣言】
日本政府昨日對冠病疫情急轉直下的東京、京都、大阪、兵庫啟動《緊急事態宣言》，實施日從下週一開始，直至5月11日黃金周假期結束為止。日本這次是繼去年4月、今年1月之後第三次發佈緊急事態宣言。第二次緊急宣言在3月22日解除，日本首相菅義偉那時誓言，儘量不再宣佈這一緊急事態；但僅僅一個月後，當局不得不採取這一緊急措施。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210424-1141739

*【法國解除部分防疫限制】
法國總理卡斯泰宣佈，由於境內冠病疫情有所好轉，當局決定解除部分防疫限制，但宵禁將持續到疫情受控為止。卡斯泰週四在記者會上說：“第三波疫情已經過去。”他說，3月31日開始的第三次全國封鎖實行近三周後逐漸見效，政府決定從5月3日起恢復境內旅行，學校週一起複課，晚上7時至隔天6時的宵禁則維持。法國民眾目前只能在住所10公里範圍內活動。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210424-1141740

*【泰新增病例再達單日新高 累計病例逾5萬起】
泰國第三波冠病疫情持續惡化，23日新增確診病例再次成為單日新增病例新高，累計確診病例超過5萬起。泰國衛生部昨天通報新增2070起確診病例，其中三分之一來自首都曼谷，累計確診病例達5萬零183起，另有四起新增死亡病例，使得累計死亡病例達121起。
https://www.zaobao.com.sg/news/sea/story20210424-1141734

*【珀斯封城三天 紐西蘭和西澳暫停“旅遊泡泡”計畫】
一名五十多歲的男子21日從澳洲珀斯返抵墨爾本，週五23日確診冠病，西澳珀斯及皮爾地區宣佈23日午夜起開始封城三天。紐西蘭政府同日指，因澳洲冠病疫情擴散，即時暫停西澳和紐西蘭新啟動的“旅遊泡泡”計畫。澳洲和紐西蘭的“旅遊泡泡”計畫19日全面開通，但紐西蘭在短短一天即告失守，奧克蘭機場一名已完整接種疫苗員工週二確診冠病。但紐西蘭總理阿德恩當時表示，暫時無意中止“旅遊泡泡”。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210424-1141817

*【俄羅斯將恢復所有飛往埃及的航線】
埃及總統府23日發表聲明說，俄羅斯將陸續恢復所有飛往埃及的航線，包括飛往紅海海濱城市沙姆沙伊赫和胡爾加達的直航航線。聲明說，埃及總統塞西當天與俄羅斯總統普丁通電話，並表示俄方此舉將促進兩國間個人及旅遊團體的交流往來，使雙邊關係得到良好發展。聲明說，俄方的決定基於埃及已加強本國旅遊城市機場的安全措施。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210423-1141681

*【俄羅斯稱已開始從俄烏邊境撤軍】
俄羅斯表示，已於週五開始從烏克蘭邊境附近地區撤回數以千計的士兵，此舉可能令最近幾周不斷升級的緊張局勢出現緩和。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210423-1141670

*【美參議院通過反仇恨亞裔法案】
美國國會參議院週四以壓倒性多數，通過反仇恨亞裔法案，內容包括會在司法部設立新專案小組，加快對與冠病疫情相關的族裔歧視和仇恨犯罪調查。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210424-1141741

*【東協今召開特別峰會 將遊說緬結束暴力允許人道援助】
印尼首都雅加達24日召開東協特別峰會，兩名外交官告訴路透社，出席峰會的東協領導人將舉行閉門會議，以便各方能就緬甸的局勢進行坦誠的討論。消息人士透露，東協成員考慮提出的方案包括停止暴力並允許醫藥和糧食供應的援助進入緬甸，以及委任一名特使促進緬軍政權和原民選政府議員組成的“民族團結政府”展開對話。
https://www.zaobao.com.sg/news/sea/story20210424-1141732

*【緬軍方對民族團結政府全體閣員發出逮捕令】
緬甸軍方22日晚通過國營電視臺宣佈，已針對民族團結政府新任命的全體內閣成員等26人發出了逮捕令。緬甸聯邦議會代表委員會於4月16日宣佈成立民族團結政府。該委員會宣佈溫敏任民族團結政府總統，翁山蘇姬任國務資政，杜瓦拉希拉任副總統，曼溫凱丹任總理。該委員會還宣佈了外交部、內政部、國防部、衛生與體育部、教育部、計畫財政與工業部、國際合作部等部委部長的人選。緬甸聯邦議會代表委員會由300多名在2020年緬甸大選中勝選的民盟黨籍議員於2月5日成立，這些議員於2月1日被軍方扣押幷於3日獲釋，他們於2月4日自行宣誓就職，幷於2月5日自行成立聯邦議會代表委員會，反對軍方接管政權，拒絕承認軍方成立的國家管理委員會。3月21日，緬甸國家管理委員會宣佈認定該委員會為非法組織。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210423-1141660

*【多國參與搜索印尼失聯潛艇 截至昨晚仍探查不到信號】
多個國家派出人員加入印尼失蹤海軍潛水艇的搜索行動，但至昨晚截稿為止，依舊探查不到潛艇的信號。由於潛艇上的氧氣只夠使用到今天淩晨3時，53名船員的性命堪憂。印尼搜救隊伍昨天一早就離開峇厘島和爪哇的一處海軍基地，前往失蹤潛艇最後一次發出信號的海域展開搜尋。來自新加坡、澳大利亞、印度、馬來西亞和美國的搜救人員也正趕往該地點協助搜索。
https://www.zaobao.com.sg/news/sea/story20210424-1141733

*【中國逾70家影視傳媒單位發倡議書抵制短視頻平臺侵權行為】
在4月26日世界智慧財產權日前夕，針對當前網上短視頻侵權現象，中國70餘家影視傳媒單位再度發佈聯合倡議書，宣導短視頻平臺積極參與版權內容合規治理，即日起清理未經授權的切條、搬運、速看和合輯等影視作品內容。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20210424-1141819

*【中國央行對利用虛擬貨幣等逃避跨境賭博溯源新手法加強風險防範處置】
中國央行昨天召開打擊治理跨境賭博“資金鏈”工作會議。央行副行長範一飛指出，要緊抓重點難點集中攻堅，針對“跑分平臺”、電商平臺涉賭等重點問題以及利用虛擬貨幣、區塊鏈技術逃避溯源等新手法、新問題，針對性加強風險防範處置。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20210424-1141816

*【字節跳動澄清上市傳聞：暫不具備條件】
中國字節跳動(ByteDance)昨晚表示，經過認真研究，公司暫不具備上市條件，目前無上市計畫。字節跳動是在其今日頭條官方帳號發佈的上述聲明。隨後，“字節跳動否認將上市”的話題登上微博熱搜。時評人微博原創視頻博主石述思認為：“互聯網處於依法整理規範時期，加上內容產業本身的特殊性，悶聲發展，認真做好自己的事是重中之重。”
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20210424-1141815

*【法國一名女警在警察局被刺殺 反恐調查展開】
法國一名女員警當地時間週五（23日）在巴黎郊外的警察局被刺殺，殺害女員警的嫌犯已身亡。反恐調查目前已經展開。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210424-1141813

*【美股週五震盪收高】
美國股市週五（23日）震盪收高，科技與金融股領漲。市場正在重新評估白宮可能提高資本利得稅的前景。道瓊工業指數上漲227.59點，漲幅0.67%，收在34043.49點；納指漲198.40點，漲幅1.44%，收在14016.81點；標普500指數漲45.19點，漲幅1.09%，收在4180.17點。道指本周累計下跌0.46%，標普500指數則跌0.13%，而納指跌0.25%。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210424-1141809

只有你不斷強大，世界才能柔軟。只有你可愛，這世界才能變得更可愛。

你不一定要長得漂亮，但一定要走在漂亮的路上！
當你又美又能金錢獨立時，世界才會開始美好！

這是一個無論靠美貌還是才華都遠遠不夠的時代，
面對職場、愛情、成長等多重難題，該如何「毫不費力」做自己？
當你努力追逐夢想，卻老是被生活壓得喘不過氣，
當愛情如黑洞般，不斷消耗你的付出，如何重新審視這段關係？

在人生的路途中，不斷披荊斬棘、磕碰前行，
你有隨時自我更新，無畏向前的能力嗎？

我們這一生其實是尋找自己的過程，哪裡有什麼一路通行無阻的幸運？
所追求的無非是有資格說一句：「我就是自己的依靠」！

送給正走在「大人」路上的我們，
人生並不完美，你所要做的是「擺好姿態」，
活得既「凶猛又可愛」！

取自《這世界很煩，但你要很可愛》

**************************

各位可愛的姊妹們，晚安安💕～

「可愛是在陽光裡、在小動物身上、在一份美食中，或者隨意一件細小平凡的事物裡，找到悸動和快樂。保持著對這個世界最初的好奇和敏感，有純潔溫柔的靈魂，又有世俗的趣味，才能捕捉到那些粗糙的心看不到的風景。」

這本書是好多位暢銷書作者的合輯，所以筆調、說法不一定全然相同。可愛的定義可以有許多，但上述的定義，如果細看，其實是換了個說法與包裝的靜心。

是的～我從心理甜心，又慢慢要回到上仲下清髮師的路上，再裝就不像了。在家人慈悲為懷，對於「瘦」這個字，要來說個明白。

早上的文章，就有些朋友對於「瘦」，不是很認同。對我來說，有人因為生病的關係，還有可能服用了藥物，能活下來比瘦還重要；有人天生骨架真的很大，要看起來纖細苗條有困難。

在研究上也顯示，老人家如果變瘦，其實可能不長壽。所以微微胖，說不定更健康。

還有，說實在話，這不是都要說正面話。我認識有人，瘦下來之後，真的不好看！

不過，如果我們讓思想開放，不預設立場去批判作者的說法。我們可以理解，有不少人跟作者的想法相當類似。我猜，這也是減肥書，或者飲食控制的議題，或者運動塑身的知識，一直在出版市場熱銷不墜的原因。

不是每件事都要控制，自律不用方方面面。但完美主義如果在身材上過了頭，就可能走向飲食疾患，最嚴重可以因此喪命。

我的身材，從當兵之後，就是多年的多頭長紅。如同牛市，略作休息，便繼續往前衝。

透過正念飲食，體重可以進行盤整，確實可以瘦到讓人看得到。但有時候還有其他更重要的事，我也可以放下。像我現在已經慢慢有麵包超人的樣子，我也不排斥！

祝願您，跟自己的身體做好朋友，胖胖的彌勒佛也很可愛喔，阿咪豆腐！

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你連體重都控制不了，還談什麼自律

【文/ 萬特特】

什麼叫胖？

有人說，真正胖的人絕不是每天喊著「哎呀，我太胖了」的那一群，真正的胖女孩從來不敢大肆炫耀要減肥這件事，因為她們脆弱的內心，生怕引來更多的嘲笑和白眼。

說起我減肥的初衷，沒有小說裡被男神拋棄後，拚命減肥的勵志，也沒有遭受無數冷嘲熱諷後的逆襲，只因為一點點小小的委屈：在校慶大合唱上，音樂成績優秀的我，最終沒能擔綱領唱。原因就像你想的那樣，誰會喜歡一個胖子站在前面亮相呢？

市面上常見的減肥方法，我幾乎都試過—針灸拔罐、喝茶消脂、蘋果減肥、精油按摩、斷食喝水，當然還包括被廣告吹噓得神乎其神的減肥藥。所以，我可以以一個過來人的身分，負責任地告訴你，那些方法多半都是騙人的！你犧牲健康換來的，不過是一次狂歡後的落寞，會讓你陷入無限的自責和難堪之中。

在無數次吹氣球般的反彈中，我恍然大悟，減肥的正道無它，只有少吃並且多運動。或許你會覺得這句是廢話，但沒辦法，這的確是「減肥界」最有用的一句廢話。

為什麼減肥成功的人總被稱作「勵志」？因為減肥不是人幹的事，只有自制力比普通人更強，才能和人的本能做爭鬥！

我不相信有減不下去的肉，如果你還沒有瘦下來，只能說明你對自己的肥肉還不夠狠。

那年夏天，我開始了自己的減肥計畫─節食加運動。早上吃一片全麥吐司，中午吃以往三分之一量的米飯以及少量蔬菜，晚餐是水果配優酪乳，然後去公園快走一個鐘頭。我一度為此養成了早睡的習慣，因為心裡想著：快睡著快睡著，睡著就不餓，熬到早上便可以吃東西了。

對於我這樣一個喜歡尋覓美食的吃貨來說，控制體重真的難熬。一位健身教練朋友跟我說：「控制晚餐是保持腰圍的最好方法，沒有之一！」在成功減肥五公斤後，我將晚餐的水果也換成低熱量的，徹底戒掉我最愛的火鍋和甜品，從公園回來後再加二十分鐘的跳繩。我用這個方法保持體重不復胖。

你問我苦不苦？

節食讓我每天都有一種馬上就快餓死的感覺，而運動後大汗淋漓所帶來的暢快感，又將我從死神那裡拉了回來。我一直相信，在這段看似折磨自己的過程中，每一滴汗水，每一次挨餓，都讓我變得更好。

雖然這是個強調內在的年代，但不能保持良好的身材，都是為自己的懶惰尋找藉口。你控制不了自己的皮囊，再優質的內在都會失去支撐。

一胖毀所有，多出來的贅肉，時時刻刻都在暴露自己的懶惰和放縱，或許我們都會有這樣那樣的缺點，但讓自己如此糟糕的外在，毀掉了原本還不錯的內在，才是最大的遺憾。

在電視台實習的時候，辦公室有位暱稱豆花的女孩。我和她的第一次接觸，是實習報到的第一天。我背著書包進門，正巧她要出門，本想身子側一點就過去了，可是抬頭看了看她之後，決定乖乖地退回去，讓她先過。

豆花出去丟吃過的飯盒時，有人在背後嬉笑，說她身高和體重一樣，都是一百六。旁邊有人接話：那如果跳進箱子裡，不折不扣的正方形。大家笑成一片。我看到豆花微微抬頭看了看，又迅速低下頭走過去，什麼都沒有說。

胖女孩對這個世界更寬容，因為她們覺得自己卑微，但她們也更容易受刺激，像蚌殼中間那團柔弱的肉，被針一扎，就合起殼來不願再打開。

一次錄節目，我們兩個作為幕後坐在一起聊天。熱絡起來後，豆花講了她的故事給我聽。

原來豆花也曾經是個體重四十五公斤的苗條女孩，每次量體重時，身邊都有姊妹們羡慕。在以瘦為美的校園時代，豆花或許稱不上是女神，卻也是個不折不扣的迷人少女。

當時追求豆花的男生不少，而真正讓她喝下愛情雞湯的，是一位學長，長相英俊，體貼細心。兩人戀愛談得順風順水，本以為這段校園戀情會走進現實生活，但還是落入俗套地結束了。

大四實習期間，豆花去了上海，男的則到北京。剛開始還會保持密切的視頻通話，在戀愛周年那天，對方請假趕來和她一起慶祝，直到今日，豆花說起這件事，仍是一臉感動。

半年後，對方發訊息提出分手，扔下一句：一切就怪異地戀吧。豆花一個人橫穿馬路，不顧路人的目光，痛哭著回家。

她還是決定去見對方一面，便訂了機票。到男的公司樓下時，正是午飯時間，豆花站在馬路對面，看到那個她曾經幾度想要嫁的男人，牽著另一個女孩的手走出來。

她沒有跑過去抓住對方質問，因為關於分手的原因，她在那一刻明瞭了。

心如死灰的豆花，在飛機上望著窗外的雲層，視線漸漸模糊。那段時間，只要她醒著，零食從來不離手，點外送、吃宵夜、喝汽水。短短一個月，豆花的體重從最初的四十六公斤，飆升到五十八公斤，衣服從小號穿到加大尺寸。

好朋友打電話罵她，為了不值得的男人過度消耗自己，這樣的你簡直讓我們看不起。豆花這才漸漸回過神來，開始後悔當初的自暴自棄，也暗自下定決心減肥，可惜沒堅持多久，肚子上的肉軟了又圓，圓了又軟。最後想想算了，就任其橫向發展，不加克制。後來性格也大變，變得沒有自信，在別人面前不敢言語，總覺得自己比別人差。

豆花說：「你看，老天不偏愛我，拋棄了我。」

我起身搶過她手裡的奶茶，扔進垃圾桶，對她說：「如果想改變，就從這杯奶茶開始吧。」

那些總是說世界黑暗，隨隨便便向現實妥協的人，永遠體會不到生活真正的意義。生活早晚會教會你，不要被狗血的劇情影響，也不必為過去的人浪費時間。

不要怪命運不公，愛情不明。如果你覺得自己就這樣算了，其實是自己拋棄了自己，別人又如何拯救你？

熱愛生活的人會疼愛自己，會把自己打扮出最佳狀態，畫美麗的妝容，穿得體的衣服，不允許身上出現一塊多餘的贅肉，也不允許被人愛來愛去。不妥協每一份嚮往，不卑微每一份命運，在堅持和熱愛中前進。

生活不會拋棄每個人，除非你不夠熱愛，而你身上的每一塊贅肉，都是你向生活妥協的標誌。

我記得有本時尚雜誌的女主編身材極好，有人評論她說，這樣的外表，顯示了卓越的自我修養。

的確，在生活中，我們很難見到一位聰慧伶俐或優雅高貴的女性是個胖子。她肯定不會有粗粗的水桶腰、圓滾滾的脖子、肥厚的下巴、胖嘟嘟的手、木樁般的大腿。

一個人的身材，反映她的修養和約束自己行為的能力，減肥和保持體重，其實就是學習克制和自律的過程。你能控制住自己的體重，才能控制住自己的生活，也才能找到時間，去享受生活美好的一面。

女人的一生中，衣服可以有幾千套，鈔票可以有幾萬張，而體面的好身材一輩子只有一副，舊了不能換，皺了不能燙。所以，好看的身材才是無價的。

想一想，一個女人連自己的形象都不關心、不在乎，怎麼能夠證明她對自己人生是有責任感的呢？一個女人如果可以放縱自己的體形橫向發展，憑什麼說她追求精緻的生活呢？

永遠不要抱怨生活虧欠了自己，也永遠不要相信「胖女孩也可以超級可愛，軟軟的才顯得呆萌」之類的話，人最好看、最可愛的樣子，就是在為自己而努力的樣子。你為自己傾注的心血，都是具備能量的。

當你做到又瘦又好看，錢包裡裝著自己賺來的錢，當你從自己身上，克服了從前所不能克服的東西，你的人生才開始真正地美好起來。

你會發現自己不再輕易急躁生氣、害怕焦慮，也不會再抱怨訴苦，成長中的許多苦痛，再也不會在你面前囂張跋扈。這樣的獨立，才能擁有被尊重的前提，為你贏得平等和權利。

像我一樣胖過又瘦下來的人，提起肥胖，就像做了一場漫長的噩夢。大腿上的紋路，像曾經受過傷的疤痕一樣，不斷提醒你曾經是個胖子。我也暗暗慶幸，始終沒有放棄過自己。

世界鳥語花香，我們不能被肥肉訛上。

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可愛心機
不能保持良好的身材，都是為自己的懶惰尋找藉口。
你控制不了自己的皮囊，再優質的內在都會失去支撐。

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以上文字取自
這世界很煩，但你要很可愛
https://www.books.com.tw/products/0010845024

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2/9我不是挨打就會趴下的人 》2/9台北國際書展．對談講座
https://www.facebook.com/events/478178876154107/

5/15 台北免費公益講座_談家庭衝突調適
https://www.facebook.com/events/1266384843569683/

相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
博客來：https://bit.ly/2vhVD9s
讀書花園：https://bit.ly/2GEA9dH
誠品：https://bit.ly/2W4E3Sq
金石堂：https://bit.ly/2vhQ6jh

只有你不斷強大，世界才能柔軟。只有你可愛，這世界才能變得更可愛。

你不一定要長得漂亮，但一定要走在漂亮的路上！
當你又美又能金錢獨立時，世界才會開始美好！

這是一個無論靠美貌還是才華都遠遠不夠的時代，
面對職場、愛情、成長等多重難題，該如何「毫不費力」做自己？
當你努力追逐夢想，卻老是被生活壓得喘不過氣，
當愛情如黑洞般，不斷消耗你的付出，如何重新審視這段關係？

在人生的路途中，不斷披荊斬棘、磕碰前行，
你有隨時自我更新，無畏向前的能力嗎？

我們這一生其實是尋找自己的過程，哪裡有什麼一路通行無阻的幸運？
所追求的無非是有資格說一句：「我就是自己的依靠」！

送給正走在「大人」路上的我們，
人生並不完美，你所要做的是「擺好姿態」，
活得既「凶猛又可愛」！

取自《這世界很煩，但你要很可愛》

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各位可愛的姊妹們，晚安安💕～

「可愛是在陽光裡、在小動物身上、在一份美食中，或者隨意一件細小平凡的事物裡，找到悸動和快樂。保持著對這個世界最初的好奇和敏感，有純潔溫柔的靈魂，又有世俗的趣味，才能捕捉到那些粗糙的心看不到的風景。」

這本書是好多位暢銷書作者的合輯，所以筆調、說法不一定全然相同。可愛的定義可以有許多，但上述的定義，如果細看，其實是換了個說法與包裝的靜心。

是的～我從心理甜心，又慢慢要回到上仲下清髮師的路上，再裝就不像了。在家人慈悲為懷，對於「瘦」這個字，要來說個明白。

早上的文章，就有些朋友對於「瘦」，不是很認同。對我來說，有人因為生病的關係，還有可能服用了藥物，能活下來比瘦還重要；有人天生骨架真的很大，要看起來纖細苗條有困難。

在研究上也顯示，老人家如果變瘦，其實可能不長壽。所以微微胖，說不定更健康。

還有，說實在話，這不是都要說正面話。我認識有人，瘦下來之後，真的不好看！

不過，如果我們讓思想開放，不預設立場去批判作者的說法。我們可以理解，有不少人跟作者的想法相當類似。我猜，這也是減肥書，或者飲食控制的議題，或者運動塑身的知識，一直在出版市場熱銷不墜的原因。

不是每件事都要控制，自律不用方方面面。但完美主義如果在身材上過了頭，就可能走向飲食疾患，最嚴重可以因此喪命。

我的身材，從當兵之後，就是多年的多頭長紅。如同牛市，略作休息，便繼續往前衝。

透過正念飲食，體重可以進行盤整，確實可以瘦到讓人看得到。但有時候還有其他更重要的事，我也可以放下。像我現在已經慢慢有麵包超人的樣子，我也不排斥！

祝願您，跟自己的身體做好朋友，胖胖的彌勒佛也很可愛喔，阿咪豆腐！

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你連體重都控制不了，還談什麼自律

【文/ 萬特特】

什麼叫胖？

有人說，真正胖的人絕不是每天喊著「哎呀，我太胖了」的那一群，真正的胖女孩從來不敢大肆炫耀要減肥這件事，因為她們脆弱的內心，生怕引來更多的嘲笑和白眼。

說起我減肥的初衷，沒有小說裡被男神拋棄後，拚命減肥的勵志，也沒有遭受無數冷嘲熱諷後的逆襲，只因為一點點小小的委屈：在校慶大合唱上，音樂成績優秀的我，最終沒能擔綱領唱。原因就像你想的那樣，誰會喜歡一個胖子站在前面亮相呢？

市面上常見的減肥方法，我幾乎都試過—針灸拔罐、喝茶消脂、蘋果減肥、精油按摩、斷食喝水，當然還包括被廣告吹噓得神乎其神的減肥藥。所以，我可以以一個過來人的身分，負責任地告訴你，那些方法多半都是騙人的！你犧牲健康換來的，不過是一次狂歡後的落寞，會讓你陷入無限的自責和難堪之中。

在無數次吹氣球般的反彈中，我恍然大悟，減肥的正道無它，只有少吃並且多運動。或許你會覺得這句是廢話，但沒辦法，這的確是「減肥界」最有用的一句廢話。

為什麼減肥成功的人總被稱作「勵志」？因為減肥不是人幹的事，只有自制力比普通人更強，才能和人的本能做爭鬥！

我不相信有減不下去的肉，如果你還沒有瘦下來，只能說明你對自己的肥肉還不夠狠。

那年夏天，我開始了自己的減肥計畫─節食加運動。早上吃一片全麥吐司，中午吃以往三分之一量的米飯以及少量蔬菜，晚餐是水果配優酪乳，然後去公園快走一個鐘頭。我一度為此養成了早睡的習慣，因為心裡想著：快睡著快睡著，睡著就不餓，熬到早上便可以吃東西了。

對於我這樣一個喜歡尋覓美食的吃貨來說，控制體重真的難熬。一位健身教練朋友跟我說：「控制晚餐是保持腰圍的最好方法，沒有之一！」在成功減肥五公斤後，我將晚餐的水果也換成低熱量的，徹底戒掉我最愛的火鍋和甜品，從公園回來後再加二十分鐘的跳繩。我用這個方法保持體重不復胖。

你問我苦不苦？

節食讓我每天都有一種馬上就快餓死的感覺，而運動後大汗淋漓所帶來的暢快感，又將我從死神那裡拉了回來。我一直相信，在這段看似折磨自己的過程中，每一滴汗水，每一次挨餓，都讓我變得更好。

雖然這是個強調內在的年代，但不能保持良好的身材，都是為自己的懶惰尋找藉口。你控制不了自己的皮囊，再優質的內在都會失去支撐。

一胖毀所有，多出來的贅肉，時時刻刻都在暴露自己的懶惰和放縱，或許我們都會有這樣那樣的缺點，但讓自己如此糟糕的外在，毀掉了原本還不錯的內在，才是最大的遺憾。

在電視台實習的時候，辦公室有位暱稱豆花的女孩。我和她的第一次接觸，是實習報到的第一天。我背著書包進門，正巧她要出門，本想身子側一點就過去了，可是抬頭看了看她之後，決定乖乖地退回去，讓她先過。

豆花出去丟吃過的飯盒時，有人在背後嬉笑，說她身高和體重一樣，都是一百六。旁邊有人接話：那如果跳進箱子裡，不折不扣的正方形。大家笑成一片。我看到豆花微微抬頭看了看，又迅速低下頭走過去，什麼都沒有說。

胖女孩對這個世界更寬容，因為她們覺得自己卑微，但她們也更容易受刺激，像蚌殼中間那團柔弱的肉，被針一扎，就合起殼來不願再打開。

一次錄節目，我們兩個作為幕後坐在一起聊天。熱絡起來後，豆花講了她的故事給我聽。

原來豆花也曾經是個體重四十五公斤的苗條女孩，每次量體重時，身邊都有姊妹們羡慕。在以瘦為美的校園時代，豆花或許稱不上是女神，卻也是個不折不扣的迷人少女。

當時追求豆花的男生不少，而真正讓她喝下愛情雞湯的，是一位學長，長相英俊，體貼細心。兩人戀愛談得順風順水，本以為這段校園戀情會走進現實生活，但還是落入俗套地結束了。

大四實習期間，豆花去了上海，男的則到北京。剛開始還會保持密切的視頻通話，在戀愛周年那天，對方請假趕來和她一起慶祝，直到今日，豆花說起這件事，仍是一臉感動。

半年後，對方發訊息提出分手，扔下一句：一切就怪異地戀吧。豆花一個人橫穿馬路，不顧路人的目光，痛哭著回家。

她還是決定去見對方一面，便訂了機票。到男的公司樓下時，正是午飯時間，豆花站在馬路對面，看到那個她曾經幾度想要嫁的男人，牽著另一個女孩的手走出來。

她沒有跑過去抓住對方質問，因為關於分手的原因，她在那一刻明瞭了。

心如死灰的豆花，在飛機上望著窗外的雲層，視線漸漸模糊。那段時間，只要她醒著，零食從來不離手，點外送、吃宵夜、喝汽水。短短一個月，豆花的體重從最初的四十六公斤，飆升到五十八公斤，衣服從小號穿到加大尺寸。

好朋友打電話罵她，為了不值得的男人過度消耗自己，這樣的你簡直讓我們看不起。豆花這才漸漸回過神來，開始後悔當初的自暴自棄，也暗自下定決心減肥，可惜沒堅持多久，肚子上的肉軟了又圓，圓了又軟。最後想想算了，就任其橫向發展，不加克制。後來性格也大變，變得沒有自信，在別人面前不敢言語，總覺得自己比別人差。

豆花說：「你看，老天不偏愛我，拋棄了我。」

我起身搶過她手裡的奶茶，扔進垃圾桶，對她說：「如果想改變，就從這杯奶茶開始吧。」

那些總是說世界黑暗，隨隨便便向現實妥協的人，永遠體會不到生活真正的意義。生活早晚會教會你，不要被狗血的劇情影響，也不必為過去的人浪費時間。

不要怪命運不公，愛情不明。如果你覺得自己就這樣算了，其實是自己拋棄了自己，別人又如何拯救你？

熱愛生活的人會疼愛自己，會把自己打扮出最佳狀態，畫美麗的妝容，穿得體的衣服，不允許身上出現一塊多餘的贅肉，也不允許被人愛來愛去。不妥協每一份嚮往，不卑微每一份命運，在堅持和熱愛中前進。

生活不會拋棄每個人，除非你不夠熱愛，而你身上的每一塊贅肉，都是你向生活妥協的標誌。

我記得有本時尚雜誌的女主編身材極好，有人評論她說，這樣的外表，顯示了卓越的自我修養。

的確，在生活中，我們很難見到一位聰慧伶俐或優雅高貴的女性是個胖子。她肯定不會有粗粗的水桶腰、圓滾滾的脖子、肥厚的下巴、胖嘟嘟的手、木樁般的大腿。

一個人的身材，反映她的修養和約束自己行為的能力，減肥和保持體重，其實就是學習克制和自律的過程。你能控制住自己的體重，才能控制住自己的生活，也才能找到時間，去享受生活美好的一面。

女人的一生中，衣服可以有幾千套，鈔票可以有幾萬張，而體面的好身材一輩子只有一副，舊了不能換，皺了不能燙。所以，好看的身材才是無價的。

想一想，一個女人連自己的形象都不關心、不在乎，怎麼能夠證明她對自己人生是有責任感的呢？一個女人如果可以放縱自己的體形橫向發展，憑什麼說她追求精緻的生活呢？

永遠不要抱怨生活虧欠了自己，也永遠不要相信「胖女孩也可以超級可愛，軟軟的才顯得呆萌」之類的話，人最好看、最可愛的樣子，就是在為自己而努力的樣子。你為自己傾注的心血，都是具備能量的。

當你做到又瘦又好看，錢包裡裝著自己賺來的錢，當你從自己身上，克服了從前所不能克服的東西，你的人生才開始真正地美好起來。

你會發現自己不再輕易急躁生氣、害怕焦慮，也不會再抱怨訴苦，成長中的許多苦痛，再也不會在你面前囂張跋扈。這樣的獨立，才能擁有被尊重的前提，為你贏得平等和權利。

像我一樣胖過又瘦下來的人，提起肥胖，就像做了一場漫長的噩夢。大腿上的紋路，像曾經受過傷的疤痕一樣，不斷提醒你曾經是個胖子。我也暗暗慶幸，始終沒有放棄過自己。

世界鳥語花香，我們不能被肥肉訛上。

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可愛心機
不能保持良好的身材，都是為自己的懶惰尋找藉口。
你控制不了自己的皮囊，再優質的內在都會失去支撐。

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以上文字取自
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「我很不喜歡以前的自己，我做出來的，是其他人認同的男生，不是我自己想做的自己。經過了三十多年自我探索，我開始作出了很大的改變。」其實早在兩歲時，恩恩已認定自己是女生：「那時我有種錯覺，以為長大後可以找另一個人跟我交換身份，我就可以當女生，讓那個人做男生，我以為可以這樣，兩歲人就是想到這些。」
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自殺與抑鬱的議題，總感覺牽扯不到醫生身上，不過Zephyrus和Ming過去亦掙扎其中。25歲的Zephyrus去年畢業，在公立醫院任職醫生，24歲的Ming是醫學院的五年級生，二人是醫學院的師兄妹，亦是跨性別者的身份。跨性別者是泛指性別認同或性別表達與出生時性別不符的人士。
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Henry和Edgar於3年前在英國註冊結婚，回到香港補辦婚禮，在教堂行禮，是全港第一對在天主教教堂成婚的同志伴侶。然而，這對新婚愛侶卻想不到，在香港的同志婚後生活比想像中艱難。家人朋友都十分支持兩小口，Henry不斷強調：「我們真的十分幸運。」可是兩人剛成婚不久，已面對很多白眼，「我們在英國結婚，當時已經有尷尬的狀況，就是應不應該將結婚照放到網上。其實真的很古怪，結婚那麼喜悅的事，我們卻會考慮應不應該跟人分享。」兩人決定回港後再公開婚照，好讓跟親朋好友解釋，怎料英國朋友率先把照片上載祝福，Henry說：「他們對同性婚姻沒有忌諱，就將照片放到網上，之後我們看到有人在照片按嘔嘔表情符號，按憤怒表情符號，有很多難聽的留言，令我們很傷心。」
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「香港是個商業化的社會，很多人想賺最多。但對我來說，錢當然重要，無錢難以生活。」麺処一家老闆Tim Lai說。活到四十一歲，他經歷過事業與家庭的起跌。「最大滿足感，非來自賺許多錢。而是工作上有滿足感，做人有承擔。」

麺処一家
地址：尖沙咀厚福街11號地鋪
電話：2360 1212
營業時間：星期一至六12nn-2:45pm，6pm-10pm
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「小店形式是我一直夢寐以求的，因為這樣才似一個家。」拉麵師傳富哥，一邊試試今天的豚骨湯頭，一邊說道。數月前，他在長沙灣開了一家叫「一喜食堂」的小店，氣氛似足東京下町那些小店，清一色吧枱，座位不多 ，餐牌簡短，作風老派。

一喜食堂
地址：長沙灣順寧道25A薈悅地下6號舖
電話：66151628
營業時間：星期一至二、四至日 2pm-12mn (星期三休息)
配合防疫規定營業時間變更：12nn-6pm(設堂食) ; 6pm-10pm（只供外賣）

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「跟日本人一起工作，令我學會堅持，不會因為食材、環境影響，隨便就將味道改變，好像我們現在開店兩年，客人總跟我說，第一次吃是這個味道 ，兩年後也保持着這個味道。」荃灣沾麵店「麵屋福」店長阿亮自豪說道。阿亮這間小店，開在內街，附近都是車房、五金店，做到日日要排隊，連日本人都欣賞，就是靠這種從日本人身上所學的堅持。

麵屋福
地址：荃灣享成街18號
電話：3590 3018
營業時間：星期一至日 11:30am-3pm，5pm-9:30pm
詳情︰https://bit.ly/339SR8b

【炮台山拉麵】一人小店 熬湯10小時 自家製醬油叉燒 為保麵質「疫境」不做外賣 老闆含淚：賣到最後一碗
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「我從不相信香港人做拉麵，就不能夠做得比日本人好，做一碗麵我還是覺得取決於自己的態度與心態，我覺得只要自己盡力做，不怕蝕底，不與人比較，只求每日進步，專注做好自己的拉麵，我覺得還是可以生存的。」阿淘，這個本地薑拉麵師傅，憑着這股熱愛拉麵的儍勁，單人匹馬在炮台山開了家小店。既非過江龍，亦無日本師傅坐鎮，小店裏只有他自己一人獨力支撐，一個師傅，一煲湯底，一種幼麵，卻一直有熟客回頭，有街坊支持，小店撐了兩年多。

幸拉麵
地址：炮台山電氣道183號友邦廣場地下19號舖 (宏安道入口側)
電話：2311 6322
營業時間：星期一至日 11:30am-3pm，6pm-9pm
詳情： https://bit.ly/398Nvtv


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｜英國合輯 —女模特兒患怪病滿臉生鬚 鞋匠堅持手造芭蕾舞鞋90年 街頭測試英國人紳士程度 男女平等仲講咩風度？
「一位專業級數的芭蕾舞者，每星期平均要更換五至二十雙鞋子。」英國本土品牌Freed of London發言人Krystal解說。自1929年起人手製作芭蕾舞鞋，廠房扎根在倫敦、萊斯特和諾域治，供應舞鞋予英國皇家芭蕾舞團、英國國家芭蕾舞團，以及紐約市芭蕾舞團。年產量達30萬雙，但每間工廠的鞋匠卻是十指可數。像倫敦的主廠即使有200名員工，當中只有10位是鞋匠。
Allan於26歲尾隨父親入行，不過爸爸一直只是負責派件。後來Allan得上司賞識，得到機會學習做鞋，他便二話不說的答應，一做便是16年。他在廠內的別名是「三角形鞋匠」，在這裏，每位鞋匠初入職時都會被分派一個代號，如星星、皇冠、酒杯等等。每完成一雙舞鞋，鞋匠都要在底部鑿上代表自己的符號。這樣芭蕾舞者便能知道穿着的舞鞋是出自哪位工匠的手工。用慣那位，自自然然會跟足一世。

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