中秋連假結束,吃完月餅烤肉後剛好來響應臉書發起的活動:
#RestoreOurEarthChallenge
#讓地球修復的挑戰
除了體內的生態系,我們更應該關注地球🌍生態系的氣候變遷,我們立刻可以做的事包括:
☑️多搭乘大眾運輸或走路
根據環保署統計,在臺灣,包含飛機、汽車等交通運輸產生的碳排放佔比約為總量的 14%。
☑️多吃蔬食、少吃肉
看到網路上的統計:吃一份牛排會釋放 330 公克的二氧化碳,相當於開車 4.8 公里‼️
畜牧業的溫室氣體排放量就佔全球排放量的 18%,比全球運輸業(鐵公路、輪船、飛機⋯等等)的碳排放量加總起來還多。
一個臺灣人一天不吃肉,能減去至少 2.4 公斤的二氧化碳排放;若全臺灣人一天不吃肉,就能減少超過 56,510 公噸的二氧化碳!謹慎選擇生活中的每一餐,每一天都能為環境多付出一點點。(by綠色和平氣候與能源專案小組)
☑️節約用電、拒用塑膠製品
以上三點,是王醫師長期身體力行在做的事,我不開車都是走路跟坐大眾運輸,我很少吃肉,甚至倡導R2的蛋素飲食,希望大家把這種同時有益 #體內跟地球環保♻️的飲食,當作大部分日常的飲食。
不吃肉,還是可以增肌,乳清蛋白跟雞蛋都能補充比肉類吸收率更高的動物性蛋白質,而且減少飽和脂肪的攝取。
中秋連假後恢復R1-2的飲食一個月,有人說是「還債」,我說這是多多益善😃
#而且比較像是還地球的債😂
#R2飲食建立好的菌相兼救地球
#RestoreOurEarthChallenge
二氧化碳體內運輸 在 林凱鈞 Facebook 的最讚貼文
「呼吸」是維持生命的基本條件,而「肺臟」則是在呼吸系統中扮演著重要角色的器官,並由氣管、支氣管、小支氣管、肺泡管及多達5億多個肺泡所組成。其主要的功能是將氧氣運輸至血液中,同時也將體內二氧化碳從血液中排出,使人體新陳代謝維持正常運作
肺臟猶如空調系統一般存在於人體當中,若是系統當中的任何環節受損,使所需之氣體無法順利送達或排出,進而就會出現呼吸困難的情況,身體則因缺氧而逐漸耗弱,嚴重時便會危機生命安全
而當前正逢新冠肺炎大流行期,首當其衝的受害者就是肺臟!日常務必要留心肺臟的養護,以提升防禦力。以下「5大保肺蔬果」,疫起均衡攝取,讓健康常伴左右!
❶蘋果
蘋果皮中含有豐富的槲皮素Quercetin屬優異的多酚類物質,在營養學中被認為是天然的抗組織胺,適量攝取能夠能舒緩氣管過敏現象,亦可協同保護呼吸系統穩定運作
❷百合
其性質微寒,入心、肺經,可清肺解毒,是養肺的食療聖品。經常用於潤肺、止咳、寧心安神之用。百合含有天然黏液,具潤肺去熱作用,對於慢性咳嗽、乾咳等症狀有緩解作用
❸洋蔥
因含有洋蔥素,具殺菌作用,具抑制和對付淋巴瘤等細胞作用;亦有良好的消炎能力,以提升肺部的免疫力。且有助降低血黏稠度及緩和血壓、保護血管、紓解壓力與預防感冒等幫助
❹山藥
當中有豐富的維生素B1、維生素C與酵素,有助補肺強身,同時恢復腎臟機能,可改善虛勞、咳嗽等症狀。而所含的「薯蕷皂素」具黏稠特性,能有潤滑呼吸器官的幫助,進而可緩和感冒時喉嚨不舒服的刺痛感,且有助化痰解咳
❺南瓜
其中的β-胡蘿蔔素是呼吸道黏膜保健的第一道防線,可有助提升上呼吸道抵抗力、舒緩支氣管炎和氣喘等症狀。南瓜連皮蒸軟後一起吃,還可攝取更多的植化素。山藥、南瓜都屬全穀根莖類,建議要取代部分米飯量,使營養更均衡
#肺部活化雙關鍵
❶早睡且睡飽
人體各器官都有其生理時鐘,按時休息不熬夜,才能使五臟六腑獲得喘息的空間,也才能順利排毒。晚間維持最晚在12點前就寢,且睡眠時長以7~9小時為宜
❷維D增免疫
維生素D是免疫系統的開關,用以調節免疫功能運作,活化免疫細胞使防禦力提升,降低病菌感染威脅。獲取維生素D的方式,就是每天曬太陽15分鐘或口服營養品做補充
#凱鈞話重點
#5大保肺蔬果
二氧化碳體內運輸 在 MyGoNews不動產網路新聞粉絲團 Facebook 的最讚貼文
📌📌大利多!汐止民生線「二期環評」審議通過🚈🚈
#捷運汐民線 二期環評第三次小組會議審議結果,2020年4月29日結論建議修正後通過,專案小組委員並請 #台北捷運局 於6月30日前,補充說明有關2009年環評審議結論提到第2期路線不確定因素之釐清情形、沿線施工機具及運輸車輛管理、營運空氣品質監測及維護措施、站體內 #二氧化碳 排放量監測、施工期間逕流廢水減輕措施、沿線樹木移植及補植規劃及SB04站站外疏運及轉乘規劃等相關審查意見,經專案小組委員確認後,提環評委員大會審查。
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1. 氣體 運輸 的重點就是勒沙特略原理2. 氧氣的 運輸 : 2%靠溶於血漿,98%靠氧合血紅素3. 二氧化碳 的 運輸 : 7%靠溶於血漿,23靠碳氨血紅素,70%靠碳酸酐酶 ... ... <看更多>