生酮現在很流行，但採用飲食方法還是小心為上🙏
＃了解生銅 ＃少吃精緻澱粉
Credit: Dr. Eric Berg DC (drberg.com)
醫生親測實錄：為什麼我不吃生酮飲食？
https://bit.ly/3cEEH31
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大推這篇 一分鐘健身教室 的生酮飲食自我實驗文！
其實我超常收到問我對生酮飲食的看法的私訊，我總是回覆「我自己不會去嘗試這樣極端的飲食法」，因為我認為減肥減重減脂，應該以「健康」為主要考量，而非以「目的與成效」為主要考量，這是我以前減肥所走過的冤枉路教會我的事。像我總是掛在嘴邊的，健身、減脂、增肌、提升代謝，是一輩子的事，唯有將他變成一個生活習慣、態度，而不是減肥的過程，你才會真正的健康、快樂又美麗。
這邊我並沒有說生酮飲食「好或不好」，但在執行生酮飲食前，我希望所有想嘗試的人，絕對要透徹的了解生銅飲食的原理及執行方法，更重要的是了解自己的身體，千萬不要跟風看人家不吃澱粉都在喝椰子油，或是閱讀幾篇沒有來源出處的文章說生酮飲食有多好，卻連作者名稱都沒寫上去的農場文，覺得好像很酷很特別，我也來試試看就栽下去了。
我曾收到一個粉絲問我
「我男友叫我現在開始完全不要吃澱粉，叫我只吃蔬菜水果跟肉類，可是這樣我覺得好累、運動前好沒力氣，但他說這樣可以先燃燒脂肪而不是燃燒體內醣類，減脂特有效耶，我該聽他的嗎？」
我回答她「你該聽妳身體的聲音。生酮飲食絕對不是適合每一個人，而且生酮飲食並不是"不吃澱粉"這麼簡單而已，如果妳只是不吃澱粉就認為自己在執行生酮飲食了，那麼其實妳也只是在"節食"罷了。水果中也含有很多糖，很多蔬菜也含有大量澱粉，再者要讓身體產生酮症，你甚至需要喝很多油來補足整體熱量，你確定這樣的方式能夠堅持一輩子不出問題嗎？」
我並不是醫師及營養師，頂多只是跟很多有在健身的醫師及營養師交流過生酮，因為我想要多瞭解這種飲食法的前因後果，當我了解後我完全不想去嘗試😌（我知道我執行生銅後一定會脾氣變差啊😆）
而這篇文章的史考特醫師以自己做實驗，我覺得非常非常的值得一讀！因為他除了像一般人以體態、體重、體脂來作為成效觀察依據之外，更有觀察自己身體的其他狀態，用數據說話。以下是他本篇文我劃的重點：
🔸本篇將以問答的方式，盡可能客觀地分享我的生酮飲食經驗。這僅是經驗分享，不是在「推」或「反」生酮飲食，適合我的飲食方法不見得適合各位，反之亦然。
🔸首先讓自己熟悉生酮飲食的相關知識，大量閱讀書籍與文獻、學習如何準備味道還不差的生酮餐點。接著我對身體進行詳細的測量，包括體重、腰圍、臂圍、腿圍，血液檢驗包括血球、電解質、血脂肪、酮體、肝腎指數、血糖、尿酸等。
🔸我建議所有計畫進行生酮飲食的朋友和我一樣記錄身體的變化，才能了解飲食法對身體有甚麼影響。
至於生酮飲食的成效如何？各位可以自己進去文章看看～
最後我還是老話一句「健身是一種生活態度，不是減肥的過程。」想執行生酮飲食前，先問問自己為什麼要執行吧！是因為短期間需要極端減脂參加選美比賽嗎？（這是很多健美人士執行生銅的原因），還是只是想跟風嘗試新的減肥法？還是說透徹了解過自己的身體、諮詢過醫生、讀過文獻研究做過功課，覺得這樣的飲食既適合自己又能吃不胖？不論你的原因是什麼，我覺得千萬千萬要先了解自己身體、了解生酮飲食原理、持續觀察自己、用心聆聽身體的聲音，才是對自己的身體負責哦！
了解生銅 在 小屁的奇幻旅程 Youtube 的最佳解答
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【 製作團隊 】
｜企劃：歡歡
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【 本集參考資料 】
→ 轉角國際｜被斬首的「荊州超大型關公」：中國魔幻違建案的爛尾輪迴？：https://bit.ly/2XEWUsU
→ 聯合報｜「荊州大意失關公」 1.7億元建成 全球最大關公像開拆：https://bit.ly/3lQxxMY
→ 中央社｜湖北巨型關公像拆除 網友：現代版大意失荊州：https://bit.ly/3nWpn8z
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